Testosterone thấp không chỉ gây ra các vấn đề về ham muốn tình dục. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ và mức năng lượng của bạn, điều này có thể làm gián đoạn chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ của bạn.
Nếu bạn muốn giữ cho mối quan hệ của mình lành mạnh, một khởi đầu tốt là tìm hiểu thêm về mức độ ảnh hưởng của testosterone thấp đến cơ thể bạn và cách trao đổi với đối tác về các triệu chứng của bạn.
Ảnh hưởng của testosterone thấp
Testosterone giúp hỗ trợ một số chức năng cơ thể ở nam giới, bao gồm ham muốn tình dục (ham muốn tình dục), sức mạnh cơ bắp, mật độ xương và sản xuất tinh trùng.
Các triệu chứng của testosterone thấp (T thấp) có thể bắt đầu dần dần khi mức testosterone giảm xuống dưới mức bình thường.
Giảm chức năng tình dục
Testosterone là hormone chính chịu trách nhiệm cho ham muốn tình dục của một người đàn ông. Với T thấp, bạn có thể nhận thấy ham muốn tình dục giảm đáng kể. Bạn cũng có thể có ít sự cương cứng tự phát hơn trong khi ngủ.
Trong một số trường hợp, bạn có thể vẫn ham muốn tình dục nhưng không thể duy trì sự cương cứng. Điều này được gọi là rối loạn cương dương.
Thay đổi tâm trạng
Khi những người đàn ông có T thấp đến gặp bác sĩ, họ thường cho biết tâm trạng không vui, mệt mỏi, khó chịu, thiếu tập trung hoặc khó ngủ.
Mặc dù testosterone có liên quan đến việc điều chỉnh cảm xúc, nhưng vẫn chưa rõ liệu những thay đổi tâm trạng này có phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra T thấp hay sản phẩm phụ của một số triệu chứng, chẳng hạn như các vấn đề về hoạt động tình dục hoặc giấc ngủ kém.
“Tôi tin rằng thật sai lầm khi chỉ tập trung vào bất kỳ yếu tố nào, dù là yếu tố sinh học hay tâm lý hay chỉ giữa các cá nhân,” Tiến sĩ Daniel B. Singley, một nhà tâm lý học được chứng nhận bởi hội đồng quản trị và là Chủ tịch đắc cử của Hiệp hội APA về các vấn đề sức khỏe. Nghiên cứu Tâm lý về Đàn ông & Nam tính, nói với Healthline.
“Tôi nghĩ việc áp dụng phương pháp tiếp cận tâm sinh lý là thực sự quan trọng bởi vì khi bạn đi sâu vào trải nghiệm của những người có lượng testosterone tăng cao hoặc thấp hoặc trầm cảm và/hoặc rối loạn chức năng tình dục, điều bạn thấy là tất cả chúng đều đi cùng nhau và chúng tác động lẫn nhau trong khá sắc thái và đôi khi là những cách bất ngờ.
Đàn ông thường lo lắng về hiệu suất tình dục của họ sẽ bị ảnh hưởng như thế nào nếu T thấp. Họ thậm chí có thể cảm thấy xấu hổ khi không thể thực hiện được. trong một
Thiếu năng lượng và cảm giác không thỏa đáng và xấu hổ có thể khiến cả hai người trong một mối quan hệ bối rối.
Làm thế nào để nói chuyện với đối tác của bạn
Rối loạn chức năng tình dục có thể mang lại cảm giác bối rối hoặc xấu hổ, nhưng điều quan trọng là không rút lui và tránh nói cho bạn tình biết chuyện gì đang xảy ra.
Singley giải thích: “Mọi người cần giao tiếp và giao tiếp một cách chủ động và đầy đủ, không chỉ bao gồm ‘cái gì’ mà còn là ‘điều đó có ý nghĩa gì đối với tôi’.
Nói cách khác, điều quan trọng là phải đi xa hơn là chỉ nói rằng bạn đang gặp rắc rối với ham muốn tình dục của mình. Giải thích cho đối tác của bạn về những khó khăn trong chuyện ấy, những điều bạn không an tâm và rằng bạn đã được bác sĩ đánh giá.
Theo Singley, điều này mang đến cho bạn cơ hội để có một cuộc trò chuyện sâu sắc hơn mà không làm giảm thiểu trải nghiệm của bạn.
Điều quan trọng là không chơi trò chơi đổ lỗi. Singley giải thích, khi giải quyết những chủ đề nhạy cảm như vậy, sẽ rất hữu ích khi nói về sự thật và trải nghiệm cá nhân của bạn thay vì im lặng hoặc đổ lỗi cho đối tác của bạn.
Điều đó nói rằng, đối tác của bạn có thể tự trách mình và tự hỏi liệu họ có đơn giản là không hấp dẫn đối với bạn hay không.
“Về cơ bản, họ đang làm điều đó về bản thân họ, đôi khi theo cách cao siêu hoặc kiểu tiềm thức mà hầu hết chúng ta làm để giả vờ rằng chúng ta có cảm giác kiểm soát được điều gì đó mà trên thực tế, chúng ta không có,” Singley giải thích.
Bạn nên nhấn mạnh rằng đó không phải là lỗi của họ. Và nó cũng không phải của bạn.
Singley nói rằng mặc dù bạn có quyền nói về điều này, nhưng cuộc trò chuyện có thể sẽ diễn ra tốt hơn nếu bạn dẫn dắt bằng “sự tò mò và duyên dáng thành thật”.
Quản lý testosterone thấp
Nồng độ testosterone giảm một cách tự nhiên khi nam giới già đi: Khoảng 40% nam giới trên 45 tuổi có lượng testosterone thấp. Nhưng thuốc men và thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện các triệu chứng.
Thuốc
Bác sĩ của bạn có thể kê toa liệu pháp thay thế testosterone (TRT), có sẵn dưới dạng thuốc tiêm, miếng dán, gel và viên cấy ghép.
TRT có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng cần nghiên cứu thêm về tính an toàn lâu dài của nó. Trước khi bắt đầu điều trị, hãy nói chuyện với bác sĩ về những rủi ro và lợi ích.
Điều quan trọng cần lưu ý là không nên sử dụng TRT khi mức testosterone được coi là bình thường. Tăng mức độ có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng. Nó cũng có thể khiến cơ thể ngừng sản xuất testosterone một cách tự nhiên.
Thay đổi lối sống
Bạn có thể tăng mức testosterone của mình một cách tự nhiên bằng cách:
- tập thể dục
- quản lý căng thẳng
- tránh uống rượu quá mức
- cải thiện chất lượng giấc ngủ
- duy trì cân nặng vừa phải
trị liệu
Liệu pháp tư vấn hoặc trò chuyện có thể giúp điều trị các triệu chứng tâm lý của T thấp và giúp bạn điều hướng những lo lắng về mối quan hệ phát sinh từ đó.
Thật khó để nói về tình dục và ngay cả những cặp đôi đã ở bên nhau một thời gian vẫn có thể cần phải giao tiếp với nhau.
Singley đề xuất một phương thức gọi là tập trung vào cảm giác, đây là một loại trị liệu tích hợp các khía cạnh của chánh niệm, đụng chạm cơ thể và các yếu tố của mối quan hệ giữa các đối tác tình dục.
Anh ấy cũng đặc biệt khuyến khích tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe tâm thần có chứng chỉ về tình dục học, “bởi vì họ sẽ nhạy cảm hơn với các yếu tố sinh học, tâm lý và giữa các cá nhân mà về cơ bản sẽ phối hợp với nhau”.
Quan điểm
Testosterone thấp thường có thể điều trị được, nhưng bạn cần chủ động nhận được sự trợ giúp khi cần.
Bạn có thể cảm thấy xấu hổ khi đưa ra các vấn đề về chức năng tình dục với bác sĩ hoặc bạn tình. Giáo dục và giao tiếp cởi mở có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bạn một cách lâu dài.
Nhiều người đàn ông có thể cảm thấy e ngại khi thảo luận các vấn đề tình dục với bác sĩ, nhưng làm như vậy có thể cải thiện đáng kể sức khỏe và mối quan hệ của bạn.
Sau khi được chẩn đoán là có lượng testosterone thấp, việc giao tiếp với bạn đời của bạn có thể giúp giảm bớt căng thẳng khi bạn chờ đợi việc điều trị có tác dụng.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đối phó hoặc giao tiếp về tác động của lượng testosterone thấp, liệu pháp tình dục hoặc tư vấn có thể giúp thu hẹp khoảng cách đó.
