Bạn có thể sử dụng gừng để điều trị các triệu chứng IBS?

Do tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, người ta cho rằng gừng có thể làm giảm các triệu chứng IBS. Học đã phát hiện ra rằng gừng có một số lợi ích tiềm năng cho sức khỏe tiêu hóa, bao gồm:

• giảm co thắt ruột
• ngăn ngừa chứng khó tiêu
• giảm đầy hơi
• giảm khí

Nghiên cứu nói gì

Tại thời điểm này, chưa có đủ nghiên cứu chứng minh khả năng điều trị IBS của gừng. Do các nghiên cứu còn hạn chế về các rối loạn tiêu hóa khác, hầu hết các bằng chứng đều mang tính giai thoại hoặc lý thuyết. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đang tiếp tục kiểm tra tiềm năng của gừng như một phương pháp điều trị IBS.

trong một Nghiên cứu thí điểm năm 2014Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc ăn gừng hàng ngày làm giảm các triệu chứng IBS ở một nhóm 45 người, nhưng kết quả tương tự cũng được thấy ở nhóm dùng giả dược.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã chỉ định những người tham gia vào một trong ba nhóm. Trong 28 ngày, họ đã tiêu thụ:

• giả dược (đường nâu)
• 1 gram gừng
• 2 gram gừng

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ít nhất một phần ba số người tham gia ở cả ba nhóm đã giảm ít nhất 25% các triệu chứng.

Tuy nhiên, nhóm dùng giả dược có tỷ lệ người báo cáo sự cải thiện các triệu chứng của họ cao hơn. Nhóm dùng giả dược cũng báo cáo nhiều tác dụng phụ hơn.

Nghiên cứu động vật

MỘT Nghiên cứu động vật năm 2020 phát hiện ra rằng gừng làm giảm đáng kể các triệu chứng IBS tiêu chảy chủ yếu ở chuột. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng gừng có thể làm giảm các triệu chứng IBS bằng cách ức chế phản ứng viêm của cơ thể trong ruột.

Gừng nhân sâm Panax và tiêu Nhật

trong một nghiên cứu năm 2015, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của một loại thảo dược bổ sung có tên Daikenchuto đối với tình trạng đầy hơi ở bụng. Daikenchuto được sử dụng rộng rãi ở Nhật Bản để điều trị IBS. Chất bổ sung được tạo thành từ gừng, nhân sâm Panax và hạt tiêu Nhật Bản.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chứng khó tiêu và táo bón đã giảm ở những người dùng chất bổ sung so với giả dược. Họ kết luận rằng việc bổ sung có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người bị táo bón mãn tính.

Cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu được lợi ích tiềm ẩn của gừng trong việc điều trị các triệu chứng IBS. Tại thời điểm này, không có sự đồng thuận về liều lượng hoặc hình thức tốt nhất. Nhiều nghiên cứu sử dụng liều hàng ngày từ 1 đến 2 gram mỗi ngày.

Nếu bạn chọn dùng gừng để điều trị các triệu chứng IBS của mình, bạn có thể dùng nó dưới bất kỳ hình thức nào bạn thích nhất. Trà gừng, bột, rễ tươi và viên nang đều là những lựa chọn có sẵn rộng rãi.

Nếu chọn uống trà gừng, bạn có thể pha trà gừng với bột gừng để biết mình đang tiêu thụ bao nhiêu gừng.

Ngoài gừng, còn có nhiều biện pháp tự nhiên khác được mọi người sử dụng để kiểm soát các triệu chứng IBS. Tùy thuộc vào các triệu chứng cũng như những gì thiết thực cho bạn, bạn có thể thử một số cách sau để giảm triệu chứng tại nhà.

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống

• Tránh thực phẩm kích hoạt. Bạn nên tránh các thực phẩm gây ra các triệu chứng IBS của mình. Thức ăn phổ biến có thể gây ra các triệu chứng của bạn bao gồm rượu, sô cô la, sữa và một số loại rau, như bông cải xanh và súp lơ.
• Giảm thiểu chất caffeine. Caffein có tác dụng kích thích hệ thống tiêu hóa của bạn và có thể làm bệnh tiêu chảy nặng hơn.
• Tập thể dục nhiều hơn. Bài tập có thể giúp cải thiện các triệu chứng của IBS bằng cách giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ của bạn và khuyến khích nhu động ruột.
• Giảm thiểu căng thẳng. Nhiều người với IBS trải qua các triệu chứng bùng phát trong thời gian căng thẳng cao độ.
• Ăn những bữa ăn nhỏ hơn. Ăn nhiều bữa nhỏ có thể giúp ngăn ngừa kích thích quá mức đường tiêu hóa của bạn và giúp giảm các triệu chứng của bạn.
• Ăn nhiều men vi sinh hơn. Cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu liệu men vi sinh có thể cải thiện các triệu chứng IBS hay không. Một số loại probiotic có thể cải thiện triệu chứng của một số loại IBS.
• Giảm lượng thức ăn chiên hoặc cay. Thực phẩm cay và chiên có thể gây kích ứng ruột của bạn và làm cho các triệu chứng của bạn tệ hơn.
• Thực hiện chế độ ăn kiêng Low-FODMAP. FODMAP là viết tắt của oligo-, di-, mono-saccharides và polyol có thể lên men. Tránh các loại carbohydrate này giúp đỡ một số người với IBS làm giảm các triệu chứng của họ. Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng FODMAP tại đây.

tinh bột nghệ

Curcumin, thành phần hoạt chất của nghệ, có tác dụng chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng IBS.

Học đã tìm thấy kết quả khác nhau về hiệu quả của nó. Có thể chất curcumin có thể có lợi ích, nhưng cần nghiên cứu thêm.

Tinh dâu bạc ha

Một số người cho rằng dầu bạc hà giúp họ kiểm soát các triệu chứng IBS. Hoạt chất có trong dầu bạc hà có tên là menthacarin chặn kênh canxi và gây ra sự thư giãn của các cơ trong ruột của bạn.

MỘT Đánh giá các nghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng dầu bạc hà vượt trội hơn đáng kể so với giả dược trong việc cải thiện các triệu chứng IBS và đau bụng. Tác dụng phụ thường gặp nhất là ợ nóng.

Bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng IBS dai dẳng đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn thay đổi hoặc nếu bạn đang phải đối mặt với một triệu chứng mới.

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn. Họ cũng có thể khuyên dùng các loại thuốc như:

• alosetron hydrochloride (Lotronex) dùng để IBS chủ yếu bị tiêu chảy
• eluxadoline (Viberzi) dành cho IBS chủ yếu bị tiêu chảy
• lubiprostone (Amitiza) cho IBS táo bón chiếm ưu thế
• rifaximin (Xifaxan) điều trị IBS chủ yếu bị tiêu chảy

Để điều trị các triệu chứng cụ thể, bác sĩ có thể đề nghị:

• thuốc chống trầm cảm
• thuốc cầm tiêu chảy
• thuốc chống co thắt
• chất cô lập axit mật
• bổ sung chất xơ
• thuốc nhuận tràng
• chế phẩm sinh học

IBS là một rối loạn tiêu hóa phổ biến gây ra các triệu chứng như đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi và chuột rút. Mặc dù không có cách chữa trị IBS nhưng việc điều trị bao gồm việc nhắm mục tiêu vào các triệu chứng cụ thể của bạn.

Một số người thấy rằng gừng giúp giảm bớt một số triệu chứng IBS của họ, nhưng cần nghiên cứu thêm để hiểu lợi ích tiềm năng của nó và liều lượng tốt nhất hàng ngày.

Tiêu thụ gừng nói chung là an toàn và hiếm khi gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Có thể nên dùng 1 hoặc 2 gam gừng mỗi ngày để xem liệu nó có giúp bạn quản lý IBS hay không.

Nếu các triệu chứng IBS của bạn trở nên tồi tệ hơn, thay đổi hoặc làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên đến gặp bác sĩ để thảo luận về các kế hoạch điều trị tiếp theo.