Hành động như một người hướng ngoại có lợi, nhưng không dành cho người hướng nội

Trong nhiều thập kỷ, các nhà tâm lý học nhân cách đã nhận thấy một mô hình nhất quán và nổi bật: những người hướng ngoại thường hạnh phúc hơn những người hướng nội. Đối với bất kỳ ai quan tâm đến việc thúc đẩy phúc lợi, điều này đã đặt ra câu hỏi liệu có thể có lợi khi khuyến khích mọi người hành động hướng ngoại hơn hay không. Bằng chứng cho đến nay đã cho thấy nó có thể.

Ví dụ, bất kể tính cách thông thường của họ như thế nào, mọi người có xu hướng cho biết họ cảm thấy hạnh phúc và chân thực hơn bất cứ khi nào họ cư xử giống một người hướng ngoại hơn (nghĩa là hòa đồng, năng động và quyết đoán hơn). Đó là một mối tương quan đơn thuần có thể được giải thích theo nhiều cách khác nhau. Nhưng phòng thí nghiệm học tương tự cũng nhận thấy rằng việc thúc giục mọi người, kể cả người hướng nội, hành động giống người hướng ngoại hơn sẽ khiến họ cảm thấy hạnh phúc và chân thật hơn với chính mình.

Tuy nhiên, trước khi tất cả chúng ta bắt đầu thực hiện những ấn tượng hướng ngoại tốt nhất của mình để theo đuổi hạnh phúc lớn hơn, một nhóm các nhà nghiên cứu do nhà tâm lý học Rowan Jacques-Hamilton đứng đầu tại Đại học Melbourne khuyên bạn nên thận trọng, viết trong một bài báo tại PsyArXiv: ‘Cho đến khi chúng ta có hiểu biết đầy đủ về cả hậu quả tích cực và tiêu cực của hành vi hướng ngoại, việc ủng hộ bất kỳ ứng dụng thực tế nào của hành vi hướng ngoại đều có thể sớm và có khả năng nguy hiểm. “

Để đi sâu vào vấn đề, nhóm đã tiến hành thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng đầu tiên về một biện pháp can thiệp ‘hành động hướng ngoại hơn’, nhưng, không giống như nghiên cứu trước đó, họ đã nhìn xa hơn phòng thí nghiệm về những tác động tích cực và tiêu cực đối với cảm giác của con người trong cuộc sống hàng ngày.

Hàng chục người tham gia được phân bổ ngẫu nhiên vào điều kiện ‘hành động như một người hướng ngoại’ hoặc điều kiện kiểm soát ‘hành động khiêm tốn, nhạy cảm, bình tĩnh và khiêm tốn’; ý tưởng là điều kiện kiểm soát này sẽ khuyến khích việc áp dụng các hành vi đại diện cho một số đặc điểm tính cách chính khác, chẳng hạn như sự dễ chịu và ổn định về cảm xúc.

Cũng có một nhóm kiểm soát thứ hai đã hoàn thành một số biện pháp tương tự nhưng không tuân theo bất kỳ hướng dẫn nào để thay đổi hành vi của họ so với những gì nó vốn có.

Mục đích thực sự của nghiên cứu đã được che giấu với những người tham gia và họ không biết về những điều kiện mà họ không ở trong. Đối với nhóm hướng ngoại và nhóm kiểm soát đầu tiên, thách thức của họ là tuân theo các hướng dẫn hành vi mà họ đã được đưa ra trong bảy ngày thẳng thắn bất cứ khi nào tương tác với người khác trong cuộc sống hàng ngày của họ (mặc dù không phải nếu làm như vậy sẽ không phù hợp với hoàn cảnh của họ).

Những người tham gia đã hoàn thành các cuộc khảo sát cơ bản và tiếp theo về cảm giác và hành vi của họ. Trong thời gian bảy ngày của cuộc nghiên cứu, họ cũng đã trả lời các cuộc khảo sát tâm lý trong thời điểm hiện tại sáu lần một ngày bất cứ khi nào được điện thoại thông minh nhắc nhở. Điện thoại của họ cũng cho họ lời nhắc định kỳ để thay đổi hành vi của họ theo nhóm thử nghiệm mà họ tham gia.

Đối với những người tham gia bình thường, ở trong tình trạng ‘hành động như một người hướng ngoại’ có liên quan đến những cảm xúc tích cực hơn (phấn khích, sôi nổi và nhiệt tình) so với những cảm xúc được báo cáo trong nhóm kiểm soát bình tĩnh hơn – cả về thời điểm và khi nhìn lại. tuần. So với điều kiện kiểm soát thứ hai, trong đó những người tham gia cư xử một cách tự nhiên, lợi ích từ hành vi hướng ngoại chỉ được nhìn nhận một cách hồi tố. Trung bình, những người tham gia trong tình trạng ‘hành động hướng ngoại’ cũng cảm thấy tính xác thực mang tính thời điểm và hồi cứu cao hơn. Những lợi ích này không có bất kỳ tác dụng phụ nào về mức độ mệt mỏi hoặc trải nghiệm cảm xúc tiêu cực.

