Béo phì có thể gây đau lưng?

Khi bạn bị béo phì, trọng lượng cơ thể dư thừa có thể gây áp lực lên cột sống hoặc làm thay đổi tư thế khiến bạn dễ bị đau lưng hơn.

Béo phì là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 2 trong 5 người lớn ở Mỹ. Béo phì có thể góp phần gây ra một số loại đau lưng, bao gồm đau lưng dưới, đau thần kinh tọa và thoái hóa đĩa đệm.

Mang theo trọng lượng dư thừa sẽ gây căng thẳng cho cột sống của bạn và có thể ảnh hưởng đến các đĩa đệm ở giữa các đốt sống của bạn. Trọng lượng dư thừa ở bụng và ngực cũng có thể ảnh hưởng đến tư thế của bạn. Tư thế xấu thường góp phần gây đau lưng.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin về mối liên hệ giữa béo phì và đau lưng. Chúng tôi cũng sẽ thảo luận về các phương pháp điều trị và chiến lược mà bạn có thể sử dụng để giảm bớt sự khó chịu.

Tìm hiểu mối liên hệ giữa đau lưng và béo phì

Không phải mọi người bị béo phì đều bị đau lưng, nhưng những tình trạng này thường xảy ra đồng thời. Béo phì có thể là nguyên nhân chính gây đau lưng, nhưng nó cũng có thể làm cho tình trạng hiện có trở nên tồi tệ hơn.

Một nghiên cứu lớn được công bố vào năm 2017 cho thấy béo phì và thừa cân có liên quan đến tình trạng đau lưng dưới và thoái hóa đĩa đệm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng béo phì có thể được sử dụng như một yếu tố dự báo các vấn đề về lưng dưới trong tương lai, nhưng các nhà nghiên cứu không thể chứng minh rằng béo phì trực tiếp gây ra đau lưng.

Có một số giả thuyết về lý do tại sao những người béo phì dễ bị đau lưng hơn. Những lý thuyết này bao gồm:

  • Thay đổi tư thế: Nếu bạn có quá nhiều trọng lượng ở giữa, tư thế của bạn có thể bị thay đổi. Xương chậu và lưng dưới của bạn có thể nghiêng về phía trước, làm thay đổi đường cong tự nhiên của cột sống. Sự thay đổi này có thể gây áp lực quá mức lên các đĩa đệm cột sống và dây thần kinh ở lưng, gây ra các tình trạng như:

    • chèn ép cột sống
    • thoái hóa đĩa đệm
    • dây thần kinh bị chèn ép
  • Nén đĩa: Trọng lượng dư thừa có thể làm tăng áp lực lên các khớp ở cột sống (đốt sống) của bạn. Theo thời gian, áp lực lên các khớp này có thể khiến các đĩa đệm giữa xương cột sống của bạn mỏng đi hoặc phình ra, dẫn đến đau mãn tính và dây thần kinh bị chèn ép.
  • viêm: Béo phì có liên quan đến tình trạng viêm mãn tính cấp thấp. Viêm toàn thân có thể làm tăng nguy cơ rối loạn đau mãn tính.

Các kiểu đau lưng thường gặp ở người béo phì

Lưng của bạn được tạo thành từ bốn vùng, từ trên xuống dưới:

  • cột sống cổ tử cung (vùng cổ)
  • cột sống ngực (lưng trên và lưng giữa)
  • cột sống thắt lưng (lưng dưới)
  • xương cùng và xương cụt (thành sau xương chậu và xương cụt)

Ai cũng có thể bị đau lưng ở bất kỳ vùng nào trong bốn vùng trên. Nếu bạn bị béo phì, bạn có thể dễ bị đau lưng ở lưng dưới hơn.

Đau lưng dưới

Nhiều tình trạng và chấn thương có thể dẫn đến đau lưng dưới. Ngay cả một đêm ngủ không ngon giấc cũng có thể gây đau lưng dưới tạm thời. Đau lưng dưới mãn tính và nghiêm trọng thường có nhiều nguyên nhân cơ bản nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như chèn ép cột sống, đau thần kinh tọa và viêm khớp.

Nếu bạn bị béo phì, đau lưng dưới có thể dẫn đến các vùng như:

  • khớp
  • dây thần kinh
  • đĩa đệm
  • dây chằng
  • gân
  • cơ bắp
  • đốt sống

Nếu bạn mang trọng lượng dư thừa trong bụng, cột sống của bạn cuối cùng có thể bị cong và cong. Sự thay đổi này có thể gây thêm áp lực lên xương cùng và các khớp cùng chậu ở dưới cùng của cột sống.

Các vấn đề liên quan đến đĩa

Các đĩa đệm của lưng nằm giữa các đốt sống. Khi bạn đi bộ hoặc chạy, các đĩa đệm của bạn sẽ đệm các đốt sống của bạn và hoạt động như một bộ giảm xóc. Những đĩa này cũng giúp cột sống của bạn linh hoạt, vì vậy bạn có thể uốn cong và vặn mình.

Nếu bạn bị béo phì, trọng lượng dư thừa có thể gây áp lực lên đĩa đệm nhiều hơn mức chúng có thể xử lý. Tăng áp lực lên đĩa đệm có thể dẫn đến thoái hóa đĩa đệm, trong đó đĩa đệm mỏng dần theo thời gian hoặc chấn thương đĩa đệm như thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi chất giống như thạch trong đĩa đẩy xuyên qua lớp lót bên ngoài của nó, gây áp lực lên các rễ thần kinh phân nhánh ra khỏi tủy sống của bạn. Đau thần kinh tọa là tình trạng xảy ra khi một trong các đĩa đệm ở lưng dưới đẩy (hoặc chèn ép) dây thần kinh chạy xuống chân của bạn.

Béo phì có thể góp phần làm suy yếu tiến triển lâu dài của một hoặc nhiều đĩa đệm (bệnh thoái hóa đĩa đệm).

Thay đổi thoái hoá

Những thay đổi thoái hóa ở cột sống là do những thay đổi dần dần về cấu trúc và chức năng của cột sống trong thời gian dài. Lão hóa là nguyên nhân chính gây ra những thay đổi thoái hóa đối với cột sống.

Một nguyên nhân khác dẫn đến thoái hóa cột sống là thoái hóa khớp. Trọng lượng dư thừa gây áp lực lên các khớp, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp ở lưng và các vùng khác của cơ thể, chẳng hạn như đầu gối. Các tế bào mỡ cũng tiết ra các hóa chất gây viêm, có thể làm cho cơn đau khớp trở nên tồi tệ hơn.

Giảm cân có giúp giảm đau lưng không?

Giảm cân có thể giảm viêm và giảm áp lực lên cột sống của bạn, điều này có thể làm giảm đau.

Nếu tập thể dục là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn, bạn cũng có thể tăng cường cơ bụng và lưng. Tăng cường sức mạnh cho những khu vực này giúp hỗ trợ tốt hơn cho cột sống và có lợi cho việc giảm đau.

Béo phì rất khó điều trị chỉ bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Ngay cả khi bạn tự mình giảm được một lượng cân nặng đáng kể, tác dụng thường chỉ là tạm thời.

Trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về mục tiêu giảm cân của bạn. Béo phì là một tình trạng y tế có thể điều trị được.

Phương pháp điều trị có thể bao gồm:

  • phẫu thuật giảm cân
  • thuốc giảm cân
  • chương trình trị liệu hoặc huấn luyện
  • các chương trình tập thể dục và ăn kiêng được giám sát về mặt y tế

Thuốc giảm cân

Có một số loại thuốc kiểm soát cân nặng trên thị trường, và nhiều loại khác đang được phát triển. Nhiều người đã thành công với chất chủ vận glucagon-like peptide-1 (GLP-1). Semaglutide (Wegovy) là một phương pháp điều trị béo phì được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) phê duyệt.

Loại thuốc tương tự, được bán trên thị trường với tên Ozempic, được FDA chấp thuận để điều trị bệnh tiểu đường loại 2, nhưng nó có tác dụng giảm cân tương tự.

Theo một nghiên cứu, tiêm semaglutide mỗi tuần một lần giúp mọi người giảm trung bình 15% trọng lượng cơ thể trong vòng chưa đầy một năm rưỡi.

Thuốc giảm cân hoạt động bằng cách giảm sự thèm ăn của bạn và khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn. Chúng cũng giúp kháng insulin.

Nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe về các lựa chọn của bạn.

Chữa đau lưng bằng vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm đau lưng.

Các nhà trị liệu vật lý sử dụng các chiến lược như trị liệu bằng tay, xoa bóp và kích thích điện để giảm viêm, nới lỏng cơ và giảm đau lưng.

Chuyên gia vật lý trị liệu cũng sẽ hướng dẫn bạn các bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng và bụng, đồng thời hỗ trợ tính linh hoạt. Các hoạt động này có thể bao gồm các bài tập rèn luyện sức mạnh với các đạo cụ như dây quấn toàn thân và các hoạt động aerobic tác động thấp như đạp xe đạp tại chỗ.

Tư thế và đau lưng

Tư thế tốt khi ngồi và đứng giúp thúc đẩy sự liên kết cột sống thích hợp và có thể giảm đau lưng. Cách bạn giữ cơ thể khi nâng, uốn cong và thực hiện các động tác khác cũng có ảnh hưởng.

Nhận thức được tư thế của bạn có hiệu quả. Nếu bạn thấy mình bị trượt chân, hãy thử ngồi hoặc đứng thẳng hơn. Giữ xương bả vai của bạn và tập trung vào phần cốt lõi của bạn (cơ bụng) có thể hữu ích.

Sử dụng các công cụ hỗ trợ, chẳng hạn như đệm ngồi điều chỉnh tư thế, cũng có thể hữu ích. Các thiết bị này hoạt động bằng cách giữ cho cơ thể bạn thẳng hàng mà bạn không cần phải tập trung vào nó.

Béo phì có thể góp phần gây đau lưng và làm trầm trọng thêm các tình trạng hiện có. Nếu bạn mang quá nhiều trọng lượng, nó có thể gây áp lực quá mức lên cột sống của bạn. Trọng lượng dư thừa cũng có thể làm tăng viêm.

Giảm cân và tập thể dục có thể có lợi cho việc giảm đau lưng. Nếu bạn bị béo phì, bạn có thể muốn nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về các lựa chọn của mình.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới