Cách Tự Kiểm Tra Chăm Sóc Da

Cách khám da tại nhà

Không cần thiết bị đặc biệt nào, ngoài gương lớn và gương cầm tay, để kiểm tra da từ đầu đến chân một cách hiệu quả.

Để có kết quả tốt nhất, hãy khỏa thân đứng trước gương soi toàn thân hoặc gương trong phòng tắm và đảm bảo căn phòng được chiếu sáng đầy đủ. Và hãy chuẩn bị dành vài phút cho bài kiểm tra của bạn. Bạn muốn tường tận, vì vậy đừng vội vàng.

Để tự kiểm tra chăm sóc da hoàn chỉnh:

1. Đối mặt với một tấm gương lớn và kiểm tra khuôn mặt, cổ, tai và bụng của bạn. Bạn có thể cần phải nâng ngực để kiểm tra da bên dưới. Cũng nhìn vào phía trước của cánh tay của bạn.
2. Nâng cả hai cánh tay để kiểm tra nách và bên còn lại của cánh tay.
3. Nhìn vào cả hai bên bàn tay của bạn và ở giữa các ngón tay của bạn. Kiểm tra các khu vực xung quanh và bên dưới mỗi móng tay.
4. Ngồi xuống và nhìn vào mặt trước của đùi, ống chân và đầu bàn chân của bạn. Đồng thời kiểm tra các khu vực xung quanh và bên dưới móng chân của bạn.
5. Sử dụng gương cầm tay, hãy nhìn vào mặt sau của đùi, bắp chân và lòng bàn chân của bạn.
6. Hãy đứng lên và sử dụng gương cầm tay để kiểm tra vùng mông và bộ phận sinh dục. Đối diện với gương treo tường, dùng gương cầm tay để nhìn vào lưng và gáy của bạn.
7. Dùng gương cầm tay để soi da đầu. Nếu có tóc, bạn sẽ cần nhẹ nhàng đẩy các lọn tóc sang một bên để nhìn thấy phần da bên dưới tóc.
8. Dùng gương soi trong miệng xem có mảng trắng hoặc đốm đen nào trên nướu, trên hoặc dưới lưỡi hay bên trong má không.

Bạn cần tìm gì

Tự kiểm tra chăm sóc da có thể cực kỳ hữu ích trong việc phát hiện sớm khối u ác tính hoặc các vấn đề về da khác. Một Nghiên cứu năm 2019 gợi ý rằng những người thừa nhận mức độ nghiêm trọng của việc kiểm tra ung thư da ít có khả năng kiểm tra thường xuyên hơn, một phần lớn là do họ cảm thấy không tự tin vào khả năng xác định những thay đổi đáng ngờ trên da của mình.

Mặc dù các dấu hiệu của ung thư da tiềm ẩn có lẽ là mục tiêu nghiêm trọng nhất trong quá trình kiểm tra của bạn, nhưng bạn cũng nên chú ý đến bất kỳ rối loạn da nào khác có thể xảy ra.

Trong quá trình kiểm tra, hãy tìm những thay đổi đối với nốt ruồi, tàn nhang và vết bớt hiện có, cũng như những vết mới có thể chỉ ra tình trạng da hoặc nhiễm trùng. Đây là lý do tại sao việc kiểm tra da thường xuyên là rất quan trọng. Trong kỳ thi đầu tiên của bạn, hãy làm quen với các điểm hiện có đồng thời tìm kiếm bất kỳ điểm nào có thể đáng ngờ. Cụ thể, hãy đề phòng:

• nốt ruồi thay đổi hình dạng, kích thước hoặc màu sắc
• nốt ruồi có hình dạng kỳ lạ hoặc đường viền không đều
• nốt ruồi có nhiều màu
• nốt ruồi mềm, ngứa hoặc chảy máu
• sự phát triển mới hoặc thay đổi hoặc vết sưng
• mảng màu đỏ hoặc xám có vảy đóng vảy hoặc chảy máu
• mảng vảy màu hồng có cảm giác mềm khi chạm vào
• mụn không giải quyết
• vết loét chảy máu hoặc không lành
• phát ban không giải thích được
• sự phát triển giống như mụn cóc

Nguy cơ ung thư da

Trong khi những người có làn da sáng hơn dễ bị ung thư da, những người có tất cả các tông màu da đều có nguy cơ mắc bệnh. Trên thực tế, cứ 5 người thì có 1 người bị ung thư da trong suốt cuộc đời.

Một Nghiên cứu năm 2016 phát hiện ra rằng những người da màu thực sự phải đối mặt với tỷ lệ mắc và tử vong liên quan đến ung thư da tăng lên, một phần là do:

• thiếu nhận thức về kiểm tra da
• rào cản đối với chăm sóc sức khỏe
• được chẩn đoán ở giai đoạn nâng cao hơn

Vì có thể khó phát hiện ung thư da bằng mắt thường trên những vùng da sẫm màu hơn, nên việc tự kiểm tra kỹ lưỡng và khám da thường xuyên từ bác sĩ da liễu là những bước quan trọng để phát hiện sớm và giảm nguy cơ ung thư.

Khi nào cần giúp đỡ

Nếu bạn thấy bất cứ điều gì đáng ngờ khi tự kiểm tra chăm sóc da, hãy hẹn gặp bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ chăm sóc chính càng sớm càng tốt. Ngay cả khi dấu hiệu hóa ra là vô hại, việc tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ sẽ giúp bạn yên tâm và nhận được một số giáo dục về một loại tăng trưởng có thể xuất hiện trở lại.

Bạn nên tự kiểm tra chăm sóc da bao lâu một lần?

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ không đưa ra hướng dẫn cụ thể cho việc tự kiểm tra, mặc dù nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên kiểm tra da hàng tháng tại nhà.

Tuy nhiên, một Nghiên cứu năm 2020 cho thấy rằng việc kiểm tra hàng tháng có vẻ quá nặng nề đối với một số người và họ sẽ phù hợp hơn với việc tự kiểm tra nếu họ tuân theo thói quen kiểm tra định kỳ 2 đến 3 tháng một lần.

Cho dù bạn tự kiểm tra bản thân hàng tháng hay cách tháng, điều quan trọng là phải nhất quán. Nguy cơ ung thư da là mối quan tâm cả đời và nguy cơ này chỉ tăng lên theo tuổi tác. Vì vậy, tập một thói quen tốt ngay từ bây giờ sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Bạn nên khám da tại văn phòng bao lâu một lần?

Tổ chức Ung thư Da khuyên bạn nên tự kiểm tra thường xuyên và khám da chuyên nghiệp hàng năm bởi bác sĩ chuyên khoa. Nếu bạn có tiền sử ung thư da, bạn có thể cần phải khám chuyên môn 3-6 tháng một lần.

Mặc dù bạn có thể xác định chính xác nốt ruồi hoặc nốt ruồi đáng ngờ, nhưng việc tự kiểm tra không thay thế cho việc kiểm tra da toàn thân của bác sĩ da liễu. Trong một Nghiên cứu năm 2021 Trong số hơn 1.500 trường hợp ung thư da, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hơn 50% trong số đó được xác định bởi bác sĩ da liễu và phần còn lại được xác định thông qua tự kiểm tra hoặc bác sĩ chăm sóc chính của họ.

Các nhà nghiên cứu cho rằng vì ung thư da có thể dễ dàng bị bỏ sót hoặc chẩn đoán quá muộn, nên việc khám tại phòng khám với bác sĩ chuyên khoa là rất quan trọng để giảm nguy cơ biến chứng hoặc tử vong do ung thư da.

Tự kiểm tra chăm sóc da đặc biệt quan trọng nếu bạn tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc có tiền sử ung thư da. Nhưng chúng cũng hữu ích cho bất kỳ ai theo dõi sức khỏe làn da của họ giữa các cuộc hẹn với bác sĩ da liễu.

Tự kiểm tra chăm sóc da không mất nhiều thời gian và nếu bạn có thể thực hiện một hoặc hai tháng một lần, bạn có thể giảm nguy cơ biến chứng do ung thư da hoặc các vấn đề về da khác. Nếu bạn gặp khó khăn khi kiểm tra lưng hoặc các bộ phận khác trên cơ thể, hãy cân nhắc nhờ bạn đời hoặc bạn bè giúp đỡ.