Chúng ta đã quen với việc giặt quần áo của mình bất cứ khi nào thùng rác đầy và chúng ta thấy mình không có gì để mặc. Chúng tôi có thể lau sạch quầy bếp sau khi rửa bát đĩa mà chúng tôi cần sử dụng lại vào ngày mai. Hầu hết chúng ta sẽ chạy máy quét bụi trên các bề mặt trong nhà khi bụi có thể nhìn thấy bắt đầu xuất hiện.
Tuy nhiên, vào cuối một ngày dài, bạn rất dễ lăn ra giường mà không nghĩ gì đến ga trải giường của mình. Vì vậy, bao lâu bạn nên thay đổi trang tính của bạn? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.
Tần suất thay hoặc giặt khăn trải giường
Theo một cuộc thăm dò năm 2012 của National Sleep Foundation, 91% mọi người thay ga trải giường mỗi tuần. Mặc dù đây là quy tắc chung, nhưng nhiều chuyên gia khuyên bạn nên giặt hàng tuần.
Điều này là do khăn trải giường của bạn có thể tích tụ rất nhiều thứ mà bạn không thể nhìn thấy: hàng nghìn tế bào da chết, mạt bụi và thậm chí cả phân (nếu bạn đang ngủ khỏa thân, điều này có thể có lợi theo những cách khác).
Các yếu tố đảm bảo giặt thường xuyên hơn
Bạn nên giặt ga trải giường thường xuyên hơn nếu:
- bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn và nhạy cảm với bụi
- bạn bị nhiễm trùng hoặc tổn thương tiếp xúc với ga trải giường hoặc gối của bạn
- bạn đổ mồ hôi quá nhiều
- thú cưng của bạn ngủ trên giường của bạn
- bạn ăn trên giường
- bạn đi ngủ mà không tắm
- bạn ngủ khỏa thân
Nếu bạn không làm như vậy thì sao?
Không giặt ga trải giường thường xuyên khiến bạn tiếp xúc với nấm, vi khuẩn, phấn hoa và lông động vật thường thấy trên ga trải giường và các bộ đồ giường khác. Những thứ khác được tìm thấy trên khăn trải giường bao gồm dịch tiết cơ thể, mồ hôi và tế bào da.
Điều này không nhất thiết khiến bạn bị ốm. Nhưng trên lý thuyết, nó có thể. Nó cũng có thể gây ra bệnh chàm ở những người mắc bệnh này hoặc gây ra viêm da tiếp xúc.
Những người bị hen suyễn và dị ứng có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng khi ngủ trên khăn trải giường bẩn. Hơn 24 triệu người Mỹ bị dị ứng. Nhưng ngay cả khi bạn không thuộc nhóm này, bạn có thể bị nghẹt mũi và hắt hơi sau một đêm ngủ nếu ga trải giường của bạn không sạch sẽ.
Kết quả của một nghiên cứu năm 2017 cho thấy bạn cũng có thể lây truyền và nhiễm trùng qua khăn trải giường bị bẩn.
Cách tốt nhất để giặt khăn trải giường
Bạn nên giặt ga trải giường và các bộ đồ giường khác bằng nước nóng.
Đọc hướng dẫn chăm sóc trên nhãn và giặt ga trải giường của bạn ở chế độ nóng nhất được khuyến nghị. Nước càng nóng, bạn càng loại bỏ được nhiều vi khuẩn và chất gây dị ứng.
Bạn cũng nên ủi ga trải giường sau khi giặt.
Giữ cho khăn trải giường sạch sẽ giữa các lần giặt
Bạn có thể giữ cho ga trải giường sạch sẽ giữa các lần giặt và giúp bảo quản chúng bằng cách:
- tắm trước khi đi ngủ
- tránh ngủ trưa sau một buổi tập thể dục đầy mồ hôi
- tẩy trang trước khi ngủ
- tránh thoa kem dưỡng da, kem hoặc dầu ngay trước khi đi ngủ
- không ăn uống trên giường
- giữ thú cưng của bạn khỏi ga trải giường của bạn
- loại bỏ các mảnh vụn và bụi bẩn trên bàn chân hoặc tất của bạn trước khi leo lên giường
Giường khác
Các bộ đồ giường khác, chẳng hạn như chăn và chăn lông vũ, nên được giặt mỗi tuần một hoặc hai lần.
Một nghiên cứu năm 2005 đánh giá sự nhiễm nấm trên bộ đồ giường cho thấy gối, đặc biệt là lông vũ và chất liệu tổng hợp, là nguồn chính của nấm. Những chiếc gối được thử nghiệm có độ tuổi từ 1,5 đến 20 năm.
Gối nên được thay thế mỗi năm hoặc hai năm. Sử dụng miếng bảo vệ gối có thể giúp hạn chế tối đa bụi và vi khuẩn.
Chăn lông vũ có thể tồn tại từ 15 đến 20 năm khi được sử dụng với vỏ bọc và giặt hoặc giặt khô thường xuyên.
Tóm tắt
Cần mẫn một chút khi chăm sóc bộ đồ giường của bạn có thể giúp bạn ngủ – và thở – dễ dàng hơn. Mặc dù đôi khi có vẻ phức tạp nhưng việc thay đổi trang tính của bạn hàng tuần rất đáng để bạn nỗ lực.
Nếu bạn đã quen với việc giặt ga trải giường của mình cách tuần, bạn có thể cân nhắc mua một bộ khác để có thể hoán đổi chúng mà không cần giặt thường xuyên hơn.
Khi giặt ga trải giường, hãy sử dụng nhiệt độ nóng nhất có thể.
Sử dụng lớp phủ bảo vệ trên gối và làm theo hướng dẫn chăm sóc do nhà sản xuất ga trải giường hoặc thẻ trên giường cung cấp.
