Nhận cứu trợ từ IBS Gas

Giảm nhẹ khí IBS

IBS có thể gây đau bụng, táo bón, tiêu chảy và đầy hơi. Khí cũng có thể đi kèm với căn bệnh khó chịu này. Một số phương pháp điều trị IBS thậm chí có thể làm cho khí của bạn thậm chí còn tồi tệ hơn. May mắn thay, có một số bước bạn có thể thực hiện để chống lại cơn nóng.

Vượt quá số dược liệu

Các loại thuốc bạn có thể mua tại hiệu thuốc để nạp gas bao gồm các thành phần như simethicone, alpha-galactosidase và than củi. Những thứ này có thể giúp giảm bớt các cơn khí nhẹ và có thể hữu ích. Chúng có tác dụng phụ tối thiểu và không tốn kém. Bạn nên thử những loại thuốc này để xem liệu chúng có giúp bạn giảm đau hay không.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Bất kể điều gì có thể gây ra IBS của bạn, ăn một số loại thực phẩm thường làm trầm trọng thêm khí. Cố gắng ghi nhật ký ăn uống và ghi lại những triệu chứng bạn gặp phải sau mỗi bữa ăn. Điều này có thể giúp bạn xác định loại thực phẩm nào cung cấp cho bạn khí.

Một số loại thực phẩm được biết là gây ra khí. Thủ phạm lớn nhất là thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Điều này bao gồm đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Con dao hai lưỡi là chất xơ cũng có thể giúp giảm táo bón.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc tăng lượng chất xơ để giảm táo bón, hãy cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung và từ từ bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Chất xơ bổ sung thường gây ra ít khí hơn so với chất xơ thông qua chế độ ăn uống của bạn. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước và uống bổ sung nhiều nước.

Những người phạm tội khác, ít được biết đến hơn có thể bao gồm:

  • lactose (có trong các sản phẩm từ sữa)
  • gluten (có trong các sản phẩm làm từ lúa mì và lúa mạch)
  • chất ngọt như fructose hoặc sorbitol
  • đồ uống có ga

Không phải tất cả những thực phẩm này đều có thể ảnh hưởng đến bạn. Tuy nhiên, chất tạo ngọt thậm chí có thể gây ra khí ở những người không có IBS. Ăn quá nhanh và uống đồ uống có ga có thể khiến bạn nạp thêm không khí vào đường tiêu hóa và dễ gây ra triệu chứng này.

Giải pháp thay thế

Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại thực phẩm bổ sung hoặc thuốc thay thế nào. Dầu bạc hà là một loại thảo mộc từ lâu đã được sử dụng để chống lại các vấn đề về tiêu hóa. Hãy thử nhâm nhi một tách trà bạc hà khi hơi ngạt đang làm phiền bạn, nhưng lưu ý rằng điều này cũng có thể gây ra chứng ợ nóng.

Đôi khi căng thẳng làm cho các triệu chứng của IBS tồi tệ hơn, và thậm chí có thể là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn. Bất kỳ phương pháp điều trị nào làm giảm căng thẳng của bạn có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn. Hãy thử tập yoga, thiền, châm cứu hoặc thậm chí thôi miên với sự trợ giúp của các chuyên gia được đào tạo.

Probiotics

Các vi khuẩn thường sống trong ruột của bạn và giúp bạn chế biến thức ăn mà bạn ăn được gọi là sinh vật kết hợp hoặc hệ vi sinh bình thường. Sự thiếu hụt các vi khuẩn này trong đường tiêu hóa của bạn có thể là một phần nguyên nhân gây ra IBS.

Probiotics để điều trị IBS là vi khuẩn được tiêu thụ và được cho là để cải thiện sức khỏe. Trong đường ruột, men vi sinh được cho là giúp khôi phục sự cân bằng của hệ vi sinh bình thường “tốt”. Trường Cao đẳng Tiêu hóa Hoa Kỳ khuyến nghị ăn thực phẩm có men vi sinh để giúp giảm đầy hơi và đầy hơi. Bạn có thể nhận được một lượng men vi sinh lành mạnh trong sữa chua khi nuôi cấy sống và hoạt động. Nếu ăn sữa chua không hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung probiotic và lượng bạn nên dùng mỗi ngày.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới