9 cách để cảm thấy kiểm soát các chuyển động của bạn nhiều hơn với chứng rối loạn vận động chậm

Thuốc an thần kinh hoặc thuốc chống loạn thần được sử dụng để điều trị tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.

Những người dùng những loại thuốc này trong vài tháng hoặc vài năm có thể nhận thấy các cử động giật của mặt, cổ và cơ thể mà họ không thể kiểm soát. Những cử động này có thể là chứng rối loạn vận động muộn, một tác dụng phụ đã biết của những loại thuốc này.

Rối loạn vận động chậm xảy ra do thuốc an thần kinh làm tăng hoạt động của dopamine, một chất hóa học trong não có liên quan đến chuyển động của cơ.

Các triệu chứng của rối loạn vận động đi trễ bao gồm:

  • lè lưỡi của bạn
  • chớp mắt
  • tạo chuyển động mút bằng miệng của bạn
  • nhăn nhó
  • vặn cổ của bạn
  • giật tay và chân của bạn

Không ai biết tại sao một số người phát triển các phong trào này và những người khác thì không. Các chuyển động không thể kiểm soát được, có thể khiến cuộc sống với chứng rối loạn vận động đi trễ không thể đoán trước, gây bực bội và đôi khi xấu hổ.

Nhưng có những điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng của mình. Dưới đây là 9 cách giúp bạn kiểm soát được các chuyển động của mình nhiều hơn khi mắc chứng rối loạn vận động muộn.

1. Tìm hiểu về tình trạng

Bạn càng biết nhiều về chứng rối loạn vận động đi trễ và các phương pháp điều trị, bạn càng có thể kiểm soát các triệu chứng của nó tốt hơn.

Một nguồn thông tin tốt là một nhà thần kinh học, một chuyên gia điều trị các tình trạng của hệ thần kinh. Bạn cũng có thể tìm hiểu về tình trạng này từ các trang web như Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần.

2. Tìm kiếm phương pháp điều trị

Quản lý chứng rối loạn vận động đi trễ bắt đầu bằng việc đến gặp bác sĩ đã kê đơn thuốc an thần kinh cho bạn. Bác sĩ sẽ đánh giá xem bạn có thể giảm liều hoặc ngừng dùng thuốc một cách an toàn hay không.

Nếu bạn vẫn cần thuốc để kiểm soát các triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần như rối loạn lưỡng cực hoặc tâm thần phân liệt, bạn có thể chuyển sang một loại thuốc mới hơn gọi là thuốc chống loạn thần không điển hình. Những loại thuốc này ít gây rối loạn vận động chậm hơn so với các loại thuốc chống loạn thần cũ.

Hai loại thuốc hiện cũng đã được phê duyệt để giải quyết chứng rối loạn vận động muộn. Deuterabenazine (Austedo) và valbenazine (Ingrezza) giúp kiểm soát hoạt động của dopamine trong các phần của não kiểm soát chuyển động của bạn.

Một số loại thuốc được chấp thuận cho các tình trạng khác cũng có thể được sử dụng để điều trị chứng rối loạn vận động chậm. Clonazepam (Klonopin) và amantadine (Symmetrel) thuốc điều trị bệnh Parkinson có thể hữu ích để giảm cứng cơ.

3. Quản lý căng thẳng

Một số người nhận thấy rằng chuyển động của họ trở nên tồi tệ hơn hoặc trở nên khó kiểm soát hơn khi họ cảm thấy căng thẳng. Không phải lúc nào bạn cũng tránh được căng thẳng, nhưng bạn có thể kiểm soát nó bằng cách:

  • tập thể dục
  • ngủ đủ giấc
  • dành thời gian ở ngoài trời
  • thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu và thiền định

Thử nghiệm để tìm ra kỹ thuật giảm căng thẳng phù hợp nhất với bạn. Sau đó, cố gắng kết hợp nó vào thói quen hàng ngày của bạn.

4. Tìm mạng hỗ trợ của bạn

Những chuyển động không kiểm soát được của chứng rối loạn vận động đi trễ có thể khiến bạn muốn cô lập mình với người khác và khiến bạn cảm thấy rất cô đơn.

Cố gắng dựa vào bạn bè và những người thân yêu. Bạn cũng có thể tham gia nhóm hỗ trợ chứng rối loạn vận động đi trễ, nơi bạn sẽ kết nối với những người khác, những người biết những gì bạn đang trải qua và có thể chia sẻ lời khuyên từ kinh nghiệm của chính họ.

5. Tập thể dục thường xuyên

Thêm nhiều hoạt động hơn vào thói quen của bạn sẽ tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Một số người sống chung với chứng rối loạn vận động muộn nhận thấy rằng họ ít cử động hơn khi tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên cũng là hữu ích để làm giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt.

Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để tập thể dục. Đi bộ hàng ngày cũng được coi là hoạt động.

Cân nhắc gặp chuyên gia vật lý trị liệu để được tư vấn về cách điều chỉnh các bài tập cho phù hợp với khả năng cá nhân của bạn.

6. Ưu tiên giấc ngủ

Các cử động rối loạn vận động muộn nên dừng lại khi bạn đang ngủ. Nhưng tình trạng thiếu ngủ và giấc ngủ kém chất lượng có thể khiến chúng trở nên tồi tệ hơn.

Tập thói quen ngủ ngon bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ, tối và thoải mái. Cố gắng làm điều gì đó thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách hoặc tắm nước ấm.

7. Cân nhắc dùng ginkgo biloba

Gốc tự do là những phân tử có hại làm tổn thương tế bào. Chúng là một trong những nguyên nhân có thể gây ra chứng rối loạn vận động chậm trễ. Trích xuất từ Bạch quả cây hoạt động như một chất chống oxy hóa có thể chống lại tác hại của các gốc tự do.

Một phân tích tổng hợp trong số ba nghiên cứu cho thấy liều 240 mg ginkgo biloba hàng ngày là an toàn và hiệu quả để điều trị chứng rối loạn vận động chậm ở những người bị tâm thần phân liệt.

Ginkgo biloba có sẵn ở dạng bổ sung và là an toàn cho hầu hết mọi người người dùng nó với số lượng được đề nghị. Nhưng vì nó có thể gây ra tác dụng phụ và có thể tương tác với một số loại thuốc, bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng.

8. Nhận hỗ trợ

Các cử động rối loạn vận động muộn có thể khiến một số hoạt động hàng ngày của bạn trở nên khó khăn hơn.

Sử dụng các thiết bị hỗ trợ để thực hiện công việc dễ dàng hơn, như kẹp gắp bút và đồ dùng, bàn chải đánh răng điện và đọc chính tả bằng giọng nói trên điện thoại thông minh của bạn. Và đừng ngại nhờ bạn bè và gia đình giúp đỡ khi bạn cần.

9. Lên lịch khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra với bác sĩ của bạn khoảng 3 tháng một lần. Họ sẽ đánh giá các triệu chứng của bạn để xem liệu bạn có cần thực hiện thêm bất kỳ điều chỉnh nào đối với việc điều trị của mình hay không.

Theo dõi các triệu chứng của bạn giữa các lần khám. Hãy cho bác sĩ biết nếu có bất kỳ triệu chứng mới nào xuất hiện và chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào.

Q: Rối loạn vận động đi trễ có thể được quản lý thông qua telehealth không?

Vô danh

A: Có, bạn có thể kiểm soát chứng rối loạn vận động đi trễ bằng telehealth.

Vì rối loạn vận động chậm trễ là tác dụng phụ của một số loại thuốc, nên hãy cho bác sĩ biết loại thuốc bạn dùng, thời gian bạn dùng và liều lượng. Cũng cho bác sĩ biết khi nào các triệu chứng của bạn bắt đầu, tần suất chúng xảy ra, thời gian thông thường và liệu bạn có nhận thấy một mô hình nào đó hay không. Quan trọng nhất, hãy thành thật chia sẻ cảm xúc của bạn về các chuyển động và liệu bạn có muốn điều trị cho chúng hay không.

Bác sĩ của bạn sẽ có thể nhận ra các chuyển động không tự nguyện nếu bạn có chúng trong một lần khám sức khỏe từ xa bằng video. Bạn hoặc một thành viên trong gia đình cũng có thể quay video các chuyển động khi chúng xảy ra và chia sẻ với bác sĩ của bạn. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn không có thành phần video cho chuyến thăm khám sức khỏe từ xa của mình hoặc nếu bạn không có các chuyển động trong quá trình thăm khám.

Bác sĩ của bạn có thể sẽ điều chỉnh hoặc thay đổi loại thuốc gây ra cử động của bạn hoặc kê đơn thuốc để điều trị chứng rối loạn vận động chậm. Trong các lần thăm khám từ xa theo dõi, bạn có thể thảo luận về quá trình điều trị của mình và làm việc với bác sĩ để quyết định xem có cần điều chỉnh thêm phương pháp điều trị hay không.

Heidi Moawad, MD, một nhà thần kinh học giảng dạy tại Trường Y Đại học Case Western Reserve ở ClevelandCâu trả lời đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.

Rối loạn vận động muộn ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo cách khác nhau. Và một chiến lược điều trị phù hợp với người khác không phải lúc nào cũng giúp ích cho bạn.

Phối hợp chặt chẽ với bác sĩ về kế hoạch điều trị và thực hiện các bước để quản lý các cử động không tự chủ trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn các chuyển động không tự nguyện này.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới