Công việc có thể gây căng thẳng cho bất kỳ ai, nhưng nó có thể đặc biệt khó khăn đối với khoảng 700.000 người Mỹ mắc bệnh Crohn. Bệnh Crohn là một loại bệnh viêm ruột gây sưng tấy niêm mạc đường tiêu hóa. Điều này ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn của cơ thể. Tình trạng này gây ra các triệu chứng đau đớn và suy nhược, chẳng hạn như tiêu chảy nghiêm trọng và đau quặn bụng.
Những triệu chứng này có thể tạo ra những thách thức nhất định tại nơi làm việc. Trong thời gian bùng phát, bạn có thể phải chạy vào phòng tắm ngay lập tức, bất kể bạn đang làm gì. Năng suất của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng khác của bệnh Crohn, chẳng hạn như mệt mỏi, sốt và viêm khớp.
Việc sắp xếp lịch làm việc hàng ngày của bạn với những đợt bùng phát bất ngờ của Crohn có thể khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và kiệt sức. Cố gắng che giấu nguồn gốc của sự khó chịu của bạn chỉ làm tăng thêm căng thẳng này. Tuy nhiên, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp kiểm soát các triệu chứng và giải quyết bệnh của bạn tại nơi làm việc.
Được chuẩn bị
Theo dõi các triệu chứng của bạn và tuân thủ lịch uống thuốc và giờ ăn của bạn. Bạn cũng có thể muốn giữ một số đồ dùng nhất định trong bàn làm việc để xử lý các trường hợp khẩn cấp. Những vật dụng này có thể bao gồm thuốc trị tiêu chảy, khăn lau dùng một lần và thay quần áo.
Nếu bạn sắp tham dự một cuộc họp quan trọng có thể kéo dài, hãy hỏi sếp hoặc đồng nghiệp xem bạn có thể ghi lại nó không. Bằng cách này, nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát được nhu cầu sử dụng phòng tắm, bạn có thể yên lặng bào chữa cho mình mà không lo bỏ sót thông tin nào. Nếu bạn phải đưa ra lời giải thích cho sự ra đi của mình, chỉ cần nói rằng bạn cảm thấy không khỏe.
Sạch sẽ
Bạn không làm cho mình hoặc người khác có lợi bằng cách giữ bí mật tình trạng của bạn. Đồng nghiệp của bạn có thể nhận thấy rằng bạn thường rời khỏi bàn làm việc để sử dụng nhà vệ sinh. Họ cũng có thể nhận thấy rằng bạn đặc biệt về những gì bạn ăn và uống. Họ không thể bỏ qua việc bạn nghỉ hết những ngày ốm và sau đó là một số ngày. Không biết lý do cho thói quen và sự vắng mặt của bạn có thể tạo ra bầu không khí bực bội, đặc biệt là nếu đồng nghiệp của bạn phải nhận lỗi.
Điều quan trọng là bạn phải vượt qua nỗi sợ xấu hổ và tâm sự với đồng nghiệp. Giải thích tình trạng của bạn và nói với họ rằng bạn đang cố gắng hết sức để kiểm soát các triệu chứng của mình. Ngoài ra, hãy nói với họ rằng mặc dù bạn đã cố gắng hết sức, bệnh Crohn vẫn khiến công việc trở nên khó khăn. Đồng nghiệp của bạn sẽ đánh giá cao sự trung thực của bạn. Họ thậm chí có thể đề nghị giúp bạn quản lý khối lượng công việc của mình hoặc tìm các cách khác để phù hợp với bạn. Ví dụ, họ có thể dự trữ đồ ăn nhẹ và đồ uống trong phòng giải lao mà không làm bạn khó chịu.
Thực hiện quyền của bạn
Bạn có thể không thoải mái khi tâm sự với đồng nghiệp, đặc biệt nếu bạn không hiểu rõ về họ. Nhưng điều quan trọng là phải thông báo cho người giám sát của bạn. Khi sếp của bạn biết bạn mắc bệnh Crohn, họ sẽ hiểu tại sao bạn thường xuyên phải nghỉ. Nói với sếp về tình trạng của bạn cũng mang lại cho bạn một số quyền nhất định theo Đạo luật Người Mỹ Khuyết tật (ADA).
Các công ty sử dụng 15 công nhân trở lên phải tuân theo các hướng dẫn của ADA. Ngoài việc cung cấp sự bảo vệ khỏi sự phân biệt đối xử, ADA trao quyền cho nhân viên khuyết tật yêu cầu “chỗ ở hợp lý”. Đối với bạn, điều này có thể có nghĩa là đặt máy trạm của bạn gần phòng vệ sinh, thừa nhận nhu cầu nghỉ ngơi trong phòng tắm và phân bổ nhiều thời gian vắng mặt hơn trong thời gian bùng phát. Bạn thậm chí có thể được phép tắt tiếng.
Viễn thông đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây, vì hầu hết nhân viên văn phòng hiện sử dụng máy tính cá nhân. Bạn có thể hoàn thành các nhiệm vụ tương tự từ xa từ máy tính ở nhà và luôn kết nối với đồng nghiệp của mình bằng email và tin nhắn tức thì. Bạn cũng có thể sử dụng các công cụ hội nghị truyền hình như Skype để tham gia vào các cuộc họp thời gian thực với khách hàng và đồng nghiệp.
Viễn thông mang lại cho bạn quyền tự chủ cao hơn đối với tình trạng của bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy ít tự giác hơn về các triệu chứng bệnh Crohn của mình khi bạn ở trong nhà mình thoải mái. Bạn thậm chí có thể tăng năng suất và giảm căng thẳng.
Nếu bạn có cơ hội làm việc tại nhà, hãy đặc biệt lưu ý đừng tự cô lập mình. Định kỳ rời khỏi bàn làm việc và duỗi chân đi dạo bên ngoài. Bạn sẽ có thể giảm căng thẳng, đầu óc tỉnh táo và gặt hái được những lợi ích của việc tập thể dục và không khí trong lành.
