Từ những lần đăng ký trong bữa tối lãng mạn cho đến những bức ảnh về những chiếc nhẫn đính hôn mới sáng bóng, hình ảnh trên mạng xã hội về “các cặp đôi hạnh phúc” liên tục xuất hiện trên các nguồn tin tức của chúng tôi. Và thành thật mà nói, nó có thể là một chút áp đảo xung quanh mẹ của tất cả các ngày lễ lãng mạn: Ngày lễ tình nhân.
Theo một nghiên cứu từ Cyberpsychology, Behavior và Social Networking, việc tiếp xúc nhiều lần với những hình ảnh như vậy có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của một người và dẫn đến cô đơn. Trước khi đi sâu vào một số giải pháp đơn giản, chúng ta hãy phân tích ý nghĩa của việc cô đơn.
Làm thế nào để chia tay với cảm giác cô đơn
Điều quan trọng là phải nhận ra và xem xét sự cô đơn một cách nghiêm túc mặc dù nó thường được coi là một cảm xúc đơn giản. Thực tế là: Nó có thể có tác động rất lớn đến sức khỏe tinh thần của một người và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ
1. Chia sẻ suy nghĩ cá nhân của bạn với một người nghe chuyên nghiệp
Nếu có sự khác biệt giữa cuộc sống xã hội bạn có và cuộc sống xã hội bạn muốn, có lẽ đó là vấn đề quan điểm. Đôi khi trò chuyện với một người không thiên vị như cố vấn hoặc chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn tìm ra đâu là điều bạn thực sự mong muốn trong các mối quan hệ của mình. Biết bản thân là bước đầu tiên để hiểu bạn muốn gì.
2. Một người bạn lông lá có thể nâng cao tâm trạng của bạn
Đưa thú cưng vào cuộc sống của bạn
3. Khám phá những sở thích và hoạt động mới
Cho dù đó là làm vườn, tình nguyện cho một mục đích bạn đam mê hay tham gia một giải đấu thể thao, bất kỳ hoạt động nào khiến bạn tập trung vào việc thư giãn và phát triển các kỹ năng mới sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng và có thể giúp điều trị sự cô đơn. Không có câu trả lời sai ở đây, chỉ cần lắng nghe bên trong và khám phá những cơ hội mới!
4. Tình nguyện tại viện dưỡng lão
Theo thống kê, người lớn tuổi có nguy cơ cảm thấy cô đơn cao nhất. Bằng cách tình nguyện dành thời gian ở nhà dưỡng lão hoặc nhà tế bần, bạn đang làm một công việc tuyệt vời bằng cách giảm bớt cảm giác buồn chán và bất lực của họ. Tính tích cực và sự kết nối giữa con người với nhau có thể dễ lây lan!
5. Hãy chắc chắn rằng bạn không bị trầm cảm
Đôi khi các triệu chứng trầm cảm có thể gây ra những xáo trộn trong nhận thức của chúng ta và có thể bắt chước cảm giác cô đơn. Điều rất quan trọng là phải chắc chắn rằng trầm cảm không phải là nguyên nhân gây ra sự cô đơn mà ngược lại. Đừng ngại nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể đang cảm thấy chán nản và điều đó ảnh hưởng đến khả năng hòa nhập xã hội hoặc chống lại cảm giác cô đơn của bạn.
6. Tạm dừng mạng xã hội
Nếu bạn thấy rằng mình đang cảm thấy cô đơn vì ảnh và cập nhật trạng thái của người khác, hãy đăng xuất và xả hơi! Bỏ một chút thời gian ra khỏi mạng xã hội có thể cung cấp cho bạn sự rõ ràng và cho phép bạn có thời gian xử lý những gì bạn đang tìm kiếm trong các mối quan hệ của mình. Bạn thậm chí có thể phát triển một sự đánh giá mới đối với các mối quan hệ bạn đã có!
Priyanka Wali là một bác sĩ nội khoa được hội đồng chứng nhận và diễn viên hài độc thoại. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên Twitter @WaliPriyanka.
