14 chiến lược làm dày tóc cho nam giới

Nếu bạn đang gặp tình trạng mỏng tóc, bạn không đơn độc. Rụng tóc và mỏng là khá phổ biến, đặc biệt là khi bạn già đi.

Tại Hoa Kỳ, 50 triệu nam giới bị rụng tóc do chứng rụng tóc nội tiết tố nam hay còn gọi là hói đầu. Điều này có thể liên quan đến việc chân tóc của bạn bị tụt lại hoặc xuất hiện một vết hói trên đỉnh đầu của bạn.

Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:

  • các yếu tố di truyền
  • căng thẳng
  • telogen effluvium
  • rụng tóc từng mảng
  • nhổ tóc (trichotillomania)
  • thuốc men
  • kích thích tố
  • sự nhiễm trùng
  • bệnh vẩy nến
  • gần đây hơn với những người đăng nhiễm COVID-19

Mặc dù rụng tóc có thể do di truyền, nhưng bạn cũng có thể bị rụng tóc do một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như chứng telogen effluvium, rụng tóc từng mảng hoặc rối loạn tâm thần kinh. Giảm cân quá mức, bệnh tật hoặc căng thẳng cũng có thể đóng một vai trò nào đó.

Nếu bạn đang tìm cách để quản lý tóc mỏng và thậm chí tăng độ dày cho tóc, có một số kỹ thuật khác nhau mà bạn có thể thử. Từ các gợi ý tạo kiểu tóc độc đáo đến thuốc không kê đơn (OTC), đây là 14 chiến lược bạn có thể sử dụng để làm dày tóc.

1. Gội đầu cẩn thận và ít lần hơn một tuần

Chăm sóc tóc mỏng khi gội. Ngay cả khi bạn tắm hàng ngày, bạn không nhất thiết phải gội đầu mỗi ngày.

Khi gội đầu, hãy sử dụng loại dầu gội nhẹ nhàng trên da đầu và không làm khô tóc.

Bạn cũng nên dưỡng tóc sau khi gội. Dầu xả cung cấp hàng rào bảo vệ tóc giúp tóc không bị gãy hoặc chẻ ngọn.

Mặc dù gội đầu không gây rụng tóc nhưng cách bạn làm sạch và chăm sóc tóc có thể giúp củng cố và bảo vệ tóc.

Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên bạn nên tập trung dầu gội vào da đầu và dầu xả chỉ dành cho phần đuôi tóc. Điều này rất quan trọng, vì dầu xả trên tóc có thể làm cho tóc mềm trở nên mềm nhũn.

2. Tạo kiểu tóc khác biệt

Nếu bạn đang gặp tình trạng mỏng tóc, thay đổi kiểu tóc có thể giúp ích cho sự xuất hiện của tóc. Hãy chắc chắn cũng xử lý tóc mỏng của bạn một cách nhẹ nhàng khi bạn tạo kiểu. Điều này sẽ ngăn không cho tóc rụng quá nhanh.

Làm theo các mẹo sau để tạo kiểu nhẹ nhàng:

  • Đảm bảo không giật hoặc kéo tóc, đặc biệt là khi tóc ướt.
  • Tránh sấy tóc quá lâu và để nhiệt độ thấp.
  • Hãy thử tạo kiểu tóc bằng một chiếc lược rộng hơn, loại lược này sẽ không kéo tóc ra ngoài khi bạn sử dụng.
  • Sử dụng pomade hoặc keo xịt tạo nếp để tạo độ dày cho tóc.
  • Để tóc khô trong không khí thay vì chải hoặc chải để tăng độ phồng.
  • Cân nhắc thử một kiểu tóc mới nếu độ dày tóc của bạn đã thay đổi. Nhà tạo mẫu có thể đề xuất kiểu cắt bồng bềnh, thường có nhiều lớp để có vẻ dày hơn.

Một số kiểu tóc như thắt bím, tết ​​ngô và buộc đuôi ngựa, cũng có thể dẫn đến rụng tóc về lâu dài. Bạn không nhất thiết phải tránh những kiểu này hoàn toàn, nhưng hãy nghỉ ngơi và nhẹ nhàng với phần tóc ở giữa.

3. Bỏ qua các liệu pháp chăm sóc tóc khắc nghiệt tại nhà, như nhuộm màu, dầu nóng hoặc ép tóc bằng hóa chất

Nếu bạn sử dụng các liệu pháp chăm sóc tóc tại nhà, như tẩy màu, dầu nóng hoặc thuốc duỗi tóc bằng hóa chất, hãy suy nghĩ lại. Những phương pháp điều trị này có thể góp phần làm mỏng tóc hoặc khiến tóc bạn trở nên mỏng manh hơn.

Nếu bạn cảm thấy kiểu tóc của mình trông đẹp nhất với các quy trình này, hãy tìm lời khuyên từ nhà tạo mẫu tóc chuyên nghiệp. Họ có thể giới thiệu một liệu pháp tạo kiểu phù hợp với tóc mỏng.

4. Đi khám bệnh

Bác sĩ có thể chẩn đoán lý do khiến bạn bị mỏng tóc và đưa ra cách điều trị hiệu quả nhất. Cân nhắc đến gặp bác sĩ chuyên khoa, chẳng hạn như bác sĩ da liễu, cho mái tóc mỏng của bạn.

Các bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận được đào tạo đặc biệt để điều trị da, tóc và móng. Họ có thể giúp chẩn đoán và điều trị nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới và phụ nữ.

Họ cũng có thể giới thiệu các sản phẩm cụ thể để sử dụng cho tóc mỏng hoặc đề xuất một loại thuốc để ngăn ngừa rụng tóc thêm hoặc thúc đẩy tóc mọc lại.

5. Thử các sản phẩm không kê đơn

Các lựa chọn OTC để điều trị tóc mỏng bao gồm các sản phẩm có chứa minoxidil. Thương hiệu Rogaine, có sẵn dưới dạng bọt hoặc chất lỏng, có chứa thành phần này.

Các nghiên cứu cho thấy rằng minoxidil giúp tóc mọc lại và ngăn bạn rụng nhiều tóc hơn. Rogaine đặc biệt hữu ích đối với những sợi tóc bị rụng do rụng tóc nội sinh tố.

Bạn có thể mua các sản phẩm có chứa minoxidil, bao gồm dầu gội, chất lỏng và bọt. Bạn nên thoa các sản phẩm này lên da đầu hai lần mỗi ngày.

Bạn có thể không thấy kết quả cho đến khi sử dụng thuốc trong 6 tháng và nếu bạn ngừng sử dụng, bạn sẽ có thể bị rụng tóc trở lại.

Gần đây, ngày càng có nhiều nghiên cứu về adenosine để điều trị rụng tóc. Các nghiên cứu so sánh nó với cả hai niacinamideminoxidil cho thấy nó nhanh hơn trong việc cải thiện độ dày của tóc và có ít tác dụng phụ hơn và sự hài lòng của người dùng tốt hơn.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) vẫn chưa phê duyệt adenosine như một phương pháp điều trị rụng tóc. Tuy nhiên, bạn có thể mua các sản phẩm OTC, như dầu gội hoặc dầu xả, có chứa adenosine. Tìm nồng độ ít nhất là 0,75 phần trăm.

6. Thử thuốc theo toa

Một số loại thuốc có sẵn để điều trị chứng hói đầu ở nam giới. Một số trong số này cần phải có đơn thuốc.

Bác sĩ có thể kê cho bạn một loại thuốc uống có tên là Finasteride để giúp tóc mỏng. Đây còn được gọi là Propecia.

Thuốc này có thể ngăn tóc mỏng hoặc thậm chí mọc lại một số sợi tóc của bạn. Bạn cần uống liên tục để thấy được kết quả.

Bác sĩ của bạn cũng có thể kê một liều lượng thấp của thuốc uống minoxidil. Thuốc này thường được sử dụng để điều trị huyết áp cao và không được FDA chấp thuận để điều trị rụng tóc.

Tuy nhiên, ở một số Các nghiên cứu lâm sàng, minoxidil liều thấp đã cho thấy hiệu quả trong việc điều trị rụng tóc ở nam giới, tuy nhiên, nó vẫn chưa được FDA chấp thuận. Bác sĩ của bạn có thể kê toa thuốc uống minoxidil như một phương pháp điều trị “không có nhãn mác” đối với chứng rụng tóc ở nam giới.

