Việc lo lắng sau khi sinh đứa con nhỏ của bạn là điều đương nhiên. Bạn tự hỏi, Họ ăn uống có tốt không? Ngủ đủ giấc? Đánh trúng tất cả các cột mốc quý giá của họ? Và những gì về vi trùng? Liệu tôi có bao giờ ngủ lại được không? Làm thế nào mà nhiều đồ giặt lại chất đống như vậy?
Hoàn toàn bình thường – chưa kể, một dấu hiệu cho thấy tình yêu vốn đã rất sâu đậm của bạn dành cho người mới nhất.
Nhưng đôi khi nó là một cái gì đó hơn thế nữa. Nếu sự lo lắng của bạn dường như vượt quá tầm kiểm soát, khiến bạn luôn căng thẳng hoặc khiến bạn thức đêm, bạn có thể gặp phải nhiều thứ hơn là những người mới làm cha mẹ lo lắng.
Bạn có thể đã nghe nói về chứng trầm cảm sau sinh (PPD). Nó đã nhận được rất nhiều báo chí, và tin tưởng chúng tôi, đó là một điều tốt – bởi vì trầm cảm sau sinh là rất thực tế và đáng được quan tâm. Nhưng bạn có biết về người anh em họ ít được biết đến của nó, chứng rối loạn lo âu sau sinh không? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.
Các triệu chứng của lo lắng sau sinh
Hãy nhớ rằng hầu hết (nếu không phải tất cả) cha mẹ mới trải nghiệm một số lo. Nhưng các triệu chứng của rối loạn lo âu sau sinh bao gồm:
- lo lắng liên tục hoặc gần như liên tục không thể xoa dịu
- cảm giác sợ hãi về những điều bạn sợ hãi sẽ xảy ra
- gián đoạn giấc ngủ (vâng, đây là một điều khó nhận ra, vì trẻ sơ sinh có nghĩa là giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn ngay cả khi không lo lắng – nhưng hãy nghĩ về điều này như thức dậy hoặc khó ngủ vào những lúc con bạn đang ngủ yên giấc)
- ý nghĩ hoang tưởng
Như thể tất cả những điều đó là chưa đủ, bạn cũng có thể có các triệu chứng thể chất liên quan đến chứng lo âu sau sinh, như:
- mệt mỏi
- tim đập nhanh
- tăng thông khí
- đổ mồ hôi
- buồn nôn hoặc nôn mửa
- run rẩy hoặc run rẩy
Có một vài dạng lo âu sau sinh thậm chí cụ thể hơn – rối loạn hoảng sợ sau sinh và rối loạn ám ảnh cưỡng chế sau sinh (OCD). Các triệu chứng của họ phù hợp với các triệu chứng của những người không sau sinh, mặc dù có thể liên quan cụ thể hơn đến vai trò của bạn với tư cách là một người cha mới.
Với OCD sau sinh, bạn có thể có những suy nghĩ ám ảnh, lặp đi lặp lại về tác hại hoặc thậm chí cái chết sắp đến với em bé của bạn. Với chứng rối loạn hoảng sợ sau sinh, bạn có thể có những cơn hoảng loạn đột ngột liên quan đến những suy nghĩ tương tự.
Các triệu chứng tấn công hoảng sợ sau sinh bao gồm:
- thở gấp hoặc cảm giác bị nghẹt thở hoặc không thở được
- nỗi sợ hãi cái chết dữ dội (đối với bạn hoặc con bạn)
- tưc ngực
- chóng mặt
- tim đập
Vs. trầm cảm sau sinh
Trong một
Điều này cho thấy bạn chắc chắn có thể mắc chứng PPD và lo âu sau sinh cùng một lúc – nhưng bạn cũng có thể mắc chứng này mà không mắc chứng lo âu khác. Vì vậy, làm thế nào để bạn phân biệt chúng?
Cả hai có thể có các triệu chứng thể chất giống nhau. Nhưng với PPD, bạn thường cảm thấy buồn bã và có thể có suy nghĩ về việc làm hại bản thân hoặc thai nhi.
Nếu bạn có một số hoặc tất cả các triệu chứng ở trên – nhưng không có trầm cảm dữ dội – bạn có thể bị rối loạn lo âu sau sinh.
