Các phương pháp điều trị tự nhiên và thay thế cho AFib

Nhiếp ảnh bởi Aya Brackett

Tổng quan về AFib

Rung tâm nhĩ (AFib) là dạng phổ biến nhất của nhịp tim không đều (loạn nhịp tim). Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nó ảnh hưởng đến 2,7 đến 6,1 triệu người ở Hoa Kỳ.

Những người bị AFib có nhiều lựa chọn điều trị y tế và thủ tục. Chăm sóc cơ thể thích hợp, tìm hiểu về các tác nhân gây bệnh cụ thể và thực hiện cách tiếp cận toàn diện hơn đối với sức khỏe tim mạch có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình.

Tránh các chất kích thích và chất kích thích

Caffeine là một chất kích thích cung cấp năng lượng cho hệ thần kinh trung ương và làm tăng nhịp tim của bạn.

Một số nghiên cứu, bao gồm một Nghiên cứu năm 2010 được xuất bản trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, báo cáo rằng không có mối liên hệ đáng kể giữa việc tiêu thụ caffeine và AFib.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác, bao gồm một Nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Rung nhĩ, báo cáo rằng tiêu thụ caffeine có thể là một yếu tố nguy cơ gây rung nhĩ.

Nghiên cứu tương tự cũng lưu ý rằng các kết quả nghiên cứu hiện có khác nhau khi nói đến mối quan hệ giữa caffeine và AFib và các thuộc tính khác biệt đối với các phương pháp và biến được sử dụng cho mỗi nghiên cứu.

Ngoài ra, mọi người khác nhau, điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả khi nghiên cứu tác động của caffeine đối với cơ thể.

Giảm lượng tiêu thụ của bạn hoặc tránh xa đồ uống có chứa caffein và sô cô la nếu bạn cảm thấy nó có ích. Bạn có thể muốn tránh:

  • cà phê và một số loại trà

  • sô cô la
  • Nước ngọt
  • nước tăng lực
  • một số loại thuốc không kê đơn (OTC), bao gồm cả chất bổ sung giảm cân
  • thuốc lá

Thuốc lá cũng ảnh hưởng đến AFib. Một nghiên cứu năm 2011 được thực hiện trong khoảng thời gian 13 năm cho thấy những người hút thuốc lá có nguy cơ phát triển AFib cao gấp đôi.

Những người bỏ hút thuốc sau khi được chẩn đoán có tỷ lệ mắc AFib thấp hơn những người tiếp tục. Vì vậy, hãy bỏ cuộc khi bạn đang ở phía trước. Trái tim của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Động vật, rau và khoáng chất

Khi nói đến tim, bạn cần phải đặc biệt cẩn thận về những gì bạn ăn. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim với nhiều loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc được khuyến khích. Các nguồn protein tốt bao gồm:

  • thịt nạc
  • cá hồi
  • cá ngừ albacore
  • Quả óc chó
  • sữa ít béo

Điều quan trọng cần biết là nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu như warfarin (Coumadin, Jantoven). Thực phẩm có hàm lượng vitamin K cao có thể cản trở và làm cho chúng kém hiệu quả hơn. Mức độ thuốc của bạn có thể cần được điều chỉnh nếu chế độ ăn uống của bạn có nhiều vitamin K.

Các loại thuốc làm loãng máu khác được gọi là thuốc chống đông máu đường uống không chứa vitamin K (NOAC) hiện được khuyên dùng thay vì warfarin vì chúng không có tương tác với thực phẩm. Họ cũng không yêu cầu xét nghiệm máu thường xuyên.

Thực phẩm bổ sung (ít vitamin K)

Trái cây và rau nên là trung tâm trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là những loại có ít vitamin K. Các ví dụ tốt cho tim mạch bao gồm:

  • bắp cải
  • măng tây
  • chuối
  • cà rốt
  • súp lơ trắng
  • rau cần tây
  • Ngô
  • đậu xanh
  • nấm
  • hành
  • đậu Hà Lan
  • Những quả khoai tây
  • quả bí ngô
  • củ cải
  • bắp cải đỏ
  • cà chua

Thực phẩm nên ăn điều độ (giàu vitamin K)

Có rất nhiều thực phẩm lành mạnh chứa nhiều vitamin K. Những thực phẩm này vẫn có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Nên ăn chúng một cách điều độ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc làm loãng máu nào. Chúng bao gồm:

  • trái bơ
  • bông cải xanh
  • bắp cải Brucxen
  • bắp cải
  • hẹ
  • collard xanh
  • đậu garbanzo (đậu gà)
  • trà xanh
  • cải xoăn
  • Quả kiwi
  • đậu lăng
  • rau diếp
  • Gan
  • mù tạt xanh
  • đậu bắp
  • dầu ô liu
  • rong biển
  • đậu nành
  • rau bina
  • Chard Thụy Sĩ
  • cỏ lúa mì

Nói chuyện với bác sĩ nếu chế độ ăn của bạn có nhiều thực phẩm giàu vitamin K này. Bác sĩ có thể theo dõi nồng độ vitamin K của bạn và cung cấp cho bạn liều lượng thuốc làm loãng máu phù hợp.

Thực phẩm cần tránh

Điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống chống viêm khi bạn có AFib. Viêm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim. Thực phẩm dễ gây viêm nhiễm mà bạn nên tránh bao gồm:

  • carbohydrate tinh chế
  • quá nhiều natri
  • chất béo chuyển hóa
  • Bột ngọt
  • gluten và casein (ở một số người)

  • aspartame
  • rượu

Từ rượu đến nước

Một nghiên cứu năm 2014 kết luận rằng càng uống nhiều rượu, nguy cơ mắc bệnh AFib càng cao.

Rượu không chỉ có thể làm tăng nhịp tim của bạn mà còn làm bạn mất nước. Mất nước có thể làm mất cân bằng mức điện giải trong cơ thể, có thể gây ra nhịp tim bất thường. Do đó, điều rất quan trọng là phải luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Nước là lựa chọn hiển nhiên, nhưng bạn cũng có thể thưởng thức nước dừa. Sự thay thế này có nhiều magiê và kali và ít natri, một sự kết hợp lý tưởng cho những người bị AFib.

Thuốc bổ sung

Bạn có thể cân nhắc việc bổ sung để tăng cường sức khỏe tim mạch của mình. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Dầu cá đã được chú ý nhiều vì có thể có tác dụng chống loạn nhịp tim. Các chất bổ sung khác mà bạn có thể cân nhắc bao gồm:

  • taurine
  • coenzyme Q10
  • quả mọng táo gai
  • Thảo mộc Trung Quốc wenxin keli

Một nghiên cứu năm 2012 đã điều tra tuyên bố rằng wenxin keli có hiệu quả trong việc ngăn chặn AFib. Hiện nó giữ danh hiệu là loại thuốc chống loạn nhịp tim bằng y học cổ truyền Trung Quốc đầu tiên được nhà nước công nhận.

Bạn có nhạy cảm với gluten không?

Một nghiên cứu năm 2011 được thực hiện ở Thụy Điển đã kết luận rằng có mối liên hệ giữa bệnh celiac và AFib. Nó cho thấy mối liên quan giữa chứng viêm và AFib, có thể tránh được bằng cách loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bạn bị dị ứng với gluten, điều đó không tự động có nghĩa là bạn bị bệnh celiac, vì vậy bạn có thể thử loại bỏ thực phẩm giàu gluten khỏi chế độ ăn uống của mình.

Mặc dù ý tưởng từ bỏ bánh mì và mì ống có thể khiến bạn lo lắng, nhưng nhiều loại hiện nay đã có những loại không chứa gluten. Ngoài ra còn có nhiều loại ngũ cốc và tinh bột tự nhiên không chứa gluten. Bao gồm các:

  • lúa gạo
  • Ngô
  • khoai tây
  • đậu nành
  • khoai mì
  • đậu
  • quinoa
  • cây kê
  • cây gai
  • chia
  • yucca
  • bột hạt
  • yến mạch không chứa gluten

Tập thể dục (nhưng không quá nhiều!) Và giảm căng thẳng

Những gì bạn làm với cơ thể của mình cũng quan trọng như những gì bạn đưa vào nó. Một số hình thức tập thể dục là rất quan trọng đối với bạn, nhưng trong trường hợp AFib, có thể có quá nhiều điều tốt.

Tìm một thói quen không đẩy nhịp tim của bạn lên cao nhưng vẫn mang lại hiệu quả tập luyện tốt. Đảm bảo rằng bạn chăm sóc bản thân bằng cách nghỉ ngơi khi cần thiết.

Sức khỏe tình cảm cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Cố gắng giảm căng thẳng bất cứ nơi nào bạn có thể. Cùng với thói quen tập thể dục phù hợp, ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp ích cho việc này.

Cân nhắc tham gia các lớp học yoga. Chúng cũng có thể phục vụ như một chế độ tập luyện của bạn. Trọng tâm của việc tập luyện yoga là hơi thở, có thể liên quan đến nhịp tim. Văn hóa yogi thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh, tiếp tục thực hành và cả chánh niệm.

Xử lý AFib một cách tự nhiên

AFib khá phổ biến. Có rất nhiều tài nguyên cho những người có nó. Cho dù bạn chọn phương pháp điều trị y tế hay lựa chọn thay thế tự nhiên, tình trạng của bạn có thể sẽ được cải thiện với một số thay đổi lối sống cơ bản.

Hỏi & Đáp

Xem thêm

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News