8 món ăn ngon cho bạn: Thức ăn ưa thích của âm đạo

Cân bằng sức khỏe bên dưới thắt lưng

PH không cân bằng. Nghe giống như lớp học hóa học, phải không? Thêm từ âm đạo vào, và sau đó nó đủ để khiến chúng tôi phải trằn trọc. Theo nghĩa đen – bởi vì khi bạn cảm thấy khác biệt ở dưới đó, như có mùi mới hoặc dịch tiết ra nhiều hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu cho thấy độ pH âm đạo của bạn đang giảm.

Độ pH cân bằng trong âm đạo cần duy trì trong khoảng 3,8 đến 4,5. Thời điểm mất cân bằng quá lâu, vi khuẩn có cơ hội phát triển mạnh và gây khó chịu – hoặc UTIs. Điều này không có nghĩa là mọi người nên bắt đầu kiểm tra độ pH tại nhà mỗi ngày. (Nhưng nếu bạn có các triệu chứng của bệnh viêm âm đạo do vi khuẩn có thể xảy ra, xét nghiệm tại nhà có thể giúp bạn được chẩn đoán và điều trị nhanh hơn.)

Nhưng đừng lo lắng, các quý cô. Âm đạo của bạn có khả năng tự bảo vệ và làm sạch khá tốt. Chăm sóc âm đạo đúng cách, chẳng hạn như vệ sinh tốt, quan hệ tình dục an toàn và thăm khám phụ khoa thường xuyên, tất cả đều đóng một vai trò trong việc giữ cho độ pH của bạn được kiểm soát.

Nhưng những cách dễ nhất để tăng cường sức khỏe dưới đây? Món ăn. Dưới đây là tám loại thực phẩm có lợi cho âm đạo, các bức tường và tất cả các cơ quan của bạn.

1. Nam việt quất giúp giải quyết UTIs

Tất cả chúng ta đều đã nghe hoặc chú ý đến lời khuyên phổ biến: Uống nước ép nam việt quất để điều trị UTIs. Nhưng có bằng chứng nào cho điều đó không?

Nam việt quất tươi hoặc 100% nước ép nam việt quất (không phải đồ ngọt) chứa đầy chất chống oxy hóa và các hợp chất có tính axit, máy bay chiến đấu lây nhiễm mạnh mẽ điều đó có thể giúp vi khuẩn không bám vào thành bàng quang. Các nghiên cứu cho thấy rằng quả nam việt quất có thể đặc biệt có lợi trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu ở phụ nữ bị nhiễm trùng tiểu tái phát hoặc gần đây. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn tránh xa các loại nước ép nam việt quất chứa nhiều đường, chúng thực sự có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Quả nam việt quất cho sức khỏe âm đạo

  • chứa các hợp chất có tính axit mạnh để chống lại vi khuẩn
  • chứa chất chống oxy hóa, vitamin E và vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn
  • Mẹo chuyên nghiệp: Chọn các loại nước trái cây tự nhiên và không đường hoặc quả nam việt quất tươi. Không phải là một fan hâm mộ của hương vị tart của họ? Trộn vào sinh tố trái cây tươi hoặc thử uống thuốc nam việt quất nguyên chất.

2. Ăn nhiều khoai lang để tăng khả năng sinh sản

Khoai tây có một số lợi ích ngọt ngào, đặc biệt là đối với phụ nữ đang cố gắng mang thai. Giàu beta carotene và vitamin A, khoai lang giúp củng cố và bảo vệ thành tử cung. Beta caroten và vitamin A đã được nghiên cứu là có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản và sinh sản ở cả nam và nữ, cũng như thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Các chất dinh dưỡng có trong khoai lang cũng giúp sản xuất hormone sinh dục và thường được khuyên dùng cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Khoai lang tốt cho sức khỏe âm đạo

  • chứa một lượng lớn vitamin A, có liên quan đến khả năng sinh sản
  • có thể giúp tăng cường các mô cơ để thành âm đạo và tử cung khỏe mạnh
  • Mẹo chuyên nghiệp: Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với một trong những công thức nấu bánh mì nướng khoai lang ngon và lành mạnh này để cung cấp năng lượng và bổ sung lượng vitamin A dồi dào.

3. Probiotics cũng giới thiệu vi khuẩn tốt ở dưới đó

Thực phẩm giàu probiotic, chẳng hạn như thực phẩm lên men như kim chi và sữa chua, không chỉ tốt cho đường ruột của bạn. Chúng cân bằng độ pH của bạn và giúp tránh nhiễm trùng.

Các nền văn hóa sống và tích cực trong những thực phẩm này cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng vi khuẩn tốt, đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men. Tốt hơn nữa là canxi (có rất nhiều trong sữa chua) đã được hiển thị để giúp chữa các triệu chứng PMS.

Probiotics cho sức khỏe âm đạo

  • có thể cân bằng nồng độ pH và tạo ra nhiều vi khuẩn “tốt” hơn
  • có thể giúp tránh nhiễm trùng và ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men
  • chứa canxi (trong sữa chua), có thể giúp giảm bớt các triệu chứng PMS
  • Mẹo chuyên nghiệp: Thực phẩm lên men có khiến bạn lo lắng không? Nhận 411 về lợi ích sức khỏe của chúng và thậm chí học cách tự làm chúng.

4. Chất béo thực vật để lưu thông tốt hơn và ham muốn tình dục

Axit béo omega-3 giúp lưu thông và tuần hoàn máu, đây là một tin tốt cho ham muốn tình dục của bạn. Những axit béo thiết yếu này, cũng như những axit béo khác được tìm thấy trong Dầu hắc mai biển, như palmitoleic, linoleic, oleic và palmitic, đã được chỉ ra trong một nghiên cứu năm 2014 để giúp giảm khô âm đạo ở phụ nữ sau mãn kinh.

Đau bụng kinh khiến bạn sa sút? Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng dầu cá có thể giảm đau bụng kinh dữ dội hiệu quả hơn ibuprofen.

Axit béo thực vật cho sức khỏe âm đạo

  • điều trị đau bụng kinh hiệu quả hơn ibuprofen
  • thúc đẩy tuần hoàn và có thể làm giảm khô âm đạo
  • Mẹo chuyên nghiệp: Tìm các axit béo thiết yếu này trong cá nhiều dầu (chẳng hạn như cá hồi), hạt lanh, trứng, quả óc chó, v.v.

6. Một quả táo để đạt cực khoái

Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa… và khiến mọi thứ thú vị hơn trên giường! A học năm 2014 cho rằng những phụ nữ ăn táo một lần mỗi ngày có đời sống tình dục tốt hơn. Một phytoestrogen phloridzin được tìm thấy trong táo được cho là thúc đẩy chức năng tình dục tốt hơn, kích thích, bôi trơn và khả năng đạt cực khoái.

Phần thưởng: Phụ nữ tiêu thụ hai hoặc nhiều phần trái cây họ cam quýt mỗi ngày ít có nguy cơ bị u xơ tử cung hơn.

Táo cho sức khỏe âm đạo

  • chứa phytoestrogen phloridzin và chất chống oxy hóa, giúp kích thích lưu lượng máu âm đạo
  • thúc đẩy chức năng tình dục tốt hơn, bôi trơn và khả năng đạt cực khoái

6. Đậu nành giúp giảm nồng độ estrogen

Đậu nành có thể là một chủ đề gây tranh cãi. Nhưng phytoestrogen – hợp chất bắt chước estrogen trong cơ thể – được tìm thấy trong đậu nành là một tin tốt cho sức khỏe âm đạo, đặc biệt là ở những người bị giảm nồng độ estrogen. Có nhiều lý do khác nhau dẫn đến việc giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, từ dùng thuốc cho đến thời kỳ mãn kinh, nhưng một trong những triệu chứng là khô âm đạo.

Vì vậy, đây là cách đậu nành giúp: Sản phẩm đậu nành chế biến tối thiểu ưa nước (cho phép cơ của bạn giữ được nhiều nước hơn) và chứa isoflavone (một phytoestrogen có nguồn gốc thực vật) đã được nghiên cứu để có lợi cho da ở phụ nữ sau mãn kinh.

Đậu nành cho sức khỏe âm đạo

  • chứa phytoestrogen có nguồn gốc thực vật có lợi cho phụ nữ bị giảm nồng độ estrogen
  • có thể giúp chữa khô âm đạo và có lợi cho sức khỏe của da và mạch máu ở phụ nữ sau mãn kinh
  • Mẹo chuyên nghiệp: Chọn các sản phẩm đậu nành được chế biến tối thiểu như edamame, đậu hũ, tempeh, và miso.

7. Trái bơ cho bức tường nữ tính của bạn

Bánh mì nướng yêu thích của bạn cũng rất tốt cho đời sống tình dục của bạn – ai biết được chứ? Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin B-6 và kali – tất cả đều có tác động tích cực đến ham muốn tình dục của bạn. Loại trái cây tăng cường ham muốn này (vâng, đó là một loại trái cây!) Có thể tăng cường bôi trơn và mức độ estrogen, tăng cường các bức tường âm đạo, và thậm chí có thể tăng IVF thành công do chất béo không bão hòa của nó. Thật buồn cười, cây bơ thực sự được người Aztec đặt tên là “cây tinh hoàn” một cách lỏng lẻo.

Bơ cho sức khỏe âm đạo

  • chứa chất béo lành mạnh tăng cường ham muốn tình dục, vitamin B-6 và kali
  • có thể tăng cường bôi trơn và củng cố các bức tường âm đạo
  • Mẹo chuyên nghiệp: Hãy nghĩ xa hơn guacamole! Có 23 cách để ăn bơ hoặc bạn có thể bắt đầu nấu ăn với dầu bơ.

8. Lá xanh giúp giảm khô âm đạo

Lá xanh là gì không phải tốt cho?! Thêm sức khỏe âm đạo vào danh sách dài các lợi ích sức khỏe của họ. Lá xanh đậm là lọc máu và tăng cường lưu thông do có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả nitrat trong chế độ ăn uống. Điều này có thể giúp ngăn ngừa khô âm đạo và tăng kích thích, đây không bao giờ là một điều xấu.

Những loại rau xanh này cũng rất giàu vitamin E, magiê và canxi, tất cả đều có lợi cho sức khỏe cơ – bao gồm cả cơ âm đạo.

Rau xanh tốt cho sức khỏe âm đạo

  • tự nhiên làm sạch máu và tăng cường tuần hoàn
  • ngăn ngừa khô âm đạo và tăng kích thích
  • Mẹo chuyên nghiệp: Hãy suy nghĩ về màu xanh lá cây và bao gồm nhiều cải xoăn, cải xanh, rau bina và cải bẹ trong chế độ ăn của bạn.

Trước khi quan hệ, tránh xa những thực phẩm khiến nước tiểu có mùi

Như những gì không phải ăn? Nguyên tắc chung là bỏ qua các loại thực phẩm có thêm đường và chất béo chuyển hóa, cũng như bất kỳ loại thực phẩm chế biến sẵn nào.

Nếu bạn đang có kế hoạch quan hệ tình dục (đặc biệt là bằng miệng), bạn có thể muốn tránh ăn măng tây, một thủ phạm phổ biến để tạm thời thay đổi mùi hương của bạn đi tiểu.

Với tám vết cắn này cho các bit của bạn, thật dễ dàng để đặt âm đạo của bạn (và chính bạn) là ưu tiên. Tốt hơn hết, hãy thử tạo công thức nấu ăn kết hợp một số loại thực phẩm này! Ví dụ, món hầm đậu lăng chay lành mạnh này chứa một nửa trong số chúng: khoai lang, rau xanh, sữa chua Hy Lạp giàu probiotic và quả bơ.


Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức và nhà văn thực phẩm, người điều hành blog Parsnips và bánh ngọt. Blog của cô ấy tập trung vào các món ăn thực tế cho cuộc sống cân bằng, công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên sức khỏe dễ tiếp cận. Khi không vào bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và đi chơi với chú chó Corgi của mình, Cocoa. Ghé thăm cô ấy tại blog của cô ấy hoặc trên Instagram.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới