Gaslighting là gì?
Thở nhẹ là một hình thức lạm dụng tình cảm thường thấy trong các mối quan hệ lạm dụng. Đó là hành động thao túng một người bằng cách buộc họ phải đặt câu hỏi về suy nghĩ, ký ức và những sự kiện xảy ra xung quanh họ. Một nạn nhân của hơi ngạt có thể bị đẩy đi xa đến mức họ phải tự vấn về sự tỉnh táo của chính mình.
Thuật ngữ “gaslighting” xuất phát từ một vở kịch và bộ phim tiếp theo có tên “Gaslight.” Trong phim, người chồng quỷ quyệt, do Charles Boyer thủ vai, thao túng và hành hạ vợ mình, do Ingrid Bergman thủ vai, để thuyết phục rằng cô ấy sẽ phát điên.
Xăng dầu, dù có chủ ý hay không, đều là một hình thức thao túng. Thói quen có thể xảy ra trong nhiều loại mối quan hệ, bao gồm cả mối quan hệ với sếp, bạn bè và cha mẹ. Nhưng một trong những hình thức kinh hoàng nhất của khí tức là khi nó xảy ra trong mối quan hệ giữa một cặp vợ chồng.
Dấu hiệu nhận biết khí gas
Theo Tiến sĩ Robin Stern, tác giả của cuốn sách “Hiệu ứng ánh sáng: Cách phát hiện và sống sót sau những thao tác ẩn giấu mà người khác sử dụng để kiểm soát cuộc sống của bạn”, những dấu hiệu cho thấy bạn là nạn nhân của ánh sáng khí bao gồm:
- không còn cảm thấy như con người bạn đã từng
- lo lắng và thiếu tự tin hơn trước đây
- thường tự hỏi liệu bạn có quá nhạy cảm không
- cảm giác như mọi thứ bạn làm là sai
- luôn nghĩ rằng đó là lỗi của bạn khi mọi thứ diễn ra không như ý muốn
- xin lỗi thường xuyên
- có cảm giác rằng có điều gì đó không ổn, nhưng không thể xác định được đó là gì
- thường xuyên đặt câu hỏi liệu phản ứng của bạn với đối phương có phù hợp hay không (ví dụ: tự hỏi liệu bạn có quá vô lý hay không đủ yêu thương)
- bào chữa cho hành vi của đối tác của bạn
- tránh cung cấp thông tin cho bạn bè hoặc thành viên gia đình để tránh đối đầu về đối tác của bạn
- cảm thấy bị cô lập với bạn bè và gia đình
- ngày càng khó đưa ra quyết định
- cảm thấy tuyệt vọng và ít hoặc không có niềm vui trong các hoạt động mà bạn từng yêu thích
Các ví dụ về Gaslighting
Những người kinh ngạc trở thành chuyên gia trong việc nhấn nút của bạn, và họ biết sự nhạy cảm và lỗ hổng của bạn và sử dụng kiến thức đó để chống lại bạn. Chúng khiến bạn nghi ngờ bản thân, khả năng phán đoán, trí nhớ và thậm chí cả sự tỉnh táo của bạn. Những ví dụ bao gồm:
- Làm nhỏ cảm giác của bạn: “Ồ đúng rồi, bây giờ bạn sẽ cảm thấy thực sự có lỗi với chính mình.”
- Nói với bạn rằng mọi người đang nói sau lưng bạn: “Anh không biết à? Cả nhà nói về bạn. Họ nghĩ rằng bạn đang đánh mất nó ”.
- Nói những điều với bạn mà sau này họ phủ nhận đã nói: “Tôi không nói là tôi sẽ gửi tiền vào ngân hàng. Bạn đang nói về cái gì vậy? Cảm ơn rất nhiều vì khoản phí không đủ tiền mà chúng tôi sẽ nhận được. ”
- Ẩn các đối tượng khỏi bạn, và sau đó từ chối biết bất cứ điều gì về nó: “Bạn thực sự không thể tìm thấy kính râm của bạn một lần nữa? Điều đó thật đáng báo động ”.
- Khẳng định bạn đã hoặc không ở một nơi nhất định, mặc dù điều đó không đúng: “Bạn điên rồi. Bạn chưa bao giờ đi xem buổi biểu diễn đó với tôi. Tôi nên biết. ”
Thói quen và lòng tự ái
Những người chọc giận người khác trong cuộc sống của họ có thể mắc một chứng rối loạn tâm lý gọi là rối loạn nhân cách tự ái.
Những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái tin rằng họ vô cùng quan trọng và thế giới xoay quanh họ. Họ tự thu mình và không có thời gian hoặc quan tâm đến người khác trừ khi nó phục vụ mục đích cho họ. Họ không đồng cảm và không có khả năng, hoặc sự quan tâm, để hiểu những gì người khác đang cảm thấy hoặc trải qua.
Người yêu thích sự tự ái khao khát sự chú ý và lời khen ngợi và có thể đòi hỏi cao. Họ có những cái nhìn tuyệt vời về bản thân, cuộc sống và tương lai của họ, và họ thường sử dụng sự thao túng như một cách để đạt được mục tiêu cá nhân của họ.
Một người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái có thể:
- thể hiện một cảm giác tự trọng
- phóng đại thành tích của họ
- đáp lại những lời chỉ trích bằng sự tức giận
- lợi dụng người khác vì lợi ích cá nhân
- mong đợi sự cân nhắc đặc biệt hoặc sự đối xử đặc biệt
- rất chỉ trích người khác
- dễ dàng trở nên đố kỵ và ghen tị
Tìm sự giúp đỡ
Nhận ra rằng bạn là nạn nhân trong mối quan hệ của mình là bước đầu tiên quan trọng để nhận được sự giúp đỡ. Bước tiếp theo là tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu. Họ có thể giúp bạn sàng lọc những nghi ngờ và nỗi sợ hãi của bạn và hiểu được thực tế của những gì bạn đã trải qua. Bạn sẽ học cách quản lý những nghi ngờ và lo lắng cũng như phát triển các kỹ năng đối phó.
