Cái nhìn ngàn thước: Nó là gì và cách đối phó

“Cái nhìn chằm chằm ngàn thước” – hay cái nhìn chằm chằm 1000 thước – là một thuật ngữ mô tả biểu hiện trống rỗng, vô cảm mà mọi người đôi khi trải qua khi bị căng thẳng hoặc phân ly cấp tính.

Cụm từ này bắt nguồn từ bức tranh có tên “Marines Call It That 2.000 Yard Stare” của Tom Lea. Được xuất bản lần đầu trên tạp chí Life vào năm 1945, nó mô tả một người lính trong Thế chiến thứ hai đứng trước chiến trường cháy đen trong khi nhìn chằm chằm về phía trước với ánh mắt thờ ơ.

Theo thời gian, cụm từ “cái nhìn xa ngàn thước” trở thành đồng nghĩa với cú sốc chiến đấu hoặc cú sốc đạn pháo trong quân nhân. Tuy nhiên, nó cũng có thể mô tả biểu hiện vô cảm tương tự mà những người bị chấn thương tâm lý có thể trải qua trong các giai đoạn phân ly.

Khi ai đó có cái nhìn chằm chằm ngàn mét, họ:

• có thể có biểu hiện tách biệt, không tập trung hoặc vô cảm trên khuôn mặt
• có thể bị khoanh vùng và không biết chuyện gì đang xảy ra xung quanh họ
• có thể không phản hồi với những gì bạn đang làm hoặc nói

Theo cách tương tự mà chúng tôi phản ứng căng thẳng chuẩn bị cho cơ thể chúng ta chiến đấu hoặc chạy trốn, phân ly là một loại phản ứng khác đối với căng thẳng. Nhưng không giống như phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy, sự phân ly có ý nghĩa hơn tâm lý trong bản chất.

Sự phân ly có thể ảnh hưởng đến nhận thức, ý thức, trí nhớ, danh tính và thậm chí cả khả năng kiểm soát vận động của ai đó. Nó tồn tại trên một phạm vi rộng, với các trải nghiệm từ phân ly nhẹ như phân vùng đến các rối loạn nghiêm trọng hơn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và rối loạn nhận dạng phân ly (DID).

Khi ai đó bị tách rời, điều đó có thể khiến họ cảm thấy tách biệt khỏi bản thân hoặc thế giới xung quanh. Họ cũng có thể trải qua cảm giác tê liệt về thể chất và tinh thần hoặc hồi tưởng, tất cả những điều này có thể khiến họ có vẻ mất tập trung, mất kết nối hoặc bị khoanh vùng.

Một số tình trạng sức khỏe tâm thần có thể khiến ai đó trải qua những giai đoạn phân ly thường xuyên.

Ví dụ, cả rối loạn căng thẳng cấp tính và phản ứng căng thẳng cấp tính có thể gây ra ai đó tỏ ra choáng váng, bối rối hoặc sững sờ.

Sự phân ly cũng là một triệu chứng được ghi lại PTSD, rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác.

Những đứa trẻ trải qua những tình huống quá sức, đáng sợ hoặc đau thương có thể sử dụng khả năng phân ly để đối phó với những gì chúng đang trải qua. Giống như cái nhìn chằm chằm hàng nghìn thước của người lớn, trẻ em có thể tỏ ra tê liệt và mất kết nối trong những giai đoạn này.

trong một nghiên cứu năm 2017các nhà nghiên cứu đã khám phá những đặc điểm chung của các giai đoạn phân ly ở trẻ em tiếp xúc với các sự kiện hoặc tình huống đau thương.

Kết quả nghiên cứu cho thấy các triệu chứng phổ biến nhất ở trẻ em trong các giai đoạn phân ly bao gồm cảm giác xa cách hoặc có vẻ im lặng và xa cách. Trong những giai đoạn này, trẻ em thường nằm yên và tách biệt với những người khác.

Mặc dù phân ly là phản ứng tự nhiên trước căng thẳng ở trẻ nhưng nó có thể là một trải nghiệm đáng sợ đối với cả trẻ và cha mẹ chúng. Nếu con bạn thường xuyên bị phân ly, hãy cân nhắc liên hệ với bác sĩ hoặc nhà trị liệu để thảo luận về cách điều trị.

Phân ly là một phản ứng phổ biến trước căng thẳng hoặc chấn thương có thể khiến ai đó cảm thấy hoặc hành động tách rời khỏi bản thân hoặc thế giới xung quanh. Khi một người đang trải qua giai đoạn phân ly, họ có thể có biểu hiện thiếu tập trung, trống rỗng – đôi khi được gọi là cái nhìn chằm chằm ngàn thước.

Nếu bạn hoặc người bạn yêu thương thường xuyên gặp phải các triệu chứng phân ly, có thể có nguyên nhân cơ bản. Hãy cân nhắc liên hệ với bác sĩ hoặc nhà trị liệu để thảo luận về các triệu chứng của bạn và các lựa chọn điều trị có sẵn cho bạn.