6 phiên bản phù hợp với bệnh tiểu đường của các món ăn cổ điển trong ngày lễ tạ ơn

Những công thức nấu ăn ít carb ngon này sẽ khiến bạn cảm thấy biết ơn.

Chỉ cần nghĩ đến mùi gà tây, nam việt quất nhồi, khoai tây nghiền, và bánh bí ngô là bạn sẽ trào dâng những kỷ niệm vui vẻ về thời gian bên gia đình. Nhưng nếu bạn sống chung với bệnh tiểu đường, rất có thể bạn đã đếm lượng carbs trong bữa ăn Lễ Tạ ơn của mình.

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2, các bữa ăn ngày lễ có thể gây ra một chút thách thức khi kiểm soát lượng đường trong máu.

Tin tốt? Với một vài điều chỉnh nhỏ và một số công thức sáng tạo phù hợp với bệnh tiểu đường, bạn có thể thư giãn và tận hưởng ngày cảm ơn này.

1. Bánh mì bí ngô ít Carb, Xúc xích và Nhồi bông Feta

Công thức nhồi này từ I Breathe I’m Hungry sử dụng bánh mì bí đỏ ít carb (công thức trong danh sách thành phần) làm cơ sở để giữ số lượng carb thấp. Xúc xích heo, cây xô thơm và pho mát feta giúp món nhồi thêm hương vị.

Carbs ước tính cho mỗi khẩu phần: 8,4g

Thực hiện công thức!

2. Xúc xích cay và nhân thập cẩm

Những người thích ăn thịt hãy vui mừng! Món nhồi truyền thống của bạn được thay đổi với công thức thân thiện với bệnh tiểu đường này từ All Day I Dream About Food.

Carbs ước tính cho mỗi khẩu phần: 6g

Thực hiện công thức!

3. Thịt hầm đậu xanh ít Carb

Đậu xanh, nấm và hành tây là trung tâm của món ăn truyền thống trong Lễ Tạ ơn này. Và chỉ với tám gam carbohydrate ròng cho mỗi khẩu phần, bạn có thể thưởng thức món thịt hầm ngon lành này từ Peace Love và Low Carb mà không có bất kỳ cảm giác tội lỗi nào.

Carbs ước tính cho mỗi khẩu phần: 7g

Thực hiện công thức!

4. Bánh gia vị bí ngô với lớp phủ bơ nâu

Món tráng miệng ngon miệng trong Lễ Tạ ơn từ All Day I Dream About Food này chắc chắn sẽ làm hài lòng đám đông cho tất cả các vị khách của bạn. Và phần tốt nhất? Mỗi khẩu phần chỉ có 12 gam carbohydrate, và 5 phần là từ chất xơ!

Carbs ước tính cho mỗi khẩu phần: 12g

Thực hiện công thức!

5. Salad hạt diêm mạch với bí ngô nướng bơ

Mùa thu là thời điểm lý tưởng để thử một số công thức nấu ăn mới với bí ngô. Công thức này từ Làm chủ bệnh tiểu đường là một món ăn phụ tuyệt vời cho bữa tiệc Lễ Tạ ơn của bạn.

Carbs ước tính cho mỗi khẩu phần: 22,4g

Thực hiện công thức!

6. Bánh quy gia vị bí ngô không bột

Những ngày lễ có thể khó khăn khi nói đến các món tráng miệng (bánh nướng, bánh quy và bánh ngọt), nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ lỡ việc đãi bản thân. Nếu bánh bí ngô là một trong những món khoái khẩu trong ngày lễ hội yêu thích của bạn, hãy cân nhắc đổi nó cho những chiếc bánh quy gia vị bí ngô này từ Sữa và Mật ong.

Carbs ước tính cho mỗi khẩu phần: 9,6g

Thực hiện công thức!


Sara Lindberg, BS, M.Ed, là một nhà văn tự do về sức khỏe và thể dục. Cô có bằng cử nhân về khoa học thể dục và bằng thạc sĩ về tư vấn. Cô ấy đã dành cả cuộc đời của mình để giáo dục mọi người về tầm quan trọng của sức khỏe, thể chất, tư duy và sức khỏe tinh thần. Cô ấy chuyên về kết nối giữa tinh thần và cơ thể, tập trung vào việc sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta tác động như thế nào đến thể chất và sức khỏe của chúng ta.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới