10 điều có trong bộ công cụ sinh tồn RA của tôi

Khi sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp (RA), bạn sẽ nhanh chóng học cách thích nghi. Bạn cố gắng sống một cuộc sống hiệu quả, thoải mái và không đau đớn nhất có thể. Đôi khi, bạn làm những gì có thể để đơn giản hoạt động – để cảm thấy (gần như) “bình thường”.

Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Trên thực tế, thường không phải vậy. Vì vậy, sau hai thập kỷ sống với RA, đây là 10 điều giúp tôi sống “bình thường” nhất có thể, ngày này qua ngày khác.

1. Hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ

Có thể hệ thống hỗ trợ của bạn bao gồm gia đình, bạn bè hoặc hàng xóm. Có thể đó là đồng nghiệp hoặc đồng nghiệp của bạn. Có lẽ đó là một cộng đồng trực tuyến hoặc nhóm hỗ trợ. Có lẽ đó là sự kết hợp của tất cả những thứ này! Dù trong đời thực hay trên mạng xã hội, một hệ thống hỗ trợ tốt gồm bạn bè, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và người chăm sóc có thể giúp nhắc nhở bạn rằng bạn không bao giờ đơn độc.

2. Đội ngũ bác sĩ và chuyên gia y tế đáng tin cậy

Tìm một bác sĩ chuyên khoa thấp khớp và đội ngũ bác sĩ chuyên khoa lắng nghe bạn, tôn trọng bạn và khiến bạn cảm thấy được trao quyền và thoải mái. Giao tiếp là chìa khóa, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn và bác sĩ của bạn hiểu nhau. Tìm một nhà trị liệu vật lý tốt, nhà trị liệu xoa bóp hoặc chuyên gia châm cứu và nhà trị liệu tâm lý cũng có thể hữu ích.

3. Lòng biết ơn

Một liều lượng lành mạnh của lòng biết ơn có thể là một cách tuyệt vời để củng cố bản thân và có được một số quan điểm trong khi đối phó với một căn bệnh như RA. Bệnh có thể gây suy nhược và cô lập. Tìm kiếm những điều để biết ơn có thể giúp bạn không chìm đắm quá nhiều vào nỗi đau hoặc những gì bệnh tật đã cướp đi từ bạn. Hãy tìm kiếm những điều tốt đẹp.

Nhiều người hơn bị RA cho chúng tôi biết những gì họ không thể sống nếu thiếu »

4. Chánh niệm và cân bằng

Tôi tin rằng khi nghĩ về (và nói về) tình trạng bệnh của bạn, thì chánh niệm và sự cân bằng nên đi đôi với nhau. Hãy lưu ý về những gì bạn muốn thoát ra khỏi cuộc trò chuyện để giúp bạn với RA, và học cách cân bằng giữa cách bạn nghĩ và nói về nó. Điều này có thể rất quan trọng đối với tình cảm của bạn.

5. Bài tập

Liên tục di chuyển! Dù khó đến mức nào, hoạt động thể chất cũng rất quan trọng đối với sức khỏe và thể chất của chúng ta – trí óc, cơ thể và tinh thần! Vì vậy, hãy đi bộ, tập yoga hoặc thái cực quyền, đạp xe, tập thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc đơn giản là kéo căng. Bất kỳ mức độ vận động nào cũng rất tốt để kiểm soát các triệu chứng RA – chỉ cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và đừng lạm dụng nó khi bạn đang bùng phát.

6. Tấm sưởi

Có lẽ đó là túi chườm đá cho bạn, nhưng tôi, tôi thích miếng đệm sưởi! Tôi có một miếng đệm sưởi ẩm bằng điện, một tấm chăn điện và một số miếng đệm sưởi dùng được trong lò vi sóng. Tôi thậm chí còn có một miếng đệm đèn LED để giảm đau. Ngoài khi tôi chườm lạnh các khớp hoặc cơ của mình nếu tôi bị chấn thương cấp tính hoặc nếu có nhiều vết sưng tấy, thì đệm sưởi là người bạn tốt nhất của tôi!

