20 bà mẹ hiểu thật về cơ thể sau khi sinh của họ (và chúng tôi không nói về cân nặng)

Phản ứng kỳ lạ của cơ thể

1. ớn lạnh theo nghĩa đen

“Tôi đã có những cơn run rẩy không thể kiểm soát được [postpartum chills] ngay sau khi con gái tôi được đặt trên ngực tôi. Các nữ hộ sinh của tôi nói rằng tất cả adrenaline trong cơ thể bạn khi bạn đang rặn đẻ có thể gây ra hiện tượng này khi bạn dừng lại. Nó thật hoang dã. ” – Hannah B., Nam Carolina

Mẹo chuyên nghiệp: Cố gắng thư giãn, vì cố gắng kiểm soát cơn run chỉ làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn – và yêu cầu đắp thêm chăn (hoặc tự mang theo từ nhà) nếu bạn không được tự động cho.

2. Nợ đính hôn

“Tôi không cho con bú vì lý do y tế, và tôi không biết mình sẽ đau đớn như thế nào nếu không có lượng sữa đó tiết ra”. – Leigh H., Nam Carolina

Mẹo đề xuất: Việc sản xuất sữa sẽ ngừng nếu bạn không vắt sữa hoặc cho con bú, nhưng trong thời gian chờ đợi, bạn có thể điều trị chứng căng sữa bằng cách uống thuốc giảm đau đã được bác sĩ phê duyệt và chườm túi lạnh lên vú trong 15 phút mỗi giờ một lần nếu cần.

3. Betty đầy mồ hôi

“Trong hai tuần sau sinh, tôi đổ mồ hôi như điên vào ban đêm. Tôi cần thay quần áo và ga trải giường vào nửa đêm, tôi ướt sũng ”. – Caitlin D., Nam Carolina

Mẹo chuyên nghiệp: Mức độ thấp hơn của estrogen và nỗ lực của cơ thể để loại bỏ chất lỏng dư thừa có thể gây ra đổ mồ hôi ban đêm hoặc bốc hỏa sau khi bạn sinh. Để hạn chế tất cả những gì nhỏ giọt, hãy thử uống nước lạnh (giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước) và cố gắng hết sức để thư giãn bằng cách thực hành thiền hoặc các kỹ thuật hít thở sâu.

4. Tiệc đi tiểu

“Tôi không hề biết rằng mình thực sự không kiểm soát được bàng quang trong vài tuần đầu tiên sau khi sinh ngã âm đạo. Tôi nhớ mình đã cười một cái gì đó trong bệnh viện và chỉ buồn tiểu và không thể dừng lại! ” – Lauren B., Massachusetts

Mẹo chuyên nghiệp: Nếu bạn đang vật lộn với chứng tiểu không tự chủ hoặc các vấn đề khác về sàn chậu trong và sau khi mang thai, bạn nên đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu cơ sàn chậu, người có thể giúp bạn đưa ra một kế hoạch trò chơi có mục tiêu để tăng cường các cơ quan trọng bị ảnh hưởng bởi thai kỳ và sinh con.

5. Địa ngục chữa bệnh

“Tôi ước mình biết thời gian chữa bệnh thực sự có thể kéo dài bao lâu. Tôi đã bị rách cấp độ ba với lần đầu tiên của tôi. Tôi đã khóc khi quan hệ tình dục trong 7 tháng. Tôi muốn bò ra khỏi da của mình. Nó quá tệ. Và mọi người liên tục nói với tôi rằng nó đáng lẽ phải ổn sau 6 tuần. ”- Brittany G., Massachusetts

Mẹo chuyên nghiệp: Mặc dù việc rách âm đạo là hoàn toàn bình thường, nhưng vết rách âm đạo nghiêm trọng có thể mất hàng tháng để chữa lành và cơn đau không phải là điều nên bỏ qua. Các bài tập sàn chậu có thể cải thiện tuần hoàn và giảm sưng và đau.

6. Xoăn và uốn tóc

“Tóc của tôi, vốn luôn rất xoăn tự nhiên, bắt đầu mọc thẳng. Sau khi tôi ngừng cho con bú, khoảng một năm rưỡi sau, nó lại xoăn. Điều này đã xảy ra với hai đầu tiên của tôi, và tôi hiện đang ở giữa nó với số ba. ” – Aria E., New Hampshire

Mẹo chuyên nghiệp: Các hormone như estrogen có thể ảnh hưởng đến kết cấu của tóc sau khi sinh. Mặc dù đi từ những năm 80 Cher đến Kim K. có vẻ chói tai, nhưng bạn sẽ hoàn hảo theo cả hai phong cách.

7. Tạm biệt, tóc

“Tôi ước gì mình đã biết về chứng rụng tóc chết tiệt và sự thật là nó sẽ thay đổi chân tóc của tôi mãi mãi.” – Ashleigh B., Texas

Mẹo chuyên nghiệp: Rụng tóc sau sinh, do lượng estrogen giảm mạnh, thường sẽ tự khỏi theo thời gian. Nhưng nếu vẫn còn hoặc bạn lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ để loại trừ bất kỳ vấn đề cơ bản nào, chẳng hạn như suy giáp hoặc thiếu máu do thiếu sắt.

8. Bleh, đồ ăn

“Tôi không còn cảm giác thèm ăn sau mỗi lần sinh ba của mình. Mọi thứ tôi đã đọc trước đó khiến tôi nghĩ rằng ăn uống sẽ là điều tuyệt vời nhất từ ​​trước đến nay và tôi cần một bữa ăn lớn được lên kế hoạch công phu, nhưng tôi thực sự phải ép ăn. ” – Mollie R., Nam Carolina

Mẹo chuyên nghiệp: Cả sự thay đổi nội tiết tố và chứng trầm cảm sau sinh đều có thể là căn nguyên của sự thèm ăn tối thiểu sau khi sinh. Nếu cảm giác thèm ăn của bạn không trở lại trong vòng một tuần sau khi sinh, hãy tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

9. Tắm máu

“Không ai nói với tôi mất bao lâu để lành vết rách nặng như vậy. Bạn có thể bị chảy máu trong tối đa 6 tuần liên tục. Về cơ bản, bạn đang ở chế độ sinh tồn ngay sau khi sinh con. ” – Jenni Q., ​​Colorado

Mẹo chuyên nghiệp: Mặc dù hoàn toàn không phải đi dã ngoại, nhưng việc chảy máu sau khi sinh là bình thường – cũng như khi mặc miếng lót thấm hút. Nhưng này, ít nhất những bà mẹ nổi tiếng như Amy Schumer và Chrissy Teigen đã biến những chiếc quần lót sau sinh thành một tuyên ngôn thời trang.

10. Nội tạng sa sút

“Tôi không biết sa tử cung là gì và các cơ quan sống bên trong cơ thể bạn thực sự có thể bị sa ra ngoài. Thú vị hơn nữa, có bao nhiêu bác sĩ am hiểu nhưng lại có bao nhiêu phụ nữ được chẩn đoán. Nó tác động đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của tôi ”. – Adrienne R., Massachusetts

Mẹo chuyên nghiệp: Không phải lúc nào cũng cần điều trị đối với tử cung bị sa, nhưng các lựa chọn không phẫu thuật bao gồm các bài tập sàn chậu và đeo pessary, một thiết bị giúp ổn định tử cung và cổ tử cung.

11. Hố hôi thối

“Khi nội tiết tố của tôi thay đổi sau khi cai sữa, nách của tôi bốc mùi hôi với sức mạnh của 1.000 con chồn hôi!” – Melissa R., Minnesota

Mẹo chuyên nghiệp: Bạn đã biết rằng bạn có thể sử dụng chất khử mùi hoặc chất chống mồ hôi để giảm mùi khó chịu đó, nhưng bạn cũng có thể thử chất khử mùi DIY.

Vấn đề cho ăn

12. Tấm chắn núm vú và hơn thế nữa

“Tôi rất ngạc nhiên bởi việc cho con bú thực sự khó như thế nào. Bạn đọc sách và nghĩ rằng chúng chỉ chốt lại. Nhưng hầu hết thời gian, có rất nhiều hơn nữa. Tôi đã phải sử dụng tấm chắn núm vú đầu tiên của mình trong vài tuần đầu tiên, và sau đó, họ lo lắng về việc cô ấy tăng cân, vì vậy họ muốn tôi bơm sữa. Máy bơm không bao giờ hoạt động bình thường. Tôi chưa bao giờ nhận được nhiều như vậy trong một lần ngồi. Nhưng tôi biết tôi đang cho con bú vì nếu tôi chờ đợi thì tôi sẽ căng sữa. Với bé số hai, nó êm hơn nhiều, bé vừa ngậm vừa bú và bú. Nhưng vẫn còn, việc bơm không đạt được nhiều. ” – Megan L., Maryland

Mẹo chuyên nghiệp: Nếu bạn cảm thấy thất vọng về việc cho con bú, hãy cân nhắc làm việc riêng với một chuyên gia tư vấn về việc cho con bú, việc này có thể được bảo hiểm chi trả cho bạn.

13. Các cơn co thắt sau chuyển dạ?

“Tôi ước gì tôi biết rằng khi bạn cho con bú lúc đầu, bạn sẽ bị co thắt và chảy máu vì tử cung của bạn đang co lại.” – Emma L., Florida

Mẹo chuyên nghiệp: Khi bạn cho con bú, cơ thể bạn sản xuất ra hormone oxytocin, được gọi là “hormone âu yếm”. Nhưng mục đích của nó không phải là tất cả đều ấm áp và mờ nhạt: Nó cũng có thể gây ra các cơn co thắt tử cung và chảy máu.

14. Cung cấp năng lượng thông qua

“Ngực của tôi bị tổn thương rất nhiều khi tôi cho con bú. Cuối cùng, tôi đã kết thúc việc bổ sung và điều dưỡng. Tôi ước sẽ có nhiều người nói điều này không sao thay vì phán xét và bảo tôi phải cố gắng hơn trong công việc điều dưỡng. Tôi cũng mong muốn mọi người sẽ ủng hộ nhiều hơn nữa. Tôi khuyến khích các bà mẹ gắn bó với nhau và nhận sự giúp đỡ nếu bạn cần ”. – Katie P., Virginia

Mẹo chuyên nghiệp: Hãy nhớ rằng bất kể bạn nghe thấy gì, mọi phụ huynh và trẻ em đều khác nhau, và đã nuôi là tốt nhất.

Thử thách cảm xúc

15. Nước mắt và nỗi sợ hãi

“Khoảng một tháng sau sinh, bất cứ khi nào nhìn vào gương, tôi đều bật khóc. Vì một lý do nào đó, tôi cảm thấy như mình đã mất đứa con của mình – tôi thì không – bởi vì tôi không còn mang trong bụng cô ấy nữa. Trầm cảm sau sinh không phải chuyện đùa! Tôi biết nó có thể tồi tệ và đã được cảnh báo bởi các bà mẹ và các nhà cung cấp dịch vụ y tế khác nhưng tôi không biết mức độ nghiêm trọng ”. – Suzhanna D., Nam Carolina

16. PPD không mong đợi

“Chứng trầm cảm sau sinh của tôi trông không giống như PPD truyền thống mà mọi người hay nói đến. Tôi không ghét con tôi. Thực ra, tôi không muốn gì hơn là mang con đi trốn và không bao giờ quay lại làm việc nữa. Tôi ghen tị khi chồng tôi trở thành một ông bố ở nhà ”. – Cori A., Arkansas

Mẹo chuyên nghiệp: Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị trầm cảm sau sinh, đừng ngại nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn. Họ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu hoặc các nguồn lực địa phương khác. Các chuyên gia có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch điều trị cho từng cá nhân.

17. Lo lắng sau sinh

“Tôi ước gì mình đã biết về chứng lo âu sau sinh. Tôi biết tất cả về PPD, nhưng sau khi tôi có đứa con thứ ba, cho đến khi kiểm tra sức khỏe 6 tuần của tôi khi tôi nói đùa về việc ‘làm tổ muộn’, bởi vì tôi cảm thấy cần phải sắp xếp lại tủ đông của mình vào lúc 3 giờ sáng, và bác sĩ của tôi nói, ‘Ừ … có những viên thuốc cho điều đó.’ Tôi đã không ngủ, bởi vì tôi sợ hãi rằng cô ấy sẽ đột ngột ngừng thở, và khi tôi ngủ, tôi sẽ mơ thấy cô ấy chết. Tôi cho rằng tất cả điều này là do việc ở lại NICU của cô ấy, đó có thể là một nguyên nhân kích hoạt, nhưng tôi không biết mình nên được điều trị PPA / PTSD. Tôi đã đánh mất một phần của bản thân trong suốt 6 tuần đó mà 3 năm sau tôi vẫn đang cố gắng phục hồi ”. – Chelsea W., Florida

Mẹo chuyên nghiệp: Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể bị lo lắng sau sinh, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị, bao gồm cả liệu pháp và thuốc nhắm mục tiêu.

