Các nhà nghiên cứu đã xác định được mối liên hệ giữa hệ thống tiêu hóa và não, vì vậy liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể là một lựa chọn hữu ích để điều trị các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS).
Hội chứng ruột kích thích (IBS) đề cập đến một nhóm các triệu chứng về đường tiêu hóa (GI) thường xuyên xuất hiện cùng nhau. Nó được phân loại là rối loạn chức năng GI, có nghĩa là nguyên nhân cơ bản liên quan đến cách não và ruột của bạn giao tiếp với nhau.
Các triệu chứng IBS thường bao gồm chuột rút, đau bụng, đầy hơi và thay đổi đường ruột. Trong khi IBS
Vì IBS là một rối loạn chức năng GI nên có mối liên hệ nhất định giữa trạng thái cảm xúc và các triệu chứng IBS của bạn – và đó là lúc CBT có thể có vai trò điều trị.
CBT có thể giúp kiểm soát các triệu chứng IBS không?
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp bạn quản lý các yếu tố tâm lý có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS.
Theo đánh giá nghiên cứu từ
Tuy nhiên, CBT dường như không được sử dụng thường xuyên. Điều này có thể là do nó cần có sự hướng dẫn của một chuyên gia được đào tạo về CBT (một phương pháp trị liệu tâm lý), cũng như một chuyên gia được đào tạo về rối loạn tiêu hóa (một thành phần của sức khỏe thể chất).
CBT cho IBS hoạt động như thế nào?
CBT dành cho IBS hoạt động bằng cách giải quyết các yếu tố cảm xúc có thể góp phần gây ra các triệu chứng IBS.
IBS và các rối loạn chức năng đường tiêu hóa khác là do rối loạn chức năng ở trục ruột-não. Đây là con đường giao tiếp trực tiếp giữa hệ thần kinh trung ương (não và tủy sống) và hệ thần kinh trong ruột (hệ thần kinh ruột).
Trục não-ruột hoạt động bình thường liên tục trao đổi các chất truyền tin hóa học. Não và ruột chia sẻ các chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm về mọi thứ, từ tiêu hóa đến cảm xúc. Nghiên cứu năm 2018 cho thấy nhiều chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, như serotonin, chủ yếu được sản xuất bởi ruột.
Đây là lý do tại sao cảm xúc tiêu cực có thể gây khó chịu ở GI và tại sao sự khó chịu ở GI có thể dẫn đến cảm xúc tiêu cực.
CBT có tác dụng với IBS vì nó có thể giúp kiểm soát phản ứng căng thẳng trong ruột khi cảm xúc tiêu cực của bạn lên cao. Nó sử dụng việc tái cấu trúc suy nghĩ để giúp bạn tránh khỏi những suy nghĩ và suy ngẫm thảm khốc.
CBT sử dụng các phương pháp hành vi để dạy cho bạn các chiến lược đối phó thích ứng với những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, thay vì tập trung vào những suy nghĩ lo lắng, CBT cung cấp các lựa chọn thư giãn phù hợp như chánh niệm hoặc tĩnh tâm.
Tất cả những điều này được thực hiện với mục đích thư giãn hệ thống tiêu hóa, đưa nó ra khỏi chế độ sinh tồn do những cảm xúc tiêu cực gây ra và cho phép nó trở lại trạng thái bình tĩnh.
Mối quan hệ giữa căng thẳng và IBS là gì?
Căng thẳng là bất cứ điều gì thách thức cơ thể bạn về mặt thể chất hoặc tâm lý. Khi cơ thể bạn nhận thấy một thử thách, nó sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của bạn. Đây là một phần của hệ thống thần kinh trung ương chịu trách nhiệm về phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.
Bỏ chạy hay chiến đấu là một trạng thái sinh tồn. Cơ thể bạn trải qua một số thay đổi sinh lý để đề phòng mối đe dọa, và hệ tiêu hóa của bạn cũng không ngoại lệ.
Căng thẳng khiến hệ tiêu hóa trở nên trầm trọng hơn. tiêu hóa
Những lợi ích tiềm năng của CBT đối với IBS là gì?
CBT không được coi là phương pháp chữa trị IBS. Đó là một lựa chọn điều trị để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng có thể trở nên trầm trọng hơn do trạng thái cảm xúc dâng cao.
CBT dành cho IBS hoạt động bằng cách thúc đẩy việc điều chỉnh cảm xúc trước và trong khi bùng phát IBS.
CBT có thể giúp giảm tần suất các triệu chứng IBS bằng cách giúp bạn đối phó thành công với các mối đe dọa thực sự và nhận thức được trước khi chúng gây ra sự khó chịu ở đường tiêu hóa. Ví dụ: nếu bạn thường lo lắng trước một buổi thuyết trình lớn, CBT có thể giúp bạn học cách giữ bình tĩnh hơn.
Các triệu chứng IBS không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa được. Trong thời gian này, CBT có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau do IBS bằng cách dạy bạn các chiến lược thư giãn tức thời cho trục ruột-não, như thở sâu hoặc thư giãn cơ dần dần.
Cảm xúc tiêu cực có thể gây ra IBS, nhưng IBS cũng có thể là nguồn gốc của cảm xúc tiêu cực. CBT cũng có thể giúp giải quyết vấn đề này.
CBT cung cấp một môi trường có cấu trúc, nơi những nỗi sợ hãi về cuộc sống với IBS, chẳng hạn như ở nơi công cộng quá xa nhà vệ sinh, có thể được giảm bớt thông qua việc tiếp xúc với sự hướng dẫn của nhà trị liệu.
Ai là ứng cử viên sáng giá cho CBT cho IBS?
CBT và các biện pháp can thiệp tâm lý khác hiện được Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ khuyến nghị cho IBS từ trung bình đến nặng không đáp ứng với các phương pháp điều trị truyền thống hoặc phức tạp do các yếu tố tâm lý khác.
Theo một
Làm thế nào để tìm một nhà trị liệu CBT cho IBS?
Tìm một nhà trị liệu CBT cho IBS có thể là một thách thức. IBS là một tình trạng thể chất thường được quản lý bởi bác sĩ tiêu hóa hoặc bác sĩ chính của bạn. CBT là một khuôn khổ trị liệu tâm lý chuyên biệt thường được giám sát bởi chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Việc tìm được một người giỏi cả hai lĩnh vực y tế không phải là điều bình thường.
Điều đó không có nghĩa là không thể tìm được nhà trị liệu CBT cho IBS. Một nơi tốt để bắt đầu là bác sĩ GI của bạn. Họ có thể có danh sách đồng nghiệp mà họ có thể giới thiệu hoặc họ có thể sẵn sàng hợp tác chặt chẽ với chuyên gia sức khỏe tâm thần mà bạn lựa chọn.
Điểm mấu chốt
IBS là một tình trạng gây ra bởi sự giao tiếp sai lệch trong trục ruột-não. Do hệ thần kinh trung ương và hệ thần kinh ruột hoạt động chặt chẽ như thế nào, căng thẳng và cảm xúc tiêu cực có thể làm cho các triệu chứng IBS trở nên tồi tệ hơn – và ngược lại.
CBT cho IBS là một lựa chọn điều trị khả thi. Nó có thể giúp bạn giảm tần suất các triệu chứng, kiểm soát sự khó chịu và giảm những lo ngại liên quan đến IBS có thể làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày.
CBT cho IBS có thể có lợi nhất cho IBS từ trung bình đến nặng không đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị truyền thống hoặc IBS đi kèm với các triệu chứng tâm lý khác, như trầm cảm hoặc lo lắng.