Bác sĩ da liễu có thể giúp bạn xác định loại rụng tóc cụ thể mà bạn đang gặp phải và đề xuất các phương pháp điều trị nhắm vào loại rụng tóc đó.

7. Tiến hành phẫu thuật thay tóc

Phẫu thuật thay tóc có thể làm dày tóc của bạn. Cấy tóc liên quan đến việc bác sĩ di chuyển tóc từ một điểm trên cơ thể bạn, thường là phía sau đầu nơi tóc dày hơn, đến vùng da đầu mỏng.

Điều này có thể được thực hiện như một thủ tục ngoại trú bằng cách sử dụng gây tê tại chỗ, nhưng da đầu của bạn có thể bị đau sau khi cấy ghép. Bạn cũng có thể cần nhiều hơn một quy trình để đạt được độ dày mong muốn của tóc.

Lưu ý rằng quy trình thẩm mỹ này có thể không được bảo hiểm chi trả. Bạn có thể phải trả tiền túi cho cuộc phẫu thuật, ngay cả khi bạn có bảo hiểm.

Hãy nhớ rằng phẫu thuật thay tóc sẽ không ngăn được tình trạng hói đầu ở nam giới về lâu dài.

8. Điều trị huyết tương giàu tiểu cầu

Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) là một phương pháp điều trị bao gồm việc lấy máu của bạn để tách huyết tương khỏi các tế bào hồng cầu và sau đó tiêm vật liệu giàu tiểu cầu này trở lại da đầu của bạn.

PRP được sử dụng để điều trị nhiều bệnh lý khác nhau, và gần đây có nhiều người quan tâm đến việc sử dụng nó để điều trị rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc mới.

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn chưa biết chính xác PRP hoạt động như thế nào để kích thích sự phát triển của tóc. Về mặt lý thuyết, nó có thể hoạt động do là nguồn cung cấp các yếu tố tăng trưởng, đặc biệt là IGF-1.

Do thiếu nghiên cứu về PRP để điều trị rụng tóc, không có một quy trình chuẩn hóa nào mà mọi bác sĩ da liễu sử dụng. Nó có thể sẽ không được bảo hiểm, vì nó được coi là một thủ thuật thẩm mỹ.

Khuyến nghị của chuyên gia là 3 đến 4 lần điều trị với 4 đến 6 tuần giữa mỗi đợt, với các đợt điều trị bổ sung sau mỗi 6 đến 9 tháng nếu cần.

9. Thử điều trị vi sắc tố da đầu

Bạn cũng có thể thử vi sắc tố da đầu (SMP) nếu tóc mỏng.

SMP tương tự như microblading chân mày, trong đó các chấm sắc tố siêu nhỏ được thoa trực tiếp lên da của bạn. Nó được coi là “xăm y tế.”

Điều trị này không thực sự làm dày tóc của bạn. Tuy nhiên, nó tạo ra ảo giác có mái tóc dày hơn bằng cách lấp đầy các mảng mỏng hơn bằng sắc tố.

Tìm kiếm một học viên đã hoàn thành chứng chỉ về đào tạo SMP. Bạn có thể hỏi bác sĩ da liễu của mình để được giới thiệu tại địa phương hoặc giới thiệu đến một phòng khám da liễu thẩm mỹ.

Vì SMP được coi là một phương pháp điều trị thẩm mỹ nên nó không được bảo hiểm chi trả. Nó có thể tốn từ $ 400 đến $ 1.000 cho một phiên điều trị và nó tạo ra kết quả bán vĩnh viễn.

10. Giảm hoặc ngừng hút thuốc

Ngoài việc nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể, hút thuốc có liên quan đến rụng tóc.

Nhiều yếu tố góp phần gây ra rụng tóc ở những người hút thuốc. Đáng chú ý nhất, hút thuốc đã được chứng minh là làm hỏng DNA của nang lông, dẫn đến viêm và sẹo, và cuối cùng là rụng tóc nội tiết tố nam.

Mối liên quan giữa rụng tóc và hút thuốc là một lý do khác để bạn cân nhắc việc bỏ thuốc. Ngày nay, có rất nhiều chương trình và công cụ hỗ trợ cai thuốc lá mà bạn có thể thử.

Làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để tìm ra kế hoạch phù hợp cho bạn.

11. Bảo vệ tóc của bạn khỏi các yếu tố

Cũng giống như bạn bảo vệ da bằng kem chống nắng, việc bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại cũng rất quan trọng. Điều này đặc biệt hữu ích nếu tóc bạn đã mỏng hoặc dễ gãy.

AAD khuyến nghị sử dụng dầu xả. Trong khi dầu xả cải thiện độ chắc và bóng của tóc, nó cũng có thể bảo vệ khỏi tia UV.

Bạn cũng có thể dùng kem chống nắng bôi trực tiếp lên da đầu để bảo vệ. Tuy nhiên, kem chống nắng thông thường có thể để lại một lớp bột dày, trắng và khiến tóc bạn bị nhờn.

Có rất nhiều sản phẩm chống nắng, bao gồm bột, dầu gội khô, kem dưỡng nhẹ và sương, được thiết kế để sử dụng cho da đầu và tóc của bạn.

Nếu bạn đang đi bơi, điều quan trọng là phải bảo vệ tóc khỏi clo hoặc nước muối. Trước tiên, hãy cân nhắc việc xả tóc và thoa dầu dưỡng tóc trước khi xuống bể bơi.

Mũ bơi cũng có thể bảo vệ tóc của bạn. Nhưng hãy chắc chắn rằng nó không quá chặt – điều này có thể kéo những sợi tóc mỏng manh ra.

12. Ăn một chế độ ăn cân bằng giàu kẽm, sắt và protein

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau và protein khác nhau có thể giúp tóc bạn không bị mỏng. Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến cả cách mọc và cấu trúc của tóc.

Kẽm, sắt và protein có thể góp phần giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Bạn có thể không nhận đủ những thứ này nếu đang ăn kiêng cụ thể hoặc gần đây đã giảm nhiều cân do giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:

  • thịt đỏ
  • trứng
  • rau lá xanh

Một số thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

  • thịt đỏ
  • cây họ đậu
  • hạt và quả hạch
  • sản phẩm bơ sữa

Thực phẩm giàu protein bao gồm:

  • thịt đỏ
  • cá hồi
  • cây họ đậu
  • hạt và quả hạch

13. Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn

Một cuộc thăm dò của Gallop năm 2020 cho thấy 60% người Mỹ trưởng thành được khảo sát đã trải qua căng thẳng hàng ngày.

Căng thẳng có thể có một số ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bao gồm cả rụng tóc. Các tác nhân gây căng thẳng chính có thể dẫn đến tình trạng gọi là telogen effluvium, gây rụng tóc tạm thời.

Cần giúp đỡ để giảm căng thẳng? Dưới đây là những cách đơn giản để loại bỏ căng thẳng và lo lắng.

14. Cân nhắc việc bổ sung – nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ trước

Uống thực phẩm chức năng để làm dày tóc không hề đơn giản. Trước tiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống để thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Ví dụ, quá nhiều sắt hoặc kẽm có thể dẫn đến độc tính hoặc các tác dụng phụ khác.

Vài nghiên cứu liên kết biotin với sự mọc lại của tóc ở những người thiếu vitamin này, nhưng hầu hết mọi người đều có mức độ khỏe mạnh của nó. Biotin nằm dưới cái ô của vitamin B.

Các chất bổ sung không được FDA kiểm soát hoặc phê duyệt, vì vậy không có hướng dẫn rõ ràng về liều lượng tốt nhất. Các nhãn hiệu khác nhau có sẵn không phải tất cả đều được chứng minh về mặt thương mại là an toàn.

Bạn cũng có thể cân nhắc rằng việc bổ sung quá nhiều vitamin – như A và E – có thể thực sự góp phần gây rụng tóc.

Nếu bạn đang bị mỏng tóc, có một số cách bạn có thể thử để ngăn rụng tóc và có thể làm cho tóc dày hơn – bất kể nguyên nhân là gì.

Lưu ý đến việc chăm sóc tóc và ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể là những bước đầu tiên để quản lý tóc mỏng.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn muốn dùng thử các loại thuốc làm dày tóc, các chất bổ sung nhằm thúc đẩy sự phát triển của tóc hoặc phẫu thuật thay thế tóc.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới