Ảo giác Hypnagogic

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang nhìn – hoặc ngửi, nghe, nếm hoặc cảm nhận – những thứ khi bạn đang ngủ, có thể bạn không phải đang mơ. Có thể bạn đang gặp phải ảo giác hypnagogic.

Những điều này có thể xảy ra trong trạng thái ý thức giữa lúc thức và lúc ngủ. Mặt khác, những giấc mơ xảy ra trong khi ngủ.

Ảo giác Hypnagogic thường gây nhầm lẫn. Điều này là do có thể khó phân biệt ảo giác với thực tế. Chúng tạo ra những hình ảnh trực quan phức tạp, mạnh mẽ trong tâm trí có thể bị bóp méo theo cách không thực tế.

Kết quả là, những ảo giác này thường gây ra cảm giác sợ hãi. Trong một số trường hợp, chúng thậm chí có thể khiến bạn nhảy ra khỏi giường hoặc vô tình làm chính mình bị thương.

Các triệu chứng của ảo giác hypnagogic là gì?

Ảo giác được định nghĩa là nhận thức sự hiện diện của một đối tượng hoặc một sự kiện thông qua bất kỳ giác quan nào trong số năm giác quan (thị giác, khứu giác, vị giác, xúc giác hoặc thính giác) mà không có đối tượng hoặc sự kiện thực sự tồn tại hoặc xảy ra.

Triệu chứng xác định của ảo giác hypnagogic là tưởng tượng những đồ vật hoặc sự kiện rất thực tế (thường là trực quan) ngay trước khi chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể thức dậy trong nỗi sợ hãi tột độ rằng ảo giác của bạn là thật.

Ảo giác thính giác cũng thường xảy ra khi cơ thể đang chìm vào giấc ngủ. Những ảo giác này phổ biến hơn khi một người bị căng thẳng. Hầu hết các ảo giác thính giác phổ biến đều đơn giản và không có ý nghĩa hoặc mục đích thực sự. Những ví dụ bao gồm:

  • tiếng bíp
  • tiếng ồn cao
  • tiếng ồn ngẫu nhiên
  • tiếng ồn ào
  • tiếng ồn không rõ ràng

Những trường hợp lo lắng nghiêm trọng có thể tạo ra ảo giác phức tạp hơn. Chúng có thể liên quan đến giọng nói, đôi khi được kết hợp với những suy nghĩ nhanh chóng. Điều này có thể khiến một người tin rằng giọng nói là có thật.

Một loại ảo giác phổ biến khác là tầm nhìn hoặc cảm giác rằng những con bọ đang bò trên cơ thể bạn. Điều này phổ biến nhất ở những người dùng hoặc lạm dụng một số loại thuốc. Trải qua cảm giác này trong khi ngủ có thể khiến một người gãi, gãi hoặc thậm chí gây tổn hại cho cơ thể của họ để cố gắng loại bỏ nó khỏi côn trùng.

Giấc ngủ tê liệt và những giấc mơ sáng suốt

Ảo giác Hypnagogic khác với các tình trạng khác liên quan đến giấc ngủ – bao gồm cả những giấc mơ sáng suốt và tê liệt khi ngủ – có thể gây ra nhận thức về những thứ không có thật.

Những giấc mơ linh hoạt là những giấc mơ rất thực tế xảy ra khi một người đang ngủ. Chứng tê liệt khi ngủ là một tình trạng riêng biệt với ảo giác hạ đường. Tuy nhiên, nó có thể xảy ra đồng thời.

Liệt khi ngủ là trạng thái khi ngủ mà một người bất động về thể chất nhưng có ý thức về tinh thần. Tình trạng này thậm chí có thể gây ra nỗi sợ hãi hơn nữa, vì tình trạng bất động về thể chất – thường là khó thở và căng cơ – có thể khiến một người cảm thấy như thể họ đang bị đóng băng tại chỗ.

Kết quả là, một người có thể nhớ giai đoạn tê liệt khi ngủ và ảo giác như một giấc mơ, nơi họ bị đóng băng tại chỗ hoặc không thể cử động. Trong thực tế, hai điều kiện này hoạt động cùng nhau.

Ảo giác hypnagogic có thể gây ra biến chứng không?

Trong những trường hợp bị ảo giác nghiêm trọng, người ta thường nhảy ra khỏi giường và vô tình tự làm mình bị thương.

Mọi người cũng có thể tự gây hại cho bản thân nếu họ có ảo giác rằng bọ đang bò trên mình.

Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm cách điều trị nếu ảo giác của bạn nghiêm trọng.

Điều gì gây ra ảo giác hypnagogic?

Một nghiên cứu cũ hơn ở những người từ 15 tuổi trở lên cho thấy gần 25% gặp phải ảo giác liên quan đến giấc ngủ.

Những ảo giác này phổ biến hơn ở thanh thiếu niên và thanh niên, với số lượng ảo giác giảm dần theo độ tuổi. Phụ nữ có vẻ dễ gặp phải những ảo giác này hơn nam giới.

Nguyên nhân chính xác của ảo giác hypnagogic vẫn chưa được hiểu rõ. Một số yếu tố rủi ro có thể xảy ra bao gồm:

  • sử dụng rượu hoặc ma túy
  • mất ngủ
  • sự lo lắng
  • căng thẳng
  • chứng ngủ rũ
  • rối loạn tâm trạng như rối loạn lưỡng cực hoặc trầm cảm

Các cơn co giật động kinh cũng có thể gây ra ảo giác hạ đường. Khi nguyên nhân là do động kinh, ảo giác có thể xuất hiện dưới dạng các đoạn thị giác ngắn.

Khi nào bạn nên gặp bác sĩ?

Ảo giác Hypnagogic là vô hại trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ nếu những ảo giác này khiến bạn lo lắng hoặc thường xuyên làm phiền bạn trong khi ngủ.

Nếu ảo giác của bạn kèm theo buồn ngủ bất thường trong ngày, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức, vì có thể bạn đã mắc chứng ngủ rũ.

Nếu bạn tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia về giấc ngủ, họ sẽ bắt đầu cuộc hẹn của bạn bằng cách hỏi bạn những câu hỏi như:

  • Ảo giác của bạn bắt đầu từ khi nào?
  • Ảo giác của bạn thường xảy ra như thế nào?
  • Ảo giác của bạn kéo dài bao lâu?
  • Bạn có bất kỳ vấn đề giấc ngủ nào khác, chẳng hạn như mất ngủ?
  • Bạn có buồn ngủ vào ban ngày?

Bên cạnh việc hỏi về giấc ngủ của bạn, một chuyên gia về giấc ngủ cũng sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh và tâm thần của bạn. Hãy nhớ nói với họ về bất kỳ loại thuốc hoặc thuốc sử dụng trong quá khứ hoặc hiện tại.

Chuyên gia về giấc ngủ có thể yêu cầu bạn mang về nhà một cuốn nhật ký giấc ngủ trong hai tuần. Điều này giúp bác sĩ chuyên khoa hiểu rõ hơn về cách ngủ của bạn. Thông tin chi tiết này có thể giúp họ chẩn đoán tốt hơn tình trạng của bạn và tìm ra cách khắc phục.

Chuyên gia về giấc ngủ cũng có thể đề xuất một nghiên cứu về giấc ngủ (đa hình ảnh) nếu ảo giác của bạn đang làm phiền giấc ngủ của bạn một cách dữ dội.

Một nghiên cứu về giấc ngủ bao gồm việc gắn dây và thiết bị vào đầu và cơ thể của bạn để lập biểu đồ sóng não, nhịp tim và nhịp thở khi bạn ngủ. Nó cũng ghi lại cách chuyển động của cánh tay và chân của bạn. Loại nghiên cứu này có thể khám phá xem liệu ảo giác hạ đường của bạn có liên quan đến bất kỳ loại rối loạn giấc ngủ nào khác hay không.

Chuyên gia có thể yêu cầu bạn thực hiện nghiên cứu về giấc ngủ ngắn vào ban ngày (kiểm tra độ trễ của nhiều giấc ngủ) nếu bạn rất buồn ngủ trong ngày. Bài kiểm tra này đo lường bạn đi vào giấc ngủ nhanh như thế nào trong ngày và bạn có giấc ngủ nào khi ngủ trưa. Thử nghiệm này có thể tiết lộ liệu ảo giác của bạn có liên quan đến chứng ngủ rũ hay không.

Điều trị ảo giác hypnagogic như thế nào?

Điều trị ảo giác hạ đường cần điều trị bất kỳ tình trạng tiềm ẩn nào có thể là nguyên nhân. Thường thì ảo giác sẽ giảm dần theo thời gian.

Chúng cũng có thể giảm nếu bạn tập trung vào việc ngủ đủ giấc. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến nghị những điều sau:

  • 8–10 giờ cho thanh thiếu niên từ 13–18 tuổi
  • 7–9 giờ cho người lớn từ 18–64 tuổi
  • 7–8 giờ cho người lớn từ 65 tuổi trở lên

Thực hiện những điều sau đây cũng có thể giúp giảm ảo giác hạ đường:

  • Để tránh nằm thao thức và suy nghĩ căng thẳng, đừng đi ngủ cho đến khi bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
  • Giữ một lịch trình ngủ đều đặn, trong đó bạn đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
  • Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, chẳng hạn như ngủ trong một môi trường mát mẻ.
  • Tránh rượu, ma túy và các loại thuốc có thể gây ảo giác hạ đường. Nếu thuốc được kê đơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi hoặc ngừng liều lượng của bạn.

Nếu ảo giác hypnagogic của bạn là do lo lắng, bác sĩ có thể đề nghị điều trị tâm thần. Điều trị lo âu có thể bao gồm liệu pháp trò chuyện, thiền hoặc thuốc, cũng như các dịch vụ chăm sóc tại nhà khác để giảm căng thẳng.

Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng ngủ rũ, chuyên gia về giấc ngủ của bạn sẽ kê đơn thuốc trị chứng ngủ rũ.

Thường thì ảo giác hypnagogic sẽ tự biến mất theo thời gian. Nếu có nguyên nhân cơ bản dẫn đến ảo giác của bạn, việc tìm cách điều trị tình trạng này có thể giúp ngăn ngừa ảo giác xảy ra trong tương lai. Điều này sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới