Ashwagandha có thể kích hoạt sự lo lắng?

Mặc dù ashwagandha thường được biết đến với đặc tính xoa dịu nhưng nó có thể gây lo lắng ở một số cá nhân.

Phản ứng của mọi người với ashwagandha có thể khác nhau tùy theo tính chất hóa học của cơ thể mỗi cá nhân. Điều gì có thể khiến một người thư giãn lại có thể khiến người khác lo lắng hơn. Ngoài ra, ashwagandha có thể tương tác với các loại thuốc hoặc chất bổ sung khác, dẫn đến cảm giác lo lắng bất ngờ.

Quá nhiều ashwagandha có thể gây lo lắng?

Ashwagandha được biết đến rộng rãi với khả năng giảm căng thẳng và lo lắng, nhưng việc tiêu thụ quá mức bất kỳ chất nào đôi khi có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn, bao gồm cả việc khiến tình trạng lo lắng trở nên trầm trọng hơn.

Có một số lo ngại rằng việc sử dụng quá nhiều ashwagandha có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone tuyến giáp ở một số cá nhân, có khả năng dẫn đến cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức).

Trong một nghiên cứu điển hình, một phụ nữ 62 tuổi có sức khỏe tốt đã sử dụng chiết xuất rễ cây ashwagandha (ARE) để giảm căng thẳng. Cô cho biết không có triệu chứng bất lợi nào trong vài tuần đầu tiên bổ sung không đều đặn, nhưng sau 2 tháng dùng liều đều đặn hàng ngày ở mức 1.950 miligam (mg), cô gặp phải các triệu chứng nhiễm độc giáp (nồng độ hormone tuyến giáp quá mức), bao gồm lo lắng trầm trọng hơn, mệt mỏi, sụt cân, hành vi “cuồng loạn” và các triệu chứng khác.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các nghiên cứu về chủ đề này đều cho thấy ashwagandha có thể có tác động có lợi đến sức khỏe tuyến giáp bằng cách giúp cân bằng nồng độ hormone tuyến giáp, đặc biệt trong trường hợp suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém).

Ví dụ, trong một học 8 tuần600 mg chiết xuất rễ cây ashwagandha hàng ngày đã dẫn đến sự cải thiện đáng chú ý về nồng độ hormone tuyến giáp (TSH, T3 và T4) ở những người bị suy giáp cận lâm sàng. Việc điều trị đã bình thường hóa các mức này một cách hiệu quả trong thời gian nghiên cứu và chỉ một tỷ lệ nhỏ người tham gia (8%) báo cáo các tác dụng phụ nhẹ và tạm thời.

Liều lượng tối ưu của ashwagandha cũng có thể khác nhau tùy theo từng người. Dùng nhiều hơn liều lượng khuyến cáo có thể dẫn đến sự mất cân bằng về tác dụng của nó, có khả năng làm tăng tình trạng bồn chồn và lo lắng.

Mặc dù không có nghiên cứu nào cho thấy ashwagandha có thể gây ra các cơn hoảng loạn, nhưng các báo cáo giai thoại cho thấy chúng có thể xảy ra ở một số cá nhân.

Ảnh hưởng tích cực của ashwagandha đến tâm trạng là quy một phần tác động của nó lên serotonin và GABA. Tuy nhiên, cũng giống như các loại thuốc tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh này, không phải cá nhân nào cũng phản ứng giống nhau. Vì vậy, có khả năng nó có thể gây ra cơn hoảng loạn ở một số người.

Việc ngừng sử dụng bất kỳ loại thảo mộc nào có thể dẫn đến sự gia tăng tạm thời các triệu chứng lo âu, đặc biệt nếu loại thảo dược đó được sử dụng để kiểm soát căng thẳng hoặc lo lắng. Hiện tượng này, được gọi là lo lắng hồi phục, có thể xảy ra khi các chất gây ảnh hưởng đến sự cân bằng dẫn truyền thần kinh trong não ngừng đột ngột.

Tuy nhiên, điều quan trọng là không có nghiên cứu nào cho thấy việc dừng ashwagandha có thể gây lo lắng. Trong thực tế, Bằng chứng cho thấy rằng, với tư cách là một chất thích nghi thực sự, ashwagandha thường không ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể nhiều hơn mức cần thiết cũng như không gây ra các triệu chứng cai nghiện.

Nghiên cứu hỗ trợ mạnh mẽ tiềm năng của ashwagandha trong điều trị các tình trạng khác nhau, đặc biệt là chứng lo âu và rối loạn hệ thần kinh trung ương (CNS).

Một nghiên cứu năm 2019 đã khám phá tác động của ashwagandha đối với căng thẳng ở người lớn. Những người tham gia dùng ashwagandha hoặc giả dược trong 60 ngày. Những người dùng ashwagandha cho thấy mức độ lo lắng và căng thẳng giảm đi. Mức độ hormone liên quan đến căng thẳng cũng được cải thiện.

Tìm hiểu thêm về lợi ích của ashwagandha tại đây.

Ashwagandha được coi là một chất bổ sung an toàn và hiệu quả để giúp giảm lo âu và trầm cảm. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cấu trúc hóa học trong não và cơ thể giống nhau, đồng thời tất cả các loại thuốc và chất bổ sung đều có thể ảnh hưởng đến mỗi người một cách khác nhau.

Điều quan trọng là phải sử dụng chất bổ sung ashwagandha một cách thận trọng và dưới sự hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp hoặc tự miễn dịch hoặc đang dùng thuốc để giảm lượng đường trong máu hoặc huyết áp.

Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng ashwagandha, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đảm bảo sử dụng an toàn và phù hợp.