7 biện pháp tự nhiên cho chứng đau cơ xơ hóa

Các phương pháp điều trị tiêu chuẩn có thể bị trúng hoặc bỏ sót

Các phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho chứng đau cơ xơ hóa bao gồm thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống động kinh. Chúng có thể giúp giảm các triệu chứng như đau, mệt mỏi và mất ngủ.

Tuy nhiên, đối với một số người, những loại thuốc này có thể không cung cấp giải pháp hoàn hảo. Một báo cáo nghiên cứu của Jesse and Julie Rasch Foundation cho biết rằng đôi khi các phương pháp điều trị bằng thuốc không hiệu quả. Chúng cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khiến chúng khó duy trì.

Các tác giả kết luận rằng cách tiếp cận tốt nhất là kết hợp điều trị bằng thuốc với các loại liệu pháp không dùng thuốc hoặc “bổ sung” khác. Dưới đây là một số khả năng.

Phương pháp điều trị tự nhiên # 1: Yoga

Một số nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của đau cơ xơ hóa. Các nhà nghiên cứu trên tạp chí Đau đớn liên kết yoga với mức độ giảm đau liên quan đến đau cơ xơ hóa ở những người tham gia.

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Đau cũng cho kết quả tương tự. Những phụ nữ bị đau cơ xơ hóa tham gia lớp yoga 75 phút hai lần một tuần trong tám tuần cho biết ít đau hơn khi kết thúc nghiên cứu. Họ cũng có nồng độ hormone căng thẳng cortisol trong máu thấp hơn.

Điều trị tự nhiên # 2: Thiền

Liệu thiền có thể thay đổi cách bộ não của bạn xử lý các tín hiệu đau không? Tiến sĩ Daniel Lewis, bác sĩ thấp khớp người Úc cũng nghĩ như vậy. Ông cho rằng thiền định có thể thay đổi cách thức hoạt động của não, giúp cải thiện các triệu chứng của đau cơ xơ hóa.

Một đánh giá nghiên cứu được xuất bản trong Báo cáo Đau đầu và Đau đầu Hiện tại cũng đã tìm thấy bằng chứng cho thấy thiền định có thể làm giảm các cơn đau liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa. Nó có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí và thư giãn cơ thể, thúc đẩy sự nghỉ ngơi và thư giãn sâu. Đổi lại, điều này có thể giúp cơ thể bạn tự chữa lành.

Điều trị tự nhiên # 3: 5-HTP

5-hydroxytryptophan (5-HTP) là một axit amin tự nhiên. Nó giúp cơ thể bạn sản xuất serotonin. Hóa chất này giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn.

Theo một đánh giá được công bố trên tạp chí Rheumatology International, các nghiên cứu cho thấy 5-HTP có thể giúp cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Nó có thể giúp giảm đau, cứng khớp vào buổi sáng, mệt mỏi và lo lắng. Cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng các nhà khoa học tin rằng nó hoạt động tương tự như thuốc chống trầm cảm.

Điều trị tự nhiên # 4: CÙNG

S-Adenosyl methionine (SAMe) là một phân tử mà cơ thể bạn sản xuất tự nhiên. Nó cũng có sẵn như một chất bổ sung chế độ ăn uống.

Các nhà nghiên cứu trên tạp chí Rheumatology báo cáo rằng SAMe có thể giúp làm giảm một số triệu chứng của đau cơ xơ hóa. Ví dụ, nó có thể giúp giảm đau, cứng khớp vào buổi sáng và mệt mỏi. Những người tham gia nghiên cứu cũng đã báo cáo một số tác dụng phụ nhẹ, chẳng hạn như đau bụng và chóng mặt.

Điều trị tự nhiên # 5: Châm cứu

Châm cứu là một hình thức y học cổ truyền của Trung Quốc. Các kim rất mỏng được đưa vào da của bạn ở các điểm khác nhau trên cơ thể. Nó được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng khác nhau.

Một bài báo được xuất bản trong Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá có hệ thống cho thấy nó có thể giúp điều trị chứng đau cơ xơ hóa. Các tác giả đã xem xét chín nghiên cứu với tổng số 395 người tham gia. Họ đã tìm thấy một số bằng chứng cho thấy châm cứu có thể giúp cải thiện tình trạng đau và cứng khớp.

Điều trị tự nhiên # 6: Thái cực quyền

Thái cực quyền là một môn tập luyện cổ xưa của Trung Quốc. Nó liên quan đến việc di chuyển cơ thể của bạn một cách chậm rãi và nhẹ nhàng thông qua một loạt các tư thế. Nó đã cho thấy một số tiềm năng để giảm bớt các triệu chứng đau cơ xơ hóa.

Một nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí Y học New England cho thấy kết quả đầy hứa hẹn. Những người tham gia bị đau cơ xơ hóa đã tham gia một lớp học thái cực quyền kéo dài 60 phút hoặc một lớp giáo dục sức khỏe và kéo giãn cơ. Họ đã tham dự các lớp học này hai lần một tuần trong 12 tuần. Những người tập thái cực quyền đã cải thiện được tình trạng đau, chất lượng giấc ngủ, chứng trầm cảm và chất lượng cuộc sống. Những lợi ích vẫn đáng chú ý trong 24 tuần sau đó.

Điều trị tự nhiên # 7: Liệu pháp dẫn lưu bạch huyết bằng tay

Liệu pháp dẫn lưu bạch huyết bằng tay (MLDT) là một loại xoa bóp. Nó giúp di chuyển chất lỏng bạch huyết trong cơ thể của bạn. Hệ thống bạch huyết của bạn giúp cơ thể loại bỏ chất thải và độc tố.

Trong nghiên cứu được báo cáo trong Tạp chí Liệu pháp Thao tác và Sinh lý học, các nhà khoa học đã thử nghiệm MLDT trên một nhóm phụ nữ bị đau cơ xơ hóa. Họ đã làm MLDT năm lần một tuần trong ba tuần. Nó có vẻ hiệu quả hơn việc xoa bóp thông thường để giảm mệt mỏi và lo lắng vào buổi sáng. Cả MLDT và xoa bóp thường xuyên đều có liên quan đến việc giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Đừng từ bỏ công cuộc tìm kiếm của bạn để giải tỏa

Nghiên cứu về chứng đau cơ xơ hóa vẫn đang ở giai đoạn đầu. Các chuyên gia tiếp tục đưa ra những khám phá và tiến bộ mới. Một số liệu pháp bổ sung đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc làm giảm các triệu chứng của bệnh này.

Nếu các loại thuốc tiêu chuẩn không giúp bạn giảm bớt tình trạng cần thiết, hãy nói chuyện với bác sĩ về các liệu pháp bổ sung. Liệu pháp mát-xa, yoga, thiền hoặc các lựa chọn khác có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bác sĩ có thể giúp bạn hiểu những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của việc thêm chúng vào kế hoạch điều trị của bạn.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới