6 Sản phẩm Công nghệ giúp bạn Theo dõi Nhu cầu Kali của mình

Hình ảnh Getty / StefaNikolic

Luôn cập nhật nhu cầu về kali và cách chúng đưa vào chế độ ăn uống của bạn là những khía cạnh quan trọng của việc kiểm soát chứng tăng kali huyết.

Nhưng việc quản lý lượng và mức độ kali của bạn cũng cần được cung cấp đủ nước và thường xuyên dùng thuốc cũng như các loại thuốc không kê đơn khác để giúp hỗ trợ những thứ như sức khỏe của thận và tim.

Để giúp bạn theo dõi tất cả các bộ phận chuyển động, bạn có thể cân nhắc việc kết hợp một số công cụ hoặc tiện ích công nghệ vào thói quen hàng ngày của mình. Chúng bao gồm các ứng dụng ăn kiêng, lời nhắc thuốc và chai nước cho bạn biết khi nào cần uống hết.

Nhưng trước khi tìm hiểu chi tiết về những thứ có sẵn, chúng ta hãy bắt đầu với việc xem xét kali, bao gồm nó là gì, nó có tác dụng gì và bạn cần bao nhiêu mỗi ngày.

Tại sao việc theo dõi lượng kali lại quan trọng?

Vai trò chính của kali là giúp duy trì chức năng tế bào bình thường, làm cho khoáng chất thiết yếu này đóng vai trò quan trọng trong cách cơ thể bạn hoạt động.

Ví dụ, mức độ kali đầy đủ góp phần vào chức năng tim và thận thích hợp, co cơ, dẫn truyền thần kinh và hỗ trợ huyết áp bình thường.

Kali thường được thảo luận cùng với natri, có nhiệm vụ duy trì lượng chất lỏng bên ngoài tế bào. Điều cần thiết là phải giải quyết mối quan hệ giữa hai khoáng chất vì cơ thể chúng ta cần nhiều kali hơn natri để hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống trung bình của người Mỹ thì ngược lại, theo Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan.

Thiếu kali có thể làm tăng huyết áp, nhạy cảm với muối, nguy cơ sỏi thận, luân chuyển xương, bài tiết canxi qua nước tiểu và trong một số trường hợp gây hạ kali máu, theo Văn phòng Viện Y tế Quốc gia về Chất bổ sung Chế độ ăn uống.

Quá nhiều kali thường không phải là nguy cơ đối với những người có thận khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn bị bệnh thận hoặc đang sử dụng một số loại thuốc gây suy giảm bài tiết kali trong nước tiểu, thì bạn có thể có nguy cơ bị tăng kali máu.

Kali có tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, rau, đậu, các loại đậu, các loại hạt và một số sản phẩm từ sữa. Nó cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng.

Các khuyến nghị lượng kali hàng ngày phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn. Ví dụ, nam giới trưởng thành cần 3.400 miligam (mg) và phụ nữ trưởng thành cần 2.600 mg.

Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe cần một lượng kali khác, hãy đảm bảo tuân theo các khuyến nghị do bác sĩ của bạn đặt ra.

Các công cụ giúp theo dõi lượng kali

Bây giờ chúng ta đã đề cập đến lý do tại sao điều quan trọng là phải theo dõi lượng kali của bạn, đã đến lúc xem qua một số công cụ giúp bạn theo dõi lượng kali đồng thời hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.

1. Cronometer

Nếu bạn muốn có một ứng dụng theo dõi thực phẩm và thể dục toàn diện cũng ghi lại dữ liệu sinh trắc học và sức khỏe, thì hãy cung cấp Thử Cronometer.

Ứng dụng này theo dõi tới 82 vi chất dinh dưỡng, ghi nhật ký bữa ăn, tập thể dục và sinh trắc học, cung cấp hỗ trợ chế độ ăn uống và hiển thị các biểu đồ và báo cáo có giá trị cho bạn biết các chất dinh dưỡng như kali và sinh trắc học tương quan như thế nào theo thời gian.

Thêm vào đó, nó đồng bộ với Apple Health và Samsung Health, cho phép bạn giữ tất cả dữ liệu y tế và sức khỏe của mình ở một nơi.

Điều làm cho Cronometer khác biệt so với các đối thủ cạnh tranh của nó là khả năng đặt mức tối thiểu và tối đa cho một số chất dinh dưỡng nhất định, như kali. Với phiên bản cao cấp (trả phí), bạn cũng nhận được điểm số dinh dưỡng giúp bạn cảm nhận được dinh dưỡng của mình trong một số danh mục nhất định.

Đối với kali, bạn có thể xem lại dữ liệu của mình từ điểm dinh dưỡng điện giải, điểm này cũng cho thấy canxi, magiê và natri.

Cronometer có sẵn cho iOS và Android.

2. DecideDiet

DecideDiet là một ứng dụng dành cho điện thoại thông minh cho phép bạn quét mã vạch hoặc nhập thực phẩm bạn định ăn.

Ứng dụng sẽ đánh giá hàm lượng natri và kali, sau đó xếp hạng thực phẩm theo màu sắc: xanh lá cây, vàng hoặc đỏ. Nói chung, người dùng được khuyến cáo nên ăn ít nhất 75 phần trăm thực phẩm của họ trong danh mục màu xanh lá cây và tránh xa các món ăn được xếp hạng màu đỏ.

Ứng dụng được thiết kế bởi một nhà thận học và trợ lý giáo sư tại Trường Y UConn để giúp những người mắc các bệnh mãn tính như bệnh thận hoặc bệnh tim quản lý chế độ ăn uống của họ phù hợp với các khuyến nghị y tế.

DecideDiet có sẵn cho iOS và Android.

3. Bình nước HidrateSpark PRO

Tất cả chúng ta đều có thể giúp đỡ một chút khi uống đủ nước trong ngày. Với bình nước HidrateSpark PRO, bạn sẽ có một bình nước không chỉ giữ lạnh H2O của bạn lên đến 24 giờ mà còn nhắc nhở bạn khi nào cần uống hết.

Đây là cách nó hoạt động: Chai có một cảm biến thông minh LED “puck” xung quanh đáy hộp chứa phát sáng khi đến giờ uống. Bình nước thông minh này kết nối cảm biến trên bình qua Bluetooth với một ứng dụng trên điện thoại thông minh của bạn để theo dõi lượng nước bạn uống. Ứng dụng theo dõi từng ngụm để luôn cập nhật mục tiêu hàng ngày của bạn trong suốt cả ngày.

HidrateSpark PRO có sẵn bằng thép không gỉ hoặc nhựa Tritan. Ngoài PRO, HidrateSpark cũng có TAP, cập nhật lượng nước của bạn trên ứng dụng khi bạn chạm điện thoại thông minh của mình vào thẻ trên chai.

4. Medisafe

Ứng dụng nhắc thuốc Medisafe giống như một hộp thuốc ảo cho phép bạn lưu trữ thông tin về tất cả các loại thuốc và chi tiết liều lượng của mình.

Ngoài ra, nó nhắc bạn khi nào cần dùng một trong các loại thuốc và gửi thông báo khi đơn thuốc của bạn sắp hết. Bạn cũng sẽ nhận được cảnh báo bất cứ khi nào bạn không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cùng nhau.

Mặc dù không phải là một công cụ cụ thể để theo dõi lượng kali, nhưng một lời nhắc thuốc có thể giúp bạn quản lý các đơn thuốc cho tất cả các tình trạng sức khỏe.

Medisafe có sẵn cho iOS và Android.

5. MyNetDiary

Các Ứng dụng MyNetDiary là một giải pháp ăn kiêng hoàn chỉnh để theo dõi lượng calo, thức ăn, tập thể dục và nước. Thêm vào đó, nó được trang bị khả năng thiết lập các mục tiêu và mục tiêu liên quan đến chất dinh dưỡng và sức khỏe. Bạn cũng có thể đặt lời nhắc và thông báo cũng như tìm kiếm hàng trăm công thức nấu ăn.

Với tư cách thành viên cao cấp, bạn có thể tùy chỉnh và đặt mục tiêu dinh dưỡng cho những thứ như kali và natri. Bạn có thể đăng nhập vào ứng dụng suốt cả ngày và xem bảng điều khiển chế độ ăn uống tùy chỉnh cho phép bạn nhanh chóng theo dõi lượng ăn vào và so sánh với mục tiêu của mình.

Phiên bản cao cấp còn có các công cụ hỗ trợ theo dõi thuốc, triệu chứng, kết quả xét nghiệm và hơn thế nữa.

MyNetDiary có sẵn cho iOS và Android.

6. Bộ theo dõi Kali

Công cụ Theo dõi Kali từ Quỹ Thận Hoa Kỳ là nhật ký hàng tuần cho phép bạn ghi lại lượng kali từ thức ăn đi vào cơ thể mỗi ngày. Nó cũng có một nơi để ghi lại khi bạn dùng chất kết dính kali nếu bác sĩ hoặc nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn đề nghị sử dụng.

Công cụ theo dõi Kali là một biểu mẫu bạn có thể tải xuống và điền vào máy tính của mình hoặc in ra và ghi lại suốt cả ngày. Mặc dù công nghệ này kém tiên tiến hơn một chút so với một số tùy chọn khác, nhưng đây là một công cụ tuyệt vời cho những người đang tìm kiếm trình theo dõi bản cứng.

Sử dụng các công cụ công nghệ như ứng dụng, chai nước và lời nhắc thuốc chỉ là một vài cách để theo dõi lượng kali của bạn và luôn cập nhật nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Điều đó nói rằng, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về sức khỏe tổng thể của mình hoặc mối quan tâm liên quan đến một tình trạng cụ thể, hãy đảm bảo trao đổi với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới