Mãn kinh là một giai đoạn chuyển tiếp quan trọng trong cuộc đời nhưng nó ảnh hưởng đến mỗi người một cách khác nhau.
Các triệu chứng có thể đến và đi nên không phải lúc nào cũng dễ dàng biết được khi nào bạn chính thức bắt đầu. Thêm vào đó, mọi sự tập trung dường như đều đổ dồn vào những cơn bốc hỏa khi có rất nhiều triệu chứng khác mà bạn có thể gặp phải.
Chúng tôi đã hỏi bác sĩ phụ khoa một số câu hỏi phổ biến nhất về thời kỳ mãn kinh. Dưới đây là những điều bạn nên biết khi chuẩn bị cho quá trình chuyển đổi cuộc sống tự nhiên này, bao gồm những thông tin cần ghi nhớ trong cuộc hẹn với bác sĩ phụ khoa tiếp theo.
Làm thế nào để biết chắc chắn tôi đang trải qua thời kỳ mãn kinh?
Có phải là thời kỳ mãn kinh hay cái gì khác? Câu hỏi hay!
Mãn kinh
Theo Linda Goler Blount của Tổ chức Y tế Phụ nữ Da đen (BWHI), phụ nữ da đen có nhiều khả năng bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, trong khi phụ nữ da trắng có nhiều khả năng bị khô âm đạo hơn.
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang trải qua thời kỳ mãn kinh:
- Kinh nguyệt của bạn bắt đầu trở nên không đều. Chúng cũng có thể trở nên nặng hơn hoặc nhẹ hơn.
- Bạn cảm thấy nóng bừng và đổ mồ hôi đêm.
- Quan hệ tình dục có thể trở nên đau đớn vì khô âm đạo.
- Khó ngủ và khó ngủ hơn.
- Bạn cáu kỉnh hơn bình thường.
- Nguồn năng lượng dự trữ của bạn đang ở mức thấp.
- Ham muốn tình dục của bạn thay đổi.
- Bạn nhận thấy tóc và móng thay đổi, như mỏng đi hoặc khô.
Tất cả những điều này cũng có thể là dấu hiệu của các tình trạng khác. Tuy nhiên, có thể khó xác định được thời điểm bạn thực sự trải qua giai đoạn này vì thời kỳ mãn kinh diễn ra theo thời gian.
Những điều sau đây cũng có thể gây mất kinh và có thể bị nhầm lẫn với mãn kinh:
- thai kỳ
- vấn đề về tuyến giáp hoặc tuyến yên
- khối u buồng trứng
- bệnh buồng trứng đa nang (PCOS)
Đó là lý do tại sao việc duy trì kết nối với chuyên gia chăm sóc sức khỏe là điều quan trọng. Họ có thể giúp xác định liệu thời kỳ mãn kinh hay điều gì khác đang gây ra các triệu chứng của bạn.
Ham muốn tình dục của tôi có thay đổi khi tôi bước vào thời kỳ mãn kinh không?
Có thể thời kỳ mãn kinh trùng với những thay đổi về ham muốn tình dục. Sự dao động của hormone có thể
Nhưng nó phức tạp. Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự hứng thú của bạn đối với tình dục và không phải ai cũng bị giảm ham muốn tình dục khi bước vào thời kỳ mãn kinh.
Nếu những triệu chứng này làm phiền bạn, đây là những điều bạn nên hỏi trong cuộc hẹn với bác sĩ phụ khoa tiếp theo:
- Có phải tôi bị mất ham muốn tình dục do thay đổi nội tiết tố? Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để đánh giá hồ sơ hormone của bạn.
- Bạn muốn giới thiệu phương pháp điều trị nào cho tôi? Thuốc, liệu pháp hormone và thay đổi lối sống đều là những lựa chọn tiềm năng để giải quyết tình trạng ham muốn tình dục thấp. Ngoài ra, chất bôi trơn có thể giúp bù đắp sự mất mát chất bôi trơn tự nhiên, khiến việc quan hệ trở nên thú vị hơn.
