Cách chọn Chuyên gia Sức khỏe Tâm thần của bạn

Chọn một định dạng trị liệu

Trị liệu được cung cấp trong cả cài đặt riêng tư và nhóm. Chọn hình thức trị liệu phù hợp với bạn sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và sẵn sàng chia sẻ.

Nếu bạn thích không gian riêng tư, một buổi trị liệu trò chuyện trực tiếp có thể là lựa chọn tốt nhất.

Nếu bạn muốn biết mình không đơn độc trong tình trạng của mình, liệu pháp nhóm có thể giúp bạn vượt qua những cảm giác đó. Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với những người đang gặp vấn đề tương tự.

Tìm hiểu thêm về các loại bác sĩ điều trị rối loạn lưỡng cực »

Nhận tư vấn

Hầu hết các chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ bắt đầu bằng một cuộc tư vấn qua điện thoại. Đây là thời gian để bạn mô tả lý do tại sao bạn đang tìm cách điều trị và thảo luận chi tiết về tình trạng của bạn. Bạn có thể hỏi bất kỳ câu hỏi nào bạn muốn trong buổi tư vấn này. Hãy thử nghĩ về một số câu hỏi mà bạn muốn hỏi nhà trị liệu trước khi tham vấn: Triết lý chung của họ là gì? Làm thế nào để họ kết nối với bệnh nhân của họ? Kinh nghiệm của họ là gì?

Bạn cũng có thể yêu cầu tư vấn trực tiếp để có thể gặp trực tiếp một nhà trị liệu tiềm năng. Điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong đánh giá của bạn. Hoàn toàn bình thường khi gặp trực tiếp một nhà trị liệu chứ không phải gặp họ ngay lập tức. Nếu bạn nhận được một gợi ý nhỏ nhất rằng bạn có thể không cảm thấy thoải mái với nhà trị liệu, hãy lịch sự nói rằng bạn không tin rằng mối quan hệ sẽ suôn sẻ. Nhưng đừng bỏ cuộc. Thay vào đó, hãy tiếp tục tìm kiếm cho đến khi bạn tìm được người phù hợp với mình.

Đánh giá phương pháp của bác sĩ trị liệu của bạn

Để có được liệu pháp tốt nhất, bạn phải có mối quan hệ làm việc tốt với bác sĩ trị liệu của mình. Một số yếu tố góp phần vào điều này, bao gồm kỹ năng lắng nghe của bác sĩ trị liệu và mức độ liên kết các giá trị của bạn.

Ví dụ, bạn có thể không thích một số kỹ thuật nhất định, chẳng hạn như liệu pháp thôi miên. Ngoài ra, bạn không muốn tìm kiếm liệu pháp từ bất kỳ ai mà bạn cảm thấy phán xét hoặc không ủng hộ nỗ lực của bạn. Tương tự, một số định hướng trị liệu có thể gây khó chịu cho bạn nếu chúng mang tính chỉ đạo cao hơn những định hướng khác.

Tất cả các liệu pháp đều cần thời gian, vì vậy hãy cảnh giác nếu bác sĩ trị liệu đưa ra các giải pháp khắc phục nhanh chóng mà không cung cấp cho bạn các công cụ cần thiết để ổn định lâu dài. Điều này có thể bao gồm việc quá mong muốn làm hài lòng bạn, chẳng hạn như luôn đổ lỗi cho người khác về vấn đề của bạn. Một nhà trị liệu nên đứng về phía bạn, nhưng cũng nên thách thức bạn đối đầu với vai trò của chính mình.

Đọc bản in đẹp

Cũng quan trọng như phong cách trị liệu là cách bạn có thể phù hợp với cuộc sống của mình. Khi chọn một loại liệu pháp, có một số mối quan tâm quan trọng về hậu cần.

Tìm một nhà trị liệu dễ tiếp cận. Việc di chuyển đến trị liệu càng dễ dàng, bạn càng ít có khả năng bị lỡ hẹn. Bạn cũng có thể đến cuộc hẹn với tâm trạng bình tĩnh và sẵn sàng chia sẻ.

Khi bạn lần đầu tiên gặp nhà trị liệu, hãy thỏa thuận giá cho các buổi trị liệu và tần suất gặp nhau. Nếu chi phí vượt quá khả năng chi trả, bạn nên thương lượng giá cả hoặc tìm thứ gì đó phù hợp hơn với thu nhập của mình. Tác động tài chính của liệu pháp không nên là một yếu tố gây căng thẳng khác.

Hỏi về nền tảng giáo dục của bác sĩ trị liệu của bạn. Bạn nên cảm thấy hài lòng vì họ có kiến ​​thức cần thiết để giúp bạn. Hãy chắc chắn rằng họ cũng có giấy phép và đừng ngại nghiên cứu chúng trên Internet.

Đào tạo và kinh nghiệm là hai thứ khác nhau. Hỏi bác sĩ trị liệu của bạn xem họ có bao nhiêu kinh nghiệm, bao gồm cả năm trong lĩnh vực này.

Thiết lập niềm tin

Sự tin tưởng là nền tảng của bất kỳ mối quan hệ tốt đẹp nào, đặc biệt là mối quan hệ mà bạn sẽ nói với ai đó những rắc rối và bí mật tình cảm sâu kín nhất của mình.

Giọng điệu, phong thái và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận ai đó. Nếu bạn không liên hệ với bác sĩ trị liệu của mình, bạn nên đề cập với họ. Nếu họ thực sự chuyên nghiệp, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ giúp tìm người khác để bạn khám. Nếu họ xúc phạm, thì bạn biết đã đến lúc tìm một nhà trị liệu khác.

Trị liệu liên quan đến làm việc theo nhóm, vì vậy điều quan trọng là bạn phải cảm thấy rằng bạn và nhà trị liệu của bạn đang ở cùng một nhóm.

Tóm tắt

Thường khó liên hệ với chuyên gia nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần. Nhưng liệu pháp có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cao. Các nhà trị liệu được đào tạo để giúp những người giống như bạn. Biết những câu hỏi nào cần hỏi và điều gì cần tìm có thể giúp bạn tìm được nhà trị liệu hoàn hảo.