16 Hack lễ hội mùa hè nếu bạn sống với IBS

Lễ hội mùa hè có một phẩm chất kỳ diệu đối với họ. Thời tiết tuyệt đẹp và các ban nhạc sát thủ sẽ tạo ra nhiều bức ảnh tuyệt vời cho nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn. Nhưng nếu bạn đang sống chung với hội chứng ruột kích thích (IBS), thì đám đông và những thực phẩm nhiều dầu mỡ, sản xuất hàng loạt không chính xác giúp bạn có được niềm vui.

Từ lo lắng về những gì bạn có thể ăn, đến tuyệt vọng cố gắng để đường phòng tắm di chuyển nhanh hơn, lễ hội có thể là một thử thách hơn một chút với IBS. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên học ở nhà trong khi bạn bè của bạn ra đồng. Những lời khuyên hữu ích này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái từ phần mở đầu cho đến phần cuối cùng.

1. Đóng gói

Mang theo một chiếc túi thoải mái như ba lô hoặc túi đeo chéo sẽ không khiến bạn phải cọ xát vai cả ngày. Mặc dù có vẻ tuyệt vời khi không mang theo gì ngoài dây đeo cổ tay và điện thoại di động của bạn, nhưng việc có một nơi để chứa thêm các vật dụng là chìa khóa để bạn thoải mái. Đây là điều bắt buộc nếu bạn cần mang theo thức ăn. Một số lễ hội có chính sách túi xách rõ ràng, vì vậy hãy kiểm tra trước khi đi.

2. BYOTP

Mang theo giấy vệ sinh hoặc khăn giấy của riêng bạn để mang đi vệ sinh. Không có gì lạ khi các địa điểm hết sạch giấy vệ sinh vào đầu ngày. Mang theo nước rửa tay hoặc khăn lau khi bạn đang ở đó. Khăn lau có thể loại bỏ bụi trên toàn bộ cơ thể của bạn và chúng cũng hữu ích để làm sạch kem chống nắng dính trên tay của bạn.

3. Mang thai vào phòng tắm

Tìm một trạm xăng hoặc nhà hàng có phòng tắm trước khi bạn đến địa điểm. Đây có thể là nơi cuối cùng có nước chảy, và bạn có thể sẽ không phải xếp hàng chờ đợi. Khi đã tham gia lễ hội, hãy lên kế hoạch trước cho các chuyến đi trong phòng tắm để không bỏ lỡ các tiết mục yêu thích của mình. Các dòng thường ngắn nhất ở giữa tập hợp. Nếu không, hãy sẵn sàng chờ đợi trong hàng dài.

4. Mang thức ăn của riêng bạn

Nhiều lễ hội, như Sasquatch và Outside Lands, cho phép bạn mang thức ăn bên ngoài vào. Chỉ cần đảm bảo kiểm tra các quy tắc trước khi đóng gói bữa trưa hoặc bữa tối của bạn. Chọn thực phẩm không cần để trong tủ lạnh. Không được phép ăn? Liên hệ trước với lễ hội để nhận được một trường hợp ngoại lệ hoặc tìm hiểu về các nhà cung cấp thực phẩm. Nhiều lễ hội phục vụ các lựa chọn không chứa gluten, thuần chay và ăn chay, vì vậy bạn có thể chế biến một bữa ăn phù hợp với mình. Qua đêm? Ở đâu đó có bếp hoặc đóng gói mọi thứ bạn cần với nhiều đá để cắm trại.

5. Mang theo nút tai

Tình trạng mất thính lực ban đầu không tốt và âm thanh sẽ vẫn còn rất lớn, ngay cả khi có bảo vệ tai. Bên cạnh đó, tất cả các ngôi sao nhạc rock đều đang mặc chúng!

6. Không ngủ quên

Các lễ hội nhiều ngày có thể khiến bạn suy sụp. Ngay cả khi bạn chỉ đi trong một ngày, hãy nhớ ngủ nhiều vào đêm hôm trước và lên kế hoạch nghỉ ngơi thêm vào ngày hôm sau. Bạn sẽ không chỉ phục hồi nhanh hơn mà còn giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm căng thẳng cho hệ tiêu hóa.

7. Bỏ qua ngày uống rượu

Bạn không cần phải cai rượu hoàn toàn, nhưng có thể mệt mỏi khi ở bên ngoài đôi chân của bạn cả ngày. Nhấm nháp một hoặc hai ly đồ uống vào buổi tối, nhưng chỉ nên uống nước lọc để giải nhiệt trong ngày. Bạn sẽ hoàn toàn bỏ qua cơn nôn nao lớn của ngày mai. Tránh bia nếu gluten là một vấn đề đối với bạn. Bạn luôn có thể đề nghị lái xe để không phải liên tục giải thích lý do tại sao bạn không uống rượu.

8. Mang theo giấy tờ tùy thân và thẻ bảo hiểm

Không phải vì bạn có IBS, mà vì nó thông minh. Bạn muốn có thể nhảy cả ngày (và đêm) mà không cần lo lắng.

9. BYOB

Mang theo chai của riêng bạn. Nhiều nơi cho phép bạn đến với một chai nước rỗng hoặc một bàng nước rỗng để đổ đầy tại các trạm chiết rót miễn phí của họ xung quanh địa điểm. Những người khác chỉ cho phép bạn vào với chai nước đậy kín. Nếu bạn phải đóng gói, hãy nhớ mang theo nhiều hơn mức bạn nghĩ. Một chai Smartwater sẽ không cắt được.

10. Nhìn ra bóng râm

Dành thời gian nghỉ ngơi của bạn trong bóng râm để giảm khả năng bạn trông giống như một con tôm hùm khi rời đi và để giúp tránh bị quá nóng. Bạn cũng sẽ cảm thấy sảng khoái hơn và sẵn sàng trở lại và nhảy.

11. Đừng để đói

Tôi hiểu rồi, thức ăn lễ hội là một thách thức. Có những lựa chọn hạn chế cho những người mắc IBS tại một nhà bếp đầy ắp đồ, nhưng tốt hơn hết là bạn nên hỏi xe tải thực phẩm hoặc quầy lễ hội họ có thể làm gì cho bạn phù hợp với kế hoạch ăn uống cá nhân của bạn hơn là nhịn đói. Bạn luôn có thể lẻn vào các quán bar và đồ ăn nhẹ đóng gói khác nếu phải.

12. Chỉ nói không với ma túy

Đừng dùng bất cứ thứ gì bạn chưa dùng trước đây, kể cả thuốc giảm đau không kê đơn của bạn bè cho bàn chân đau nhói của bạn. Bạn không biết cơ thể mình sẽ phản ứng như thế nào.

13. Đừng lạm dụng nó

Bạn rất dễ bị cuốn vào thời điểm này hoặc bị FOMO nghiêm trọng, nhưng điều quan trọng là bạn phải ngồi xuống và nghỉ ngơi. Vận động bản thân suốt cả ngày. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy không được khỏe hoặc cuộc liên hoan đột nhiên khó chịu hơn là vui vẻ, hãy nghỉ ngơi.

14. Bỏ qua đường

Một ly soda lạnh nghe có vẻ sảng khoái, nhưng đường đang ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Đường có thể khiến bạn đau đầu, giảm năng lượng và kích ứng dạ dày. Bỏ qua nước ép trái cây và đồ ăn nhẹ khác có nhiều đường fructose để ngăn ngừa kích hoạt các triệu chứng IBS của bạn. Mang theo viên thuốc điện giải để thêm vào nước lọc thay vì uống nước uống thể thao.

15. Tránh (hầu hết) cám dỗ

Có điều gì đó về mùi rượu churros lúc 4 giờ chiều thật tuyệt. Nhưng nó có thể có nghĩa là phải khốn khổ trong hành động vừa rồi – và cả sáng hôm sau. Bạn hoàn toàn có thể tự điều trị cho mình, chỉ cần bạn khéo léo trong việc này và đừng lạm dụng nó.

16. Mang theo thuốc làm dịu dạ dày khẩn cấp

Không gì có thể phá hỏng ban nhạc yêu thích của bạn như cơn đau quặn thắt ruột và cảm giác buồn nôn. Mang theo các loại thuốc làm dịu dạ dày yêu thích của bạn như kẹo gừng và kẹo cao su.

Điểm mấu chốt

Đừng để IBS kìm hãm bạn. Các lễ hội có thể là điểm nhấn của mùa hè. Chỉ cần thông minh khi bạn ở ngoài đó và đóng gói mọi thứ bạn cần để thoải mái tận hưởng nó. Lễ hội âm nhạc là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng, vì vậy chúng thực sự tốt cho bạn! Thực hiện theo các mẹo ở trên và sẵn sàng để thưởng thức.


Mandy Ferreira là một nhà văn và biên tập viên ở Khu vực Vịnh San Francisco. Cô ấy đam mê sức khỏe, thể dục và sống bền vững. Cô ấy hiện đang bị ám ảnh bởi chạy, nâng tạ Olympic và yoga, nhưng cô ấy cũng bơi lội, đạp xe và làm mọi thứ khác mà cô ấy có thể. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên blog của cô ấy (treading-lightly.com) và trên Twitter (@ mandyfer1).

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới