Cách nói chuyện về IBS-C với người khác

Có thể không thoải mái khi nói về IBS, nhưng làm như vậy có thể giúp bạn tìm được sự hỗ trợ và cảm thấy bớt cô đơn. Quyết định nói với ai và chia sẻ bao nhiêu có thể giúp bắt đầu cuộc trò chuyện.

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một tình trạng ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Nó phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 10%–15% người trưởng thành ở Hoa Kỳ. Các triệu chứng bao gồm:

  • đau bụng
  • chuột rút
  • đầy bụng
  • thay đổi nhu động ruột

IBS-C là một loại phụ của IBS với táo bón là triệu chứng chính. Người ta ước tính rằng 16% của người lớn ở Hoa Kỳ đối phó với táo bón. Con số thực tế có lẽ cao hơn nhiều.

Ba trong số 5 người lớn bị táo bón chưa bao giờ nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về điều đó. Ngay cả việc nói chuyện với bác sĩ về IBS cũng thường bị tránh.

Với rất nhiều người sống chung với IBS-C, bạn sẽ nghĩ rằng mọi người sẽ nói về nó nhiều hơn. Nhưng khi nói về các triệu chứng tiêu hóa và đi cầu, thường có một sự kỳ thị. Điều này cần phải thay đổi.

Nó có thể là cuộc sống cô đơn với một tình trạng ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của bạn. Nó thậm chí còn tồi tệ hơn khi bạn cảm thấy như bạn không thể nói về nó.

Đây là lý do và cách bắt đầu cuộc trò chuyện về IBS-C.

IBS-C là gì?

IBS-C là một loại IBS với triệu chứng chính là táo bón. Táo bón được định nghĩa là có ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần.

Nhưng IBS-C không chỉ đơn thuần là đi tiêu không thường xuyên. Bạn cũng có thể đối phó với:

  • đầy bụng
  • đau bụng
  • cảm giác như bạn không thể làm rỗng hoàn toàn ruột của mình
  • đi ngoài phân khô, cứng

Điều trị IBS-C có thể bao gồm:

  • thay đổi chế độ ăn uống, bao gồm bổ sung nhiều chất xơ và chất lỏng
  • tăng hoạt động thể chất
  • thuốc men
  • đào tạo lại ruột
  • vật lý trị liệu sàn chậu
  • hỗ trợ sức khỏe tâm thần

Không phải lúc nào cũng rõ ràng điều gì làm cho các triệu chứng IBS trở nên tồi tệ hơn, điều này có thể khiến khó dự đoán khi nào chúng sẽ bùng phát.

Tại sao nó khó nói về?

Mặc dù IBS là một tình trạng khá phổ biến nhưng nhiều người không nói về nó. Nhưng tỷ lệ cược là tất cả chúng ta đều biết một số người có IBS.

Tại sao thói quen đại tiện được coi là điều cấm kỵ? Mọi người ị. Đó là một chức năng cơ thể bình thường. Ngay cả những người không bị IBS cũng có thể thỉnh thoảng gặp các triệu chứng như đau bụng, táo bón và tiêu chảy.

Tuy nhiên, nhiều người đã lớn lên để không nói về những điều như vậy. Nếu bạn được dạy rằng thật thô lỗ khi nói về chức năng ruột của mình, bạn sẽ cảm thấy thực sự khó giải quyết vấn đề đó với người khác.

Khi chúng ta tránh nói về điều gì đó, điều đó có thể tạo ra cảm giác xấu hổ. Sự xấu hổ có thể khiến chúng ta muốn tránh mặt người khác, khiến việc nói ra càng khó hơn.

Tại sao nó quan trọng để nói về?

Sống chung với IBS-C có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn phải làm việc trong khi đối phó với cơn đau và sự khó chịu hoặc phải nghỉ học vì các triệu chứng của mình, thì bạn không đơn độc. Trong một nghiên cứu về những người bị IBS, hầu hết 82% nói rằng các triệu chứng của họ ảnh hưởng đến khả năng làm việc của họ.

Nhưng công việc không phải là lĩnh vực duy nhất của cuộc sống bị ảnh hưởng: Các triệu chứng của IBS có thể ảnh hưởng đến tất cả các phần của cuộc sống. Một cuộc khảo sát khác về những người có IBS-C cho thấy rằng 40% đồng ý rằng các triệu chứng khiến họ không thể dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình. Trong cùng một cuộc khảo sát, 66% của những người sống chung với IBS-C cho biết các triệu chứng cản trở việc tận hưởng các hoạt động hàng ngày.

Nếu bạn có IBS-C, có khả năng bạn đã bỏ lỡ công việc, hủy bỏ kế hoạch với bạn bè hoặc phải điều chỉnh kỳ vọng của bạn về những gì bạn có thể làm trong một ngày. Cũng có khả năng là những người xung quanh bạn cũng làm như vậy. Nếu mọi người không nói về những điều này, bạn có thể cảm thấy như mình là người duy nhất giải quyết chúng. Trong thực tế, bạn chắc chắn không đơn độc.

Mọi người càng nói nhiều về cuộc sống với IBS, thì nó càng trở nên bình thường. Điều này tạo cơ hội cho những người khác chia sẻ những thách thức của họ và cảm thấy bớt cô đơn hơn.

Quyết định nói với ai

Đối với bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe hoặc cá nhân, bạn sẽ cần phải quyết định xem mình muốn nói với ai. Hãy nghĩ về những người có ý nghĩa nhất với bạn.

Sống với một tình trạng mãn tính có thể cảm thấy cô đơn. Việc chia sẻ những thử thách của bạn với những người yêu mến bạn có thể tạo nên sự khác biệt. Có những người mà bạn có thể tin tưởng và những người biết những gì bạn đang giải quyết có thể mang lại sự thoải mái nhất định.

