Bạn Có Thực Sự Cần Kem Chống Nắng Mỗi Ngày?

(Spoiler: Câu trả lời là Có.)

Hình ảnh Cavan / Hình ảnh bù đắp

Vào những ngày trời không ấm và mặt trời ẩn – bạn có thể bỏ qua kem chống nắng không? Còn vào một ngày nhiều mây hơn, mát mẻ hơn hoặc một ngày mà thời gian ở bên ngoài của bạn sẽ bị hạn chế?

Bộ ba chuyên gia đã chia sẻ lý do tại sao kem chống nắng luôn cần thiết và giải tỏa những lầm tưởng và thắc mắc phổ biến về việc sử dụng hàng ngày.

Bạn có nên bôi kem chống nắng mỗi ngày? Điều đó có quá đáng không?

Bôi kem chống nắng cho các khu vực tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày Điều cần thiết – không quá nhiều.

Jessica “Nikki” Dietert, MD, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và Mohs được hội đồng chứng nhận và được đào tạo nghiên cứu sinh cho biết: “Tia UV của mặt trời rất mạnh và chỉ cần tiếp xúc ngoài 15 phút là đủ để gây tổn thương và có khả năng ung thư da lâu dài. Bác sĩ phẫu thuật với Westlake Dermatology ở Austin.

Bạn không chỉ đơn giản là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bên ngoài. Một nghiên cứu cũ hơn từ năm 2010 cho rằng ung thư da thường xảy ra ở bên trái hơn ở nam giới. Mặt này là mặt phơi nắng khi lái xe.

Một nghiên cứu năm 2016 chỉ ra rằng kính chắn gió đã chặn khoảng 96% tia UVA. Tuy nhiên, một số cửa sổ bên có thể chỉ chặn 44 phần trăm.

Dietert cho biết các bệnh ung thư do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể nguy hiểm và gây tử vong nếu không được điều trị. Nhưng phòng ngừa là liều thuốc tốt nhất.

Dietert nói: “Nên thoa kem chống nắng cho da mặt, cổ, ngực, tai, bàn tay và cánh tay hàng ngày để ngăn ngừa tác hại lâu dài của ánh nắng mặt trời.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận của Schweiger Dermatology, đồng ý và khuyên bạn nên thoa SPF mỗi sáng như một phần của quy trình chăm sóc da của bạn.

Tìm kem chống nắng phù hợp

Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên bạn nên tìm một loại kem chống nắng:

  • SPF 30+
  • quang phổ rộng, bảo vệ khỏi tia UVA và UVB
  • Chống nước

Dietert giải thích có hai loại kem chống nắng chính: hóa học, lọc tia UV và vật lý (gốc khoáng), ngăn tia UV.

“[Mineral-based sunscreens] Nói chung, bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV phổ rộng hơn, ”Dietert nói. “Vì lý do này, việc tìm kiếm một loại kem chống nắng có thành phần khoáng chất là lý tưởng.”

Dietert cho biết thêm rằng những loại kem chống nắng gốc khoáng này có thể đặc biệt hữu ích cho những người có làn da dễ bị mụn hoặc nhạy cảm.

Dietert nói: “Chúng ít gây kích ứng và dị ứng da hơn.

Kẽm oxit và titanium dioxide là hai thành phần phổ biến trong kem chống nắng khoáng. Dietert khuyến cáo những người có làn da dễ bị mụn trứng cá nên tìm kem chống nắng có niacinamide và tránh những loại có gốc dầu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng.

Lợi ích của kem chống nắng

Bảo vệ chống lại ung thư da là lý do thường được trích dẫn để thoa kem chống nắng hàng ngày – và vì lý do chính đáng. Đánh giá năm 2020 kem chống nắng được đề xuất làm giảm nguy cơ ung thư tế bào hắc tố và ung thư da không phải tế bào hắc tố.

Nhưng bài đánh giá và các bác sĩ da liễu Anna Chacon, MD và Ilyas, chỉ ra những lợi ích khác, bao gồm:

  • trì hoãn các dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn
  • vết sẹo mờ dần
  • Ngăn ngừa sự đổi màu
  • Bảo vệ khỏi ánh sáng xanh

Một Đánh giá năm 2020 chỉ ra các nếp nhăn như một dấu hiệu cho thấy việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên có thể giúp trì hoãn. Chacon cũng cho biết kem chống nắng giúp làm mờ sẹo.

Chacon, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận có trụ sở tại Miami, ủng hộ bài đánh giá này, nói rằng kem chống nắng cũng có thể giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.

Ilyas lưu ý rằng gần đây, mọi người trở nên quan tâm hơn đến ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính bảng và iPhone.

Nghiên cứu từ năm 2022 gợi ý rằng kem chống nắng phổ rộng có chứa phenylene bis diphenyltriazine (TriAsorB ™) với SPF 50+ có thể bảo vệ chống lại sự ảnh hưởng tế bào từ ánh sáng xanh và một nghiên cứu khác từ năm 2022 nói rằng ánh sáng xanh chỉ chiếm một phần nhỏ trong quá trình tiếp xúc với tia UV của chúng ta – khoảng 2 đến 5 phần trăm.

Ilyas, người cũng là Giám đốc điều hành và Người sáng lập của AmberNoon cho biết: “Mặc dù ảnh hưởng của tổn thương DNA đối với tế bào của chúng ta đã được ghi nhận rõ ràng, nhưng hơn một nửa phổ ánh sáng do mặt trời phát ra là ánh sáng nhìn thấy.

Các khuyến nghị về kem chống nắng có thay đổi nếu bạn có làn da sẫm màu hơn không?

Lầm tưởng rằng những người da màu không cần kem chống nắng là có hại. Một nghiên cứu năm 2016 chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong do ung thư da ở người da màu cao hơn và tiếp xúc với tia cực tím là nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư da.

Các tác giả cho rằng thiếu giáo dục về nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời ở những quần thể này là một lý do.

Dietert đồng ý, khuyên mọi người nên thoa kem chống nắng hàng ngày, bất kể màu da nào.

Dietert nói: “Da sáng hơn có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn. “Tuy nhiên, nếu tiếp xúc đủ với tia cực tím, tất cả các loại da đều có thể phát triển ung thư da”.

Dietert cho biết thêm rằng tiếp xúc với tia cực tím cũng có thể dẫn đến lão hóa ở tất cả các dân số.

Kem chống nắng có thể gây thiếu hụt vitamin D không?

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp mọi người nhận được Vitamin D, mà Chacon nói là cần thiết cho sự hình thành xương.

Nhưng cô ấy nói rằng ưu điểm của việc thoa kem chống nắng nhiều hơn nhược điểm. Chacon nói: “Quá nhiều tia UV có thể gây tổn thương da bằng cách đốt cháy da và cuối cùng khiến da mất đi độ đàn hồi, dẫn đến lão hóa sớm.

Đánh giá năm 2019 chỉ ra rằng không có đủ dữ liệu để chứng minh cho tuyên bố rằng kem chống nắng làm cho một cá nhân thiếu Vitamin D.

Nếu bạn là người lo lắng về Vitamin D do sự thiếu hụt hiện tại, có nhiều lựa chọn để bổ sung mà không gây nguy hiểm cho làn da của bạn.

Sau khi nói chuyện với bác sĩ của bạn, bạn có thể lựa chọn bổ sung Vitamin D uống không kê đơn. Bạn cũng có thể tăng lượng hấp thụ tự nhiên thông qua thực phẩm, như cá hồi và lòng đỏ trứng.

Cho làn da nám

Mặc dù có rất nhiều lựa chọn kem chống nắng với các mức giá khác nhau, nhưng đối với những người có làn da ngăm đen, làn da trắng khó chịu thường đi kèm với kem chống nắng có thể là một mối lo ngại.

Các thương hiệu như Supergoop được biết đến vì thiếu dàn da trắng đáng sợ, cũng như các thương hiệu được tạo ra bởi và dành cho những cá nhân có tông màu da sẫm hơn, như Kem chống nắng Black Girl.

Còn về các sản phẩm trang điểm có SPF?

Một số loại trang điểm có SPF, nhưng Chacon cảnh báo rằng nó có khả năng không đủ bảo vệ. Bạn có thể cần áp dụng lượng sản phẩm gấp sáu đến bảy lần để có được biện pháp bảo vệ thích hợp, nhiều hơn so với hầu hết mọi người sử dụng.

Chacon nói: “Tôi muốn giáo dục bệnh nhân rằng việc trang điểm với kem chống nắng giống như“ đóng băng trên bánh ”và được sử dụng giống như một chất bổ sung hơn là thay thế.

Các cách khác để bảo vệ da

SPF rất quan trọng, nhưng các chuyên gia cho rằng tốt nhất bạn nên tiếp cận biện pháp chống nắng thông qua các lớp bảo vệ khác nhau.

Dietert đề nghị đội mũ rộng vành và quần áo chống nắng hoặc quần áo “UPF” với UPF trên 50+.

Nhưng một lần nữa, các biện pháp này là một lớp và đừng phủ nhận sự cần thiết của kem chống nắng.

Dietert nói: “Kem chống nắng vẫn rất quan trọng, ngay cả khi mặc quần áo UPF, để ngăn chặn các tia UV phản xạ khỏi các bề mặt như nước hoặc bê tông.

Ngoài việc thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ, AAD cũng khuyến nghị:

  • tránh giường thuộc da
  • tìm kiếm bóng râm
  • đặc biệt lưu ý trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất

Việc thoa kem chống nắng mỗi ngày là điều cần thiết.

Các tia nắng mặt trời vẫn có thể gây hại cho da khi trời nhiều mây, và nó không phân biệt dựa trên màu da. Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời qua cửa sổ ô tô cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

Hãy tìm loại kem có chỉ số SPF 30+ và thoa lại sau mỗi hai giờ nếu bạn ở dưới ánh nắng mặt trời. Các chuyên gia cho biết kem chống nắng gốc khoáng là lý tưởng vì nó chống lại phổ rộng hơn, và những người bị mụn trứng cá nên tránh các sản phẩm gốc dầu.

Các lớp bảo vệ khác, chẳng hạn như quần áo UPF, cũng có thể chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng chúng không phủ nhận sự cần thiết của việc thoa kem chống nắng mỗi ngày.

Nếu bạn đã cảm thấy nản lòng bởi giá cả cao hoặc làn da trắng bệch trong quá khứ, đừng lo lắng – có rất nhiều lựa chọn (bao gồm cả một số loại có sẵn tại các hiệu thuốc) có các khoáng chất và SPF mà làn da của bạn cần để duy trì sự khỏe mạnh.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới