Bạn có nên sử dụng đĩa rung cho bệnh loãng xương?

Liệu pháp rung động là gì?

Liệu pháp rung cho phép cơ bắp co lại và thư giãn hàng chục lần mỗi giây thông qua các dao động cơ học được tạo ra khi đứng hoặc nằm trên một bệ dao động.

Các cơ co thắt, do sự gắn bó của chúng với xương, vốn dĩ đã tạo ra áp lực (căng thẳng tốt) lên xương, buộc nó phải phản ứng và phát triển.

Lịch sử của liệu pháp rung

Liệu pháp rung có một lịch sử sâu rộng có từ thời Hy Lạp cổ đại.

Vào những năm 1800, một loại liệu pháp rung động được phát triển cho bệnh Parkinson đã truyền cảm hứng cho các nghiên cứu sâu hơn vào đầu thế kỷ 20. In đã được sử dụng trong nghiên cứu thần kinhchẳng hạn như những bệnh liên quan đến bệnh bại não, và cuối cùng là vận động viên ưu tú và các phi hành gia.

Các loại liệu pháp rung

Có 2 loại liệu pháp rung chính – rung toàn thân (WBV) và rung cường độ thấp (LIV). Rung cơ cục bộ (LMV) cũng đã được sử dụng và đã học.

Máy WBV, như PowerPlate, thường được thấy trong các phòng tập thể dục và phòng tập thể hình. Những máy này có thể tạo ra một loạt cường độ.

Cường độ được đo bằng biên độ (chiều cao) và tốc độ (tần số) của rung động.

Máy LIV có xu hướng trông giống như cân trong phòng tắm và gửi các rung động cực nhỏ từ bàn chân và lên đến cột sống dưới. Lực bạn trải nghiệm trên những máy này ít mạnh hơn những gì được cung cấp bởi máy WBV.

Lợi ích của liệu pháp rung là gì?

Nghiên cứu đã kết luận rằng liệu pháp rung động mang lại nhiều lợi ích, cả về cơ sở y tế và thể chất. Một số lợi ích bao gồm:

• Ngăn ngừa sụt giảm và cải thiện sự cân bằng trong dân số già: Một số nghiên cứu cho thấy kết quả đầy hứa hẹn cho cải thiện sự cân bằng và phòng ngừa thất bạiđặc biệt là đối với người lớn trưởng thành.
• Có thể làm chậm quá trình thoái hóa xương: Trong khi các nghiên cứu bất phân thắng bại về việc cải thiện mật độ xương bằng liệu pháp rung, nghiên cứu cho thấy mối tương quan thuận giữa LIV và sự chậm lại của quá trình mất xương.
• Giảm mức cortisol: Các buổi WBV, cả kết hợp với huấn luyện sức đề kháng và một mình, đã được chứng minh là làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol.
• Tôinăng lực hiếu khí ncreases: Nghiên cứu đã chứng minh sự luân chuyển năng lượng trao đổi chất tăng lên và tăng khả năng hiếu khí do kết quả của liệu pháp rung động.
• Đưa cơ thể về trạng thái cân bằng: Một Nghiên cứu năm 2020 phát hiện ra rằng tập thể dục trong khi sử dụng WBV tần số thấp đã cải thiện tình trạng mất cân bằng cơ.
• Tăng sức mạnh, sức mạnh, tính linh hoạt: Nghiên cứu từ năm 2018 gợi ý rằng LMV có lợi cho việc kích hoạt cơ bắp, sức mạnh, sức mạnh, phạm vi chuyển động và tính linh hoạt.
• Có thể tăng giảm chất béo: Trong khi nghiên cứu vẫn đang tiếp tục phát triển ở khía cạnh này, dường như có mối liên hệ giữa liệu pháp rung và giảm mỡ, đặc biệt là khi kết hợp với các chiến lược giảm cân khác.
• Có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp: Một số nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp rung có thể làm giảm tác động của chứng đau nhức cơ khởi phát muộn (DOMS).
• Tôigây ra đau và cứng liên quan đến viêm khớp: Nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp rung có thể có tác động tích cực đến viêm xương khớp.

Theo nghiên cứu, liệu pháp rung đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn trong việc hiệu quả dành cho những người bị thương, lão hóa hoặc đang quản lý các bệnh mãn tính, những người không thể tham gia các bài tập truyền thống.

Liệu pháp rung có giúp điều trị loãng xương không?

Nghiên cứu đang được tiến hành, nhưng các nghiên cứu đã cho thấy các kết quả khác nhau về việc sử dụng liệu pháp rung cho bệnh loãng xương. Trong khi một số nghiên cứu cho thấy sự thay đổi đáng kể đối với mật độ khoáng xương ở người trưởng thành, thì các nghiên cứu khác cho thấy không có sự thay đổi nào cả.

Phòng ngừa mùa thu đặc biệt quan trọng đối với những người bị loãng xương. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC)Ngã là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho những người trên 65 tuổi.

Như đã đề cập trước đây, kết quả tích cực của liệu pháp rung đã được ghi nhận trong việc cải thiện khả năng giữ thăng bằng và ngăn ngừa té ngã ở người lớn tuổi.

Các nhà nghiên cứu tranh luận về các yếu tố như chẩn đoán loãng xương tiến triển như thế nào, mức độ nặng, liệu WBV hay LIV phù hợp hơn, và thời gian điều trị nên kéo dài.

Hứa hẹn nhất và nhất quán kết quả về liệu pháp rung cho bệnh loãng xương bắt nguồn từ LIV.

Tuy nhiên, hầu hết nghiên cứu kết luận rằng liệu pháp rung sẽ làm chậm tiến trình thoái hóa xương liên quan đến loãng xương, ngay cả khi nó không cải thiện mật độ khoáng của xương.

Loãng xương

Loãng xương khiến xương yếu đi, dễ gãy và dễ gãy. Sự mỏng manh này có thể dẫn đến gãy xương với kết quả thay đổi cuộc sống – và thậm chí đe dọa tính mạng -.

Mặc dù loãng xương chủ yếu ảnh hưởng đến những người trên 50 tuổi, nhưng một số loại thuốc, thói quen lối sống hoặc tình trạng y tế có thể là dấu hiệu báo trước.

Điều quan trọng là bắt đầu thói quen xây dựng xương khỏe mạnh từ khi còn trẻ. Tập thể dục chất lượng thường xuyên, chế độ dinh dưỡng tối ưu và đáp ứng nhu cầu vitamin D đều có lợi.

Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương bao gồm:

• quá nhiều rượu hoặc hút thuốc
• thiếu hoạt động thể chất dẫn đến mất cơ và xương
• không đủ vitamin D
• một số phương pháp điều trị ung thư, steroid

• cường giáp hoặc suy giáp

• Bệnh tiểu đường
• mãn kinh sớm
• lịch sử gia đình

Các tấm rung có an toàn cho bệnh loãng xương không?

Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu liệu pháp rung. Một số loại liệu pháp rung nhất định, tần số sử dụng và biên độ của các rung động đều phải được xem xét cẩn thận khi sử dụng liệu pháp rung cho người già hoặc xương giòn.

Phần lớn nghiên cứu hỗ trợ LIV đối với chứng loãng xương có nghĩa là các tấm rung tại phòng tập thể dục hoặc studio rất có thể quá mạnh.

Do đó, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của đội ngũ y tế và quyết định một quá trình điều trị có thể sẽ diễn ra dưới sự giám sát của bác sĩ vật lý trị liệu.

Điểm mấu chốt

Tập thể dục chịu được trọng lượng, cung cấp đủ vitamin D và chế độ ăn uống cân bằng là một số yếu tố giúp duy trì sức khỏe của xương. Liệu pháp rung có nhiều lợi ích và cũng có thể giúp ngăn ngừa sự suy thoái của xương, rất hữu ích trong việc ngăn ngừa loãng xương.

Liệu pháp rung có thể là một lựa chọn điều trị hỗ trợ khả thi cho những người bị loãng xương, đặc biệt là trong trường hợp duy trì sự cân bằng, tăng khối lượng cơ và ngăn ngừa ngã. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn chưa có kết luận về việc liệu liệu pháp rung có thể làm tăng mật độ xương theo thời gian hay không.

Nếu bạn tò mò về điều trị rung, hãy nói chuyện với nhóm chăm sóc y tế của bạn. Họ có thể giúp bạn đánh giá hồ sơ sức khỏe duy nhất của bạn và những lợi ích tiềm năng của liệu pháp rung.