Các loại thảo mộc, vitamin và chất bổ sung cho Testosterone

Thế giới của vitamin, thảo mộc và chất bổ sung

Các liệu pháp thay thế testosterone truyền thống, chẳng hạn như tiêm, cấy ghép và gel, có tác dụng bổ sung testosterone vào cơ thể bạn. Mặt khác, các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng giúp cơ thể tạo ra testosterone. Một số loại thảo mộc và thực phẩm chức năng chỉ nhằm mục đích giảm nhẹ các triệu chứng T. thấp của bạn.

Mặc dù một số phương pháp điều trị thay thế là an toàn cho những người có T thấp, nhưng không phải tất cả chúng đều đã qua thử nghiệm nghiêm ngặt ở người. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn quan tâm đến một loại thảo mộc hoặc chất bổ sung nào đó. Họ sẽ có thể giới thiệu liều lượng chính xác.

Phản ứng phụ

Các nhà sản xuất thực phẩm chức năng không cần sự chấp thuận của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA). FDA cũng không quản lý chất lượng và độ an toàn của các loại thảo mộc, chất bổ sung và vitamin. Một sản phẩm có thể không an toàn, không hiệu quả hoặc cả hai.

Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử một phương pháp điều trị mới. Một số phương pháp điều trị có thể gây ra tác dụng phụ ngoài ý muốn hoặc tương tác tiêu cực với thuốc bạn đang dùng.

Nhân sâm Malaysia (Eurycoma longifolia)

Nhân sâm Malaysia còn được gọi là Tongkat ali hoặc E. longifolia. Đó là một loại cây bản địa ở Đông Nam Á với các đặc tính:

• bệnh sốt rét
• trị đái tháo đường
• kháng khuẩn
• hạ sốt

Là một loại thuốc thảo dược, Nhân sâm Malaysia có thể:

• tăng ham muốn tình dục
• nâng cao hiệu suất thể thao
• tăng cường giảm cân
• kích thích sản xuất nội tiết tố androgen, chẳng hạn như testosterone
• giảm chứng trầm cảm sau sinh, cao huyết áp và mệt mỏi

Một nghiên cứu cho thấy loại thảo mộc này có thể giúp cơ thể khắc phục các vấn đề khác liên quan đến testosterone, bao gồm cả chứng loãng xương. Không chắc liệu nhân sâm Malaysia có thể tăng testosterone hoặc ảnh hưởng trực tiếp đến xương của nam giới hay không.

Các thử nghiệm lâm sàng trên người về nhân sâm Malaysia còn hạn chế. Không có tiêu chuẩn cho liều lượng chính xác mà một người nên dùng. Một nghiên cứu đã cho mọi người uống 600 miligam (mg) chiết xuất này và không thấy tác động tiêu cực nào lên cấu trúc máu và chức năng nội tạng.

P punchvine (Tribulus terrestris)

Cây kim tiền thảo là một loại cây nhiệt đới được sử dụng trong y học dân gian cổ truyền. Kết quả nghiên cứu còn lẫn lộn về khả năng tăng nồng độ testosterone của nó.

Một nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông dùng p perfumvine trong 60 ngày đã cải thiện số lượng tinh trùng và tăng mức testosterone. Nhưng kết quả không được chứng minh là đáng kể. P thủng có thể chỉ có lợi cho những người bị liệt dương.

Quả, lá và rễ của cây có thể được nghiền nát để làm trà, viên nang và viên nén. Theo Ủy ban Khoa học AECOSAN, khuyến cáo không nên dùng quá 1.500 mg mỗi ngày.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Y học cổ truyền Ấn Độ sử dụng ashwagandha cho nhiều thứ, bao gồm cả rối loạn chức năng tình dục và vô sinh. Rễ và quả mọng của cây được sử dụng để làm trà, chiết xuất và viên nang.

Một nghiên cứu đã xem xét 46 nam giới vô sinh và so sánh sự thay đổi tinh trùng của họ sau khi dùng ashwagandha hoặc giả dược. Những người đàn ông uống ashwagandha đã thấy:

• tăng nồng độ tinh trùng
• tăng cường khối lượng xuất tinh
• tăng nồng độ testosterone trong huyết thanh
• cải thiện khả năng vận động của tinh trùng

Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)

Còn được gọi là yohimbine, loại thảo mộc này có thể có lợi cho những người có T thấp và các triệu chứng của T. thấp.

Một nghiên cứu cho thấy yohimbe có thể có hiệu quả như sildenafil (Viagra) đối với chứng rối loạn cương dương (ED) ở chuột. Cả hai loại thuốc đều có tác dụng tương tự đối với não, bao gồm tăng kích thích tình dục ở nam giới.

Yohimbe cũng có thể được kê đơn cho những người dùng chất ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRI), một loại thuốc điều trị trầm cảm. Yohimbe có thể làm tăng hưng phấn tình dục ở nam giới dùng SSRIs hoặc bị ED nói chung.

Bạn có thể nghiền vỏ cây yohimbe và pha thành trà, hoặc bạn có thể mua chiết xuất ở dạng viên nén hoặc viên nang. Không giống như hầu hết các loại thảo mộc và chất bổ sung, FDA đã phê duyệt yohimbe như một loại thuốc kê đơn cho ED.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Trong một số trường hợp T thấp, cơ thể bạn không thể tạo đủ dehydroepiandrosterone (DHEA). Đây là một loại hormone được chuyển đổi thành estrogen và testosterone. Nhưng các đánh giá về bổ sung DHEA và testosterone là trái ngược nhau. Hầu hết các nghiên cứu báo cáo những thay đổi không đáng kể hoặc kết quả không thể trùng lặp.

Trong một đánh giá của 17 thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng dùng DHEA có thể cải thiện tỷ lệ sinh sống ở phụ nữ. Nam giới cũng có thể dùng chất bổ sung này cho ED.

Nhưng không có đủ bằng chứng về sự an toàn của DHEA. Hormone này có thể làm giảm mức HDL hay còn gọi là cholesterol “tốt” và khiến các tình trạng liên quan đến hormone khác trở nên trầm trọng hơn. Hãy chắc chắn để kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung DHEA.

Chiết xuất vỏ cây thông (Pinus pinaster)

Chiết xuất vỏ cây thông có chứa các hợp chất tự nhiên được gọi là proanthocyanidins. Chiết xuất làm từ các hợp chất này thường được bán dưới tên thương hiệu Pycnogenol.

Chiết xuất vỏ cây từ P. pinaster có thể giúp đỡ:

• giảm cholesterol
• tăng cường sức khỏe tim mạch
• cải thiện lưu lượng máu
• có thể làm giảm các triệu chứng của ED

Trong một số nghiên cứu y học, chiết xuất vỏ cây thông được kết hợp với một hợp chất gọi là L-arginine aspartate. Các hợp chất này kết hợp với nhau có thể có một số ảnh hưởng đến testosterone và ED. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác định hiệu quả của chiết xuất vỏ thông đối với ED.

Liều lượng đề xuất cho chiết xuất vỏ thông là 200 đến 300 mg. Nhưng bạn nên tránh bổ sung này nếu bạn đang dùng hóa trị liệu, thuốc chống đông máu hoặc thuốc ức chế miễn dịch. Liều lượng của bạn sẽ phụ thuộc vào tiền sử sức khỏe của bạn, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Arginine (L-arginine)

Cơ thể con người sản xuất axit amin L-arginine một cách tự nhiên. Cơ thể bạn sử dụng L-arginine để giúp tăng lưu lượng máu, điều này cũng có thể giúp ED. L-arginine cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

• thịt đỏ
• sản phẩm bơ sữa
• gia cầm
• cá

L-arginine không trực tiếp tăng mức testosterone của một người. Thay vào đó, nó có thể giúp điều trị các triệu chứng của T thấp, chẳng hạn như ED.

Giới hạn liều lượng cho L-arginine chưa được thiết lập. Hầu hết các khuyến nghị nằm trong khoảng từ 400 đến 6.000 mg. Để điều trị rối loạn cương dương, 5 g L-arginine mỗi ngày trong sáu tuần có thể có lợi, theo Mayo Clinic.

Bổ sung kẽm

Thiếu kẽm thường liên quan đến T. thấp Kẽm là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó giúp cơ thể của bạn:

• chống lại vi khuẩn và vi rút xâm nhập
• sản xuất DNA và vật liệu di truyền
• sửa chữa đường tiêu hóa

Bạn cần tiêu thụ nó để duy trì mức kẽm khỏe mạnh. Bạn có thể tiêu thụ kẽm bằng cách ăn:

• thịt đỏ
• gia cầm
• Hải sản
• đậu
• quả hạch
• các sản phẩm từ sữa
• ngũ cốc ăn sáng tăng cường
• bổ sung kẽm

Nhưng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm chỉ giúp tăng cường lượng testosterone đối với những người bị thiếu kẽm. Liều lượng kẽm được khuyến nghị là 5 đến 10 mg để phòng ngừa hoặc 25 đến 45 mg cho những người bị thiếu hụt. Nhiều loại vitamin và chất bổ sung hàng ngày chứa nhiều hơn giá trị hàng ngày của kẽm.

Việc hấp thụ quá nhiều kẽm có thể dẫn đến các tác dụng phụ ngắn hạn và dài hạn. Các tác động ngắn hạn bao gồm buồn nôn, chuột rút và đau đầu. Các tác động lâu dài bao gồm giảm chức năng miễn dịch, thiếu đồng, v.v. Nói chuyện với bác sĩ về liều lượng trước khi bổ sung kẽm.

Vitamin D

Vitamin D, còn được gọi là cholecalciferol, giúp cơ thể bạn:

• chống lại vi khuẩn và vi rút
• bảo vệ xương chống loãng xương
• hấp thụ canxi vào xương của bạn
• tăng mức testosterone

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông dùng 3.332 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày trong một năm đã tăng đáng kể mức testosterone của họ. Nhưng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D có thể chỉ có tác dụng đối với những người đàn ông bị thiếu hụt nghiêm trọng loại vitamin cụ thể này. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những người đàn ông không bị thiếu vitamin D không tăng mức testosterone sau khi uống vitamin D.

Mức trợ cấp hàng ngày được khuyến nghị là 4.000 IU mỗi ngày. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10 đến 15 phút 3 lần mỗi tuần có thể giúp cơ thể sản xuất vitamin D cần thiết. Mặc kem chống nắng có thể làm giảm sự hấp thụ Vitamin D của bạn, nhưng nó vẫn được khuyến khích để bảo vệ bạn khỏi ung thư da.

Tỏi (cây tỏi)

Tỏi là phương pháp điều trị tự nhiên cho:

• động mạch cứng
• huyết áp cao
• bệnh tim
• ngăn ngừa ung thư
• một hệ thống miễn dịch yếu

Một nghiên cứu cho thấy mức testosterone tăng lên ở chuột sau khi chúng ăn tép tỏi. Tuy nhiên, hiện chưa có thử nghiệm nào trên người về mức độ testosterone và tỏi.

Hầu hết các chất bổ sung tỏi được làm từ tỏi tươi, khô hoặc đông khô. Một số sử dụng dầu tỏi và chiết xuất tỏi già. Liều lượng tùy thuộc vào dạng tỏi bạn đang sử dụng. Một liều tỏi tươi điển hình là 2 đến 4 tép.

Basella alba

Basella alba, còn được gọi là rau bina Ấn Độ, thường được sử dụng với cây dâm bụt macranthus cho mục đích sinh sản. Thử nghiệm động vật nhận thấy rằng các chất chiết xuất từ ​​lá tươi và khô làm tăng mức testosterone ở chuột. Chất chiết xuất từ ​​rượu của loại thảo mộc này mang lại nhiều lợi ích nhất. Nhưng hiện tại chưa có nghiên cứu nào trên người về loại cây này và mức độ testosterone.

Chrysin (Passiflora hiện thân)

Chrysin là một chiết xuất flavonoid được tìm thấy trong Passiflora hiện thân, hoặc hoa lạc tiên màu xanh. Bạn có thể dùng chrysin dưới dạng trà hoặc chất bổ sung. Hầu hết các chất bổ sung chrysin hiện có đều có liều lượng từ 500 mg đến 900 mg.

Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng chrysin có thể làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, nồng độ tinh trùng và nồng độ testosterone. Nhưng cơ thể con người có thể không hấp thụ chrysin rất tốt, điều này có thể làm giảm lợi ích của chiết xuất này.

Palmetto cưa (Serenoa lặp lại)

Các kết quả khác nhau liên quan đến tác dụng của palmetto trên cưa đối với testosterone. Nó có thể giúp tăng cường ham muốn, tăng sản xuất tinh trùng và cải thiện các triệu chứng của T. thấp.

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy rằng dùng khẩu trang cưa có thể làm giảm tác động của tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH), hoặc tuyến tiền liệt mở rộng, ảnh hưởng đến khả năng đi tiểu dễ dàng của bạn.

Nguyên nhân chính xác của BPH vẫn chưa được biết rõ, mặc dù testosterone có thể đóng một vai trò trong việc khiến tuyến tiền liệt phát triển.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nhiều phương pháp điều trị T thấp thay thế hứa hẹn, nhưng chúng có thể rủi ro. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị cho T. thấp Họ có thể giúp bạn quyết định phương pháp điều trị nào là tốt nhất cho bạn và tình trạng của bạn.