Xem nhanh các trình theo dõi giấc ngủ tốt nhất
- Đệm theo dõi dưới đệm tốt nhất: Bảng theo dõi giấc ngủ Withings
- Thiết bị đeo tốt nhất: Chiếc nhẫn Oura
- Tốt nhất để theo dõi các mối quan tâm khác về sức khỏe: Sleepon Go2sleep Tracker
- Tốt nhất cho các cặp đôi: Tempur-Pedic Sleeptracker
- Đồng hồ thông minh tốt nhất: Đồng hồ thông minh Fitbit Sense
- Trình theo dõi thể dục tốt nhất: Garmin Vívosmart 4 Trình theo dõi hoạt động
- Tốt nhất cho việc huấn luyện giấc ngủ: Beautyrest SleepTracker
- Tùy chọn không tiếp xúc tốt nhất: Sleepscore Labs Sleepcore Max
Nếu bạn thấy mình thức dậy mệt mỏi và chệnh choạng vào mỗi buổi sáng, có thể bạn đã không ngủ đủ giấc chất lượng. Ngủ đủ giấc có thể giúp chống lại bệnh tật, giúp bạn tỉnh táo và tập trung suốt cả ngày, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim mạch vành.
Có thể khó xác định bạn ngủ bao nhiêu mỗi đêm, đó là lý do tại sao bạn nên đầu tư vào một công cụ theo dõi giấc ngủ. Trình theo dõi giấc ngủ theo dõi các mô hình giấc ngủ của bạn để có bức tranh rõ ràng hơn về chất lượng giấc ngủ của bạn. Sau khi dữ liệu đó được thu thập, bạn sẽ có thể thực hiện các điều chỉnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ mà bạn đang có.
Chọn một công cụ theo dõi giấc ngủ có thể khó khăn vì có rất nhiều tùy chọn. Để giúp bạn quyết định, chúng tôi đã biên soạn danh sách các thiết bị theo dõi giấc ngủ tốt nhất trên thị trường.
Làm thế nào để chọn
Gõ phím
Có hai loại thiết bị theo dõi giấc ngủ chính trên thị trường: thiết bị đeo được (nhẫn, đồng hồ, vòng tay, v.v.) và thiết bị theo dõi dưới nệm. Nó thực sự phụ thuộc vào những gì bạn cảm thấy thoải mái. Một số người dùng nhận thấy thiết bị đeo được gây khó chịu vào ban đêm, trong khi những người khác thích thiết bị đeo được vì chúng thường cung cấp nhiều hơn chỉ dữ liệu về giấc ngủ.
Số người ngủ
Nếu bạn muốn một bộ theo dõi giấc ngủ theo dõi giấc ngủ của cả bạn và đối tác của mình, bạn có thể muốn tìm một bộ theo dõi dưới nệm đi kèm với hai cảm biến.
Báo động thông minh
Báo thức thông minh đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu mỗi sáng bằng cách sử dụng dữ liệu để tìm ra khi nào bạn đang trong giấc ngủ chập chờn. Một số thiết bị đeo được cũng có báo động rung ít chói tai hơn tiếng ồn lớn và không làm phiền đối tác của bạn.
Các thông số kỹ thuật khác
Hầu hết các thiết bị theo dõi thể dục đều đi kèm với phân tích giấc ngủ, nhưng nó phụ thuộc vào việc bạn có đang tìm kiếm thứ gì đó được thiết kế đặc biệt để trở thành một thiết bị theo dõi giấc ngủ hay không. Thiết bị đeo thể dục có thể thực hiện các chức năng liên quan đến sức khỏe khác như theo dõi hoạt động, theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, huấn luyện GPS, v.v. Những tính năng này có thể làm cho thiết bị của bạn linh hoạt hơn, nhưng chúng thường làm tăng điểm giá.
Chúng tôi đã chọn như thế nào
Chúng tôi đã lựa chọn một công cụ theo dõi giấc ngủ một cách nghiêm túc – và chúng tôi đã nỗ lực để tìm ra những lựa chọn tốt nhất hiện có. Các thiết bị theo dõi giấc ngủ được chọn ở đây là loại mới nhất trên thị trường, có công nghệ tiên tiến nhất.
