Chúng tôi đã tìm hiểu lịch sử của các nghiên cứu thảo dược cho bạn
Ngày nay, chúng ta đang sống trong thời đại mà các loại thuốc và đơn thuốc được sản xuất phổ biến, nhưng liệu chúng có phải là cách tiếp cận duy nhất để chữa bệnh?
Ngay cả khi tất cả các lựa chọn được thiết kế này đều nằm trong tầm tay của chúng tôi, nhiều người vẫn quay trở lại với những cây thuốc đã bắt đầu tất cả: Các phương thuốc thảo dược có khả năng chữa bệnh và tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần.
Trên thực tế, vào đầu thế kỷ 21,
Mặc dù những loại thuốc sản xuất này chắc chắn đã trở thành điều tối quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng có thể an ủi khi biết rằng sức mạnh của thiên nhiên đang đứng về phía chúng ta, và những lựa chọn thảo dược này luôn có sẵn để bổ sung cho việc thực hành sức khỏe của chúng ta.
Nhưng mức độ quyền lực mà họ nắm giữ vẫn đang được khám phá. Những lựa chọn thay thế này không phải là chữa khỏi tất cả, và chúng không hoàn hảo. Nhiều loại có rủi ro và tác dụng phụ giống như thuốc sản xuất. Nhiều người trong số họ được bán với những lời hứa hẹn vô căn cứ.
Tuy nhiên, nhiều loại thảo mộc và trà cung cấp những cách tinh tế vô hại để cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy chú ý đến những gì bằng chứng nói về hiệu quả của mỗi loại thảo mộc cũng như các tương tác tiềm ẩn hoặc các vấn đề an toàn. Tránh sử dụng thảo mộc cho trẻ sơ sinh và trẻ em và cho những người đang mang thai và cho con bú. Hầu hết các loại thảo mộc chưa được kiểm tra về độ an toàn đối với những người dễ bị tổn thương và việc thử các loại thảo mộc không đáng để mạo hiểm.
Với câu chuyện cảnh giác này, việc lựa chọn loại cây phù hợp có vẻ khó khăn đối với những người chỉ đơn giản là muốn cảm thấy tốt hơn mà không cần dùng thuốc. Đó là lý do tại sao, với sự giúp đỡ của chuyên gia Debra Rose Wilson, chúng tôi đang xem xét các loại cây chữa bệnh và hiệu quả nhất – có bằng chứng khoa học mạnh mẽ để hỗ trợ việc sử dụng chúng an toàn.
Đưa ra quyết định về các loại thảo mộc cùng với các phương pháp tiếp cận y học truyền thống hơn là điều bạn và bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giải quyết cùng nhau. Wilson lưu ý rằng đôi khi ăn thực vật thậm chí có thể có ít rủi ro hơn so với việc uống các chất bổ sung được sản xuất, cô đặc, vì có nhiều nguy cơ ô nhiễm sản phẩm hơn trong quá trình sản xuất. Đó là một cách tuyệt vời để trải nghiệm tác dụng của chúng và sự hài lòng khi tự mình phát triển chúng. Các loại thảo mộc cũng có thể là một cách để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết.
Tuy nhiên, cả thực vật và thực phẩm bổ sung, không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm quản lý về an toàn hoặc chất lượng, đều có thể có liều lượng đáng ngờ và có thể có nguy cơ ô nhiễm. Hãy ghi nhớ điều này trước khi chọn thực phẩm bổ sung trên kệ.
Nếu bạn muốn thêm một số cây thuốc vào chế độ chăm sóc sức khỏe của mình, Wilson đã sàng lọc các nghiên cứu mới nhất và cung cấp hệ thống xếp hạng của riêng mình cho danh sách của chúng tôi.
Những loại cây này có nhiều nghiên cứu chất lượng cao nhất và là sự lựa chọn an toàn hơn trong số các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược. Cô ấy được đánh dấu “0” là không an toàn khi không có nghiên cứu nào và “5” là hoàn toàn an toàn với nhiều nghiên cứu. Theo Wilson, nhiều loại cây trong số này nằm trong khoảng từ 3 đến 4.
Chúng tôi hy vọng hướng dẫn này sẽ đóng vai trò là điểm khởi đầu cho những ai muốn tích hợp các phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược vào cuộc sống của họ và trang bị kiến thức. Như thường lệ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị sức khỏe mới nào.
Gingko
Xếp hạng
Sự an toàn: 3/5
Chứng cớ: 3,5 / 5
Là một trong những loài cây lâu đời nhất, gingko cũng là một trong những cây vi lượng đồng căn lâu đời nhất và là một loại thảo mộc quan trọng trong y học Trung Quốc. Lá được sử dụng để tạo viên nang, viên nén và chiết xuất, và khi sấy khô, có thể được sử dụng như một loại trà.
Nó có lẽ được biết đến nhiều nhất với khả năng tăng cường sức khỏe não bộ. Các nghiên cứu nói rằng gingko có thể điều trị cho bệnh nhân
Nghiên cứu gần đây đang xem xét một thành phần có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường và tiếp tục có nhiều nghiên cứu hơn, bao gồm một nghiên cứu trên động vật cho biết nó có thể ảnh hưởng đến việc chữa lành xương.
Sự thật thú vị
Cây bạch quả được coi là một hóa thạch sống, với những hóa thạch có niên đại từ 270 triệu năm trước. Những cây này có thể sống đến 3.000 năm.
nghệ
Xếp hạng
Sự an toàn: dùng như một loại thảo mộc: 5/5; được sử dụng như một chất bổ sung: 4/5
Chứng cớ: 3/5
Với màu cam rực rỡ của nó, không thể bỏ lỡ một lọ nghệ nằm trên kệ gia vị. Có nguồn gốc ở Ấn Độ, nghệ được cho là có đặc tính chống ung thư và có thể ngăn ngừa đột biến DNA.
Là một chất chống viêm, nó có thể được dùng như một chất bổ sung và nó được sử dụng tại chỗ cho những người bị viêm khớp muốn giảm bớt sự khó chịu. Nó được sử dụng trên toàn thế giới như một nguyên liệu nấu ăn, làm cho nó trở nên ngon,
Theo nghiên cứu gần đây, nghệ cũng đang cho thấy nhiều hứa hẹn như một phương pháp điều trị nhiều loại bệnh da liễu và
Sự thật thú vị
Củ nghệ đã được sử dụng như một loại dược liệu trong 4.000 năm. Đó là một trụ cột của một phương pháp y học thay thế của Ấn Độ được gọi là Ayurveda.
Dầu hoa anh thảo
Xếp hạng
Sự an toàn: bôi tại chỗ: 4,5 / 5; bằng miệng: 3/5
Chứng cớ: 3/5
Hoa anh thảo buổi tối màu vàng rực rỡ tạo ra một loại dầu được cho là làm giảm các triệu chứng của PMS và các bệnh về da như bệnh chàm.
Các nghiên cứu có sẵn về loại dầu này có xu hướng trên toàn bản đồ, nhưng có những nghiên cứu mạnh hơn những nghiên cứu khác. Ví dụ, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu hoa anh thảo có đặc tính chống viêm. Nó được biết là có thể giúp giải quyết các tình trạng như
Nghiên cứu gần đây chỉ ra việc cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân
Theo những nghiên cứu này, dầu hoa anh thảo có thể chỉ là con dao của Quân đội Thụy Sĩ trong thế giới cây thuốc. Lưu ý là nó có thể tương tác với một số loại thuốc. Nhiều nghiên cứu đang được tiến hành và các ứng dụng đầy hứa hẹn.
Sự thật thú vị
Hoa anh thảo còn được gọi là hoa mặt trăng vì chúng nở khi mặt trời bắt đầu lặn. Mọi người thường nói rằng chúng có mùi giống như mùi chanh.
Hạt lanh
Xếp hạng
Sự an toàn: 4,5 / 5
Chứng cớ: 3,5 / 5
Hạt lanh, cũng có sẵn dưới dạng dầu, là một trong những lựa chọn an toàn hơn trong số các chất bổ sung chế độ ăn uống có nguồn gốc thực vật. Được thu hoạch hàng nghìn năm, ngày nay hạt lanh được ca ngợi vì hoạt động chống oxy hóa và lợi ích chống viêm của nó.
Mặc dù cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn với các đối tượng là con người, một nghiên cứu nói rằng hạt lanh có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết.
Khác
Cách tốt nhất để bổ sung hạt lanh là thông qua chế độ ăn uống của bạn. Rắc hạt xay lên ngũ cốc hoặc salad, nấu trong ngũ cốc nóng, món hầm, bánh mì tự làm hoặc sinh tố. Thêm dầu hạt lanh vào nước sốt salad.
Sự thật thú vị
Hạt lanh là một trong số ít các nguồn thực vật cung cấp axit béo omega-3. Các nguồn khác bao gồm hạt chia, quả óc chó và đậu nành.
Dầu cây chè
Xếp hạng
Sự an toàn: 4/5
Chứng cớ: 3/5
Cây trà, có nguồn gốc từ Úc, tạo ra một loại dầu từ lâu được cho là có lợi cho các tình trạng da, bao gồm mụn trứng cá nhẹ, nấm da chân, vết thương nhỏ, gàu, côn trùng cắn và các bệnh viêm da khác.
Cần phải nghiên cứu thêm về việc sử dụng mụn trứng cá và da đầu, nhưng hiện tại, có một mức độ nghiên cứu về siêu năng lực kháng khuẩn của dầu cây trà đối với vết thương và nhiễm trùng tại chỗ.
Một nghiên cứu gần đây nói rằng dầu cây trà làm chậm sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Nó thường được sử dụng như một loại tinh dầu đậm đặc.
Wilson khuyến cáo rằng dầu cây trà, cũng như tất cả các loại dầu thiết yếu, nên được pha loãng trong dầu vận chuyển. Cô ấy nói thêm rằng nó thường đã được pha loãng trong nhiều loại sản phẩm chăm sóc da và kem.
Sự thật thú vị
Dầu cây trà được chiết xuất từ lá của một loại cây có nguồn gốc từ Queensland và New South Wales, Úc.
Echinacea
Xếp hạng
Sự an toàn: 4,5 / 5
Chứng cớ: 3,5 / 5
Echinacea còn nhiều hơn những bông hoa hình nón màu tím, xinh đẹp mà bạn nhìn thấy trong những khu vườn rải rác. Những bông hoa này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ làm thuốc dưới dạng trà, nước trái cây và chiết xuất. Ngày nay, chúng có thể được dùng dưới dạng bột hoặc chất bổ sung.
Công dụng nổi tiếng nhất của echinacea là làm giảm các triệu chứng của
Nói chung, tiết kiệm một vài tác dụng phụ tiềm ẩn, echinacea tương đối an toàn. Mặc dù nó cần được thử nghiệm nhiều hơn, bạn luôn có thể chọn sử dụng nó nếu bạn hy vọng sẽ thấy các triệu chứng cảm lạnh của mình kết thúc nhanh hơn.
Sự thật thú vị
Một số người sớm nhất sử dụng echinacea như một loại dược thảo là người Mỹ bản địa. Bằng chứng khảo cổ học đầu tiên có từ thế kỷ 18.
Chiết xuất hạt nho
Xếp hạng
Sự an toàn: 4,5 / 5
Chứng cớ: 3,5 / 5
Trong nhiều năm, chiết xuất hạt nho, có sẵn ở dạng lỏng, viên nén hoặc viên nang, đã được thành lập và hoan nghênh vì hoạt động chống oxy hóa của nó. Nó có những lợi ích sức khỏe mạnh mẽ, bao gồm giảm cholesterol LDL (có hại) và giảm các triệu chứng lưu thông kém trong tĩnh mạch chân.
Sự thật thú vị
Chiết xuất hạt nho chứa cùng chất chống oxy hóa có trong rượu vang.
Hoa oải hương
Xếp hạng
Sự an toàn: 4/5
Chứng cớ: 3,5 / 5
Nếu bạn cảm thấy lo lắng, rất có thể ai đó trên đường đi đã khuyên bạn nên sử dụng tinh dầu oải hương và vì lý do chính đáng. Loài hoa màu tím, thơm này có một vị thế khá mạnh trong số các nghiên cứu, chủ yếu tập trung vào khả năng chống lo âu của nó.
Nó được chứng minh là làm dịu trong một nghiên cứu được thực hiện trên các bệnh nhân nha khoa, trong khi một nghiên cứu khác xác nhận rằng hoa oải hương có thể tác động trực tiếp đến tâm trạng và hiệu suất nhận thức. Nó cũng được khen ngợi vì đặc tính an thần của nó để giúp mọi người có được giấc ngủ cần thiết.
Gần đây, người ta phát hiện ra rằng hoa oải hương cũng có lợi ích chống viêm. Nó hiệu quả nhất được pha loãng và thoa lên da hoặc được sử dụng trong liệu pháp hương thơm, và nó có ít tác dụng phụ.
Sự thật thú vị
Hoa oải hương lần đầu tiên được đưa đến Provence, Pháp, bởi những người La Mã cách đây 2.000 năm.
Hoa cúc
Xếp hạng
Sự an toàn: 4/5
Chứng cớ: 3,5 / 5
Với những bông hoa giống như những bông cúc nhỏ, hoa cúc là một loại cây thuốc khác được cho là có đặc tính chống lo âu. Hầu hết mọi người đều biết nó vì nó là một hương vị trà phổ biến (
Sức mạnh làm dịu của hoa cúc đã được nghiên cứu thường xuyên, bao gồm một
Sự thật thú vị
Có hai loại hoa cúc: hoa cúc Đức, loại hoa phát triển mạnh hàng năm ở Trung Tây và hoa cúc La Mã, loại lâu năm thu hút các loài thụ phấn và có mùi như mùi táo.