7. Grit and fortitude

Một lượng trí lực và sức chịu đựng nhất định là điều cần thiết để điều hướng cuộc sống với RA hoặc bất kỳ bệnh mãn tính nào khác. Tôi muốn gọi nó là gan góc, hay sự mạnh mẽ. Những người khác có thể gọi nó là khả năng phục hồi. Dù bạn muốn gọi nó là gì, hãy làm điều đó. Và sống theo nó. Bạn phải có cả trái tim và trí óc mạnh mẽ để vượt qua tình trạng này, đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy yếu ớt hoặc suy nhược cơ thể.

8. Danh tính bên ngoài danh tính của một bệnh nhân

Bạn không chỉ là một bệnh nhân RA. Nó là một phần của con người bạn, nhưng không phải là tất cả con người của bạn. Đảm bảo rằng bạn không chỉ xác định là một bệnh nhân. Tôi là vợ, con gái, em gái, bạn bè, mẹ thú cưng, tác giả, blogger, người ủng hộ động vật, đồng thời là một nhà lãnh đạo kiên nhẫn và người có ảnh hưởng. Tôi cũng chỉ bị RA và một số tình trạng y tế khác.

9. Sở thích và mối quan tâm

Sở thích và mối quan tâm mà bạn vẫn có thể làm là quan trọng. Đừng chỉ tập trung vào những việc bạn không thể làm được nữa vì RA. Vâng, viêm khớp dạng thấp có thể làm cho nhiều hoạt động trở nên khó khăn hơn. Nhưng bạn vẫn có thể làm được rất nhiều điều! Tôi thích đọc, viết và đi du lịch. Tôi là một nhà thiên văn nghiệp dư và tôi có sở thích chụp ảnh. Tôi thích dành thời gian cho năm con vật cưng của mình, tôi yêu thời trang và văn hóa đại chúng, đi dự lễ hội rượu, tôi thích chèo thuyền và chơi ukulele.

Không phải lúc nào cũng dễ dàng loại bỏ RA của tôi ra khỏi phương trình – và nó vẫn cản trở một số điều này – nhưng tôi cố gắng không than khóc hay đau buồn về những sở thích mà tôi đã phải từ bỏ hoặc không thể làm nữa vì RA. Tôi chỉ cần thay thế chúng bằng những cái mới!

10. Sự khiêm tốn

Bị bệnh có thể là điều nhục nhã, nhưng bạn phải sống hết mình với một sự duyên dáng và khiêm tốn nhất định. Yêu cầu giúp đỡ – và chấp nhận sự giúp đỡ – khi bạn cần. Biết rằng bạn có thể khóc hay nghỉ ngơi, dành thời gian cho bản thân và rèn luyện khả năng tự chăm sóc bản thân. Dễ bị tổn thương cũng không sao. Các bệnh như RA hầu như đều cần đến nó.

Có những thứ khác mà tôi có thể đề xuất: quần áo thoải mái và thích ứng, niềm tin, suy nghĩ tích cực, gối và chăn thoải mái, giày chỉnh hình, mặt nạ chống vi trùng, âm nhạc, một hoạt động tình nguyện… và danh sách vẫn tiếp tục. Nhưng tôi nghĩ rằng 10 điều tôi đã liệt kê bao gồm các cơ sở, ít nhất là đối với tôi!

Nhưng không có cuộc hành trình nào của hai bệnh nhân RA là giống nhau. Bạn sẽ thêm hoặc xóa những gì khỏi danh sách phải có của tôi? Bạn không thể sống thiếu điều gì khi sống và phát triển với RA?


Ashley Boynes-Shuck là một người viết blog và bệnh nhân vận động sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp. Kết nối với cô ấy trên FacebookTwitter.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới