Tổng quát
Viêm khớp vảy nến (PsA) có thể gây đau và viêm khớp khiến cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn, nhưng có nhiều cách để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Sử dụng các thiết bị trợ giúp, thiết bị hỗ trợ di chuyển và các ứng dụng trên điện thoại thông minh có thể giảm căng thẳng cho khớp của bạn và giúp các công việc hàng ngày trở nên dễ dàng hơn.
Dưới đây là một số cách mà công nghệ có thể làm cho cuộc sống với PsA bớt khó khăn hơn một chút.
Theo dõi các loại thuốc của bạn
Bạn có thể giữ điện thoại thông minh bên mình suốt cả ngày. Điều này có nghĩa là nó là một công cụ tuyệt vời để theo dõi các loại thuốc của bạn, bao gồm cả thời điểm bạn dùng, nếu các triệu chứng của bạn đang cải thiện và nếu bạn gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào.
Trong một nghiên cứu gần đây liên quan đến những người bị bệnh vẩy nến, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một ứng dụng điện thoại thông minh được thiết kế để theo dõi thuốc đã giúp cải thiện khả năng tuân thủ điều trị tại chỗ trong thời gian ngắn và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng.
Rxremind (iPhone; Android) và MyMedSchedule (iPhone; Android) là hai ứng dụng nhắc thuốc miễn phí nên dùng thử để bạn sẽ không bao giờ quên uống thuốc.
Làm cho văn phòng của bạn thoải mái hơn
Nếu bạn làm việc trong văn phòng hoặc ngồi vào bàn cả ngày, hãy cân nhắc yêu cầu chủ nhân của bạn đánh giá nơi làm việc để làm cho môi trường của bạn thân thiện hơn về mặt thái độ học.
Ghế công thái học, bàn phím và màn hình có thể giảm căng thẳng cho khớp và giúp bạn thoải mái nhất có thể. Nếu gõ bàn phím bị đau, hãy thử công nghệ đọc chính tả điện tử bằng giọng nói để bạn không phải gõ nhiều nữa.
Giúp việc nhà hàng ngày
Đau khớp có thể khiến bạn khó hoàn thành công việc hàng ngày, nhưng có rất nhiều công nghệ hỗ trợ bạn có thể mua để giúp công việc nhà trở nên dễ dàng hơn. Các thiết bị trợ giúp cũng có thể giúp bảo vệ các khớp bị viêm.
Đối với nhà bếp, hãy cân nhắc mua dụng cụ mở hộp điện, máy xay thực phẩm và máy thái để bạn không phải xử lý quá nhiều đồ dùng.
Đối với phòng tắm của bạn, hãy thêm thanh hoặc tay vịn để ra vào phòng tắm. Bàn cầu nâng cao có thể giúp bạn dễ dàng ngồi xuống và đứng lên. Bạn cũng có thể lắp dụng cụ xoay vòi nếu cảm thấy khó cầm nắm.
Làm cho ngôi nhà của bạn thân thiện hơn với người dùng
Bạn có thể dễ dàng kết nối bộ điều nhiệt, đèn và các thiết bị khác với điện thoại thông minh của mình để không cần phải đứng dậy để bật và tắt chúng. Một số thiết bị này thậm chí còn có khả năng ra lệnh bằng giọng nói, do đó bạn không cần phải lấy điện thoại của mình.
Kết nối với những người điều hướng bệnh nhân có thể trả lời câu hỏi của bạn
Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia đã thành lập Trung tâm Điều hướng Bệnh nhân cung cấp hỗ trợ ảo trực tiếp qua email, điện thoại, Skype hoặc tin nhắn.
Một nhóm điều hướng bệnh nhân ở đó để giúp bạn tìm bác sĩ trong khu vực của mình, giải quyết các vấn đề về bảo hiểm và tài chính, kết nối với các nguồn lực cộng đồng địa phương và hơn thế nữa.
Theo dõi các triệu chứng và cơn bùng phát của bạn
Cùng với việc theo dõi thuốc của bạn, các ứng dụng điện thoại thông minh có sẵn để giúp bạn theo dõi các triệu chứng và sức khỏe tổng thể của bạn trong suốt cả ngày.
Tổ chức Viêm khớp đã phát triển ứng dụng TRACK + REACT đặc biệt để theo dõi các triệu chứng của bạn, như đau và cứng khớp.
Ứng dụng này cũng có khả năng tạo biểu đồ mà bạn có thể chia sẻ với bác sĩ của mình, giúp giao tiếp dễ dàng hơn nhiều. Nó có sẵn cho cả iPhone và Android.
Một ứng dụng khác có tên Flaredown (iPhone; Android) là một cách tuyệt vời để giúp bạn xác định những gì kích hoạt các cơn bùng phát PsA của bạn. Nó cho phép bạn theo dõi các triệu chứng, cộng với sức khỏe tâm thần, các hoạt động, thuốc men, chế độ ăn uống và điều kiện thời tiết.
Ứng dụng cũng ẩn danh dữ liệu của nó và chia sẻ nó với các nhà khoa học và nhà nghiên cứu dữ liệu. Điều này có nghĩa là bằng cách sử dụng nó, bạn đang đóng góp vào tương lai của phương pháp điều trị PsA.
Tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn
Những người sống chung với PsA có nguy cơ cao bị lo âu và trầm cảm. Mặc dù gặp trực tiếp một cố vấn sức khỏe tâm thần là rất quan trọng, nhưng công nghệ có thể tiến thêm một bước nữa. Bạn có thể kết nối với nhà trị liệu thông qua các ứng dụng trị liệu trực tuyến và trò chuyện với họ qua trò chuyện video hoặc cuộc gọi điện thoại.
Một ứng dụng điện thoại thông minh có thể trở thành huấn luyện viên sức khỏe tâm thần của riêng bạn. Ngoài ra còn có các ứng dụng để thiền có hướng dẫn, bài tập thở và thực hành chánh niệm – tất cả đều có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn.
Ví dụ, một ứng dụng có tên là Worry Knot, có thể giúp bạn giải nén và gỡ rối những suy nghĩ của mình cũng như giảm thiểu các vấn đề căng thẳng.
Ngủ ngon hơn
Sống chung với một căn bệnh mãn tính có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Giấc ngủ rất quan trọng đối với những người sống chung với PsA, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng chống lại sự mệt mỏi.
Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt là điều cần thiết. Một ứng dụng dành cho điện thoại thông minh được phát triển bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Northwestern có tên Slumber Time có thể giúp bạn đi đúng hướng. Ứng dụng không chỉ theo dõi bạn đang ngủ ngon như thế nào mà còn hỗ trợ bạn lập danh sách kiểm tra giờ đi ngủ để giải tỏa tâm trí trước khi ngủ.
Giúp bạn di chuyển
Ứng dụng điện thoại thông minh là một cách tuyệt vời để theo dõi bài tập của bạn. Chương trình Walk With Ease, được phát triển bởi Tổ chức Viêm khớp, có thể chỉ cho bạn cách biến hoạt động thể chất trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn một cách an toàn, ngay cả khi bạn bị đau khớp.
Bạn có thể đặt mục tiêu, lập kế hoạch và theo dõi tiến trình của mình trong ứng dụng. Nó cũng cho phép bạn ghi lại mức độ đau và mệt mỏi của mình trước và sau mỗi lần tập luyện.
Lấy đi
Trước khi từ bỏ một nhiệm vụ vì có vẻ quá khó để hoàn thành, hãy kiểm tra xem có giải pháp thay thế dưới dạng ứng dụng hoặc thiết bị hay không. Sử dụng các ứng dụng và công cụ này có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu giống như bạn đã làm trước khi chẩn đoán. PsA của bạn không phải ngăn bạn vượt qua cả ngày.
