Tôi là một người luôn thích bận rộn. Ở trường trung học, tôi đã phát triển mạnh khi giữ một bảng đầy đủ. Tôi là chủ tịch và phó chủ tịch của một số câu lạc bộ, và tôi chơi nhiều môn thể thao và tham gia nhiều hoạt động tình nguyện và ngoại khóa khác. Tôi giữ một lịch trình học tập mệt mỏi và tất nhiên, một công việc bán thời gian như một nhân viên cứu hộ. Tất cả điều này khiến tôi liên tục di chuyển.
Ở trường đại học, tôi tiếp tục tốc độ của mình, hoàn thành yêu cầu học bổng của mình, bắt đầu một tổ chức trong khuôn viên trường, đi du học, làm hai công việc, và về cơ bản mỗi phút tôi có thể hoàn thành tất cả những bận rộn. Khi tôi mang thai đứa con gái đầu lòng vào năm cuối cấp, cuộc sống của tôi bắt đầu nhanh như vũ bão. Trong vài tháng, tôi đã kết hôn, chuyển nhà, tốt nghiệp đại học, sinh con và bắt đầu công việc đầu tiên là y tá ca đêm trong khi vẫn đang làm một công việc khác. Tôi cần phải hỗ trợ chúng tôi khi chồng tôi tốt nghiệp.
Cứ cách một năm trong vài năm tiếp theo, tôi lại sinh thêm một em bé. Và qua tất cả, tôi tiếp tục với một tốc độ điên cuồng. Tôi đang cố gắng chứng minh với thế giới (và cả bản thân) rằng sinh con còn nhỏ, có nhiều con nhỏ và làm việc sẽ không hủy hoại cuộc sống của tôi. Tôi quyết tâm phải thành công – để phá vỡ khuôn mẫu của thế hệ trẻ lười biếng, lười biếng, những người cảm thấy như mình mắc nợ một thứ gì đó. Thay vào đó, tôi đã làm việc không ngừng nghỉ để xây dựng công việc kinh doanh của riêng mình, ghi nhật ký nhiều ca trực đêm và sống sót khi ngủ ít khi gia đình chúng tôi tiếp tục phát triển.
Tôi tự hào về khả năng làm được tất cả và hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ làm mẹ và kinh doanh của mình. Tôi làm việc tại nhà và nhanh chóng vượt qua thu nhập của chồng. Điều này cho phép tôi không chỉ ở nhà với bốn đứa trẻ của chúng tôi, mà còn trả gần như tất cả nợ của chúng tôi. Tôi đã tự nhủ rằng mình đã thành công.
Đó là, cho đến khi mọi thứ sụp đổ về tôi. Tôi không thể nói chắc chắn liệu đó có phải là một điều, một tập hợp các nhận thức hay chỉ là sự tích tụ dần dần của sự kiệt quệ. Nhưng dù đó là gì, tôi sớm thấy mình đang ngồi trong văn phòng của bác sĩ trị liệu, nức nở và chảy nước mắt khi tôi thừa nhận rằng tôi cảm thấy như tôi đã tạo ra một cuộc sống không thể cho chính mình.
Chia tay bận rộn
Bác sĩ trị liệu của tôi nhẹ nhàng nhưng chắc chắn, đã hướng dẫn tôi tìm hiểu sâu hơn một chút và xem xét kỹ lưỡng, khó tìm hiểu chính xác lý do tại sao tôi cảm thấy cần phải bận rộn và liên tục vận động. Tôi đã bao giờ cảm thấy lo lắng nếu một ngày của tôi không có kế hoạch? Tôi có thường xuyên nghĩ về thành tích của mình bất cứ khi nào tôi cảm thấy chán nản không? Tôi có liên tục so sánh cuộc sống của mình với những người khác cùng tuổi không? Vâng, vâng, và tội lỗi.
Tôi phát hiện ra rằng, bận rộn có thể khiến chúng ta không dừng lại để thực sự đối mặt với cuộc sống của chính mình. Và đó, các bạn của tôi, không phải là một điều tốt đẹp chút nào. Bên dưới tất cả những “thành tích” cũng như những thành công và hành trình bên ngoài đó, tôi không phải đối mặt với những lo lắng và trầm cảm gần như tê liệt mà tôi đã phải vật lộn từ khi còn là một đứa trẻ. Thay vì học cách quản lý sức khỏe tinh thần của mình, tôi đã đối phó bằng cách bận rộn.
Tôi không nói rằng làm việc – thậm chí làm việc nhiều – là xấu hoặc thậm chí không lành mạnh. Công việc cho phép chúng tôi làm việc hiệu quả và bạn biết đấy, thanh toán các hóa đơn của chúng tôi. Điều đó vừa lành mạnh vừa cần thiết. Đó là khi chúng ta sử dụng sự bận rộn như một phương tiện cho các vấn đề khác hoặc như một công cụ để đo lường giá trị bản thân của bản thân thì sự bận rộn trở thành một vấn đề.
Bận rộn như một cơn nghiện
Có rất nhiều tài nguyên và chuyên gia nhắc nhở chúng ta rằng sự bận rộn có thể là một chứng nghiện thực sự, giống như ma túy hoặc rượu, khi nó được sử dụng như một cơ chế đối phó không lành mạnh để đối phó với những tác nhân gây căng thẳng hoặc những tình huống khó chịu trong cuộc sống của chúng ta.
Vậy làm thế nào để biết bạn có mắc bệnh bận rộn hay không? Chà, nó thực sự khá đơn giản. Điều gì xảy ra khi bạn hoàn toàn không có gì để làm? Bạn có thể thực sự xóa lịch trình của mình trong một ngày, hoặc chỉ cần tưởng tượng bạn xóa lịch trình của mình trong một ngày. Điều gì xảy ra?
Bạn có cảm thấy lo lắng? Căng thẳng? Bạn lo lắng rằng bạn sẽ không hiệu quả hoặc lãng phí thời gian để không làm gì? Ý nghĩ không có kế hoạch có khiến bụng bạn hơi quay cuồng? Điều gì xảy ra nếu chúng ta thêm vào yếu tố rút phích cắm? Thành thật với bản thân: Bạn thậm chí có thể đi 10 phút mà không cần kiểm tra điện thoại của mình?
Phải, đó là một lời cảnh tỉnh, phải không?
Tin tốt là, bất kỳ ai trong chúng ta (bao gồm cả tôi!) Đều có thể cam kết ngăn chặn căn bệnh bận rộn với một vài bước đơn giản:
Chậm lại
- Thừa nhận rằng chúng ta nghiện căn bệnh của sự bận rộn. Thừa nhận nó là bước đầu tiên!
- Hãy dành thời gian để xem xét “lý do” đằng sau sự bận rộn của chúng ta. Chúng ta có đang sử dụng thành công hay công việc hay những thành công bên ngoài như một cách để đo giá trị bản thân không? Có phải chúng ta đang cố gắng tránh một vấn đề trong cuộc sống cá nhân của mình không? Chúng ta đang thay thế điều gì thông qua lịch trình bận rộn của mình?
- Phân tích lịch trình của chúng tôi. Chúng ta hoàn toàn phải tiếp tục làm gì và chúng ta có thể cắt giảm những gì?
- Tìm kiếm sự giúp đỡ. Nói chuyện với một nhà trị liệu – có rất nhiều cách để nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp, từ các phiên trực tuyến đến thậm chí là nhắn tin. Nhiều chương trình bảo hiểm cũng chi trả cho việc trị liệu, vì vậy bạn nên tìm hiểu xem sức khỏe tâm thần của bạn đang ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn chặt chẽ như thế nào.
- Chậm lại. Ngay cả khi bạn phải đặt hẹn giờ trên điện thoại, hãy dành thời gian để kiểm tra bản thân trong suốt cả ngày. Chú ý đến cơ thể của bạn: Bạn có căng thẳng không? Thở? Bạn cảm thấy thế nào trong thời điểm này?
Điểm mấu chốt
Nếu bạn thấy mình đang chạy với tốc độ điên cuồng, điều dễ dàng nhất bạn có thể làm là dành một chút thời gian để hít thở và tập trung vào hiện tại, bất kể bạn đang làm gì. Một hơi thở có thể tạo ra sự khác biệt chống lại căn bệnh bận rộn.
