15 Công cụ và Sản phẩm phục hồi tập luyện mà các biên tập viên của chúng tôi yêu thích

Các công cụ và sản phẩm phục hồi tập luyện mà các biên tập viên của chúng tôi yêu thích

Khoảng cách ngón chân

• Giá bán: $

“Cho dù chúng ta đang thư giãn hay tập luyện, bàn chân là điểm tiếp xúc chính của chúng ta với mặt đất bên dưới chúng ta. Vì vậy, bàn chân và mắt cá chân bị chật do đi giày hẹp, cứng hoặc dành riêng cho môn thể thao có thể ảnh hưởng đến cách cảm nhận và hoạt động của đầu gối, hông và các khớp khác của chúng ta.

Toe Spacer là một cách tuyệt vời để giúp thả lỏng các cơ nhỏ ở bàn chân và mắt cá chân của bạn, và bạn có thể đeo chúng khi đi chơi ở nhà hoặc thậm chí khi tập thể dục. Những điều này đã tạo nên một to lớn sự khác biệt về cảm giác của đôi chân hàng ngày và đã giúp chân tôi khỏe hơn. Sau nhiều năm mang giày bóng rổ, chân tôi không còn mỏi và nhức nữa, và tôi có thể đi lại, chạy và tập luyện tốt hơn ”. – Cat Staskawicz, phó tổng biên tập, Healthline

Bóng massage bằng bọt TriggerPoint

• Giá bán: $

“Tôi biết đến quả bóng massage điểm kích hoạt này khi tôi đến lớp Pilates phục hồi, bao gồm rất nhiều bọt lăn và kéo giãn các cơ cũng như mô mềm của bạn. Nó thực sự tuyệt vời để lăn các điểm đau cần chú ý chính xác hơn so với lăn xốp lớn hơn (ví dụ: bàn chân hoặc cổ tay, hoặc thậm chí bắp chân hoặc giữa hai bả vai của bạn).

Giống như một con lăn bọt, có thể cảm thấy hơi đau trong lúc này, nhưng sau khi sử dụng, tôi cảm thấy như vừa được mát-xa vậy ”. – Melissa Lee, biên tập viên I, Healthline

Chăn xông hơi hồng ngoại MiHIGH

• Giá bán: $$$$

“Tôi bắt đầu từ đâu? Đây là một trong những công cụ phục hồi tập luyện yêu thích tuyệt đối của tôi và thuốc giảm căng thẳng nói chung. Có điều gì đó thật thoải mái khi được quấn trong một chiếc chăn dày và ấm, tỏa nhiệt lên tất cả các nốt đau của bạn. Hãy nghĩ rằng: đệm sưởi cho toàn bộ cơ thể của bạn.

Cho dù đó là cơ bắp mệt mỏi hay căng thẳng (bao gồm cả đau đầu sau đó), chiếc chăn này là lựa chọn của tôi. Đó là một nơi tuyệt vời để sưởi ấm vào một ngày lạnh giá hoặc thực hiện thiền quét cơ thể đồng thời tận dụng những lợi ích của công nghệ hồng ngoại. Tôi thích rằng nó dễ dàng gấp lại và có thể được giữ lại, nhưng mất vài giây để thiết lập và vào bên trong ấm cúng.

Mặc dù nó chắc chắn ở mặt đắt tiền, nhưng nó đáng giá nếu bạn thường xuyên hoạt động, đối phó với cơn đau mãn tính, hoặc (như tôi) chỉ đơn giản là tan chảy khi bạn có thể ôm ấp trong một thứ gì đó ấm áp. ” – Crystal Hoshaw, biên tập viên các dự án đặc biệt, Healthline

Hyperice Hypervolt 2

• Giá bán: $$$

“Tôi là người sử dụng súng mát xa Hypervolt lâu năm. Nó tiếp tục là một sản phẩm phục hồi (và khởi động) tuyệt vời có thể đồng hành cùng bạn. Các tốc độ và công cụ khác nhau cho phép bạn đi sâu vào các mô cơ để phá vỡ cơn đau và thúc đẩy lưu lượng máu ”. – Nick Trull, quản lý tài khoản cấp cao, Healthline

Súng massage bộ gõ Sportneer K1

• Giá bán: $$

“Một sự thay thế rẻ hơn cho Theragun, súng massage Sportneer có năm tốc độ và đi kèm với sáu đầu massage. Tôi sử dụng nó sau khi tập tạ và trên bất kỳ vùng eo hẹp nào sau khi tập luyện – nó giúp giảm những điểm khó tiếp cận và giải phóng các cơ căng thẳng! ” – Christy Snyder, biên tập viên II, Healthline

Hệ số hydrat hóa lỏng IV

• Giá bán: $

“Nó giống như Gatorade trên steroid. Tôi đã từng để mặc định là Pedialyte, nhưng Liquid IV chiếm ít dung lượng hơn nhiều ”. – Sam Lowry, giám đốc SEO, Healthline

KTRecovery + Con lăn massage lạnh

• Giá bán: $$

”Tôi thích con lăn massage mini này vì nó rất dễ sử dụng ở bất cứ đâu – như trên giường hoặc trên ghế dài, nơi bạn thường thấy mình sau những chuyến chạy dài. Đây là một điểm cộng lớn bởi vì đôi khi lăn bọt bằng ống có cảm giác như đang tập luyện – điều cuối cùng bạn muốn làm sau khi chạy 20 dặm! Cơ bắp của tôi không còn cảm thấy căng cứng vào ngày hôm sau sau khi sử dụng con lăn này, điều này giúp tôi duy trì lịch trình luyện tập của mình.

Mẹo: Mặc quần legging nếu không sẽ ra mồ hôi khi cuộn chân. Con lăn có thể làm véo da của bạn ”. – Sara Guisti, copy editor II, Healthline

Nước điện giải Pedialyte Sport, Fruit Punch

• Giá bán: $, cho gói 4

“Bạn tôi đã tặng tôi đồ uống này khi về đích ở một cuộc thi marathon. Nó là một cứu cánh sau những ly bia ăn mừng – nó đã cứu tôi khỏi chứng đau đầu do mất nước và đau nhức thêm, đồng thời làm dịu cơn khát cực độ của tôi nhanh hơn so với chỉ có nước hoặc các hỗn hợp điện giải khác ”. – Giusti

Súng xoa bóp Brontosaurus

• Giá bán: $

“Loại súng massage này có một số phụ kiện gắn ở đầu và dải tần rung đa dạng. Bạn có thể bắt đầu với tần suất thấp hơn để giúp làm nóng cơ, ngăn ngừa đau nhức. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tần số cao hơn hoặc phần đầu gắn vào đầu để giảm bớt các nút thắt và thư giãn các cơ. Tôi thường sử dụng nó trên bắp chân, gân kheo và lưng trên. Pin sẽ cạn kiệt nhanh hơn với độ rung cao hơn, nhưng nó vẫn kéo dài khoảng một giờ ”. – Ren Dias, điều phối viên biên tập, Healthline

Thông tin cơ bản về con lăn bọt mật độ cao của Amazon

• Giá bán: $

“Lớp quay và con lăn xốp đi đôi với nhau. Tôi không bao giờ có thể làm cái trước mà không có cái sau. Đây là một lựa chọn đẹp, rẻ, cơ bản. Tôi chủ yếu sử dụng nó trên băng đô và băng tần IT của mình để ngăn ngừa đau hông và đầu gối ”. – Corie Osborn, biên tập viên cao cấp, Healthline

Charlotte’s Web Hemp-Infused Balm with CBD

• Giá bán: $

“Dầu dưỡng này làm dịu các cơ căng thẳng và có mùi rất tuyệt. Tôi thích rằng công ty được thành lập bởi một gia đình tiên phong của một đứa trẻ mắc chứng động kinh, những người không thể tìm ra cách để có được một cách hợp pháp một loại cồn thuốc CBD, vì vậy họ đã làm ra một sản phẩm ”. – Osborn

Hệ thống phục hồi chân Air Relax Classic AR-2.0

• Giá bán: $$$$

“Air Relax là một lựa chọn có giá tốt hơn so với các sản phẩm khác như Normatec cung cấp một kết quả rất giống với việc ép chân. Đối với tôi, nó thậm chí còn tốt hơn cả khẩu súng vì bạn không cần phải tự nộp đơn. Tôi có thể ngồi bó chân hàng giờ đồng hồ khi xem TV hoặc thậm chí hoàn thành công việc.

Sự dồn nén và dòng máu mới khiến tôi cảm thấy mình như một con người mới khi thoát khỏi chúng ”. – Thân tàu

FitFormula PostFormula, Strawberry Lemonade

• Giá bán: $$

“Khi thời tiết đẹp, và một buổi chạy bộ ngoài trời hoặc bài tập HIIT bắt đầu được thực hiện, tôi trở về căn hộ của mình khô cằn và nóng theo đúng nghĩa đen. Tôi hòa một muỗng bột này vào nước lạnh và nuốt xuống. Nó cực kỳ sảng khoái, và tôi gần như có thể cảm thấy các tế bào của mình thức dậy trở lại.

Công thức này có các axit amin thiết yếu và axit amin chuỗi nhánh mà bạn cần để phục hồi nhanh hơn, cộng với bột nước dừa giúp bù nước cho cơ thể sau những buổi tập luyện khó khăn. ” – Mellanie Perez, biên tập viên I, Healthline

The Cold Plunge

• Giá bán: $$$$

“Tôi là người sử dụng bồn nước lạnh lâu năm khi chơi bóng rổ ở trường đại học và nghĩ rằng sự phát triển của việc biến sản phẩm này thành một sản phẩm tại nhà thật tuyệt vời. Sức mạnh của cái lạnh để thúc đẩy sự phục hồi và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể để luyện tập hoặc tăng trưởng cường độ cao là điều khó đánh bại. ” – Thân tàu

Bóng chuyền thể thao vô địch

• Giá bán: $

“Nếu bạn đã quen lăn trên bóng tennis để xoa bóp mô mềm hoặc kích hoạt điểm, hãy thử nâng cấp lên bóng lacrosse. Bác sĩ vật lý trị liệu của tôi đã đề nghị điều này khi tôi bị đau cổ, và bây giờ nó là một vật dụng thường xuyên trong phòng tập thể dục tại nhà của tôi. Chúng cứng hơn và dày đặc hơn nên giúp bạn tiến sâu hơn vào các vết lở loét ”. – Catherine Connelly, biên tập viên II, Healthline