Q: Tôi và bạn đời của tôi đã không quan hệ tình dục trong hầu hết các mối quan hệ của chúng tôi. Họ đang đối phó với tình trạng sức khỏe đã được giải quyết, và bây giờ họ đã sẵn sàng để nối lại mối quan hệ tình dục của chúng tôi. Tuy nhiên, tôi không cảm thấy hứng thú và không chắc rằng mình sẽ sớm trở lại. Đây có phải là thứ mà chúng ta có thể quay trở lại từ đó không? Làm thế nào chúng ta có thể tiến về phía trước?
Thông thường, bạn sẽ không cảm thấy hứng thú hoặc không có hứng thú với tình dục sau khi quan hệ với ít hoạt động tình dục.
Có vẻ như bạn và đối tác của bạn đã phải sang số sớm trong mối quan hệ của mình và tập trung vào việc đảm bảo rằng họ khỏe mạnh về thể chất. Bây giờ đối tác của bạn đang cảm thấy tốt hơn, đây là cơ hội tuyệt vời để thiết lập lại và tìm hiểu thêm về con người của cả hai tại thời điểm này trong mối quan hệ của bạn.
Nếu bạn vẫn muốn duy trì mối quan hệ và sẵn sàng làm việc để cải thiện phần tình dục của mối quan hệ đối tác của mình, thì hãy bắt đầu với những khoảng thời gian thân mật nhỏ.
Đầu tiên, hãy nắm tay nhau và nhìn vào mắt nhau. Cử chỉ đơn giản này sẽ giúp bạn thiết lập lại lòng tin và thể hiện sự tổn thương. Trong thời điểm thân mật này, hãy chia sẻ với nhau những hy vọng và mong muốn về tình dục của bạn.
Khi bạn đã tăng mức độ thoải mái của mình bằng cách nắm tay và nhìn chằm chằm vào mắt, hãy tham gia vào việc chạm vào có tâm. Bắt đầu với đầu, chân, tay và thân của bạn. Nhưng để lại các bit riêng tư chạm vào cho sau này.
Đối với bài tập này, bạn có thể mặc quần áo vào nếu muốn. Trọng tâm của hoạt động này là khám phá kiểu chạm mà bạn thích nhận và kiểu chạm mà bạn thích dành cho đối tác của mình.
Sau khi bạn cảm thấy thoải mái với bước đó, hãy cởi bỏ quần áo của bạn và bắt đầu khám phá các khu vực sinh dục của nhau, bằng cách bắt đầu với các bài tập không dành cho bộ phận sinh dục trước. Một lần nữa, mục đích của bài tập này không phải là về hoạt động tình dục. Thay vào đó, nó thiên về tăng cường khả năng tỉnh táo và khám phá các vùng khoái cảm.
Phần cuối cùng của bài tập này là chạm vào bộ phận sinh dục lẫn nhau, nơi bạn có thể tham gia vào các hoạt động cưỡng bức, phi hoạt động hoặc giao hợp thâm nhập, tất cả đều không tập trung vào hiệu suất, cực khoái hoặc xuất tinh.
Bạn càng thường xuyên tham gia vào các bài tập chạm vào tâm trí này, bạn càng có nhiều khả năng sắp xếp lại những câu chuyện cũ về ý nghĩa của tình dục và bắt đầu tạo ra những trải nghiệm mới mà cả hai đều cảm thấy hài lòng.
Các câu hỏi khác bạn có thể tự hỏi trong các bài tập này:
- Tôi thấy bộ phận cơ thể nào hấp dẫn nhất ở bạn đời của mình?
- Nếu tôi có một cây đũa thần và tôi có thể dễ dàng thể hiện những gì tôi cần để cảm thấy kích thích tình dục, tôi sẽ nói gì với bạn tình của mình?
- Niềm tin của tôi xung quanh khoái cảm và khoái cảm tình dục là gì?
- Tôi có bất kỳ sự oán giận nào đối với người bạn đời của mình không và tôi sẵn sàng làm gì để nó qua đi?
- Tôi đánh giá thế nào về sự thoải mái về mặt tinh thần của mình với bạn đời, và tôi cảm thấy an toàn như thế nào khi bày tỏ nhu cầu và mong muốn của mình với bạn đời?
- Tôi cảm thấy thoải mái như thế nào với cơ thể của chính mình?
- Tôi cần từ bỏ những vấn đề cá nhân nào?
- Có những phần nào trong lịch sử tình dục của tôi đang bị cản trở (ví dụ: lạm dụng tình dục thời thơ ấu, chấn thương, quan điểm hạn chế về tình dục)
Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi bắt đầu lại và tìm hiểu thêm về bản thân và nhu cầu tình dục của đối tác. Nhưng rất đáng để thử, đặc biệt nếu bạn không thể tưởng tượng được việc sống cuộc sống của mình mà không có chúng.
Janet Brito là nhà giám sát và trị liệu tình dục được chứng nhận AASECT, người cũng có giấy phép về tâm lý học lâm sàng và công tác xã hội. Cô đã hoàn thành nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Đại học Minnesota, một trong số ít chương trình trên thế giới dành riêng cho đào tạo về tình dục. Hiện tại, cô ấy có trụ sở tại Honolulu, Hawaii và là người sáng lập Trung tâm Sức khỏe Sinh sản và Tình dục. Tiến sĩ Brito đã được giới thiệu trên nhiều cửa hàng, bao gồm O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global và Midweek Publications. Tiếp cận với cô ấy thông qua trang web của cô ấy hoặc trên Instagram.