Chúng tôi cũng đã xem xét danh tiếng và tính minh bạch của công ty, chính sách của công ty và đánh giá của khách hàng để đảm bảo rằng chúng tôi chỉ giới thiệu những công cụ theo dõi mà mọi người thực sự yêu thích.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 100
- $$ = $ 100- $ 200
- $$$ = hơn $ 200
Healthline lựa chọn 8 công cụ theo dõi giấc ngủ tốt nhất năm 2021
Đệm theo dõi dưới nệm tốt nhất
Bảng theo dõi giấc ngủ Withings
- Giá: $
- Gõ phím: Nệm dưới
- Tuổi thọ pin: Cắm vào
- Chuyên nghiệp: Tương thích với Amazon Alexa
- Con: Một số người đánh giá phàn nàn rằng tấm đệm không đủ rộng để giường King theo dõi khi bạn lăn qua
Các thiết bị đeo được có thể gây khó chịu cho nhiều người khi ngủ, đó là lý do tại sao chúng tôi yêu thích bảng theo dõi giấc ngủ này của Withings. Miếng đệm lót bên dưới nệm của bạn và phát hiện:
- nhịp tim
- ngủ ngáy và chu kỳ ngủ
- rối loạn nhịp thở
- chu kỳ giấc ngủ nặng và REM
- khi bạn thức dậy
Tất cả dữ liệu này có thể được tìm thấy trên ứng dụng Withings trên điện thoại của bạn. Bạn cũng nhận được điểm số về giấc ngủ mỗi đêm, giúp bạn cải thiện vệ sinh giấc ngủ của mình. Tặng kem? Có một cảm biến có thể hoạt động như một công tắc điều khiển đèn, bộ điều nhiệt, v.v.
Thiết bị đeo tốt nhất
Chiếc nhẫn Oura
- Giá: $$$
- Gõ phím: Có thể đeo
- Tuổi thọ pin: 7 ngày
- Kích thước: Bạn nhận được một bộ định cỡ miễn phí khi bạn đặt hàng
- Chuyên nghiệp: Kết nối với Google Fit và Apple Health
- Con: Đôi khi có thể chậm đồng bộ hóa, tốn kém
Oura là một chiếc vòng thông minh tùy chỉnh ghi lại nhịp tim, sự biến thiên nhịp tim, nhịp thở, nhiệt độ da và hơn thế nữa. Vòng sử dụng cảm biến LED hồng ngoại để tạo ra điểm số về giấc ngủ và đưa ra lời khuyên phù hợp để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Đối với những người không thích thiết bị đeo được, người dùng báo cáo rằng họ thậm chí không nhận thấy rằng họ đang đeo nó vào ban đêm và nó siêu thoải mái và nhẹ.
Tốt nhất để theo dõi các mối quan tâm khác về sức khỏe
Sleepon Go2sleep Tracker
- Giá: $
- Gõ phím: Có thể đeo
- Tuổi thọ pin: 24 giờ
- Chuyên nghiệp: Trọng lượng nhẹ
- Con: Không phải là tốt nhất cho những người đang vật lộn với chứng ngưng thở khi ngủ vì nó không đo được luồng không khí và tốc độ hô hấp
Vòng silicon này đo thời lượng và chất lượng giấc ngủ, nhịp tim, mức oxy trong máu của bạn, v.v. Nếu bạn đang phải vật lộn với những lo lắng khác về sức khỏe, chiếc nhẫn này sẽ cảnh báo bạn khi nó phát hiện thấy tim và nồng độ oxy bất thường.
Vòng cũng có thể đồng bộ hóa với ứng dụng iOS Health để cung cấp cho bạn các đề xuất dựa trên các thói quen có thể theo dõi khác.
Tốt nhất cho các cặp đôi
Tempur-Pedic Sleeptracker
- Giá: $$$
- Gõ phím: Nệm dưới
- Tuổi thọ pin: Cắm vào
- Chuyên nghiệp: Có báo thức có thể đánh thức bạn trong giai đoạn ngủ nhẹ nhất của bạn
- Con: Đắt tiền
Cảm biến này trượt dưới nệm của bạn để cung cấp cho bạn thông tin chi tiết tùy chỉnh về giấc ngủ trên ứng dụng Sleeptracker-AI của nó. Nó tương thích với bất kỳ loại nệm nào, không chỉ Tempur-Pedic, và có thể theo dõi giấc ngủ của hai người, điều này làm cho nó trở nên tuyệt vời cho các cặp vợ chồng.
Một huấn luyện viên về giấc ngủ bằng AI xem xét dữ liệu của bạn và đưa ra các mẹo dễ thực hiện về giấc ngủ dựa trên hành vi khi ngủ của bạn để bạn (và đối tác của bạn) có thể ngủ sâu hơn.
Đồng hồ thông minh tốt nhất
Đồng hồ thông minh Fitbit Sense
- Giá: $$$
- Gõ phím: Có thể đeo
- Tuổi thọ pin: 6 ngày
- Kích thước: Các dải nhỏ và lớn có sẵn
- Chuyên nghiệp: Bạn có thể kết nối với những người dùng Fitbit khác
- Con: Có thể có quá nhiều tính năng đối với một số người dùng
Nếu bạn đang muốn theo dõi nhiều hơn hoạt động khi ngủ, bạn có thể muốn đầu tư vào một chiếc đồng hồ thông minh.
Cái này của Fitbit đi kèm với máy đếm bước đi, trợ lý giọng nói, cuộc gọi và tin nhắn qua Bluetooth, thanh toán cho Fitbit, theo dõi sức khỏe kinh nguyệt và hơn thế nữa. Ứng dụng giấc ngủ cung cấp các đề xuất được cá nhân hóa để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và đồng hồ có báo thức thông minh đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu mỗi sáng.
Trình theo dõi thể dục tốt nhất
Garmin Vívosmart 4 Trình theo dõi hoạt động
- Giá: $$
- Gõ phím: Có thể đeo
- Tuổi thọ pin: 7 ngày
- Chuyên nghiệp: Tùy chọn đồng hồ báo thức rung
- Con: Không đưa ra nhiều lời khuyên về cách ngủ ngon hơn
Không giống như các thiết bị theo dõi thể dục khác, Vivosmart 4 có kiểu dáng đẹp và kín đáo, khiến nó trở nên hoàn hảo cho những người không thích sự cồng kềnh của hầu hết các thiết bị đeo được. Nó có một màn hình cảm ứng nhỏ hiển thị và đo chu kỳ giấc ngủ của bạn, mức oxy trong máu, mức độ căng thẳng và phục hồi cơ thể sau khi tập luyện.
Cụ thể hơn, nó theo dõi các giai đoạn ngủ nhẹ, sâu và REM của bạn cùng với chuyển động suốt đêm để bạn có thể hình dung rõ ràng về cách bạn đang ngủ.
Tốt nhất cho việc huấn luyện giấc ngủ
Beautyrest SleepTracker
- Giá: $
- Gõ phím: Dưới nệm
- Tuổi thọ pin: Cắm vào
- Chuyên nghiệp: Tương thích với Amazon Alexa
- Con: Yêu cầu kết nối internet mạnh
Thiết bị theo dõi giấc ngủ không tiếp xúc này nằm dưới bất kỳ nhãn hiệu nệm nào để cung cấp dữ liệu cho tối đa hai người ngủ. Nó có tác dụng theo dõi nhịp tim, theo dõi giấc ngủ, quan sát nhịp hô hấp và theo dõi chuyển động của cơ thể trong đêm.
Sau một vài đêm tìm hiểu các kiểu ngủ của bạn, ứng dụng có thể cung cấp cho bạn chương trình huấn luyện giấc ngủ tùy chỉnh. Nhưng người dùng báo cáo rằng họ không thể phân biệt giữa ngủ nhẹ và nằm yên trên giường.
Tùy chọn không tiếp xúc tốt nhất
Sleepscore Labs Sleepcore Max
- Giá: $$
- Gõ phím: Không tiếp xúc
- Tuổi thọ pin: Cắm vào
- Chuyên nghiệp: Không tiếp xúc
- Con: Cần được thiết lập đúng cách để có độ chính xác
Máy theo dõi giấc ngủ không tiếp xúc này có thể theo dõi và giám sát các mô hình giấc ngủ của bạn mà không cần phải đặt bên dưới nệm hoặc bất kỳ nơi nào trên giường của bạn. Sleepscore Max cũng theo dõi ánh sáng xung quanh, nhiệt độ và các yếu tố môi trường khác trong phòng của bạn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Chỉ cần nhớ rằng thiết bị cần đặt cao hơn đầu nệm của bạn và không được đặt cách xa hơn 3,9 feet để có độ chính xác tốt nhất.
Máy theo dõi giấc ngủ được trang bị các công cụ và tính năng có thể giúp bạn thực hiện các điều chỉnh để thức dậy trong trạng thái nghỉ ngơi đầy đủ. Họ theo dõi những thứ như thời lượng và chất lượng giấc ngủ, nhịp tim, mức oxy trong máu.
Nhiều tùy chọn có sẵn và mỗi tùy chọn bao gồm một bộ tính năng và chức năng độc đáo.
Khi mua thiết bị theo dõi giấc ngủ, hãy xem xét các yếu tố như loại, các tính năng có sẵn, các tùy chọn dành riêng cho giấc ngủ và giá cả.
Iman Balagam là một nhà văn sống ở Houston, Texas. Khi cô ấy không cười vì những câu chuyện cười của chính mình, hoặc mua bánh pudding hạt chia đắt đỏ, cô ấy có thể được tìm thấy đang đọc tiểu thuyết viễn tưởng, tham gia một lớp học quay, lướt qua TikTok hoặc chờ chuyến bay Spirit bị hoãn lên máy bay. Bạn có thể xem thêm các tác phẩm của cô ấy về cô ấy trang mạng.
