Bệnh zona có thể gây đau, ngứa và rất khó chịu. Khi bạn bị zona, chăm sóc da là một bước trong quá trình chữa bệnh. Một cách khác là hiểu được bạn có thể tiếp tục những hoạt động nào hàng ngày và những hoạt động nào cần tránh cho đến khi hết phát ban.
Sau đây, chúng tôi trả lời bốn câu hỏi mà mọi người thường hỏi về bệnh zona, bao gồm những hoạt động nào cần tránh, nguyên nhân bùng phát, cách tránh làm nặng thêm bệnh zona và khi nào cần ưu tiên nghỉ ngơi.
Bạn có thể thực hiện các hoạt động thường xuyên với bệnh zona không?
Bạn có thể tiếp tục các hoạt động thường ngày của mình trong khi đối phó với tình trạng nhiễm bệnh zona đang hoạt động hay không phụ thuộc vào cảm giác của bạn và liệu bạn có còn lây nhiễm hay không.
Một số người gặp phải các triệu chứng nhẹ, trong khi những người khác bị đau dữ dội, ngứa, rát và lan rộng, nổi mụn nước trong vài tuần.
Nếu ban của bạn đang chảy dịch, bạn có thể lây bệnh zona cho người khác. Nếu phát ban vẫn chưa đóng vảy và nằm ở khu vực không thể che phủ, hãy xem xét:
- ở nhà không đi làm, đi học hoặc các hoạt động hàng ngày khác mà bạn tương tác với những người khác
- tránh các môn thể thao tiếp xúc và bơi lội
- không dùng chung khăn tắm, chăn màn hoặc quần áo mà không giặt trước
Ngoài ra, bệnh zona có thể gây ra các triệu chứng giống như cúm như sốt, đau đầu và khó chịu ở dạ dày, có thể khiến các hoạt động thường ngày của bạn bị mất trật tự.
Đánh giá mức độ đau của bạn
Nói chung, hầu hết những người bị nhiễm trùng zona đang hoạt động có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày ở mức có thể chấp nhận được, nhưng đánh giá mức độ đau của bạn có thể giúp bạn quyết định khi nào nên thực hiện một bài tập hoặc hoạt động cụ thể và khi nào nên tránh nó. Cân nhắc sử dụng thang đánh giá mức độ đau bằng số, trong đó bạn đánh giá cơn đau của mình trên thang điểm từ 0 đến 10, với 0 là không đau và 10 là mức đau tồi tệ nhất có thể xảy ra.
Ghi lại mức độ đau của bạn mỗi ngày và nếu một hoạt động cụ thể nào đó làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Cân nhắc viết nó vào nhật ký hoặc ghi chú trong điện thoại của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể theo dõi hoạt động nào ảnh hưởng đến mức độ đau của mình và điều chỉnh cho phù hợp.
Tránh chuyển động mạnh hoặc gây khó chịu
Theo Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ, phát ban bệnh zona thường xuất hiện trên thân mình, bao gồm:
- mặt sau
- ngực
- Dạ dày
Phát ban bệnh zona cũng có thể xảy ra trên:
- đối mặt
- cái đầu
- chân
Với lưu ý đó, tốt nhất bạn nên tránh các hoạt động đòi hỏi bạn phải nằm trên những khu vực này, như tập thể dục trên sàn hoặc băng ghế tập luyện. Ví dụ, nếu bạn đang tập yoga nhẹ nhàng, hãy bỏ qua bất kỳ tư thế nào mà bạn nằm ở tư thế nằm sấp hoặc nằm ngửa, trong đó bụng hoặc lưng của bạn chạm sàn tương ứng.
Ngoài ra, các bài tập tim mạch cường độ cao như chạy hoặc đạp xe có thể kích thích phát ban bệnh zona, đặc biệt là trong giai đoạn đầu.
Khi bạn lành lại, hãy cân nhắc chuyển sang các bài tập cường độ thấp hơn như đi bộ cho đến khi mụn nước khô lại và đóng vảy. Theo
Nếu có thể, hãy ngừng tập thể dục cường độ cao cho đến khi sạch vảy hoàn toàn, có thể mất từ 2 đến 5 tuần.
Điều gì làm bùng phát bệnh zona?
Hầu hết những người mắc bệnh zona sẽ có kiểu trải nghiệm “một lần và làm xong”. Nói cách khác, họ sẽ nhận được nó và có khả năng không bao giờ có nó nữa. Điều đó nói rằng, có một số người bị bệnh zona nhiều hơn một lần.
Đây là cách nó xảy ra: vi rút varicella-zoster, cùng một loại vi rút gây bệnh thủy đậu, nằm im trong các tế bào thần kinh sau khi bạn khỏi bệnh thủy đậu hoặc bệnh zona.
Phần lớn, vi-rút vẫn không hoạt động sau khi các triệu chứng bệnh zona của bạn giảm dần và bạn đã lành. Nhưng một số yếu tố nguy cơ nhất định có thể kích hoạt các đợt bùng phát và khiến vi rút tái hoạt động. Các chuyên gia gọi đây là bệnh giời leo tái phát.
Một đánh giá năm 2021 đã xem xét tỷ lệ mắc các đợt bệnh zona đầu tiên và tái phát và phát hiện ra rằng thời gian trung bình giữa các lần nhiễm bệnh là 2 năm đối với những người từ 45 đến 54 tuổi và 3 năm đối với những người từ 55 tuổi trở lên.
Ngoài ra, trong số những người tham gia đã trải qua cơn bùng phát, tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở những người bị ức chế miễn dịch so với những người có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Nói cách khác, nếu bạn có hệ thống miễn dịch bị tổn thương hoặc suy yếu, bạn sẽ có nhiều khả năng bị lại bệnh zona hơn. Điều này có thể xảy ra nếu bạn:
- đang hóa trị
- gần đây đã được cấy ghép nội tạng hoặc tủy xương
- bị nhiễm HIV
- có căng thẳng về thể chất và cảm xúc
Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ khác khiến bệnh zona tái phát.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều và mắc bệnh zona nghiêm trọng hơn và kéo dài hơn trong lần đầu tiên cũng có thể gây bùng phát.
Ngay cả một cái gì đó phổ biến như cảm lạnh hoặc căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn trong một thời gian ngắn và khiến bạn dễ bị tái phát bệnh zona, theo
Mặc dù rất khó ngăn ngừa các đợt bùng phát, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách tiêm vắc xin phòng bệnh zona.
Bạn có thể làm trầm trọng thêm bệnh zona?
Việc tránh các tác nhân có thể làm trầm trọng thêm làn da của bạn nên được ưu tiên khi bạn bị bệnh zona đang hoạt động. Dùng thuốc kháng vi-rút theo chỉ định của bác sĩ có thể làm giảm độ dài và mức độ nghiêm trọng của bệnh zona.
Nhưng thói quen của bạn trong thời gian này cũng có thể xác định mức độ nhanh chóng phục hồi của bạn. Cách tốt nhất là tránh những thứ có thể làm trầm trọng thêm bệnh zona. Điêu nay bao gôm:
- không được nghỉ ngơi đầy đủ
- đảm nhận quá nhiều trách nhiệm hoặc hoạt động có thể làm tăng mức độ căng thẳng, có thể khiến cơn đau tồi tệ hơn, theo
NIA - gãi và gãi vào vết phát ban, có thể làm chậm quá trình chữa lành và tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn
- không để phát ban khô hoàn toàn trước khi thoa kem dưỡng da calamine hoặc băng kín vết ban
- mặc quần áo bó sát gây kích ứng phát ban hở – nếu bạn định mặc đồ chật, hãy đảm bảo băng bó bất kỳ vùng nào bị bệnh zona (nếu không, hãy chọn quần áo rộng rãi cho đến khi da lành lại)
- tham gia tập thể dục hoặc hoạt động thể chất gây ma sát và kích ứng trên da của bạn, đặc biệt nếu bạn bị phát ban ở vùng
- thực hiện các hoạt động dẫn đến đổ nhiều mồ hôi, như chạy
Bạn có cần nghỉ ngơi khi bị zona không?
Nghỉ ngơi là điều quan trọng khi bạn bị zona.
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, việc chăm sóc bản thân đúng cách, bao gồm nghỉ ngơi nhiều, có thể làm dịu sự khó chịu.
Điều này đặc biệt đúng nếu bạn phát triển chứng đau dây thần kinh sau phát ban (PHN), là cơn đau liên tục sau khi phát ban zona biến mất, theo
Đau do PHN có thể duy trì lâu dài ngay cả khi phát ban biến mất. Cơn đau này có thể gây ra:
- Phiền muộn
- sự lo ngại
- mất ngủ
- giảm cân
Thêm vào đó, PHN có thể gây khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày, bao gồm cả hoạt động thể chất và tập thể dục.
Ngoài việc nghỉ ngơi đầy đủ khi bạn lành bệnh zona, hãy đảm bảo ăn các bữa ăn cân bằng và tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt. Căng thẳng có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
Thay vì cố gắng quá sức trong khi đang kiểm soát hoặc hồi phục sau đợt nhiễm bệnh zona đang hoạt động, hãy cân nhắc thử một vài hoạt động thư giãn để xoa dịu tâm trí, chẳng hạn như:
- thiền
- sự quan tâm
- kéo dài nhẹ
- sở thích và hoạt động bạn yêu thích, bao gồm cả đọc hoặc xem TV
Bệnh zona có thể làm gián đoạn cuộc sống của bạn và khiến bạn khó tiếp tục thực hiện một số hoạt động hàng ngày.
Điều chỉnh lối sống của bạn và chọn tập thể dục cường độ thấp hơn có thể giúp giảm đau và cho phép phát ban nhanh lành hơn. Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh những tình huống căng thẳng và đối xử tốt với bản thân khi bạn trải qua quá trình này.
Hầu hết mọi người đều có thể theo dõi mức độ hoạt động và điều chỉnh cho phù hợp, nhưng nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức. Họ có thể giúp bạn xác định xem các hoạt động và tập thể dục hiện tại của bạn có phù hợp trong thời gian bùng phát bệnh zona hay không.
