Các lựa chọn trị liệu hỗ trợ nhất cho rối loạn lưỡng cực là gì?

Có một số phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng rối loạn lưỡng cực. Loại trị liệu hỗ trợ nhất phụ thuộc vào nhu cầu riêng của bạn.

Tâm lý trị liệu, còn được gọi là liệu pháp trò chuyện, là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho chứng rối loạn lưỡng cực. Có nhiều phong cách trị liệu nói chuyện khác nhau và thật khó để biết nên chọn phong cách nào.

Nói tóm lại, không có giải pháp nào phù hợp với tất cả mọi người để điều trị chứng rối loạn lưỡng cực. Lựa chọn trị liệu hỗ trợ tốt nhất cho chứng rối loạn lưỡng cực phụ thuộc vào tình huống riêng của bạn và những gì hiệu quả với một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể không hiệu quả với người khác mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) được coi là “tiêu chuẩn vàng” của liệu pháp điều trị rối loạn lưỡng cực. Nhiều bằng chứng cho thấy CBT có hiệu quả trong điều trị rối loạn lưỡng cực ở hầu hết mọi người, nhưng các loại trị liệu khác cũng có thể có hiệu quả.

Loại trị liệu nào là tốt nhất cho chứng rối loạn lưỡng cực?

Không có lựa chọn rõ ràng nào về loại trị liệu tốt nhất cho chứng rối loạn lưỡng cực. Mặc dù liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một hình thức trị liệu được nghiên cứu kỹ lưỡng và sử dụng rộng rãi cho chứng rối loạn lưỡng cực, nhưng các phương pháp khác có thể phù hợp hơn trong một số tình huống nhất định.

Nghiên cứu cho thấy rằng bất kể bạn sử dụng loại trị liệu nào, giáo dục tâm lý — tìm hiểu về chứng rối loạn của bạn — đều rất hiệu quả đối với chứng rối loạn lưỡng cực.

Nhiều nhà trị liệu áp dụng nhiều cách tiếp cận khác nhau đối với liệu pháp tâm lý, rút ​​ra các kỹ thuật từ các phương pháp trị liệu khác nhau. Ví dụ, thay vì chỉ cung cấp CBT hoặc chỉ liệu pháp hành vi biện chứng (DBT), các nhà trị liệu tâm lý có thể sử dụng hỗn hợp các phương pháp trị liệu để giải quyết các nhu cầu riêng của khách hàng.

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

CBT là một trong những hình thức trị liệu nói chuyện được nghiên cứu rộng rãi nhất và thường được sử dụng. CBT nhằm mục đích giúp mọi người nhận ra và thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực góp phần gây ra các triệu chứng của họ.

CBT cho chứng rối loạn lưỡng cực có thể liên quan đến việc học cách xác định các tác nhân gây ra các giai đoạn tâm trạng, phát triển các chiến lược đối phó và củng cố các kỹ năng điều chỉnh cảm xúc.

MỘT học từ năm 2017 phát hiện ra rằng điều trị CBT cho chứng rối loạn lưỡng cực có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và xã hội đồng thời giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trầm cảm và các giai đoạn hưng cảm. Nghiên cứu cũng kết luận rằng CBT có thể làm giảm nguy cơ tái phát.

MỘT đánh giá năm 2021 lưu ý rằng CBT được coi là tiêu chuẩn vàng của các lựa chọn trị liệu lưỡng cực vì nó có rất nhiều bằng chứng khoa học. Nghiên cứu lưu ý rằng CBT có thể được sử dụng trong tất cả các giai đoạn của rối loạn lưỡng cực, ngoại trừ cơn hưng cảm cấp tính.

Nhiều chuyên gia coi CBT là loại trị liệu hỗ trợ tốt nhất cho chứng rối loạn lưỡng cực, nhưng đó không phải là lựa chọn duy nhất. Có nhiều loại trị liệu khác nếu CBT không hiệu quả với bạn.

Một đánh giá năm 2019 cho thấy rằng mặc dù CBT có thể hữu ích, nhưng các loại trị liệu khác – bao gồm trị liệu tập trung vào gia đình (FFT) và trị liệu nhịp điệu giữa các cá nhân và xã hội (IPSRT) – có thể phù hợp và hiệu quả hơn đối với một số người.

Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)

DBT là một hình thức trị liệu nói chuyện ban đầu được phát triển để điều trị rối loạn nhân cách ranh giới nhưng sau đó đã được điều chỉnh để điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, bao gồm cả rối loạn lưỡng cực.

Mục tiêu của DBT là giúp những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực học các kỹ năng mới để điều chỉnh cảm xúc, cải thiện các mối quan hệ và giảm các hành vi bốc đồng.

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy DBT có thể có hiệu quả đối với chứng rối loạn lưỡng cực. Một đánh giá năm 2023 đã kết luận rằng DBT cải thiện các triệu chứng rối loạn lưỡng cực. Liệu pháp này có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm, cải thiện hạnh phúc xã hội và giúp mọi người kiểm soát cảm xúc của họ.

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy rằng, khi được kết hợp với loại thuốc thích hợp, DBT có thể làm giảm các triệu chứng hưng cảm và trầm cảm, cải thiện hoạt động hàng ngày và nâng cao kỹ năng điều chỉnh cảm xúc.

DBT có thể được thực hiện trong môi trường cá nhân hoặc nhóm.

Liệu pháp tập trung vào gia đình (FFT)

Rối loạn lưỡng cực có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn, kể cả mối quan hệ của bạn với những người thân yêu. Liệu pháp dựa vào gia đình, chẳng hạn như FFT, có thể giúp cải thiện những mối quan hệ đó.

Mục tiêu của FFT là:

  • dạy gia đình bạn nhận biết các dấu hiệu của một tập phim
  • giáo dục gia đình của bạn về cách tốt nhất để hỗ trợ bạn
  • cải thiện quản lý xung đột
  • cải thiện giao tiếp trong gia đình bạn
  • lập kế hoạch phòng ngừa tái nghiện

MỘT đánh giá năm 2016 bởi người tạo ra FFT đã lưu ý rằng, khi được kết hợp với các loại thuốc ổn định tâm trạng, FFT có thể làm giảm thời lượng, tần suất và mức độ nghiêm trọng của các giai đoạn tâm trạng.

Đánh giá lưu ý rằng FFT dường như hiệu quả hơn đối với những khách hàng có “người thân dễ bộc lộ cảm xúc”, nghĩa là người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể có các thành viên gia đình thù địch, chỉ trích hoặc quan hệ quá mức với họ.

MỘT đánh giá năm 2021 phát hiện ra rằng các liệu pháp tập trung vào gia đình hoặc tập trung vào cặp đôi có thể giúp những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực bằng cách cải thiện động lực của mối quan hệ. Sự cải thiện là rất quan trọng vì các mối quan hệ lành mạnh, bền chặt có thể làm tăng cơ hội thuyên giảm của bạn.

Liệu pháp nhịp điệu giữa các cá nhân và xã hội (IPSRT)

Liệu pháp nhịp điệu giữa các cá nhân và xã hội (IPSRT) tập trung vào việc giúp đỡ những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực điều chỉnh thói quen hàng ngày của họ. Các thói quen có thể bao gồm chu kỳ ngủ-thức, tương tác xã hội, công việc, sở thích và cách ăn uống của bạn.

Giấc ngủ có thể có ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn. Mất ngủ có thể kích hoạt các giai đoạn tâm trạng ở những người bị rối loạn lưỡng cực, theo nghiên cứu 2017. Do đó, điều chỉnh các kiểu ngủ là một phần quan trọng của IPSRT.

MỘT du hoc 2020 phát hiện ra rằng IPSRT làm giảm các triệu chứng hưng cảm và trầm cảm, đồng thời cải thiện chức năng ở những người bị rối loạn lưỡng cực.

Gần đây hơn, một đánh giá năm 2022 của một số nghiên cứu đã kết luận rằng IPSRT có hiệu quả trong việc giảm cả triệu chứng hưng cảm và trầm cảm, cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường hoạt động xã hội.

IPSRT có thể được thực hiện cùng với các loại trị liệu khác.

Giáo dục tâm lý

cả hai đánh giá năm 2021 và đánh giá năm 2019 được đề cập ở trên đồng ý về một điều: giáo dục tâm lý đó nói chung là hữu ích cho những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Nói cách khác, giáo dục tâm lý có xu hướng giúp đỡ tất cả những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, bất kể triệu chứng của họ.

Một nghiên cứu kéo dài 4 năm cho thấy rằng giáo dục tâm lý có thể giảm thời gian những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực phải nằm viện.

Giáo dục tâm lý liên quan đến việc tìm hiểu về tình trạng của bạn. Thông thường, giáo dục tâm lý cho chứng rối loạn lưỡng cực liên quan đến việc điều trị cho cả người mắc chứng rối loạn lưỡng cực và gia đình của họ. Hầu hết các loại trị liệu có thể liên quan đến yếu tố tâm lý học.

Giáo dục tâm lý có thể giúp bạn:

  • xác định trình kích hoạt của bạn
  • cảm thấy ít bị cô lập hơn, khi bạn biết rằng những người khác cũng đối mặt với những thách thức tương tự
  • xác định các dấu hiệu của một giai đoạn trầm cảm hoặc hưng cảm
  • tìm cơ chế đối phó lành mạnh, hiệu quả
  • tìm hiểu về các chiến lược điều trị và tự chăm sóc

Giáo dục tâm lý cũng có thể trao quyền cho những người thân yêu của bạn hiểu biết về tình trạng của bạn. Kiến thức của họ có thể giúp họ hỗ trợ bạn tốt hơn đồng thời chăm sóc bản thân.

Các mục tiêu điều trị cho rối loạn lưỡng cực là gì?

Trong quá trình trị liệu, bạn có thể đạt được những kết quả nhất định mà bạn hy vọng đạt được. Các nhà trị liệu thường hỏi bạn muốn được hỗ trợ điều gì trong quá trình trị liệu.

Nếu bạn hiện đang trải qua giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm, mục tiêu có thể là giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau giai đoạn đó. Trong giai đoạn này, thuốc men và nhập viện có thể là cách điều trị đầu tiên mà bạn phải trải qua.

Các mục tiêu điều trị dài hạn cho chứng rối loạn lưỡng cực sẽ phụ thuộc vào các triệu chứng của bạn và cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Ví dụ, nếu bạn thấy rằng chứng rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng đến các mối quan hệ của mình, mục tiêu của bạn có thể là học cách cải thiện giao tiếp và quản lý xung đột. Nếu tình trạng của bạn khiến bạn khó đi học, thì mục tiêu chính của bạn là đi học đều hơn.

Các mục tiêu khác có thể bao gồm giảm mức độ nghiêm trọng, thời gian và tần suất rối loạn tâm trạng, duy trì thói quen ngủ đều đặn và duy trì sự nhất quán với kế hoạch điều trị của bạn (uống thuốc theo toa, tiếp tục điều trị, v.v.).

Những nguồn nào có sẵn để hỗ trợ rối loạn lưỡng cực?

Bạn có thể tìm sự trợ giúp thông qua các liên minh như Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần và các nhóm hỗ trợ của họ, cũng như Liên minh Hỗ trợ Người Trầm cảm và Lưỡng cực và các nhóm hỗ trợ khác nhau của họ.

Nếu bạn cần hỗ trợ ngay lập tức, Đường dây nóng ngăn chặn tự sát quốc gia luôn sẵn sàng 24 giờ một ngày theo số 800-273-8255. Bạn cũng có thể đến phòng cấp cứu tại địa phương bằng cách gọi 911 hoặc các dịch vụ khẩn cấp tại địa phương nếu bạn cần trợ giúp.

Cách hỗ trợ người bị rối loạn lưỡng cực

Nếu người thân đang sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực, bạn có thể hỗ trợ họ bằng cách:

  • giáo dục bản thân về rối loạn lưỡng cực
  • nhẹ nhàng khuyến khích họ kết nối với một nhà trị liệu
  • nhắc nhở họ rằng bạn quan tâm đến họ
  • lắng nghe tích cực và với sự đồng cảm

Trong những tình huống nghiêm trọng — ví dụ, nếu ai đó không thể hoạt động hoặc nếu họ có ý định tự tử — thì điều cần thiết là phải nhờ họ trợ giúp khẩn cấp về sức khỏe tâm thần. Nhập viện có thể hữu ích cho những người đang trải qua các giai đoạn tâm trạng.

Đồng thời, đảm bảo thực hành chăm sóc bản thân và giữ ranh giới lành mạnh với người mà bạn đang hỗ trợ.

Tìm hiểu thêm về cách hỗ trợ người thân mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

Trợ giúp là ra khỏi đó

Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang gặp khủng hoảng và có ý định tự tử hoặc tự làm hại bản thân, vui lòng tìm kiếm sự hỗ trợ:

  • Gọi 988 Đường dây hỗ trợ tự tử và khủng hoảng theo số 988.
  • Nhắn tin HOME tới Đường dây khủng hoảng theo số 741741.
  • Không ở Hoa Kỳ? Tìm đường dây trợ giúp ở quốc gia của bạn với Befrienders Worldwide.
  • Gọi 911 hoặc số dịch vụ khẩn cấp tại địa phương của bạn nếu bạn cảm thấy an toàn để làm như vậy.

Nếu bạn đang gọi thay cho người khác, hãy ở lại với họ cho đến khi có sự trợ giúp. Bạn có thể loại bỏ vũ khí hoặc chất có thể gây hại nếu bạn có thể làm như vậy một cách an toàn.

Nếu bạn không ở cùng một hộ gia đình, hãy nói chuyện điện thoại với họ cho đến khi có sự trợ giúp.

Là hữu ích không?

dòng dưới cùng

Có một số quy trình trị liệu đã được chứng minh đối với chứng rối loạn lưỡng cực. CBT được sử dụng rộng rãi nhất, nhưng cũng có những loại trị liệu hiệu quả khác. Lựa chọn liệu pháp hỗ trợ tốt nhất cho chứng rối loạn lưỡng cực là lựa chọn có tính đến các nhu cầu và triệu chứng của bạn.

Nếu bạn bị rối loạn lưỡng cực, bạn sẽ được điều trị sớm hơn. Bạn có thể muốn tìm một nhà trị liệu chuyên điều trị chứng rối loạn lưỡng cực.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới