Cách duy trì mối quan hệ giữa các cá nhân của bạn

Các mối quan hệ 101

Các giai đoạn của mối quan hệ

Các mối quan hệ không phát triển đột ngột. Một nhà tâm lý học, George Levinger, đã xác định năm giai đoạn của mối quan hệ giữa các cá nhân trong một nghiên cứu năm 1980. Ông gọi đây là lý thuyết giai đoạn, bao gồm:

• người quen
• xây dựng lên
• sự tiếp nối
• giảm giá trị
• kết thúc (chấm dứt)

Một mối quan hệ giữa các cá nhân thành công sẽ chỉ trải qua ba giai đoạn đầu tiên. Một mối quan hệ kết thúc bằng sự tan vỡ với bạn bè hoặc người yêu sẽ trải qua tất cả năm giai đoạn này.

Không phải mối quan hệ nào cũng sẽ vượt qua giai đoạn đầu quen biết. Một phần tầm quan trọng của lý thuyết Levinger là chỉ ra rằng các mối quan hệ giữa các cá nhân cũng năng động như chúng rất đa dạng.

Tầm quan trọng của các mối quan hệ

Mối quan hệ giữa các cá nhân rất quan trọng đối với hạnh phúc tổng thể về thể chất và cảm xúc của bạn. Các mối quan hệ giúp chống lại sự cô đơn đồng thời mang lại cho bạn cảm giác có mục đích trong cuộc sống.

Ví dụ, sự gần gũi mà bạn cảm thấy với gia đình và bạn bè là một phần thiết yếu của sự hỗ trợ xã hội của bạn. Các mối quan hệ trong các khía cạnh khác của cuộc sống ngoài chuyện tình cảm và gia đình cũng có thể có ảnh hưởng tích cực đến bạn, chẳng hạn như gặp gỡ những người quen vì mối quan tâm hoặc sở thích chung.

Tất cả các mối quan hệ giữa các cá nhân được xây dựng trên sự trung thành, hỗ trợ và tin tưởng. Mối quan hệ thân thiết cũng có thể được xây dựng trên tình yêu. Sự tôn trọng lẫn nhau và đáp lại những phẩm chất này rất quan trọng trong việc duy trì tất cả các mối quan hệ của bạn. Nếu không, mối quan hệ có thể trở thành một chiều.

Duy trì mối quan hệ

Duy trì tình bạn và các mối quan hệ khác có tác dụng. Yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất là giao tiếp. Điều này đòi hỏi những cuộc thảo luận trực tiếp về cảm xúc của bạn. Mặc dù đôi khi nhắn tin và nhắn tin trực tuyến có thể rất hài lòng nhưng chúng thường không mang lại hiệu quả tương tự.

Đến một lúc nào đó trong mối quan hệ sẽ nảy sinh mâu thuẫn. Cách bạn giải quyết sẽ quyết định liệu xung đột có củng cố mối quan hệ hay không. Thay vì tránh quan điểm tranh cãi, điều quan trọng là phải nói chuyện và lắng nghe quan điểm của họ.

Nếu có điều gì đó làm phiền bạn ở cơ quan hoặc trường học, hãy lên tiếng. Nếu bạn đang gặp một số vấn đề với bạn bè, thành viên gia đình hoặc đối tác, hãy nói với họ. Hy vọng rằng họ sẽ đáp lại bằng sự tôn trọng và trung thực.

Ngoài sự trung thực và giao tiếp cởi mở, điều quan trọng là phải:

• Xác lập ranh giới.
• Hãy là một người lắng nghe tích cực.
• Luôn luôn thể hiện sự tôn trọng đối phương.
• Duy trì một thái độ tích cực.
• Hãy cởi mở với những lời chỉ trích và phản hồi mang tính xây dựng mà không để cảm xúc của bạn lấn át.

Nói lời tạm biệt

Không phải tất cả các mối quan hệ đều là suốt đời. Trên thực tế, những người khác có thể không bao giờ vượt quá một người quen. Và điều đó không sao. Một số mối quan hệ đi đến hồi kết thúc là điều bình thường. Có những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình của tất cả các mối quan hệ giữa các cá nhân của bạn.

Khi bạn nghĩ về một mối quan hệ giữa các cá nhân kết thúc, bạn có thể nghĩ đến một cuộc chia tay với người bạn đời lãng mạn của mình. Nhưng các mối quan hệ giữa các cá nhân khác cũng có thể kết thúc.

Ví dụ, khi bạn tốt nghiệp ra trường, bạn có thể không giữ liên lạc với tất cả giáo viên và sinh viên của mình. Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn rời bỏ một công việc và chuyển sang một công việc khác.

Không thể duy trì tất cả các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn mãi mãi. Điều này đặc biệt đúng với các mối quan hệ thứ cấp.

Lấy đi

Mối quan hệ giữa các cá nhân liên quan đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống của chúng ta, bao gồm cả gia đình, cơ quan và các hoạt động giải trí. Nếu không có những mối quan hệ bền chặt, bạn có thể cảm thấy cô đơn và bị đánh giá thấp về tư cách một người. Bạn cũng có thể cảm thấy rằng bạn đang thiếu sự hỗ trợ của xã hội.

Ngày nay, việc bỏ lỡ các mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau dễ dàng hơn bao giờ hết do công nghệ khuyến khích giao tiếp kỹ thuật số. Những người làm việc tại nhà bỏ lỡ giao tiếp trực tiếp với đồng nghiệp của họ. Bạn bè và gia đình có thể chọn nhắn tin hơn là cùng nhau ăn uống và trò chuyện.

Hãy dành thời gian để gặp trực tiếp gia đình và bạn bè của bạn hoặc xem các buổi gặp mặt tại địa phương của bạn và các tài nguyên trực tuyến khác để biết cách tham gia vào các tương tác rất cần thiết giữa con người với nhau.

Cuối cùng, bạn không thể xây dựng mối quan hệ giữa các cá nhân nếu bạn không có mối quan hệ tốt với chính mình.

Hãy dành thời gian để tìm hiểu bản thân và cũng đầu tư vào việc chăm sóc bản thân. Nếu một số vấn đề nhất định khiến bạn không thể dành thời gian cho người khác, hãy cân nhắc nói chuyện với bác sĩ trị liệu để được hỗ trợ và hướng dẫn.