Nguyên nhân của lo lắng sau sinh
Thành thật mà nói: Một em bé mới sinh – đặc biệt là lần đầu của bạn – có thể dễ dàng gây ra lo lắng. Và khi mọi sản phẩm mới bạn mua đều mang theo nhãn cảnh báo toàn diện về hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS), thì điều đó cũng chẳng ích gì.
Tài khoản của bà mẹ này mô tả cách mà nỗi lo lắng này thực sự có thể biến thành điều gì đó hơn thế. Nhưng tại sao điều này lại xảy ra? Có điều, trong toàn bộ quá trình cố gắng thụ thai, mang thai và sau sinh, nội tiết tố trong cơ thể bạn sẽ giảm từ 0 đến 60 và quay trở lại.
Nhưng tại sao một số phụ nữ lại mắc chứng rối loạn lo âu sau sinh và những người khác lại không bị rối loạn lo âu, vì sự dao động hormone là phổ biến. Nếu bạn lo lắng trước khi mang thai – hoặc nếu bạn có các thành viên trong gia đình mắc chứng lo âu – thì chắc chắn bạn sẽ có nhiều nguy cơ hơn. Tương tự đối với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
Các yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ của bạn bao gồm:
- tiền sử rối loạn ăn uống
- sẩy thai trước đó hoặc chết trẻ sơ sinh
- tiền sử của các triệu chứng liên quan đến tâm trạng dữ dội hơn với kỳ kinh của bạn
Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị sẩy thai hoặc thai chết lưu trước đó có nhiều khả năng bị lo lắng sau sinh hơn.
Điều trị chứng lo âu sau sinh
Bước quan trọng nhất để nhận được sự trợ giúp đối với chứng lo âu sau sinh là được chẩn đoán. Con số 18 phần trăm mà chúng tôi đã đề cập trước đó về tỷ lệ lo âu sau sinh? Nó thậm chí có thể cao hơn, bởi vì một số phụ nữ có thể giữ im lặng về các triệu chứng của họ.
Hãy chắc chắn đi khám sau sinh với bác sĩ của bạn. Việc này thường được lên lịch trong vòng 6 tuần đầu tiên sau khi sinh. Biết rằng bạn có thể – và nên – cũng lên lịch một cuộc hẹn tái khám bất cứ khi nào bạn có những triệu chứng đáng lo ngại.
Cả lo lắng sau sinh và PPD đều có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với em bé. Nhưng có sẵn phương pháp điều trị.
Sau khi nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn, bạn có thể nhận được thuốc, giới thiệu đến chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc các khuyến nghị về các chất bổ sung hoặc phương pháp điều trị bổ sung như châm cứu.
Các liệu pháp cụ thể có thể giúp bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (để giúp giảm sự tập trung vào các tình huống xấu nhất) và liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT).
Một số hoạt động nhất định cũng có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn, chẳng hạn như:
- tập thể dục
- sự quan tâm
- kỹ thuật thư giãn
Không mua nó? Một nghiên cứu trên 30 phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ cho thấy rằng tập thể dục – đặc biệt là rèn luyện sức đề kháng – làm giảm các triệu chứng của rối loạn lo âu tổng quát. Bây giờ, những phụ nữ này không ở trong giai đoạn sau sinh, nhưng kết quả này cần được xem xét.
Triển vọng cho chứng lo âu sau sinh
Với phương pháp điều trị phù hợp, bạn có thể hồi phục sau lo âu sau sinh và gắn kết tình cảm với đứa con bé bỏng ngọt ngào của mình.
Bạn có thể bị cám dỗ để đình chỉ điều trị do suy nghĩ, Sự lo lắng của tôi sẽ biến mất khi đàn em chạm mốc tiếp theo. Nhưng sự thật là, lo lắng có thể lăn cầu tuyết nhanh chóng thay vì tự giải quyết.
Hãy nhớ rằng, các quý cô: Nhạc blu trẻ em rất phổ biến, nhưng chúng thường chỉ tồn tại trong vài tuần. Nếu bạn đang phải đối mặt với sự lo lắng lâu dài, nghiêm trọng và các triệu chứng đang ảnh hưởng đến cuộc sống của em bé, hãy nói với bác sĩ của bạn – và đừng ngại tiếp tục đưa ra nếu nó không thuyên giảm khi điều trị ban đầu .
