Chế độ ăn kiêng cho chứng đau nửa đầu liệt nửa người là chế độ ăn kiêng tránh các thực phẩm có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu, chẳng hạn như caffeine, rượu và thịt chế biến sẵn. Một số thực phẩm và chất bổ sung cũng có thể giúp giảm khả năng bị tấn công.
Không có chế độ ăn uống cụ thể nào có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu liệt nửa người. Nhưng có một số thực phẩm bạn có thể muốn tránh và một số thực phẩm có thể hữu ích. Nhiều người mắc chứng đau nửa đầu, bao gồm cả chứng đau nửa đầu liệt nửa người, nhận thấy rằng một số tác nhân kích thích có xu hướng gây ra các cơn đau. Thực phẩm chỉ là một trong nhiều tác nhân gây đau nửa đầu tiềm ẩn.
Mặc dù nhiều người mắc chứng đau nửa đầu đã xác định một số loại thực phẩm nhất định là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu nhưng không có nhiều nghiên cứu lâm sàng ủng hộ những tuyên bố này.
Nghiên cứu về ảnh hưởng của chế độ ăn uống đối với người bị chứng đau nửa đầu
Thực phẩm gây đau nửa đầu liệt nửa người
Thực phẩm (và đồ uống) gây ra chứng đau nửa đầu là khác nhau đối với mỗi người, nhưng một số loại phổ biến hơn những loại khác. Chưa có nghiên cứu nào về chế độ ăn dành riêng cho tình trạng đau nửa đầu liệt nửa người. Nhưng nếu bạn bị chứng đau nửa đầu liệt nửa người, các cơn đau nửa đầu của bạn có thể được kích hoạt bởi những nguyên nhân phổ biến tương tự đằng sau các loại cơn đau nửa đầu khác.
Bạn có thể sẽ không gặp phải cơn đau nửa đầu mỗi khi tiếp xúc với thực phẩm gây kích ứng, nhưng bạn có thể nhận thấy xu hướng này theo thời gian. Nếu bạn đang cố gắng xác định các tác nhân gây đau nửa đầu, việc ghi nhật ký chứng đau nửa đầu sẽ giúp ích. Lần tới khi bạn bị lên cơn, hãy ghi lại bất cứ điều gì bạn đã làm trong vài giờ trước cơn lên cơn, bao gồm cả những thực phẩm bạn đã ăn.
Một số thực phẩm gây đau nửa đầu phổ biến hơn bao gồm:
Caffein
Caffeine là một trong những thực phẩm gây kích ứng được nghiên cứu thường xuyên nhất vì tính chất khác thường của nó. Một lượng caffeine hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu ở một số người. Nhưng khi ai đó bỏ lỡ tách cà phê hàng ngày, việc thiếu caffeine có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Một số loại thuốc trị đau nửa đầu, chẳng hạn như Excedrin Migraine, thực sự có chứa caffeine. Điều này là do nó dường như cũng giúp điều trị các cuộc tấn công. Đó là một hành động cân bằng khó khăn, vì vậy điều tốt nhất bạn có thể làm là theo dõi phản ứng của chính bạn với caffeine (hoặc thiếu caffeine) và bắt đầu từ đó.
Rượu bia
Rượu là một tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến khác. Bia và rượu vang đỏ có thể đặc biệt khó chịu vì có một số thành phần hóa học, chẳng hạn như tannin.
Sô cô la
Bạn có thể gặp các triệu chứng đau nửa đầu sau khi ăn sô cô la. Một lý do khiến nó có thể gây ra chứng đau nửa đầu là vì nó có chứa caffeine.
Thực phẩm chứa nitrat
Nitrat là chất bảo quản thường được tìm thấy trong các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, xúc xích pepperoni, xúc xích, xúc xích Ý và thịt nguội. Một số người thấy rằng họ kích hoạt các cuộc tấn công.
Thực phẩm có bột ngọt (MSG)
Thực phẩm có bột ngọt bao gồm nước tương, súp chế biến sẵn, nước dùng và thực phẩm bảo quản, v.v. Thực phẩm Trung Quốc cũng là một nguồn phổ biến.
Thực phẩm có tyramine
Bạn sẽ tìm thấy tyramine trong pho mát lâu năm, thịt khô hoặc hun khói, thịt ngâm và các thực phẩm lên men khác. Thực phẩm lên men và để lâu chứa nhiều tyramine hơn thực phẩm tươi. Chúng cũng có thể được tìm thấy trong đậu nành, bia và rượu vang.
Chất làm ngọt nhân tạo
Các chất thay thế đường như aspartame có thể không tốt cho những người bị chứng đau nửa đầu. Chúng chứa các hóa chất có thể gây ra các triệu chứng.
Thực phẩm có thể giúp bạn tránh chứng đau nửa đầu liệt nửa người
Một số loại thực phẩm có thể giúp bạn tránh được chứng đau nửa đầu liệt nửa người. Một số đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, trong khi một số khác giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh đồng thời tránh các tác nhân gây đau nửa đầu.
Trái cây và rau quả tươi
Ăn nhiều loại trái cây và rau quả có thể cung cấp cho cơ thể bạn nguồn dinh dưỡng toàn diện. Hầu hết các loại trái cây và rau quả đều phù hợp với những người bị chứng đau nửa đầu, bao gồm táo, đào, bông cải xanh, rau bina và rau diếp, v.v. Hãy thận trọng với cam quýt, chuối, hành tây, đậu lima, đậu fava và đậu lăng.
Chất béo omega-3
Đây là những chất béo lành mạnh có trong cá, động vật có vỏ, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh. Chúng có thể giúp giảm viêm.
Thịt chưa qua chế biến
Chọn thịt nạc tươi và chưa qua chế biến. Ví dụ bao gồm thịt gà, gà tây và cá.
Sữa tươi
Sữa từ sữa và pho mát không ủ là những lựa chọn tốt.
Bánh mì làm sẵn
Nấm men trong bánh mì mới nướng (được lên men) có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này ở một số người. Nếu điều này xảy ra với bạn, những lựa chọn tốt hơn có thể bao gồm bánh mì cắt lát, bánh mì tròn và bánh quy giòn mà bạn tìm thấy trong các gian hàng bánh mì, đồ ăn nhẹ hoặc đông lạnh.
Vitamin và chất bổ sung cho chứng đau nửa đầu liệt nửa người
Một số vitamin và chất bổ sung có thể có lợi cho những người bị chứng đau nửa đầu. Hãy nhớ rằng những sản phẩm này không được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) quản lý và có thể chứa các chất giả mạo gây ra.
Cân nhắc việc nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng vitamin và chất bổ sung như:
- omega-3
- magie
- vitamin B2 (riboflavin)
Chế độ ăn keto cho chứng đau nửa đầu liệt nửa người
Có một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn keto có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Chế độ ăn kiêng này dẫn đến sự gia tăng cơ thể ketone.
Mức độ cơ thể ketone tăng lên có thể ảnh hưởng đến hóa học trong não của bạn theo một số cách khác nhau. Ví dụ, chế độ ăn keto là một thành phần thiết yếu trong điều trị bệnh động kinh ở trẻ em. Nhưng nghiên cứu về mối liên hệ giữa cơ thể ketone và chứng đau nửa đầu vẫn còn ở giai đoạn sơ khai.
Không có chế độ ăn uống cụ thể cho chứng đau nửa đầu liệt nửa người. Nhưng việc cắt giảm một số loại thực phẩm và ăn uống đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa cơn đau nửa đầu ở một số người. Hãy chắc chắn thảo luận về bất kỳ thay đổi quan trọng nào trong chế độ ăn uống với bác sĩ trước khi bạn thử chúng.