18. Nhưng tôi thì sao?

“Tình trạng thiếu ngủ trầm trọng đã khiến tôi bị ảo giác vào một đêm. Tôi ước gì tôi biết rằng không sao cả để nhờ giúp đỡ, cách bạn quên chăm sóc bản thân (quên tắm rửa, ăn uống, v.v.), cách mọi người quan tâm đến em bé đến nỗi mọi người quên rằng cơ thể bạn đang hồi phục sự kiện đau thương lớn. ” – Amanda M., Nevada

Mẹo chuyên nghiệp: Đừng ngần ngại liên hệ và yêu cầu sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè vì lợi ích của thể chất và tinh thần của bạn. Chắc chắn, có một con người mới đáng yêu trên thế giới – nhờ cơ thể bạn chịu đựng được thời kỳ mang thai và sinh nở, điều này cũng không có gì đáng phải hắt hơi cả. Bạn xứng đáng được nghỉ ngơi, thời gian chữa bệnh và tất cả sự giúp đỡ.

19. Mẹ xấu hổ

“Tôi không chuẩn bị tinh thần cho những người mẹ xấu hổ hoặc những người luôn có ý kiến ​​về cách nuôi dạy con tôi. Tôi cố gắng không để điều đó đến với tôi, nhưng nó làm phiền tôi! Con trai tôi hạnh phúc và khỏe mạnh và thay vì được động viên hay tán thưởng, đôi khi nó giống như một công việc vô ơn. Nhưng con trai tôi rất biết ơn, và tôi yêu nó vì điều đó! ”- BriSha Jak, Maryland

Mẹo chuyên nghiệp: Hãy biết rằng phần lớn sự tiêu cực đang tác động vào bạn là do người khác dự đoán về sự bất an của chính họ. Đó không phải là bạn, mà là họ.

Hình ảnh cơ thể

20. Không nảy

“Tôi không biết thực sự mất bao lâu để ‘hồi phục.’ Tôi khá nhỏ nhắn trước khi mang thai. Mọi người liên tục nói với tôi làm thế nào tôi sẽ trở lại ngay lập tức. Chúng tôi đã lên kế hoạch cho đám cưới của mình trong 6 tháng sau khi sinh, và tôi đã mua chiếc váy. Tôi 7 tháng sau sinh và vẫn không vừa với trang phục. Tôi thực sự không nghĩ rằng cơ thể của tôi sẽ mãi như vậy. Đó là một cú đánh vào mặt nhận ra sau khi liên tục nghe nói rằng tôi sẽ ‘căng hết cả bụng’ và ‘trở lại ngay lập tức.’ ”- Meagan K., Arizona

Mẹo chuyên nghiệp: Mặc dù có thể khó lọc ra tiếng ồn “dội lại”, nhưng hãy cố gắng hết sức để tập trung vào hành trình của riêng bạn. Cơ thể của bạn bây giờ đã khác bởi vì nó đã được chứng minh rằng nó có sức mạnh siêu việt. Hãy dành thời gian cho bạn, cho dù đó là đọc sách (tiểu thuyết dành cho người lớn!), Đăng ký một lớp tập thể dục mới, hay đi ăn tối, và đừng quá khắt khe với bản thân.

Tóm tắt

Trải nghiệm sau sinh của mỗi bà mẹ và những thay đổi về cảm xúc, thể chất và tinh thần mà bạn phải đối mặt sau khi sinh là duy nhất.

Nhưng bất kể những điều đáng kinh ngạc, hoang dã hay phức tạp có xảy ra như thế nào, bạn có thể lưu tâm khi biết rằng bạn không đơn độc.

Và hoàn toàn không có gì phải xấu hổ khi dựa vào những người thân yêu, bạn bè và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được hỗ trợ cá nhân mà bạn cần.

Maressa Brown là một nhà báo đã viết về sức khỏe, lối sống và chiêm tinh trong hơn một thập kỷ cho nhiều ấn phẩm khác nhau bao gồm The Washington Post, Cosmopolitan, Father.com, Shape, Horoscope.com, Woman’s World, Better Homes & Gardens, và Women’s Health .