Xem xét những phần nào trong cuộc sống của bạn mà IBS-C ảnh hưởng nhiều nhất. Nếu bạn thấy khó tham dự các buổi họp mặt và sự kiện, thì việc có một người biết về vấn đề an toàn có thể giúp ích cho bạn. Đây có thể là một người quan trọng khác hoặc một người bạn thân hoặc thành viên gia đình.

Tại nơi làm việc, bạn có thể quyết định xem mình muốn hay cần nói chuyện với người quản lý của mình. Nếu bạn đang bỏ lỡ nhiều công việc vì IBS-C của mình, bạn có thể sắp xếp một cuộc gặp với người quản lý của mình.

Nếu bạn cảm thấy mình có thể sử dụng một số hỗ trợ về mặt tinh thần, hãy cân nhắc xem bạn có một người bạn thân nào mà bạn có thể nói chuyện cùng không. Người này có thể là một đồng minh tốt trong những ngày khó khăn.

Lên kế hoạch nói gì

Điều quan trọng là nói về IBS-C và nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Điều này có thể khiến bạn không thoải mái, nhưng bạn có thể thấy rằng khi chia sẻ trải nghiệm của mình, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Có thể hữu ích nếu quyết định trước những gì bạn sẽ nói. Tùy thuộc vào người bạn đang nói chuyện, những gì bạn nói và số lượng bạn chia sẻ sẽ khác nhau.

Nếu bạn đang nói chuyện với người quản lý, bạn không cần phải đi sâu vào chi tiết. Bạn chỉ có thể cho người quản lý của mình biết rằng bạn có một tình trạng gọi là IBS-C và gần đây bạn đang bị bùng phát. Bạn có thể giải thích rõ ràng nó đã ảnh hưởng đến khả năng làm việc của bạn như thế nào. Bạn cũng có thể cho người quản lý của mình biết liệu có bất kỳ điều gì có thể thay đổi trong môi trường làm việc của bạn để hỗ trợ bạn hay không.

Nếu bạn nói về IBS-C của mình với một thành viên gia đình, bạn bè hoặc những người quan trọng khác, bạn có thể muốn chia sẻ nhiều hơn. Những người yêu quý bạn sẽ muốn biết họ có thể hỗ trợ bạn như thế nào. Đây có thể là cơ hội để giáo dục những người thân yêu về IBS-C. Bạn có thể chia sẻ việc sống chung với IBS-C đã ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của bạn như thế nào và cho những người thân yêu biết cách họ có thể giúp đỡ.

Làm thế nào để vượt qua cảm giác bối rối hoặc xấu hổ

Điều quan trọng cần nhớ là không ai trong số này là lỗi của bạn. Bạn đã không yêu cầu IBS. Bạn không gây ra tình trạng này.

Có thể hữu ích khi xem xét cách bạn phản hồi với ai đó nếu họ chia sẻ chẩn đoán của họ với bạn. Có khả năng là bạn sẽ muốn giúp đỡ và tìm hiểu thêm để hỗ trợ họ. Những người đáng để bạn giữ lại trong cuộc đời sẽ không phán xét bạn vì điều gì đó mà bạn không thể kiểm soát.

Táo bón và tất cả các triệu chứng đi kèm với nó là kinh nghiệm của con người. Họ không cần phải lúng túng hay xấu hổ. IBS-C càng được nói đến nhiều thì càng ít có sự xấu hổ xung quanh nó.

Làm thế nào để đối phó với sự kỳ thị

Những người mắc IBS có thể bị kỳ thị nội tâm ở mức độ cao. Sự kỳ thị này xuất phát từ việc nghe những ý kiến ​​tiêu cực về tình trạng bệnh. Khi họ bắt đầu tin rằng những ý tưởng đó áp dụng cho chính họ, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ.

kỳ thị là có liên quan với nhiều lo lắng, trầm cảm và chất lượng cuộc sống thấp hơn. Nó cũng ngăn mọi người nói về IBS-C và nhận trợ giúp và hỗ trợ.

Dưới đây là một số cách mà tất cả chúng ta có thể giúp giảm bớt sự kỳ thị khi sống chung với IBS-C:

  • Nói về IBS-C và chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những người khác.
  • Hãy nhớ rằng bạn không được xác định bởi tình trạng sức khỏe của bạn.
  • Giáo dục những người khác về IBS-C.
  • Tìm hiểu thêm về tình trạng của bạn và cập nhật các phương pháp điều trị và nghiên cứu.
  • Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khi bạn cần để bình thường hóa việc nhận trợ giúp với các triệu chứng tiêu hóa.

IBS-C là một tình trạng tiêu hóa phổ biến. Mặc dù nó ảnh hưởng đến nhiều người, nhưng đó không phải là điều mà mọi người thường nói đến. Có thể không thoải mái khi nói về thói quen đại tiện. Điều này làm cho cuộc sống với IBS-C trở nên cô lập hơn.

IBS-C có thể ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân và công việc của bạn. Nó liên quan đến mức độ lo lắng và trầm cảm cao.

Chúng ta cần nói về IBS-C vì nhiều lý do. Nói về điều gì đó giúp giảm bớt sự kỳ thị và xấu hổ. Khi những người thân yêu của bạn biết những gì bạn đang giải quyết, bạn có thể cảm thấy được hỗ trợ tốt hơn. Nói về IBS-C cũng cho người khác biết rằng họ không đơn độc. Nó mở ra cuộc trò chuyện cho những người khác để tìm kiếm sự hỗ trợ.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới