9 Biện pháp khắc phục cho dây thần kinh bị chèn ép

Tổng quát

Dây thần kinh bị chèn ép đề cập đến một loại tổn thương nhất định đối với một dây thần kinh hoặc một nhóm dây thần kinh. Nó gây ra khi đĩa đệm, xương hoặc cơ tạo áp lực gia tăng lên dây thần kinh.

Nó có thể dẫn đến cảm giác:

  • tê dại
  • ngứa ran
  • đốt cháy
  • ghim và kim

Dây thần kinh bị chèn ép có thể gây ra hội chứng ống cổ tay, các triệu chứng đau thần kinh tọa (dây thần kinh bị chèn ép không thể gây thoát vị đĩa đệm, nhưng đĩa đệm thoát vị có thể chèn ép rễ thần kinh) và các bệnh khác.

Một số dây thần kinh bị chèn ép sẽ cần đến sự chăm sóc chuyên nghiệp để điều trị. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giảm bớt cơn đau nhẹ tại nhà, thì đây là 9 lựa chọn bạn có thể thử. Một số trong số chúng có thể được thực hiện cùng một lúc. Điều quan trọng là tìm ra những gì phù hợp nhất với bạn.

9 phương pháp điều trị

1. Điều chỉnh tư thế của bạn

Bạn có thể cần thay đổi cách ngồi hoặc đứng để giảm đau do dây thần kinh bị chèn ép. Tìm bất kỳ vị trí nào giúp bạn cảm thấy tốt hơn và dành nhiều thời gian ở vị trí đó nhất có thể.

2. Sử dụng máy trạm đứng

Máy trạm đứng đang trở nên phổ biến và vì lý do chính đáng. Vận động và đứng suốt cả ngày là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa và điều trị dây thần kinh bị chèn ép.

Nếu bạn bị chèn ép dây thần kinh hoặc muốn tránh điều đó, hãy nói chuyện với bộ phận nhân sự về việc sửa đổi bàn làm việc để bạn có thể đứng khi làm việc. Ngoài ra còn có một loạt các lựa chọn trực tuyến. Nếu bạn không thể có được một máy trạm đứng, hãy nhớ đứng dậy và đi bộ mỗi giờ.

Bóng lăn giúp cơ bắp săn chắc và chương trình kéo giãn cơ hàng giờ là một ý tưởng hay nếu bạn sử dụng bàn phím thường xuyên. (Nẹp hoặc hỗ trợ cổ tay không được khuyến khích như một chiến lược điều trị sớm.)

3. Nghỉ ngơi

Bất kể bạn bị chèn ép dây thần kinh ở đâu, điều tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi càng lâu càng tốt. Tránh các hoạt động khiến bạn bị đau, chẳng hạn như chơi quần vợt, chơi gôn hoặc nhắn tin.

Nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng đã hoàn toàn giải quyết. Khi bạn bắt đầu cử động lại phần đó của cơ thể, hãy chú ý đến cảm giác của nó. Ngừng hoạt động nếu cơn đau của bạn trở lại.

4. Nẹp

Nếu bạn bị ống cổ tay, là một dây thần kinh bị chèn ép ở cổ tay, nẹp có thể giúp bạn nghỉ ngơi và bảo vệ cổ tay. Điều này có thể đặc biệt hữu ích qua đêm để bạn không bị cong cổ tay ở tư thế xấu khi đang ngủ.

Tìm hiểu thêm: 9 cách chữa bệnh ống cổ tay tại nhà »

5. Kéo dài

Các động tác giãn cơ nhẹ nhàng có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh và cải thiện các triệu chứng của bạn. Đừng đi quá sâu vào một đoạn đường. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy xoa dịu vết căng. Hãy nhớ rằng những chuyển động nhỏ có thể có tác động lớn.

Tìm hiểu thêm: Bài tập cổ chữa thoát vị đĩa đệm »

6. Chườm nóng

Bạn có thể sử dụng nhiệt để thư giãn các cơ có thể bị căng xung quanh dây thần kinh bị chèn ép. Nhiệt cũng làm tăng lưu lượng máu, có thể giúp quá trình chữa bệnh. Bạn có thể tìm thấy miếng đệm sưởi với nhiều kích cỡ khác nhau ở hiệu thuốc.

Giữ nhiệt trực tiếp lên dây thần kinh bị chèn ép trong 10-15 phút mỗi lần.

7. Dùng đá

Nước đá làm giảm sưng và viêm. Quấn khăn quanh túi nước đá và chườm trực tiếp lên vùng dây thần kinh bị chèn ép trong 10–15 phút.

8. Nâng cao chân của bạn

Đối với dây thần kinh bị chèn ép ở lưng dưới, hãy thử nâng cao chân bằng cách uốn cong 90 độ ở cả hông và đầu gối.

9. Uống thuốc giảm đau không kê đơn

Nếu muốn thử thuốc giảm đau, bạn có thể dùng thuốc chống viêm không steroid không kê đơn, như ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc aspirin (Bufferin). Làm theo hướng dẫn trên chai và nhớ kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc mới nào.

Đi khám bệnh | Gặp bác sĩ

Nếu cơn đau dữ dội, liên tục hoặc tiếp tục tái phát, bạn nên đi khám. Bác sĩ có thể tiến hành một số xét nghiệm hoặc hỏi nhiều câu hỏi về lối sống của bạn để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng dây thần kinh bị chèn ép.

Nếu cơn đau, ngứa ran và tê không giải quyết được, điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ. Họ có thể kê đơn thuốc chống viêm mạnh hơn hoặc đề nghị xét nghiệm bổ sung, chẳng hạn như chụp X-quang, để xác định chính xác vị trí dây thần kinh bị chèn ép. Bác sĩ cũng có thể kê đơn liệu pháp vật lý trị liệu có thể giúp giảm các triệu chứng.

Điều rất quan trọng là bạn phải dừng bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào nếu chúng có vẻ làm tổn thương bạn hoặc làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn. Nếu bạn bị tê hoặc ngứa ran không giải quyết được hoặc ngày càng trầm trọng hơn, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu chỉnh hình.

Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn bị chèn ép dây thần kinh:

  • ảnh hưởng đến ruột hoặc bàng quang của bạn
  • gây yếu toàn bộ chi hoặc phát
  • ngăn cản bạn nắm bắt mọi thứ
  • khiến bạn đánh rơi mọi thứ

Nếu các phương pháp điều trị tại nhà không đỡ hoặc nếu bạn liên tục bị chèn ép dây thần kinh, bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau, vật lý trị liệu hoặc thậm chí phẫu thuật.

Quan điểm

Đôi khi dây thần kinh bị chèn ép thường có thể điều trị tại nhà. Đôi khi thiệt hại là không thể phục hồi và cần được chăm sóc chuyên nghiệp ngay lập tức. Các dây thần kinh bị chèn ép có thể tránh được khi bạn sử dụng cơ thể đúng cách và không làm việc quá sức với các cơ.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới