Hiểu về COPD
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là do tổn thương phổi và các ống dẫn khí đưa không khí vào và ra khỏi phổi. Tổn thương này gây khó thở. Theo thời gian, không khí ngày càng khó đi qua đường thở và vào phổi.
Trong giai đoạn đầu, COPD cũng gây ra các triệu chứng như:
- thở khò khè
- tức ngực
-
ho tạo ra chất nhầy
COPD cũng có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch đối với cảm lạnh và nhiễm trùng.
Khi bệnh tiến triển, bạn có thể khó thở, ngay cả khi hoạt động tối thiểu. Bạn cũng có thể gặp:
- môi hoặc móng tay chuyển sang màu xanh lam hoặc xám
- nhiễm trùng đường hô hấp thường xuyên
- các đợt triệu chứng xấu đi, được gọi là bùng phát hoặc đợt cấp
Mức độ nghiêm trọng của COPD phụ thuộc vào mức độ tổn thương phổi. Thông thường, COPD được chẩn đoán ở người lớn từ trung niên trở lên. Đây là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ ba ở Hoa Kỳ và nó hiện đang ảnh hưởng đến
Bên cạnh việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế, các biện pháp điều trị tại nhà sau đây có thể hữu ích trong việc kiểm soát COPD và các triệu chứng của nó.
1. Tránh hút thuốc và vaping
Khói thuốc lá khiến phổi của bạn tiếp xúc với chất kích thích gây tổn thương cơ thể. Đây là lý do tại sao những người hút thuốc thường phát triển COPD. Hút thuốc là nguyên nhân của 8 trong số 10 trường hợp tử vong do COPD.
Hút thuốc là nguyên nhân chính của COPD và hầu hết những người bị COPD đều hút thuốc hoặc từng hút thuốc. Hít phải các chất gây kích ứng phổi không phải khói thuốc lá – chẳng hạn như khói hóa chất, bụi hoặc ô nhiễm không khí – cũng có thể gây ra COPD.
Hút thuốc xung quanh trẻ em, cùng với việc chúng tiếp xúc với các chất ô nhiễm không khí khác, có thể làm chậm sự phát triển và tăng trưởng của phổi. Điều này cũng có thể khiến họ dễ mắc bệnh phổi mãn tính hơn khi trưởng thành.
Bạn sẽ ít gặp các biến chứng do COPD hơn khi bỏ thuốc lá.
Nhiều người hút thuốc chuyển sang dùng thuốc lá điện tử dạng hơi “không khói”. Chúng được bán trên thị trường như một giải pháp thay thế ít gây hại cho thuốc lá truyền thống.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu năm 2015, thuốc lá điện tử làm giảm khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại bệnh nhiễm trùng đường hô hấp ở chuột. COPD cũng làm cho bạn có nhiều khả năng bị nhiễm trùng phổi. Hơi thở khi bạn bị COPD cũng có thể làm tăng nguy cơ đó.
Trong số hàng triệu người Mỹ mắc COPD,
Các nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng những người hút thuốc bỏ thuốc làm chậm sự tiến triển của COPD và tăng khả năng sống sót và chất lượng cuộc sống của họ.
2. Duy trì hoạt động
Bởi vì COPD gây ra khó thở nên có thể khó duy trì hoạt động. Tăng mức độ tập thể dục của bạn thực sự có thể giúp đỡ các triệu chứng như khó thở.
Tuy nhiên, các bài tập như đi bộ, chạy bộ và đi xe đạp có thể là một thách thức với COPD. Một nghiên cứu cho thấy rằng các bài tập dưới nước, chẳng hạn như đi bộ dưới nước và bơi lội, dễ dàng hơn với COPD và có thể cải thiện thể lực và chất lượng cuộc sống.
Các nghiên cứu khác về các hình thức tập thể dục thay thế đã gợi ý rằng yoga và thái cực quyền cũng có thể có lợi cho những người bị COPD bằng cách cải thiện chức năng phổi và khả năng chịu tập thể dục. Xem thêm các mẹo để giữ gìn sức khỏe khi bạn bị COPD.
3. Duy trì cân nặng hợp lý
Duy trì trọng lượng cơ thể thích hợp là điều quan trọng đối với những người bị COPD.
Nếu bạn thừa cân
Khi bạn thừa cân đáng kể, tim và phổi của bạn phải làm việc nhiều hơn. Điều này có thể làm cho việc thở khó khăn hơn. Nó cũng làm cho bạn có nhiều khả năng mắc các tình trạng khác làm trầm trọng thêm COPD như:
- chứng ngưng thở lúc ngủ
- Bệnh tiểu đường
- bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
Nếu bạn bị COPD và thừa cân, hãy đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Nhiều người có thể giảm cân bằng cách:
- giảm tổng số calo họ ăn
- ăn nhiều trái cây tươi và rau quả và ít thịt mỡ hơn
- cắt bỏ đồ ăn vặt, rượu và đồ uống có đường
- tăng hoạt động hàng ngày của họ
Nếu bạn nhẹ cân
Ngược lại, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu cân có nguy cơ tử vong do COPD cao hơn những người có cân nặng hoặc thừa cân bình thường. Lý do cho điều này không hoàn toàn rõ ràng. Các nhà nghiên cứu tin rằng nó có thể do nhiều yếu tố, chẳng hạn như:
- ít sức mạnh cơ bắp
- bệnh phổi xấu đi
- chức năng hệ thống miễn dịch kém
- bùng phát thường xuyên hơn
Những người bị COPD đáng kể đốt cháy lượng calo gấp 10 lần so với người không mắc COPD. Điều này là do công việc thở là khó khăn.
Nếu bạn bị COPD và thiếu cân, việc ăn đủ có thể là một thách thức. Bạn nên đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn cần giúp tăng cân. Bạn có thể thử:
- lắc bổ sung để có thêm calo
- có nhiều thực phẩm và đồ uống giàu calo hơn như bơ đậu phộng, sữa nguyên chất, kem, bánh pudding và sữa trứng
- thay đổi kế hoạch điều trị COPD của bạn để giúp thở dễ dàng hơn
- ăn thường xuyên hơn trong ngày
4. Quản lý căng thẳng
Sức khỏe không chỉ là sức khỏe thể chất. Nó cũng liên quan đến sức khỏe tinh thần.
Những thách thức khi đối mặt với các bệnh mãn tính như COPD thường khiến mọi người trải qua những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, trầm cảm và lo lắng.
Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy những cảm giác này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng quản lý tình trạng, sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của một người. Đối với những người bị COPD, căng thẳng, lo lắng và các cơn hoảng loạn có thể đặc biệt nguy hiểm.
Một cơn hoảng loạn làm giảm khả năng thở của những người khỏe mạnh. Nếu bạn bị COPD, bạn có thể bị khó thở trầm trọng hơn nếu lên cơn hoảng sợ. Điều này dẫn đến việc tăng cường sử dụng thuốc và phải đến bệnh viện thường xuyên hơn.
Có nhiều cách để giảm mức độ căng thẳng và lo lắng tại nhà. Chúng bao gồm mát-xa và tập thiền hoặc yoga.
Nếu căng thẳng quá mức không thể tự xử lý, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Nói chuyện với bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hoặc một cố vấn sức khỏe tâm thần được chứng nhận khác có thể giúp bạn xác định các yếu tố gây căng thẳng và học cách đối phó tốt nhất với chúng.
Thuốc kê đơn có thể hữu ích khi được sử dụng với các kỹ thuật quản lý căng thẳng khác, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn.
5. Bài tập thở
Nghiên cứu cho thấy rằng các bài tập thở có thể giúp những người bị COPD bằng cách giảm khó thở, cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm mệt mỏi.
Hai loại kỹ thuật thở chính được khuyến nghị cho những người bị COPD là thở mím môi và thở bằng cơ hoành. Chúng giúp những người bị COPD có được không khí mà không phải vật lộn để thở.
6. Bổ sung
Một phân tích tổng hợp của một số nghiên cứu cho thấy những người bị COPD nặng thường có mức vitamin D thấp. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin D có thể làm giảm nhiễm trùng đường hô hấp và giảm các đợt bùng phát COPD.
Các chất bổ sung phổ biến khác được khuyến nghị cho những người bị COPD bao gồm:
- Axit béo omega-3. Bổ sung này có thể có tác dụng chống viêm có lợi.
- Các axit amin thiết yếu. Axit amin là các khối xây dựng của protein. Các axit amin như L-carnitine có thể cải thiện chức năng nhận thức, chất lượng cuộc sống và sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là ở những người thiếu cân.
-
Vitamin chống oxy hóa. Bổ sung các vitamin A, C và E chống oxy hóa đã được chứng minh trong
học để cải thiện chức năng phổi ở những người bị COPD, đặc biệt khi kết hợp với omega-3.
Nếu bạn đang cân nhắc thêm chất bổ sung vào chế độ ăn uống của mình, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước. Nhiều chất bổ sung có thể tương tác và gây trở ngại cho một số loại thuốc và tình trạng sức khỏe.
Mua các chất bổ sung của Axit béo omega-3, L-carnitine, vitamin A, vitamin C, hoặc vitamin E.
7. Tinh dầu
Nhiều người bị COPD chuyển sang sử dụng tinh dầu để giảm các triệu chứng của họ. Nghiên cứu cho thấy Myrtol, dầu khuynh diệp và dầu cam có thể làm giảm viêm đường thở. Điều quan trọng cần lưu ý là những kết quả này đến từ các tế bào phổi được lấy mẫu, không phải từ các tế bào phổi của người sống.
Một nghiên cứu năm 2015 trên chuột lang bị COPD cho thấy dầu Zataria multiflora cũng làm giảm viêm.
Như với bất kỳ chất bổ sung nào, hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu.
Mua sắm cho dầu bạch đàn hoặc dầu cam.
8. Bài thuốc nam
Một số người cũng có thể thấy nhẹ nhõm với các liệu pháp thảo dược.
Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy chất curcumin, chất chống oxy hóa trong nghệ, có tác dụng bảo vệ chuột. Lượng curcumin vừa phải dẫn đến tình trạng viêm đường thở bị ức chế. Curcumin cũng làm chậm sự tiến triển của ung thư phổi ở chuột.
Nhân sâm là một loại thảo mộc khác được quảng cáo về khả năng cải thiện các triệu chứng của COPD. Nhiều nghiên cứu đã xem xét tác động của gừng đối với bệnh COPD, giống nhân sâm châu Á nói riêng. Vẫn cần nghiên cứu thêm, nhưng những người tham gia vào một nghiên cứu năm 2011 đã báo cáo rằng loại thảo mộc này đã làm tăng chức năng phổi của họ.
Các biện pháp thảo dược nên được sử dụng để bổ sung cho các phương pháp điều trị COPD khác chứ không phải để thay thế các phương pháp truyền thống như dùng thuốc. Đối với các chất bổ sung, bạn nên liên hệ với bác sĩ trước khi thử bất kỳ biện pháp điều trị bằng thảo dược nào. Tìm hiểu thêm về các biện pháp điều trị bằng thảo dược cho COPD.
Lấy đi
Hiện tại, không có cách chữa khỏi COPD và không có cách nào để sửa chữa những tổn thương ở đường thở và phổi.
Trong giai đoạn khắc nghiệt nhất của nó, các nhiệm vụ hàng ngày rất khó hoàn thành. Mọi người thường mất khả năng đi lại, nấu nướng và tự lo liệu các công việc vệ sinh cơ bản như tắm rửa.
Tuy nhiên, mọi người có thể cảm thấy tốt hơn, năng động hơn và làm chậm sự tiến triển của bệnh bằng cách điều trị y tế nhất quán và thay đổi lối sống. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem những phương pháp nào có thể phù hợp với bạn.
