Ashwagandha có tác dụng gì cho sức khỏe phụ nữ?

Khả năng cân bằng nội tiết tố của Ashwagandha có thể đặc biệt có lợi cho sức khỏe phụ nữ, tác động đến các khía cạnh như chu kỳ kinh nguyệt, sinh sản và mãn kinh.

nghiên cứu năm 2019 gợi ý ashwagandha tác động đến hệ thống nội tiết, hệ thống này chi phối tâm trạng, phản ứng căng thẳng và sinh sản. Ảnh hưởng này có thể giúp điều trị sự mất cân bằng nội tiết tố, bao gồm lo lắng, trầm cảm và các vấn đề về giấc ngủ.

Ashwagandha có tác dụng có lợi đối với các yếu tố chính ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn, chẳng hạn như căng thẳng, viêm nhiễm và biến động nội tiết tố.

Nó giúp điều chỉnh chu kỳ của bạn bằng cách cân bằng hormone sinh sản như hormone kích thích nang trứng trong huyết thanh (FSH), hormone tạo hoàng thể (LH) và hormone gonadotropin. Sự cân bằng này cũng có thể liên quan đến sự cân bằng tốt hơn của hormone gây căng thẳng cortisol.

Các tình trạng như lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu (PID) và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường góp phần gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều. Phytoestrogen của Ashwagandha có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng và hỗ trợ điều hòa chu kỳ.

Bằng cách giảm mức cortisol, ashwagandha có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng gia tăng, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Nó cũng có thể hữu ích để làm dịu chứng chuột rút, giảm mệt mỏi và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Khả năng cải thiện tâm trạng của Ashwagandha có thể giúp nuôi dưỡng sự bình tĩnh bằng cách giảm bớt lo lắng, trầm cảm và cáu kỉnh. Tác dụng chống viêm của nó có thể làm giảm tình trạng giữ nước, đau ngực và đau thắt lưng.

Ashwagandha có đặc tính kích thích tình dục có thể tăng cường ham muốn tình dục và sức khỏe tình dục tổng thể. Hiệu ứng này có thể một phần là do khả năng nâng cao tâm trạng và giảm căng thẳng.

MỘT đánh giá năm 2023 ở những phụ nữ khỏe mạnh nhận thấy rằng việc tiêu thụ chiết xuất rễ cây ashwagandha có tác động tích cực đến chức năng tình dục.

So với giả dược, dùng ashwagandha làm tăng đáng kể khả năng bôi trơn, cực khoái và kích thích tình dục. Các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận sự gia tăng tần suất các cuộc gặp gỡ tình dục thuận lợi.

Kết quả của một nghiên cứu năm 2022 chỉ ra rằng ashwagandha có thể tăng cường sức khỏe tình dục ở những phụ nữ cân bằng nội tiết tố mắc chứng rối loạn ham muốn tình dục kém (HSDD).

So với nhóm dùng giả dược, những phụ nữ dùng ashwagandha đã cải thiện đáng kể điểm số của họ về Chỉ số chức năng tình dục nữ (FSFI) và Thang điểm đau khổ tình dục nữ (FSDS).

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng phụ nữ có hoạt động tình dục thường có giấc ngủ chất lượng hơn, điều này cho thấy rằng việc cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể giúp tăng cường chức năng tình dục.

Trong các nghiên cứu trên, phụ nữ dùng 300 miligam (mg) chiết xuất rễ cây ashwagandha hai lần mỗi ngày trong 8 tuần.

Ashwagandha tác động tích cực khả năng sinh sản bằng cách điều chỉnh nồng độ hormone, tối ưu hóa chức năng buồng trứng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Đặc tính thích ứng của nó có thể giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng và duy trì sự cân bằng.

Theo một đánh giá năm 2021isoflavone và flavonoid trong ashwagandha có thể bắt chước hoạt động của estrogen, từ đó hỗ trợ khả năng sinh sản.

Hơn nữa, đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của ashwagandha giúp điều trị nhiễm trùng tử cung và tiết dịch âm đạo không đều, giúp thúc đẩy môi trường sinh sản khỏe mạnh.

Một lợi ích tiềm năng của ashwagandha là khả năng điều chỉnh nồng độ hormone và làm giảm các triệu chứng mãn kinh.

MỘT nghiên cứu năm 2021 Ở những phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh nhận thấy rằng, so với giả dược, dùng chiết xuất rễ cây ashwagandha đã nâng cao đáng kể chất lượng cuộc sống liên quan đến thời kỳ mãn kinh và giảm các triệu chứng về thể chất, tâm lý và tiết niệu.

Tiêu thụ Ashwagandha làm tăng estradiol huyết thanh và giảm đáng kể FSH và LH huyết thanh. Tuy nhiên, không có ảnh hưởng đáng kể đến nồng độ testosterone trong huyết thanh.

Những phụ nữ trong nghiên cứu này dùng 300 mg chiết xuất rễ cây ashwagandha hai lần mỗi ngày trong 8 tuần.

Ashwagandha có khả năng cân bằng cơ thể và tâm trí của bạn, khiến nó trở thành một bổ sung có giá trị cho bộ công cụ chăm sóc sức khỏe của bạn, bên cạnh các liệu pháp, điều chỉnh lối sống và các phương thuốc thảo dược khác.

Tác dụng của thuốc bổ sung thảo dược nhẹ nhàng và phát triển dần dần. Vì phản ứng của mỗi cá nhân đối với ashwagandha có thể khác nhau, hãy quan sát cẩn thận phản ứng của bạn và điều chỉnh cho phù hợp. Thử nghiệm với các liều lượng khác nhau để xác định lượng tốt nhất giúp bạn đạt được kết quả lý tưởng.

Hãy nhớ rằng ashwagandha không phải là giải pháp nhanh chóng, đặc biệt đối với những vấn đề quan trọng và lâu dài. Tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng ashwagandha, đặc biệt nếu bạn có lo ngại về sức khỏe hoặc đang dùng các loại thuốc khác.