Bổ sung canxi: Chúng có làm tăng nguy cơ đau tim không?

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Ngay cả các nhà nghiên cứu cũng khó thống nhất về tác động tiềm ẩn của canxi đối với bệnh tim mạch. Các nghiên cứu liên quan đến canxi và bệnh tim đã cho thấy những kết quả trái ngược nhau.

Đôi khi, các kết quả trái ngược nhau là do các nghiên cứu sử dụng các tiêu chí lựa chọn khác nhau. Điều đó có nghĩa là họ có thể khác nhau về cách họ nghiên cứu hoặc xác định bệnh tim. Ví dụ, một số nghiên cứu bao gồm những bệnh nhân tự báo cáo các cơn đau tim của họ. Các nghiên cứu khác chỉ xem xét những người được chẩn đoán chính thức.

Để xem xét nghiên cứu gần đây nhất, chúng tôi đã xem xét dữ liệu phân tích tổng hợp mới. Một phân tích tổng hợp xem xét nhiều nghiên cứu và kết hợp kết quả của chúng để xem liệu có các mẫu hay không. Dưới đây là một số kết quả từ những nghiên cứu này.

• Một Năm 2021 đánh giá các nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng canxi trong chế độ ăn uống từ 700 đến 1.000 miligam mỗi ngày hoặc bổ sung 1.000 miligam mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh mạch vành của một người, có thể dẫn đến đau tim. Phụ nữ sau mãn kinh, khỏe mạnh đặc biệt có nguy cơ mắc bệnh.

• Nghiên cứu năm 2020 đã nghiên cứu các cá nhân trong 20 năm và phát hiện ra rằng việc bổ sung canxi có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng phụ nữ (chứ không phải nam giới) bổ sung canxi đã giảm nguy cơ tim mạch và tử vong do mọi nguyên nhân (tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào).

• Một Nghiên cứu năm 2019 hơn 130.000 người không tìm thấy mối liên hệ giữa việc bổ sung canxi và cơn đau tim. Tuy nhiên, bổ sung canxi kết hợp với vitamin D giúp giảm nguy cơ đau tim, đặc biệt là đối với những người đã có nguy cơ cao.

Các nhà nghiên cứu thừa nhận có những thách thức trong việc liên kết bổ sung canxi với bệnh tim hoặc nguy cơ đau tim. Nhiều nghiên cứu được xem xét không liên quan cụ thể đến chủ đề này, mà thay vào đó, họ xem xét các thói quen sức khỏe khác nhau.

Tại sao bổ sung canxi có thể dẫn đến đau tim?

Để rõ ràng hơn, các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được việc bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim như thế nào. Điều đó không có nghĩa là họ không có một số ý tưởng vì những lý do tiềm năng. Bao gồm các:

• Bổ sung canxi bằng đường uống có thể làm tăng nồng độ canxi trong cơ thể trong một thời gian. Các nhà nghiên cứu trước đây đã xác định rằng những người có khuynh hướng di truyền có nồng độ canxi trong máu cao hơn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim và đau tim cao hơn.
• Nồng độ canxi cao hơn có thể làm tăng khả năng vôi hóa (cặn canxi cứng lại) sẽ tích tụ trên mạch máu. Những vết vôi hóa này khiến các mạch máu của bạn không hoạt động tốt, cũng như máu không thể lưu thông dễ dàng.
• Lượng canxi dư thừa có thể ảnh hưởng đến mức độ đông máu trong cơ thể.

Vôi hóa trong các mạch máu trong tim có thể tạo thành “mảng bám” (không giống như những gì trên răng của bạn, nhưng chắc chắn có hại). Mảng bám này là dấu hiệu ban đầu của bệnh tim và làm tăng nguy cơ đau tim.

Hạ canxi máu (quá ít canxi) cũng có thể nguy hiểm. Bạn có thể có tất cả các loại triệu chứng bao gồm chuột rút cơ, co giật, khó thở, khó suy nghĩ và tăng nguy cơ suy tim sung huyết. Một sự cân bằng chắc chắn là cần thiết.

Tại sao phải bổ sung canxi?

Canxi là một khoáng chất tự nhiên có trong xương của bạn. Khi bạn già đi, bạn có nhiều nguy cơ mắc bệnh loãng xương gọi là loãng xương. Nếu bạn không nhận đủ canxi (khoảng 700 đến 1.200 miligam mỗi ngày) trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung canxi.

Tốt nhất, các bác sĩ hy vọng rằng việc tăng cường canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ khiến bạn ít có khả năng bị gãy xương (gãy xương) do loãng xương. Tuy nhiên, khi nghiên cứu về chất bổ sung canxi và nguy cơ đau tim được đưa ra, một số bác sĩ đã do dự khi đề nghị bổ sung canxi.

Các câu hỏi thường gặp

Sau đây là một số câu hỏi thường gặp về canxi và sức khỏe.

Tôi có nên giảm lượng canxi trong khẩu phần ăn không?

Nói một cách ngắn gọn, không. Trừ khi bạn có tình trạng sức khỏe mà bác sĩ đã chỉ định cụ thể để giảm lượng canxi hàng ngày, bạn không nên giảm lượng canxi của mình.

Cơ thể bạn cần canxi để hoàn thành một số chức năng, bao gồm cả việc xây dựng xương khỏe mạnh. Lượng và mức canxi thấp cũng có thể làm tăng nguy cơ tử vong.

Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày mà tôi nên có là bao nhiêu?

Tổ chức Loãng xương Quốc tế khuyến nghị lượng canxi hấp thụ khác nhau dựa trên độ tuổi của bạn. Khi bạn già đi, cơ thể bạn sẽ kém khả năng hấp thụ canxi vào xương. Điều này có nghĩa là bạn cần nhiều canxi hơn khi bạn già đi.

Một số nguồn canxi không có nguồn gốc là gì?

Các sản phẩm từ sữa không phải là nguồn canxi duy nhất hàng ngày của bạn. Các loại thực phẩm khác có canxi bao gồm:

• Bok choy
• bông cải xanh
• cải xoăn
• các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân
• đậu phụ chứa nhiều canxi

Các nhà sản xuất thực phẩm cũng có thể tăng cường (thêm) canxi vào các thực phẩm khác, chẳng hạn như bánh mì, ngũ cốc và nước trái cây.

Nghiên cứu sẽ tiếp tục về việc bổ sung canxi và các nguy cơ đau tim. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào chứng minh chắc chắn rằng việc bổ sung canxi là có hại, và một số nghiên cứu đã phát hiện ra những tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch khi dùng chúng.

Nói chuyện với bác sĩ về cách bổ sung canxi có thể có lợi cho sức khỏe của bạn và nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về tiền sử sức khỏe của mình.