MDS là chứng rối loạn tủy xương gây ung thư có thể gây ra các triệu chứng như suy nhược, nhiễm trùng thường xuyên và dễ bị bầm tím. Một số chiến lược tự chăm sóc có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng và vượt qua những thách thức liên quan đến việc điều trị.
Hội chứng rối loạn sinh tủy (MDS) là bệnh ung thư ảnh hưởng đến cách tủy xương tạo ra các tế bào máu mới. Thay vì tạo ra các tế bào trưởng thành, hoạt động, tủy xương trong MDS tạo ra các tế bào chưa trưởng thành và rối loạn chức năng không thể phục vụ mục đích dự định của chúng.
Kết quả cuối cùng là có quá ít tế bào hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu hoạt động. Nếu không có đủ các thành phần máu hoạt động này, bạn có thể nhận thấy các triệu chứng từ khó thở, suy nhược đến sụt cân và rối loạn giấc ngủ.
Sống chung với MDS có thể gặp khó khăn về thể chất và tinh thần. Tập trung vào sức khỏe của bạn thông qua việc tự chăm sóc có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng, điều hướng các thử nghiệm điều trị và tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống hàng ngày với MDS.
1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại MDS và các tác dụng phụ của việc điều trị bằng cách cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tối ưu.
Nhận các chất dinh dưỡng thích hợp có thể giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa suy dinh dưỡng, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng MDS như mệt mỏi, suy nhược và nhận thức đau đớn.
Cơ thể bạn cần năng lượng để chống lại nhu cầu của MDS và bác sĩ có thể đề xuất chế độ ăn giàu năng lượng để đảm bảo bạn có thể đáp ứng những nhu cầu thay đổi đó.
Một chế độ ăn uống cân bằng cho MDS thường bao gồm:
- chế độ ăn dựa trên thực vật gồm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt
- lượng natri thấp
- hạn chế thực phẩm chế biến
- tránh đồ uống có đường
- giảm lượng tinh bột tinh chế
Bạn có thể làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn phù hợp với mình. Chúng cũng có thể giúp đảm bảo bạn nhận đủ chất dinh dưỡng nếu bạn đang phải đối mặt với các tác dụng phụ của việc điều trị, chẳng hạn như chán ăn hoặc buồn nôn, có thể khiến bạn khó ăn.
2. Tập thể dục
Nếu bạn cảm thấy không khỏe do các triệu chứng hoặc cách điều trị MDS, việc không muốn tập thể dục là điều tự nhiên. Trên thực tế, tình trạng suy kiệt (mệt mỏi kèm theo mất chức năng thể chất và tâm lý) là một tình trạng
Tuy nhiên, tập thể dục có thể có lợi cho những người mắc bệnh ung thư. Nó có thể giúp giảm đau, giảm bớt căng thẳng tâm lý và giúp bạn duy trì sức khỏe của xương và chức năng tổng thể.
MỘT
Trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Hãy đặt mục tiêu hoạt động khoảng 30 phút mỗi ngày để bắt đầu. Các bài tập bạn có thể muốn thử bao gồm:
- đi dạo
- yoga
- tai Chi
- rèn luyện sức mạnh
3. Hạn chế hoặc tránh uống rượu
Tác động tiêu cực của rượu lên tế bào máu đã được xác định từ lâu.
Ngoài việc ảnh hưởng đến việc sản xuất tế bào, việc sử dụng rượu có thể gây ra sự phá hủy sớm các tế bào hồng cầu, có thể dẫn đến thiếu máu.
Thiếu máu đã là mối lo ngại ở MDS và được điều trị bằng cách truyền máu thường xuyên.
Rượu cũng có thể góp phần gây ra các triệu chứng MDS, chẳng hạn như mệt mỏi và có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc được sử dụng trong quá trình điều trị. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn uống rượu có an toàn hay không.
4. Có giấc ngủ chất lượng
Có nhiều lý do khiến bạn có thể không có được giấc ngủ chất lượng khi sống chung với MDS. Các triệu chứng khó chịu, tác dụng phụ của việc điều trị và căng thẳng là tất cả những nguyên nhân có thể cản trở giấc ngủ phục hồi.
Nếu bạn mắc MDS hoặc bất kỳ bệnh ung thư nào khác, hãy có một giấc ngủ chất lượng
- cải thiện sự thèm ăn của bạn
- giảm huyết áp của bạn
- giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm
- tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Có nhiều bước bạn có thể thực hiện để giúp có giấc ngủ ngon hơn. Bao gồm các:
- thực hành kỹ thuật thư giãn
- tránh thời gian xem màn hình trước khi đi ngủ
- giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ, tối và yên tĩnh
- tránh ăn nhiều trước khi ngủ
- hoạt động thể chất trong ngày
- nói chuyện với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn về bất kỳ rối loạn giấc ngủ nào bạn có thể gặp phải
5. Bảo vệ bản thân khỏi bị nhiễm trùng
MDS có thể ảnh hưởng đến số lượng tế bào bạch cầu chức năng mà bạn có trong cơ thể. Các tế bào bạch cầu có nhiệm vụ giúp bạn chống lại vi khuẩn, vi rút và vi trùng xâm nhập cơ thể. Nếu không có các tế bào miễn dịch này, bạn có thể dễ bị nhiễm trùng hơn.
Một phần quan trọng của việc tự chăm sóc cho MDS là học cách bảo vệ bản thân khỏi bị nhiễm trùng. Điều này có thể được thực hiện thông qua:
- rửa tay thường xuyên
- mặc thiết bị bảo hộ cá nhân khi ở nơi công cộng
- thường xuyên lau chùi các bề mặt thường xuyên chạm vào trong nhà
- không dùng chung các vật dụng cá nhân như son dưỡng môi hoặc đồ uống
Tuân theo các hướng dẫn về an toàn thực phẩm cũng có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nên tránh những thực phẩm được coi là có nguy cơ cao nhiễm vi khuẩn và nấm.
Điêu nay bao gôm:
- thực phẩm chưa nấu chín
- các sản phẩm từ sữa và nước trái cây chưa tiệt trùng
- trái cây và rau quả chưa rửa
- pho mát già
- món ăn được phục vụ theo kiểu buffet
- nước giếng hoặc nước suối chưa lọc
6. Yêu cầu giúp đỡ
Bạn có thể nhờ bạn bè và thành viên gia đình hỗ trợ. MDS đang gây khó khăn về thể chất và tinh thần, và việc điều trị cũng có thể đòi hỏi khắt khe như vậy.
Cho phép những người xung quanh chia sẻ trách nhiệm hàng ngày của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong mức độ căng thẳng của bạn và giúp bạn bớt cảm thấy choáng ngợp hơn. Đôi khi, thật hữu ích khi biết mọi người luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Bạn không cần phải trải qua tất cả một mình.
Trao đổi cởi mở với những người thân yêu về trải nghiệm của bạn cũng có thể khuyến khích sự hiểu biết, kiên nhẫn và đồng cảm. Họ càng biết nhiều về cuộc sống với MDS thì họ càng có thể giúp đỡ nhiều hơn.
7. Tham gia các dịch vụ sức khỏe tâm thần
Sống chung với MDS có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn. Cảm giác lo lắng, tuyệt vọng, tội lỗi, sợ hãi và tức giận là những cảm giác thường gặp khi được chẩn đoán ung thư.
Khoảng
Tham gia vào các dịch vụ sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn khám phá suy nghĩ và cảm xúc của mình, tạo ra các chiến lược đối phó và kết nối với những người có chung trải nghiệm.
Nói chuyện với nhà trị liệu có thể đưa ra hướng dẫn cho cá nhân và gia đình, đồng thời các nhóm ngang hàng có thể giúp bạn học hỏi từ những người khác đang sống chung với MDS. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng có thể kết nối bạn với các dịch vụ cộng đồng có thể cung cấp hỗ trợ tài chính, vận chuyển hoặc y tế.
Hội chứng rối loạn sinh tủy (MDS) là chứng rối loạn ung thư tủy xương hiếm gặp, ảnh hưởng đến các tế bào hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu chức năng của bạn. Giống như các chẩn đoán ung thư khác, MDS có thể đòi hỏi khắt khe về thể chất và tinh thần.
Tự chăm sóc bản thân cho MDS bao gồm ăn một chế độ ăn uống cân bằng, nhận hỗ trợ về sức khỏe tâm thần và giảm nguy cơ nhiễm trùng, nhưng các thực hành chung khác về tự chăm sóc bản thân như giấc ngủ chất lượng, tập thể dục và hạn chế rượu cũng rất quan trọng.