Các nhà nghiên cứu viết: ‘Do đó,’ các tác động chính của can thiệp hoàn toàn tích cực và không có chi phí nào của hành vi hướng ngoại được phát hiện đối với những người tham gia bình thường. ‘ Những lợi ích ở một mức độ lớn được trung gian bởi những người tham gia hành động hướng ngoại thường xuyên hơn – tuy nhiên, thú vị là không phải do ở trong các tình huống xã hội hơn: tức là bằng cách thay đổi chất lượng của các tương tác xã hội của họ chứ không phải số lượng của họ.

Nhưng câu chuyện không kết thúc ở đó, bởi vì các nhà nghiên cứu cũng đã xem xét cụ thể những người hướng nội trong mẫu của họ để xem liệu những lợi ích tích cực rõ ràng mà không tốn kém của can thiệp ‘hành động hướng ngoại’ có thể hiện cho họ hay không. Mặc dù nghiên cứu trước đây đã gợi ý rằng cả người hướng nội và người hướng ngoại đều được hưởng lợi như nhau khi hành động hướng ngoại hơn, nhưng điều này không đúng ở đây.

Đầu tiên và không có gì đáng ngạc nhiên, những người hướng nội đã không thành công trong việc gia tăng hành vi hướng ngoại của họ nhiều như những người tham gia khác. Và trong khi những người hướng nội trong tình trạng ‘hành động như một người hướng ngoại’ đã tận hưởng cảm xúc tích cực nhất thời, họ đã không báo cáo lợi ích này khi nhìn lại vào cuối nghiên cứu. Không giống như những người hướng ngoại, họ cũng không cho thấy mức độ xác thực đạt được nhất thời và khi nhìn lại, họ báo cáo độ xác thực thấp hơn. Sự can thiệp ‘hướng ngoại’ cũng dường như làm tăng mức độ mệt mỏi hồi tưởng và trải nghiệm cảm xúc tiêu cực của những người hướng nội.

Jacques-Hamilton và nhóm của ông nói rằng đây có lẽ là những phát hiện quan trọng nhất của họ – ‘những người hướng nội có khuynh hướng có thể thu được ít lợi ích an sinh hơn, và thậm chí có thể phải chịu một số chi phí an sinh do hành động hướng ngoại nhiều hơn’. Họ cũng đưa ra một điểm quan trọng rằng những người hướng nội mạnh mẽ có thể không mong muốn trải nghiệm những cảm xúc tích cực thường xuyên như những người hướng ngoại.

Tuy nhiên, ý tưởng rằng những người hướng nội có thể đạt được từ việc học để trở nên hướng ngoại hơn, thường xuyên hơn, vẫn chưa chết. Không chỉ bởi vì đây chỉ là một nghiên cứu và cần phải nghiên cứu thêm, mà còn vì những người có hành động hướng ngoại hơn xét cho cùng vẫn báo cáo những cảm xúc tích cực hơn trong thời điểm này so với nhóm đối chứng được yêu cầu duy trì sự bình tĩnh. Suy cho cùng, việc nhóm này không báo cáo nhiều niềm vui hơn khi nhìn lại có thể phản ánh sự sai lệch về trí nhớ – có lẽ phản ánh nghiên cứu trước đó, cho thấy rằng những người hướng nội không mong đợi rằng hành động hướng ngoại sẽ khiến họ cảm thấy dễ chịu.

Cũng nên xem xét điều này: sự can thiệp hướng ngoại có kích thước phù hợp với tất cả cung cấp ít hướng dẫn về cách chính xác để đạt được mục đích hành động hướng ngoại hơn. Có thể một phiên bản ít dữ dội hơn, cùng với sự hỗ trợ và hướng dẫn để thực hiện bất kỳ thay đổi hành vi nào trở thành thói quen (và do đó ít nỗ lực hơn), có thể giúp ngay cả những người hướng nội mạnh mẽ tận hưởng lợi ích của việc hành động hướng ngoại hơn.

Các nhà nghiên cứu nói thêm: “Bằng cách cho phép nhiều tự do hơn để quay trở lại ‘ngách phục hồi’ hướng nội, một sự can thiệp ít chuyên sâu hơn cũng có thể dẫn đến ít chi phí hơn để ảnh hưởng tiêu cực, tính xác thực và sự mệt mỏi,”

Đây là bản chuyển thể của một bài báo ban đầu được xuất bản bởi The British Psychological Society’s Research Digest, được đăng lại trên Aeon.


Christian Jarrett là một nhà khoa học thần kinh nhận thức trở thành nhà văn khoa học, có tác phẩm đã xuất hiện trên New Scientist, The Guardian và Psychology Today, trong số những tác phẩm khác. Anh ấy là biên tập viên của blog Research Digest do Hiệp hội Tâm lý Anh xuất bản và trình bày podcast PsychCrunch của họ. Cuốn sách mới nhất của anh ấy là Personology: Sử dụng Khoa học Thay đổi Tính cách thành Lợi thế của Bạn (sắp xuất bản). Anh ta sống ở England.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới