Bạn Có Giảm Cân Khi Đi ị Không?

Pooping rất đơn giản: Khi bạn làm điều đó, bạn đang loại bỏ thức ăn có trong cơ thể của bạn. Đó có phải là lý do tại sao chúng ta cảm thấy nhẹ nhàng hơn sau khi kinh doanh? Chúng ta có đang thực sự giảm cân không? Hóa ra là có.

Poop nặng bao nhiêu?

Trọng lượng phân của bạn khác nhau. Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

  • kích cỡ cơ thể
  • thói quen ăn uống
  • bạn uống bao nhiêu nước
  • đi tiêu đều đặn

Con phân trung bình nặng khoảng 1/4 pound đến 1 pound.

Những người lớn hơn ăn và uống nhiều hơn, hoặc những người đi tiêu ít thường xuyên, phân nặng hơn. Phải mất trung bình 33 giờ để thức ăn được chế biến thành phân và thải ra khỏi cơ thể bạn.

Nếu chúng ta chỉ giảm cân một chút khi đi ị, tại sao chúng ta lại cảm thấy gầy đi rất nhiều sau khi bị táo bón hoặc sau một bữa ăn lớn? Đó là vì đi ị làm giảm đầy hơi và đầy hơi. Điều này thường giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Poop được làm chủ yếu bằng nước, nhưng cũng chứa:

  • vi khuẩn chết và sống
  • chất đạm
  • thức ăn không tiêu (chất xơ)
  • chất thải
  • Muối
  • mập

Phân càng lâu trong ruột, nó sẽ càng khô và nặng hơn. Mặc dù hầu hết mọi người đi ị một lần mỗi ngày, nhưng việc đi ị thường xuyên ba lần một ngày hoặc ít nhất là ba ngày một lần được coi là bình thường.

Đi ngoài ra phân lỏng, rất thường xuyên được coi là tiêu chảy. Tiêu chảy thường do nhiễm vi khuẩn hoặc căng thẳng và kéo dài vài ngày. Nó có thể trở nên nguy hiểm khi kéo dài hàng tuần hoặc hơn vì nó khuyến khích mất nước trong cơ thể.

Những người bị tiêu chảy có thể giảm nhiều cân nếu họ bị ốm một thời gian, nhưng họ hầu như chỉ giảm được trọng lượng nước.

Có phải là một chiến lược giảm cân hiệu quả?

Chúng ta giảm cân một chút khi đi ị, nhưng đó không phải là cách giảm cân hiệu quả mà thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta: mỡ trong cơ thể.

Các chuyên gia cho biết chất béo tích tụ quanh eo là loại chất béo nguy hiểm nhất trong cơ thể. Chất béo này được gọi là chất béo nội tạng. Nó không nằm dưới da như hầu hết chất béo trên cơ thể, được gọi là chất béo dưới da.

Thay vào đó, chất béo nội tạng được lưu trữ sâu bên trong khoang bụng xung quanh các cơ quan nội tạng.

Mỡ nội tạng có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ các vấn đề về trao đổi chất đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2. Nó cũng liên quan đến ung thư vú và bệnh túi mật ở phụ nữ.

Để giảm mỡ trong cơ thể, bạn cần tập trung vào việc đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Bạn có thể làm điều này thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục – không phải thói quen đi tiêu của bạn.

Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì và cần giảm cân, hãy bắt đầu bằng cách thêm tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn. Cố gắng tập thể dục vừa phải trong 30 phút mỗi ngày. Điều này có thể bao gồm đi bộ, bơi lội, đi xe đạp, chạy bộ hoặc nâng tạ.

Tập thể dục đầy đủ cũng là một yếu tố quan trọng để giữ thói quen đi tiêu đều đặn. Bạn có thể thấy mình đi ị thường xuyên hơn khi bắt đầu thói quen tập thể dục.

Điểm mấu chốt

Mặc dù bạn có thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn sau khi đi tiểu nhưng thực tế bạn không giảm được nhiều cân. Hơn nữa, khi bạn giảm cân khi đang trong thời kỳ vồ vập, bạn không giảm được số cân thực sự quan trọng.

Để giảm lượng mỡ cơ thể gây bệnh, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Bạn có thể làm điều này bằng cách tập thể dục nhiều hơn và ăn ít hơn.

Thay thế thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn uống của bạn bằng thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến béo phì.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới