Nếu bạn đã nghe nói về Squatty Potty, thì chắc hẳn bạn đã xem quảng cáo. Trong quảng cáo, một hoàng tử giải thích khoa học đằng sau việc đi tiêu và lý do tại sao phân Squatty Potty có thể giúp chúng tốt hơn. Cùng lúc đó, một con kỳ lân biểu diễn bên cạnh anh ta bằng cú giao bóng mềm bảy sắc cầu vồng.
Hình ảnh chắc chắn rất đáng nhớ, nhưng liệu chiếc ghế đẩu Squatty Potty có phải là món quà cho ruột của bạn mà nó tuyên bố? Câu trả lời ngắn gọn là: có thể, hoặc ít nhất là đối với một số người. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về nhu động ruột và những người mà Squatty Potty có thể giúp bạn.
Một vấn đề chung
Táo bón là khi bạn gặp khó khăn khi đi tiêu và nó khá phổ biến. Mỗi năm tại Hoa Kỳ có khoảng 2,5 triệu lượt đi khám vì táo bón và hàng trăm triệu USD chi cho thuốc nhuận tràng.
“Thường xuyên” nghĩa là gì tùy thuộc vào từng cá nhân, vì mỗi cơ thể hoạt động khác nhau. Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ định nghĩa thường xuyên là đi tiêu từ ba lần mỗi ngày đến ba lần mỗi tuần. Nói chung, táo bón là khi bạn đi tiêu ít hơn ba lần mỗi tuần, căng thẳng quá nhiều trong phòng tắm, phân cứng, cảm giác như chưa đi tiêu hoàn toàn hoặc cảm thấy như trực tràng bị tắc nghẽn.
Táo bón có thể do bạn thay đổi chế độ ăn uống hoặc mức độ hoạt động thể chất, thuốc bạn đang dùng hoặc do bạn uống không đủ nước. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, táo bón có thể là một triệu chứng của tình trạng sức khỏe hoặc kết quả của tắc nghẽn ruột.
Yêu cầu số 1: Nó tạo ra góc tối ưu
Trong video của Squatty Potty, hoàng tử nói với chúng ta rằng việc ngồi trên bồn cầu với chân đặt phẳng trên sàn sẽ tạo ra một góc khiến ruột của bạn khó đi tiêu hơn. Tuyên bố này dựa trên một nghiên cứu của Nhật Bản đã so sánh mức độ hiệu quả của việc ngồi, ngồi gập hông hoặc ngồi xổm (một tư thế tương tự như sử dụng Squatty Potty) trong khi đi cầu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngồi xổm tạo ra một góc trong ống trực tràng dẫn đến ít căng thẳng hơn.
Ashkan Farhadi, MD, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Trung tâm Y tế Orange Coast Memorial ở Fountain Valley, California đồng ý. Anh ấy nói, “Squatty Potty làm tăng góc ống trực tràng, từ 100 độ lên 120 độ. Khi chúng ta tăng góc, trực tràng sẽ mở ra. Khi muốn đi tiêu, chúng tôi mở góc độ ”.
Có đúng không? Đúng. Tuy nhiên, ngồi bình thường cũng tạo ra một góc hợp lý cho hầu hết mọi người, Tiến sĩ Farhadi nói. Mặc dù đúng là Squatty Potty tạo ra một góc để giúp ống trực tràng thông thoáng hơn, nhưng không phải ai cũng cần trợ giúp thêm.
Yêu cầu # 2: Chúng tôi được thiết kế để ngồi xổm, không phải ngồi
Squatty Potty sử dụng một nghiên cứu của Iran để giới thiệu cách con người được thiết kế tự nhiên để ngồi xổm thay vì ngồi trên bồn cầu. Các nhà nghiên cứu yêu cầu các đối tượng so sánh trải nghiệm của họ khi sử dụng nhà vệ sinh ngồi xổm không có mái che và nhà vệ sinh phương Tây. Các đối tượng kết luận rằng nhà vệ sinh ngồi xổm thoải mái và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, chỉ có 30 người trong nghiên cứu, không ai trong số họ có bất kỳ vấn đề trực tràng nào và họ đã quen với việc ngồi xổm để đi tiêu.
“Hành vi đi cầu rất phức tạp. Tiến sĩ Tom McHorse, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Phòng khám khu vực Austin nói rằng nó không chỉ là góc của đại tràng. Các yếu tố, như thành phần của phân – ảnh hưởng đến chế độ ăn uống, mức độ hoạt động và sức khỏe tổng thể của bạn – cũng xác định mức độ dễ dàng của bạn khi đi vệ sinh.
Có đúng không? Tiến sĩ McHorse nói: “Lời khẳng định rằng việc ngồi là không tự nhiên không phải là một khẳng định chính xác. Tuy nhiên, anh ấy lưu ý rằng việc sử dụng Squatty Potty sẽ không gây hại gì và thậm chí có thể hữu ích cho một số người nhất định.
Tiến sĩ McHorse cho biết: “Đối với một số ít bệnh nhân, điều này có thể hữu ích, nhưng tuyên bố rằng chúng ta không được bắt buộc ngồi vào toilet không bị ràng buộc bởi bằng chứng khoa học.
Yêu cầu # 3: Nó làm giảm căng thẳng
Theo một nghiên cứu khác mà Squatty Potty sử dụng để hỗ trợ các tuyên bố của mình, nó đòi hỏi ít nỗ lực hơn để làm sạch ruột khi bạn ngồi xổm so với khi ngồi.
Tiến sĩ Farhadi nói rằng yêu cầu này áp dụng cho một số, nhưng không phải tất cả. “[the Squatty Potty is] một công cụ hữu ích cho một nhóm bệnh nhân cụ thể, ”ông nói. Cụ thể là những người căng thẳng để đi tiêu. Nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề với sự đều đặn, đừng mong đợi Squatty Potty sẽ giải quyết được vấn đề của bạn. Ông nói: “Những bệnh nhân đi tiêu không thường xuyên có thể sẽ không có lợi, trừ khi họ cũng đang căng thẳng.
Có đúng không? Sắp xếp. Tiến sĩ Farhadi nói rằng mặc dù không có nghiên cứu chất lượng cao để chứng minh cho tuyên bố của Squatty Potty, nhưng việc ngồi xổm làm giảm căng thẳng, dựa trên cách cơ thể chúng ta được thiết kế có ý nghĩa. “Không có câu hỏi rằng, về mặt sinh lý, điều này sẽ hiệu quả, nhưng câu hỏi đặt ra là, mọi người có cần nó không?” anh ta nói.
Tôi có nên sử dụng Squatty Potty không?
Cả Tiến sĩ Farhadi và Tiến sĩ McHorse đều đồng ý rằng không có hại gì khi thử sản phẩm. Mặc dù điều này có thể không giúp mọi người bớt căng thẳng, nhưng có thể việc thay đổi tư thế có thể hữu ích nếu bạn đang căng thẳng nhiều khi cố gắng đi tiêu. Góc được tạo ra bằng cách sử dụng Squatty Potty có thể giúp mở trực tràng để đi tiêu dễ dàng hơn.
Tiến sĩ McHorse cho biết: “Nếu có những vấn đề liên quan đến việc thải phân, thiết bị này có thể giúp ích cho bạn.
Tôi có thể làm gì nữa?
Đối với những người bị táo bón, một cách hiệu quả để tìm sự thuyên giảm là thay đổi lối sống. Uống nhiều nước hơn, hoạt động thể chất, bổ sung chất xơ và ăn nhiều trái cây và rau quả, và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác đều có thể giúp ích cho bạn.
Ngoài ra, hãy chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng với các loại thực phẩm khác nhau. Ví dụ, ở một số người, ăn các sản phẩm từ sữa hoặc thực phẩm chế biến nhiều có thể góp phần gây táo bón. Loại bỏ hoặc ăn ít những thực phẩm ảnh hưởng đến nhu động ruột của bạn.
Nếu thay đổi lối sống là không đủ, bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc làm mềm phân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì tốt nhất cho bạn.
Nếu bạn bị táo bón hoặc có những thay đổi khác khi đi tiêu, hãy gọi cho bác sĩ để được hẹn khám.
Bạn có nghĩ Squatty Potty có thể phù hợp với bạn không? Để tìm hiểu thêm về nó hoặc mua một cái, bấm vào đây.
