Nhiều người mắc bệnh vẩy nến rất ngại để lộ da. Thông thường, họ có thể cảm thấy không thoải mái khi ở nơi công cộng, hoặc họ có thể sợ những phản ứng tiêu cực từ người lạ. Điều này có thể là một thách thức về mặt cảm xúc.
Đó là lý do tại sao những người mắc bệnh vẩy nến thường trốn nắng. Nhưng vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thực sự có thể cải thiện các triệu chứng bệnh vẩy nến, bạn có thể muốn dành một chút thời gian để bắt những tia sáng đó. Dưới đây là cách làm điều đó một cách an toàn mà vẫn giữ được sự tự tin của bạn.
1. Mặc quần áo phù hợp
Mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc che chắn để bảo vệ làn da của họ khỏi tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời. Điều này giúp ngăn ngừa cháy nắng và ung thư da, cho dù bạn có sống chung với bệnh vẩy nến hay không. Theo Tổ chức Ung thư Da, quần áo chống nắng có thể hấp thụ tia cực tím của mặt trời trước khi chúng tiếp cận với da.
Nhưng là một người đang sống chung với bệnh vẩy nến, bạn có thể muốn nhận được một số tia UV, đặc biệt là tia UVB, vì chúng đã được biết là làm giảm mức độ nghiêm trọng của các đợt bùng phát bệnh vẩy nến. A
Để đạt được hiệu quả tốt nhất của cả hai cách, hãy chọn quần áo an toàn với ánh nắng mặt trời vẫn cho phép một số tia UVB xuyên qua da. Màu sáng hơn và các loại vải có chỉ lỏng hơn, như bông tẩy trắng, cho phép một số tia xuyên qua.
2. Che các khu vực khác
Để có được lợi ích từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn không cần phải để trần toàn bộ da của mình. Là một phương pháp điều trị bệnh vẩy nến, ánh nắng mặt trời hoạt động khi nó chiếu trực tiếp vào khu vực bùng phát. Tia UVB giúp làm chậm sự phát triển của các tế bào da. Cho dù bạn nhận được tia UVB từ đèn chiếu hay từ ánh nắng mặt trời, kết quả là như nhau.
Khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có thêm lợi ích của vitamin D. Nó cũng thay đổi tốc độ phát triển tế bào và tăng cường hệ thống miễn dịch, theo National P vảy nến Foundation.
Để tăng mức độ thoải mái ở bãi biển hoặc ngoài cộng đồng, hãy chơi với gu thời trang của bạn một chút. Băng quấn, khăn quàng cổ và các phụ kiện khác có thể thu hút sự chú ý từ các vùng da bị bệnh vẩy nến. Cố gắng giữ cho các mảng vẩy nến không bị che phủ trong một khoảng thời gian giới hạn. Điều này sẽ giúp bạn được hưởng lợi từ việc tiếp xúc với tia UVB.
3. Thời gian cho chuyến du ngoạn của bạn
Để bắt đầu với liệu pháp ánh nắng mặt trời tự nhiên, hãy phơi các mảng vảy nến dưới ánh nắng mặt trời vào khoảng 5 đến 10 phút mỗi ngày. Bạn có thể tăng dần lượng thời gian lên khoảng 30 giây, theo dõi cẩn thận các phản ứng xấu trên da.
Nếu bạn cảm thấy ngại ngùng và thậm chí một vài phút có vẻ khó khăn, hãy làm một trò chơi từ nó. Phát trực tuyến một số bản nhạc qua tai nghe và xem bạn có thể khoanh tròn bao nhiêu lần trước khi hai bài hát kết thúc.
4. Chuẩn bị sẵn một lời giải thích
Nhiều người không được giáo dục về bệnh vẩy nến. Vì sự thiếu hiểu biết này, những người sống chung với tình trạng này thường bị nhìn chằm chằm hoặc thậm chí là phản ứng sốc.
Nếu định phơi nắng ở khu vực công cộng, hãy làm những gì cần thiết để bản thân cảm thấy thoải mái. Giải thích nhanh về vẻ ngoài của làn da có thể giúp bạn – và những người khác – cảm thấy thoải mái.
5. Nhờ bạn bè bầu bạn
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu, có một người bạn bên cạnh có thể làm nên điều kỳ diệu. Hãy rủ một người bạn thân đi cùng bạn trong những buổi đi dạo hoặc đi biển. Trò chuyện với bạn bè cũng có thể là một cách tuyệt vời để giúp bạn tránh khỏi bệnh vẩy nến.
Tóm tắt
Những người mắc bệnh vảy nến cảm thấy ngại phơi da vào những ngày nắng là điều bình thường. Tia UVB và vitamin D có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh, vì vậy bạn có thể nên mạo hiểm ra ngoài, miễn là bạn bảo vệ làn da của mình. Thực hiện các bước dần dần cũng có thể giúp bạn tự tin hơn với những người xung quanh và cảm thấy tốt hơn về tổng thể.
