Pháo sáng IBS có thể kéo dài hàng giờ đến hàng tuần. Đó là một tình trạng mãn tính bao gồm các giai đoạn bùng phát và thời điểm các triệu chứng thuyên giảm. Bạn có thể thử các chiến lược này để giúp quản lý IBS.
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là tình trạng rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng giữa
Những triệu chứng này có thể kéo dài hàng giờ, hàng ngày hoặc hàng tuần và thời gian bùng phát phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra triệu chứng đó. Việc quản lý có thể gặp nhiều thách thức và có thể không có lý do rõ ràng nào để bạn có thể xác định nguyên nhân khiến các triệu chứng xuất hiện hoặc biến mất.
Bài viết này sẽ giải thích thêm về lý do tại sao những đợt bùng phát IBS này tồn tại, chúng có thể kéo dài bao lâu và những gì sẽ xảy ra.
Tại sao bạn có thể bị bùng phát hoặc tấn công IBS?
Độ dài của một cuộc tấn công IBS có thể khác nhau rất nhiều và nó có thể phụ thuộc vào nguyên nhân.
Có một số nguyên nhân phổ biến ở những người mắc IBS. Bao gồm các:
-
Nhấn mạnh: Bạn có thể thấy rằng khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng, các triệu chứng của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn. Lên đến
60% những người mắc IBS lần đầu tiên phát triển nó hoặc có các triệu chứng bùng phát trong thời gian căng thẳng cao độ. - Du lịch: Việc đi xa sẽ làm thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt, đặc biệt nếu bạn ở múi giờ khác. Ngay cả những người không có IBS cũng có thể bị thay đổi về tiêu hóa khi đi du lịch.
- Thay đổi về thuốc: Một số loại thuốc ảnh hưởng đến tiêu hóa. Nếu bạn đang bắt đầu dùng một loại thuốc mới, bạn nên hỏi về các tác dụng phụ có thể xảy ra trên đường tiêu hóa.
- Rượu bia: Rượu có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa và có thể gây ra các triệu chứng ở một số người.
- Thay đổi lượng chất xơ ăn vào: Ăn nhiều hoặc ít chất xơ hơn bình thường có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột của bạn.
- Caffein: Caffeine là chất kích thích cho toàn bộ cơ thể bạn. Các nguồn như cà phê, trà, soda, sô cô la hoặc nước tăng lực có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS.
- Rượu đường: Rượu đường là chất thay thế đường được tìm thấy trong nhiều sản phẩm không thêm đường. Chúng chỉ được tiêu hóa một phần và có thể gây chuột rút, đầy hơi và tiêu chảy.
-
Thực phẩm cay: Capsaicin là hợp chất tạo nên vị cay của ớt. Thức ăn cay là
cho xem làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS, bao gồm cả đau bụng. - Thực phẩm giàu chất béo: Thực phẩm giàu chất béo tiêu hóa chậm hơn, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS ở một số người.
-
Nội tiết tố: Một số người bị IBS nhận thấy các triệu chứng gia tăng trước hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt. Sự thay đổi nồng độ hormone
có thể thay đổi cách cơ thể bạn cảm nhận được cơn đau trong hệ thống tiêu hóa.
Những điều này thường kéo dài bao lâu?
Tùy thuộc vào phản ứng của cơ thể bạn với tác nhân kích hoạt, các triệu chứng có thể kéo dài hàng giờ, hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng. Nó sẽ thực sự phụ thuộc vào những gì đã gây ra các triệu chứng của bạn.
Nếu bạn bị căng thẳng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng liên tục, bạn có thể có nhiều triệu chứng tiếp diễn hơn. Ăn một bữa ăn cụ thể có thể gây rối loạn tiêu hóa và các triệu chứng có thể kéo dài vài giờ hoặc vài ngày sau đó.
IBS có thể kéo dài hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm không?
IBS là một tình trạng mãn tính. Điều này có nghĩa là nó không bao giờ biến mất nhưng có thể quản lý được.
Cách bạn quản lý IBS của mình có thể thay đổi theo thời gian. Khi bạn tìm hiểu thêm về các triệu chứng của mình và bất kỳ mô hình nào, cách tiếp cận bạn thực hiện để quản lý IBS có thể thay đổi.
Cũng như nhiều bệnh mãn tính, sẽ có lúc các triệu chứng của bạn trở nên khó chịu hơn. Vào những thời điểm khác, các triệu chứng sẽ ổn định hơn và được kiểm soát.
Một cuộc tấn công IBS có cảm giác như thế nào?
Các triệu chứng IBS có thể hơi khác một chút đối với mọi người. Cơn bùng phát là khi bạn bắt đầu có các triệu chứng, các triệu chứng trở nên nặng hơn hoặc có sự thay đổi trong các triệu chứng.
Các triệu chứng của IBS bao gồm đau bụng, chuột rút, đầy hơi, đầy hơi và thay đổi đường ruột.
Các triệu chứng của bạn có thể phụ thuộc vào loại IBS cụ thể mà bạn mắc phải. Có ba loại phụ:
- IBS-D: Tiêu chảy là triệu chứng chính của ruột.
- IBS-C: Táo bón là triệu chứng chính của đường ruột.
- IBS-M: Cơ thể bạn luân phiên giữa táo bón và tiêu chảy.
Bạn có thể đọc thêm về các phân nhóm IBS tại đây và tìm hiểu thêm về cách các triệu chứng của bạn có thể thay đổi và kéo dài trong thời gian dài hơn tùy thuộc vào nhiều yếu tố.
Làm thế nào để bạn làm dịu cơn bùng phát IBS?
Các chiến lược bạn sử dụng để quản lý các triệu chứng sẽ phụ thuộc vào các triệu chứng của bạn. Các phương pháp tiếp cận khác nhau sẽ có tác dụng đối với các triệu chứng khác nhau.
Dưới đây là một số điều có thể giúp ích:
- Thay đổi chế độ ăn uống: Cân nhắc thay đổi lượng chất xơ, tránh thức ăn nhiều chất béo hoặc cay, hạn chế rượu và caffeine.
- Probiotic: Một số nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của việc bổ sung men vi sinh trong việc quản lý IBS.
-
Tinh dâu bạc ha: Có một số nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà có thể hữu ích cho IBS. Một
học cũng cho thấy rằng giả dược cũng có hiệu quả tương đương, nhưng sự cải thiện là đáng kể đối với cả dầu bạc hà và giả dược. - Kiểm soát căng thẳng: Có một mối liên hệ chính giữa căng thẳng và IBS. Tìm cách để quản lý căng thẳng của bạn. Hãy cân nhắc làm việc với bác sĩ trị liệu nếu bạn cần thêm sự hỗ trợ.
- Giữ nước: Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ chất lỏng. Điều này có thể giúp bổ sung chất lỏng bị mất do tiêu chảy và cũng giúp kiểm soát táo bón.
- Thuốc: Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về các loại thuốc để điều trị các triệu chứng cụ thể.
Mặc dù nghiên cứu cho thấy tinh dầu có lợi cho sức khỏe nhưng FDA không giám sát hoặc quản lý độ tinh khiết hoặc chất lượng của tinh dầu. Điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bạn bắt đầu sử dụng tinh dầu và nhớ nghiên cứu chất lượng sản phẩm của thương hiệu đó. Luôn kiểm tra bản vá trước khi thử một loại tinh dầu mới.
Bạn có thể làm gì khi bị IBS tấn công vào ban đêm?
Sống chung với IBS có thể thực sự gây rối loạn giấc ngủ của bạn. Có thể có một liên kết giữa hai.
Một phân tích tổng hợp từ năm 2018 cho thấy
Dưới đây là một số chiến lược để đối phó với các triệu chứng vào ban đêm.
- Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Làm những việc trước khi đi ngủ để giúp bạn dễ ngủ. Hãy thử thiền, thở sâu, nghe nhạc thư giãn, giãn cơ nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm.
- Nhiệt: Nếu bạn đang phải đối mặt với cơn đau bụng hoặc chuột rút, hãy thử sử dụng chai nước nóng để làm dịu các triệu chứng.
- Dùng thuốc theo chỉ dẫn: Nếu bạn thấy các triệu chứng của mình trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Có thể có cách dùng thuốc có tác dụng tốt hơn cho bạn.
Nếu bạn thức dậy và đi tiêu, bạn có thể muốn thảo luận vấn đề này với nhóm chăm sóc sức khỏe của mình. Đi tiêu qua đêm không phải là một phần bình thường của cuộc sống với IBS. Điều quan trọng là phải khám phá xem có điều gì khác đang xảy ra không.
IBS là một tình trạng mãn tính. Sẽ có lúc các triệu chứng được kiểm soát và có lúc các triệu chứng bùng phát. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra các triệu chứng khác nhau trong thời gian dài hơn hoặc ngắn hơn.
Hãy cân nhắc việc ghi nhật ký về thực phẩm và triệu chứng để xem liệu bạn có nhận thấy bất kỳ hình mẫu nào có thể xảy ra hay không. Điều này có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về những gì có thể gây ra pháo sáng. Bạn có thể ngăn ngừa các triệu chứng. Nếu bạn gặp phải các cơn bùng phát thường xuyên, không thể đoán trước, hãy cân nhắc làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