- Bạn có thể giới thiệu một chất bôi trơn? Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc không biết bắt đầu từ đâu khi nói đến chất bôi trơn, hãy hỏi bác sĩ phụ khoa. Họ có thể cung cấp một số khuyến nghị.
Đồng thời, hãy cho bác sĩ biết về bất kỳ mối lo ngại nào khác về sức khỏe tình dục mà bạn gặp phải, như đau khi quan hệ tình dục hoặc chảy máu bất thường.
Thời kỳ mãn kinh sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của tôi như thế nào?
Bạn đã dành cả cuộc đời để ngủ đủ giấc và bây giờ khi bước vào tuổi cuối 40 và 50, bạn đột nhiên bị rối loạn giấc ngủ. Đưa cái gì?
Thời kỳ mãn kinh có thể làm cho việc quan hệ trở nên khó khăn hơn
Nếu mất ngủ là một vấn đề mới, hãy hỏi bác sĩ phụ khoa về các lựa chọn điều trị.
Trước khi đề xuất liệu pháp thay thế hormone, dùng thuốc hoặc liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), họ có thể đề xuất một số thay đổi trong lối sống để giúp bạn dễ ngủ hơn. Những thay đổi này có thể bao gồm hạn chế lượng caffeine, tập thể dục nhiều hơn hoặc cải thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn.
Họ cũng có thể đề nghị kiểm tra bổ sung để loại trừ các vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Theo Paula Green-Smith của BWHI, các vấn đề về giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khác, như tăng cân và sức khỏe thể chất tổng thể.
Tôi vẫn cần phải làm xét nghiệm pap và chụp quang tuyến vú thường xuyên chứ?
Đúng. Xét nghiệm pap và chụp quang tuyến vú thường xuyên thậm chí còn quan trọng hơn khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh vì nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Các
Các
Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về tần suất sàng lọc phù hợp với bạn. Tùy thuộc vào lịch sử sức khỏe của bạn, bạn có thể cần xét nghiệm thường xuyên hơn hoặc ít hơn.
Các xét nghiệm khác để hỏi trong cuộc hẹn với bác sĩ phụ khoa tiếp theo của bạn bao gồm:
- Quét mật độ xương: Quá trình quét này đánh giá nguy cơ mắc bệnh loãng xương của bạn.
-
Hồ sơ lipid: Xét nghiệm này được sử dụng để kiểm tra mức cholesterol của bạn. Thời kỳ mãn kinh có thể
ảnh hưởng tiêu cực mức cholesterol của bạn, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. - Xét nghiệm đường huyết (A1C): Xét nghiệm này đánh giá nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
- Xét nghiệm tuyến giáp: Những xét nghiệm này đánh giá mức độ hormone tuyến giáp của bạn. Các vấn đề về tuyến giáp có thể phổ biến hơn ở tuổi lớn hơn.
Bạn cũng nên theo dõi huyết áp, điều này bạn có thể thực hiện tại nhà với máy theo dõi tại nhà.
Nếu bạn không chắc chắn về cách sử dụng máy đo huyết áp cá nhân đúng cách, hãy mang máy đến cuộc hẹn tiếp theo và yêu cầu chuyên gia chăm sóc sức khỏe chỉ cho bạn cách sử dụng.
Thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của tôi như thế nào?
Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn.
Sự thay đổi hormone liên quan đến mãn kinh có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về giấc ngủ và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Các triệu chứng thể chất như đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và dẫn đến khó chịu.
Chỉ cần nói rằng mãn kinh là một bước chuyển lớn trong cuộc đời. Những thay đổi về thể chất mà bạn trải qua có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và ý thức về bản thân của bạn. Ngoài ra, bạn có thể phải trải qua những thay đổi khác trong cuộc sống vào cuối những năm 40 và 50, ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về bản thân và vai trò của mình trong cuộc sống.
Nếu thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của bạn, hãy hỏi bác sĩ phụ khoa về các phương pháp điều trị, bao gồm liệu pháp hoặc thuốc. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc tham gia một nhóm hỗ trợ.
Liệu pháp hormone có phù hợp với tôi không?
Liệu pháp hormone, trước đây gọi là liệu pháp thay thế hormone (HRT), bao gồm việc dùng estrogen hoặc sự kết hợp giữa estrogen và progesterone dưới dạng thuốc viên, thuốc bôi hoặc miếng dán. Sự kết hợp nào bạn sẽ thực hiện tùy thuộc vào việc bạn đã cắt bỏ tử cung hay chưa.
Tuy nhiên, nó không dành cho tất cả mọi người. Liệu pháp hormone dài hạn có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm ung thư vú và bệnh tim.
Nếu bạn quan tâm đến liệu pháp hormone, hãy hỏi bác sĩ phụ khoa về những ưu và nhược điểm cũng như liệu nó có phù hợp với bạn hay không.
Những chất bổ sung hoặc phương pháp điều trị bổ sung nào có thể giúp làm dịu các triệu chứng mãn kinh?
Các chất bổ sung có thể giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh bao gồm:
-
Vitamin D và canxi: Những trợ giúp này
ngăn ngừa loãng xương điều đó có thể dẫn đến chứng loãng xương. -
Vitamin E: Vitamin E
có thể giúp giảm các đợt nóng bừng. -
Vitamin nhóm B: Những điều này có thể
giúp cân bằng tâm trạng của bạn. -
Melatonin: Melatonin có thể
giúp ngủ ngon . -
Trà cohosh đen: Green-Smith cho biết loại trà này thường được sử dụng trong cộng đồng người da đen.
số triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, khô âm đạo, tim đập nhanh, ù tai, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, hồi hộp và khó chịu. -
Cỏ ba lá đỏ: Một loại thảo dược khác thường được sử dụng trong cộng đồng người Da đen, loại thảo mộc này cũng có
được tìm thấy để giúp giải tỏa cơn nóng bừng. -
Dầu hoa anh thảo buổi tối: MỘT
nghiên cứu năm 2021 phát hiện ra rằng dầu hoa anh thảo làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đổ mồ hôi ban đêm một cách hiệu quả.
Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào cho các triệu chứng mãn kinh, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem chúng có an toàn hay không, đặc biệt nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Ngoài việc khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ phụ khoa và bất kỳ phương pháp điều trị nào do bác sĩ chỉ định, các liệu pháp bổ sung sau đây
- châm cứu
- yoga
- thiền
- liệu pháp xoa bóp
Tài nguyên mãn kinh
Mặc dù bác sĩ phụ khoa của bạn có thể là nguồn cung cấp thông tin hữu ích liên quan đến mãn kinh, nhưng thời gian hẹn ngắn đôi khi có thể khiến bạn khó hỏi mọi thứ trong đầu.
Nếu bạn thấy mình có những câu hỏi còn sót lại, các tài nguyên sau có thể giúp lấp đầy khoảng trống giữa các cuộc hẹn:
- Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS)
Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ (OWH) - Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG)
- Mệnh lệnh về sức khỏe phụ nữ da đen (BWHI)
Cuộc hẹn với bác sĩ phụ khoa tiếp theo của bạn là cơ hội tuyệt vời để đặt những câu hỏi quan trọng về thời kỳ mãn kinh.
Và bác sĩ phụ khoa của bạn không phải là người duy nhất sẵn sàng giúp đỡ.
Có rất nhiều cách để tìm thấy sự kết nối và động viên trong quá trình chuyển đổi này. Nói chuyện với một người bạn đã trải qua thời kỳ mãn kinh, nói chuyện với một nhà trị liệu đồng cảm hoặc tìm một nhóm hỗ trợ thời kỳ mãn kinh cũng có thể giúp mang lại sự hỗ trợ hữu ích.
